Cómo oler bien todo el día

Empiezas el día oliendo fresco como una margarita y listo para afrontar las tareas cotidianas. Pero, a mitad del día te das cuenta de que tu frescor se ha ido. No te preocupes, solo debes seguir algunos pasos sencillos para asegurarte de oler rico del amanecer al anochecer. Date una ducha o un baño todos los días, ponte ropa limpia a diario y échate desodorante en la noche en vez de la mañana para oler bien todo el día.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Mantener la higiene personal

1
Dúchate o báñate a diario o cada dos días. Para asegurarte de oler lo mejor posible, debes ducharte o bañarte cada uno o dos días. De este modo, eliminarás los olores acumulados en la piel o el cabello durante las últimas 24 a 48 horas. Utiliza agua tibia en vez de caliente y trata de no demorarte más de 15 minutos en la ducha para ahorrar agua.^{[1]
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Fuente de investigación}
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Frótate todo el cuerpo en la ducha. Lávate el cuerpo entero con jabón y un paño. Presta atención en particular a la zona detrás de las orejas, la nuca, los pies y las partes sudorosas como las axilas y la cara interna del muslo. También lávate el pecho, los genitales y el trasero.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Si tu piel es sensible, evita los jabones con perfumes fuertes o ingredientes antibacterianos.
- No utilices una esponja de lufa, ya que alberga bacterias. Mejor utiliza un paño o las manos.
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Lávate el cabello con regularidad. El lavado regular del cabello es importante, puesto que absorbe los olores del ambiente que te rodea. Masajea el champú en el cuero cabelludo para quitar la acumulación de aceite y residuos de productos. Enjuágate a fondo el cabello con agua limpia. Si deseas, aplica acondicionador y déjalo actuar por unos cuantos minutos antes de enjuagarlo con agua fría.^{[3]
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Fuente de investigación}
- Si tu cabello es seco, no lo laves más de cada dos días.
- No te laves el cabello muy a menudo o los aceites que contiene se perderán. Dos veces a la semana es suficiente.
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Cepíllate los dientes dos veces al día. Si quieres mantener un aliento fresco, cepíllate los dientes en la mañana y en la noche cada día. Echa una cantidad pequeña de pasta de dientes en el cepillo de dientes y cepíllate con movimientos cortos, verticales o circulares. Limpia cada lado de cada diente, además de las encías y la lengua. Dedica mínimo 2 minutos al cepillado cada vez que lo hagas.^{[4]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Cambia de cepillo de dientes cada 3 o 4 meses para impedir la acumulación de bacterias y el daño en las encías a causa de las cerdas desgastadas.
- Recuerda que también es importante utilizar a diario hilo dental.
5
Aplica el desodorante o antitranspirante cada noche. Aunque parezca una contradicción, es mejor aplicarse el desodorante o antitranspirante en la noche, en vez de la mañana. Así le das tiempo a los componentes del producto de penetrar en la piel y evitar que las glándulas generen malos olores y sudor.^{[5]
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Fuente de investigación}
- Incluso puedes darte una ducha en la mañana sin preocuparte por que el desodorante pierda eficacia, puesto que la piel ya lo ha absorbido.

