Cómo regenerar tu cabello después de la pérdida de pelo (mujeres)

Coescrito por Courtney Foster

La pérdida del cabello puede ocurrir por muchos motivos, como las enfermedades (tales como la alopecia), los tratamientos médicos o tan solo el envejecimiento. El cabello escaso o la pérdida del cabello son comunes en las mujeres posmenopáusicas y pueden ser angustiantes.^{[1]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
Ir a la fuente} Afortunadamente, con prácticas simples en casa o tratamientos médicos, podrás hacer que el cabello vuelva a crecer hasta el largo que quieras.

Método 1

Método 1 de 2:
Promover la regeneración del cabello en casa

1
Practica un buen cuidado del cabello. En algunos casos, el mal cuidado del cabello puede ocasionar su caída o evitar la regeneración. Tener hábitos buenos y saludables para el cuidado del cabello puede ayudarte a regenerarlo.
2
Lávate el cabello regularmente y con suavidad. Limpia tu cabello y tu cuero cabelludo regularmente y con suavidad usando champú y acondicionador. Esto puede ayudarte no solo a regenerar tu cabello, sino también a prevenir daños que podrían ocasionar una mayor caída del cabello.
- Lávate el cabello dejando un día o lo menos posible. Los lavados frecuentes pueden dañar los mechones.
- Masajea el champú en tu cuero cabelludo y por toda la longitud de tu cabello.
- Enjuágate el cabello dejando que el agua fluya desde el cuero cabelludo hasta las puntas. No frotes tu cabello al enjuagarlo, lo cual puede ocasionar daños o la caída del cabello.
3
Aplica un acondicionador a tu cabello. Después de terminar de lavar y enjuagar tu cabello, aplica un acondicionador por toda su longitud, desde las puntas hasta el cuero cabelludo. Esto puede ayudar a prevenir una mayor caída del cabello debido a los daños, incluida la ruptura del cabello.
- Asegúrate de usar acondicionador cada vez que te laves el cabello.
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Sécate el cabello cuidadosamente. Secarte el cabello con toallas y secadoras de cabello puede ocasionar daños e impedir el crecimiento. Sécate el cabello con cuidado para ayudar a prevenir la ruptura y promover la regeneración.
- Después de lavarte el cabello, usa una toalla para frotar o palmear los mechones para secarlos. Evita la tentación de envolver tu cabello en una toalla, lo cual puede dañar tu cabello y ocasionar rupturas.
- Deja que tu cabello se seque al aire si es posible.
- Si usas una secadora de cabello, utiliza la configuración más baja de calor. Reducir el número de veces a la semana que usas la secadora de cabello también puede promover el crecimiento del cabello.
5
Evita peinarte o cepillarte de forma vigorosa o frecuente. Si te cepillas o peinas, trata de hacerlo con la menor frecuencia y lo más suavemente posible. Reducir la frecuencia con la que te cepillas o peinas y cambiar la forma en la que lo haces puede ayudar a promover el crecimiento del cabello y prevenir los daños.
- Solo cepíllate el cabello cuando vayas a arreglarlo. Es un mito que debes darte 100 cepilladas al día.
- Deja que tu cabello se seque al aire un poco antes de cepillarlo o peinarlo después de lavarlo.
- Usa un peine de dientes anchos para desenredar el cabello húmedo. Esto ocasionará menos daño que un cepillo.
- Si tu cabello está enredado, elimina los nudos suavemente y usa un acondicionador para ayudarte si es necesario.
6
Arregla tu cabello de forma sensata. Muchas personas arreglan su cabello o usan productos como planchas de rizado que a menudo son más calientes que una secadora. Si tienes que arreglar tu cabello, elige peinados sueltos, evita los productos fuertes y utiliza herramientas de menor calor.
- Amarrar el cabello de forma ajustada en colas de caballo o peinados como las trenzas africanas no solo puede romper o dañar el cabello, sino que también puede ocasionar la pérdida del mismo. Amárrate el cabello de forma suelta y prueba diferentes peinados todos los días para dejar que tu cabello y tu cuero cabelludo se relajen.
- Usa bandas elásticas cubiertas para amarrarte el cabello. Las ligas pueden jalar y romper tu cabello.
- Evita los productos para peinar que estén etiquetados como "fijación duradera". Estos pueden dañar el cabello y ocasionar rupturas.
- Si usas herramientas para peinar como planchas de rizado o peines calientes, mantenlos en la configuración más baja.
- Si usas un postizo o extensiones para el cabello, asegúrate de que sean livianas de forma que no jalen tu cabello ni tu cuero cabelludo.
7
Usa tratamientos químicos con moderación o no los uses del todo. Si tratas tu cabello químicamente con tintes, permanentes o relajantes, espera más tiempo entre tratamientos o evítalos del todo si puedes. Esto puede no solo promover el crecimiento, sino también prevenir los daños y las rupturas.
- Espera de 8 a 10 semanas entre retoques.
- Solo ten un servicio a la vez. Si tienes múltiples servicios, espera dos semanas entre ellos.
8
Protege tu cabello y tu cuero cabelludo del sol. Si sales con frecuencia, usa protector solar o un sombrero grande. Esto no solo puede proteger tus mechones y tu cuero cabelludo de los rayos dañinos del sol, sino que también puede ayudar a promover el crecimiento del cabello y prevenir las rupturas.
- Cualquier tipo de sombrero de ala ancha puede proteger tu cabello.
- Puedes usar un protector solar formulado específicamente para el cabello o un acondicionador en seco con óxido de zinc para proteger tu cabello y tu cuero cabelludo.
9
Estimula el crecimiento con masajes al cuero cabelludo. Frotar tu cuero cabelludo estimula e incrementa el flujo de sangre. Trata de recibir un masaje profesional o frota tu propio cuero cabelludo para ayudar a prevenir la caída del cabello y promover el crecimiento.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Algunos masajistas están específicamente capacitados para ayudar a incrementar el flujo de sangre al cuero cabelludo con el masaje.^{[3]
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  Fuente de investigación}
- El incremento en el flujo de sangre da como resultado la absorción de los nutrientes, la cual a su vez puede estimular el crecimiento del cabello.^{[4]
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  Fuente de investigación}
- El masaje puede ayudar a acondicionar el cuero cabelludo y fortalecer las raíces del cabello.^{[5]
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  Fuente de investigación}
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Masajea aceite de lavanda en tu cabello. Existe evidencia de que el aceite de lavanda puede ayudar con la pérdida del cabello. Masajea una pequeña cantidad en tu cabello y cuero cabelludo para ayudar a promover el crecimiento y disminuir la caída del cabello.^{[6]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Puedes conseguir aceite de lavanda en tiendas de productos saludables y en algunos supermercados.
- Frota una pequeña cantidad en tu cuero cabelludo una vez al día.^{[7]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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- Puedes mezclar el aceite de lavanda con otros aceites esenciales, incluyendo tomillo, romero y madera de cedro.^{[8]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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Incrementa el consumo de nutrientes. Tu cabello es una señal externa de tu salud general y determinadas vitaminas y minerales contribuyen a la salud de tu cabello. Incrementa tu consumo de determinados nutrientes para ayudar a tu cabello a crecer y mantenerse fuerte.^{[9]
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Fuente de investigación}
- La proteína es uno de los componentes del cabello. Obtener suficiente proteína magra de la carne, los productos lácteos, el pescado, los huevos y las nueces puede ayudar a tu cabello a fortalecerse y crecer.
- El hierro previene la pérdida del cabello. Puedes obtener hierro adicional de la carne roja, el pescado y el pollo, así como de opciones como las lentejas, la col rizada y el brócoli.^{[10]
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  Fuente de investigación}
- La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber hierro, así como a producir colágeno que puede fortalecer los mechones del cabello. Prueba comer arándanos, brócoli, naranjas y fresas para obtener suficiente vitamina C.^{[11]
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  Fuente de investigación}
- Los ácidos grasos omega 3 ayudan a mantener los aceites en tu cuero cabelludo, los cuales a su vez mantienen a tu cabello hidratado. Obtén omega 3 de pescados como el salmón y la trucha y de otras fuentes, incluidos el aguacate y las semillas de calabaza.^{[12]
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  Fuente de investigación}
- Una falta de zinc o selenio puede conducir a la caída del cabello. Come productos integrales fortificados, ostras, carne de res y huevos para obtener suficiente zinc a fin de prevenir la caída del cabello.^{[13]
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  Fuente de investigación}
- La biotina ayuda a mantener el cabello fuerte y flexible. Muy poco de ella puede ocasionar un cabello quebradizo o la caída del mismo. Puedes obtener biotina de los productos integrales, el hígado, los huevos y la levadura.^{[14]
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  Fuente de investigación}
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Usa una peluca. Si estás muy angustiada por tu caída del cabello, considera usar una peluca mientras tu cabello crece. Esto puede hacerte sentir más cómoda en público o entre tus amigos y familiares.^{[15]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- También puedes usar una peluca si tu cabello no responde al tratamiento.^{[16]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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Método 2