Parte 2

Parte 2 de 3:
Combatir los olores

1
Ponte ropa limpia todos los días. Cámbiate de ropa por completo, incluidas las camisas y los pantalones largos o cortos, la ropa interior (como los calzoncillos, el sostén y las medias), además de todas las prendas que topen la piel (como la camiseta sin mangas, la camisola o las enaguas). La ropa fresca ayuda a oler bien todo el día.^{[6]
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Fuente de investigación}
- Debes cambiar tus medias varias veces al día si tienes los pies muy sudorosos.
2
Lava tu ropa después de utilizarla. Es bueno lavarla cada vez que te la pongas para deshacerte de los olores. No es necesario que el detergente sea costoso ni que esté lleno de aromas fuertes. Sin embargo, sí debe eliminar los olores ocultos dentro de las prendas y dejarlas frescas.^{[7]
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Fuente de investigación}
- Puedes añadir 1/2 taza (120 ml) de vinagre blanco a la lavadora durante el ciclo de enjuague para eliminar los olores y el sudor.^{[8]
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  Fuente de investigación}
3
Limpia los zapatos de forma regular. Estos pueden oler mal fácilmente si no los limpias con frecuencia, puesto que acumulan sudor y bacterias. Cuando estén muy sucios o malolientes, lávalos en la lavadora y ponlos a secar a la luz directa del sol. Entre cada lavado, rellénalos con papel periódico toda la noche para quitar los olores. Otra opción es colocar toallitas para secadora dentro de los zapatos para darles un mejor aroma.^{[9]
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Fuente de investigación}
- Si los zapatos no son lavables, limpia su interior y mata las bacterias con una motita de algodón mojada en alcohol.
- Si es posible, alterna entre varios pares de zapatos. Utiliza un par un día y otro par el siguiente día para que los otros zapatos tengan tiempo de airearse y secarse.
4
Evita consumir especias, cebolla y ajo. Si bien dichos alimentos son buenos para ti, sus olores salen por tus poros y te dan un mal aliento. Las bebidas alcohólicas y las carnes rojas también alteran el olor corporal, por eso trata de disminuir su consumo. Elige las frutas y las verduras frescas.^{[10]
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Fuente de investigación}
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Mantén una buena hidratación. Cuando te mantienes hidratado también mantienes la piel hidratada, lo que permite una mejor adherencia de los aromas agradables de las lociones o fragancias.^{[11]
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Fuente de investigación} Se recomienda tomar 15,5 tazas (3,5 litros) de agua al día en el caso de los hombres y 11,5 tazas (2,5 litros) de agua al día en el caso de las mujeres.^{[12]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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6
Utiliza un hidratante con un perfume agradable. Después de ducharte, puedes aplicarte una loción perfumada en la piel. Si también piensas echarte un perfume o colonia, asegúrate de que los aromas sean similares o combinen bien, de modo que no compitan entre sí o resulten abrumadores. Aplícalos las veces que sean necesarias, por ejemplo, después de lavarte las manos.^{[13]
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Fuente de investigación}
7
Échate tu perfume preferido. Céntrate en los puntos de pulsación del cuerpo al utilizar perfume o colonia, como las muñecas, detrás de las orejas, la parte posterior de las rodillas y la cara interna de los codos. Así el aroma permanecerá gracias a que el cuerpo lo calienta y lo libera durante todo el día.^{[14]
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Fuente de investigación}
- Si prefieres un aroma más suave, rocía el perfume o colonia en el aire y camina por debajo.
- No frotes el aroma en la piel (por ejemplo, frotarte las muñecas) porque no durará mucho.

Parte 3

Parte 3 de 3:
Refrescarse durante el día

1
Ten a la mano un kit lleno de productos que puedas necesitar. Es buena idea llevar contigo artículos como chicles, caramelos de menta, enjuague bucal, toallitas húmedas (para limpiarte las axilas u otras partes del cuerpo), desodorante, colonia o perfume, espray para los pies, loción perfumada y una camisa o medias adicionales. Mete todo en una bolsa pequeña y guárdala en el cajón de tu escritorio, la mochila o el auto.^{[15]
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Fuente de investigación}
- Cuando lo necesites, agarra el kit y excúsate para ir al baño y refrescarte.
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Si es necesario, cambia tu camisa o medias. Esta es una forma sencilla pero eficaz de asegurarte de oler bien todo el día. Si la camisa o las medias están sudorosas o huelen mal, cámbialas por otras frescas. Guarda las prendas sucias en una bolsa de plástico con cierre para evitar que los olores escapen. Lleva la ropa sucia a casa y lávala cuanto antes.
3
Refresca tu aliento con chicles, caramelos de menta o un enjuague bucal. Si optas por el enjuague bucal, elige uno libre de alcohol. Este seca la boca, lo cual produce mal aliento. Masticar chicles o caramelos de menta ayudan a restaurar la saliva y el sabor a menta te da un aliento fresco.^{[16]
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Fuente de investigación}
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Vuelve a echarte desodorante cuando sea necesario. Si te has ejercitado, has sudado mucho o solo hueles mal, puedes volver a aplicarte desodorante a lo largo del día. Primero limpia las axilas con una toallita húmeda o un paño húmedo. Luego sécate dando toquecitos con una toalla de papel suave y aplica el desodorante.^{[17]
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Fuente de investigación}
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Vuelve a echarte perfume o colonia. Si tu aroma suele desaparecer a lo largo del día, vuelve a rociarlo en tu piel. No te excedas, solo rocía los tobillos o las muñecas y deja que el calor del cuerpo disperse el aroma.^{[18]
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Fuente de investigación}

Consejos

Coloca una toallita para secadora o una barra de jabón fresca en el cajón de tu cómoda para mantener la ropa con un olor fresco.
Si vas a la escuela y tienes una clase de educación física, lleva desodorante o perfume, y guárdalos en tu casillero de modo que puedas refrescarte después de tomar una ducha.

Advertencias

El exceso de sudor o un fuerte olor corporal pueden ser síntomas de una enfermedad oculta. Consulta con tu doctor si crees que tus síntomas no son normales.