Método 2 de 2:
Usar tratamientos médicos

1
Visita a tu doctor. Si has experimentado caída del cabello, es importante ver a tu doctor para encontrar la causa. Es posible que tengas una enfermedad subyacente que ocasione la caída del cabello y esto podría requerir un tratamiento para regenerarlo.
- Tu doctor puede pedir exámenes de sangre para evaluar los niveles hormonales que podrían ocasionar la caída del cabello.^{[17]
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  Mayo Clinic
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2
Frota minoxidil en tu cuero cabelludo. El minoxidil es un líquido o espuma sin prescripción médica que masajeas en tu cuero cabelludo dos veces al día. Este medicamento puede ayudar a promover el crecimiento del cabello o disminuir la caída del mismo, o incluso ambas cosas.^{[18]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Los hombres y las mujeres pueden usar minoxidil, y no necesitas una prescripción médica.^{[19]
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  Mayo Clinic
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- La regeneración alcanza su punto más alto a alrededor de las 16 semanas.^{[20]
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  Mayo Clinic
  Ir a la fuente} Tienes que volver a aplicar continuamente el minoixidil para mantener los beneficios.^{[21]
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  Mayo Clinic
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- Es posible que experimentes algunos efectos secundarios, como irritación del cuero cabelludo y ritmo cardiaco acelerado, y es posible que incluso te crezca un poco de cabello en el rostro y las manos.^{[22]
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  Mayo Clinic
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- Puedes comprar minoxidil en la mayoría de las farmacias y algunos supermercados.
3
Recibe cirugía para restaurar o trasplantar el cabello. Si los medicamentos y los tratamientos caseros no ayudan a la regeneración del cabello, recibe una cirugía de trasplante o restauración de cabello. Esto puede ayudar inmediatamente a rellenar el adelgazamiento del cabello y puede estimular la regeneración.^{[23]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Los trasplantes o las restauraciones de cabello son procedimientos en los que tu doctor toma pequeños tapones de cabello de diferentes partes del cuero cabelludo y los implanta en secciones más ralas o calvas.^{[24]
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  Mayo Clinic
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- Es posible que tengas que tomar medicamentos para la caída del cabello antes de la cirugía.^{[25]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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- Los trasplantes de cabello pueden ser muy dolorosos, y ocasionar infección y cicatrización.^{[26]
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  Mayo Clinic
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- Ten en cuenta que los trasplantes y restauraciones son costosos y es posible que el seguro no los cubra.^{[27]
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  Mayo Clinic
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Sométete a terapia con láser. Algunos estudios han demostrado que el tratamiento con dispositivos láser de nivel bajo puede ayudar a disminuir la caída del cabello y mejorar el grosor.^{[28]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
Ir a la fuente} Aunque se necesita más investigación, el tratamiento con láser puede ser una buena opción para ti si los medicamentos no funcionan y no quieres someterte a un doloroso trasplante de cabello.
- No se conocen efectos secundarios de la terapia con láser para la caída del cabello.^{[29]
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  Mayo Clinic
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