Cómo tomar Ginkgo biloba

Coescrito por Anne Dunev, PhD, NP, ACN

El Ginkgo biloba es uno de los suplementos dietéticos más populares en Estados Unidos, y puede mejorar el funcionamiento cognitivo.^{[1]
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Fuente de investigación} El extracto de Ginkgo biloba está disponible en forma de líquido, cápsula o tableta. Las hojas se pueden poner en infusión en agua hirviendo y beber como té. Por lo general, se pueden usar las instrucciones del fabricante en cuanto a la dosis. Como con cualquier suplemento, consulta con tu médico y considera los posibles riesgos de usar Ginkgo biloba.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Seguir las pautas de dosificación del suplemento

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Busca un sello de calidad de confianza. Los suplementos dietéticos no están regulados de la misma forma que los medicamentos recetados. Asegúrate de que tengan el sello de una agencia de inspección de confianza.
- La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria regula los suplementos en Europa. ^{[2]
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  Fuente de investigación}
- Un sello naranja que dice “USP” significa que el suplemento cumple con los estándares de calidad de la Farmacopea de Estados Unidos y que está correctamente etiqueado.^{[3]
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  Fuente de investigación}
- NSF International certifica productos para el mercado global y los marca con un sello azul que dice "NSF" si cumplen con sus estándares de calidad. ^{[4]
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  Fuente de investigación}
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Lee reseñas de clientes si compras un suplemento en línea. No se recomienda consumir un suplemento sin un sello reconocido de aprobación o calidad. Si no puedes verificar el sello en línea, lee reseñas de otros clientes para ver si recomiendan a dicho proveedor.^{[5]
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Fuente de investigación}
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Busca un extracto con concentración 50:1. Este número denota la concentración del extracto que compras, y significa que se usaron 50 kilos de hojas para obtener 1 kilo de extracto. Hay distintas proporciones disponibles a la venta, pero se cree que lo ideal es 50:1.^{[6]
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Fuente confiable
Examine.com
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- Un porcentaje superior de Ginkgo en el suplemento podría incrementar sus efectos negativos.^{[7]
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  Fuente de investigación}
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Sigue las instrucciones de dosis del fabricante. Los suplementos dietéticos deben venir con una dosis recomendada en la etiqueta. La mayoría recomienda tomar entre 120 y 240 miligramos al día para los adultos divididos entre tres dosis separadas durante el día. ^{[8]
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Fuente de investigación}
- No superes la dosis recomendada. El Ginkgo se ha asociado al cáncer en animales de laboratorio que recibieron dosis grandes. ^{[9]
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  Fuente de investigación}
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Toma Ginkgo biloba con las comidas. Comer o beber agua al mismo tiempo que tomas este suplemento podría ayudar al cuerpo a absorberlo mejor. ^{[10]
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Fuente de investigación}

Parte 2

Parte 2 de 3:
Tomar Ginkgo de forma segura

1
Averigua si el Ginkgo biloba es apropiado para ti. Algunas personas que lo toman son más vulnerables a sus efectos secundarios, que incluyen náuseas, mareos y cefalea. Las siguientes personas no deben tomarlo:
- personas con epilepsia
- mujeres embarazadas o amamantando
- personas que toman anticoagulantes ^{[11]
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  Fuente de investigación}
2
Consulta con tu médico si tomas medicamentos recetados. El Ginkgo biloba puede contrarrestar los efectos de muchos medicamentos y causar efectos secundarios peligrosos. Los antidepresivos en especial son muy problemáticos.
- El Ginkgo biloba limita la efectividad de los antidepresivos ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina), incluyendo Prozac (fluoxetina) y Zoloft (sertralina).
- Mezclar el Ginkgo con ISRS también puede llevar a una afección mortal conocida como "síndrome de serotonina".
- Se ha demostrado que el Ginkgo incrementa los efectos secundarios de los inhibidores de la monoamino oxidasa, como Nardil (fenelzina) y Parnate (tranilcipromina).^{[12]
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  Fuente de investigación}
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Controla tu azúcar en sangre de cerca si tienes diabetes. Si tienes diabetes no insulinodependiente, el Ginkgo podría reducir la efectividad de tus medicamentos e incrementar la resistencia a la insulina en el cuerpo. Controla de cerca tu nivel de azúcar en sangre y no mezcles Ginkgo con ninguno de estos tipos de medicamentos:
- Glucotrol (glipizida)
- Glucophage (metformina)
- Actrose^{[13]
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  Fuente de investigación}
4
Sé consciente de los efectos secundarios. Si bien el Ginkgo se considera seguro para los adultos, se debe detener el uso si tiene un efecto adverso en la salud en general. Los efectos secundarios pueden incluir lo siguiente:
- problemas digestivos, incluyendo náuseas, molestias estomacales y estreñimiento
- cefaleas
- palpitaciones cardíacas

Parte 3

Parte 3 de 3:
Preparar té de Ginkgo

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Compra hojas de Ginkgo en una tienda de alimentos integrales. Las tiendas que venden alimentos integrales y remedios de hierbas a menudo venden Ginkgo. Viene en variedades de hojas enteras o precortadas.
- Si compras las hojas enteras, asegúrate de lavarlas antes de continuar.^{[14]
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  Fuente de investigación}
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Tira las semillas. Si encuentras semillas mezcladas con las hojas que has comprado, tíralas de inmediato. Los beneficios para la salud del Ginkgo se encuentran exclusivamente en las hojas. Las semillas y la fruta de esta planta son venenosas y no se deben comer. ^{[15]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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3
Corta las hojas si las compras enteras. Si las hojas ya están secas, puedes triturarlas. Lo importante es que quepan en una bola de té estándar.^{[16]
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Fuente de investigación}
4
Coloca las hojas en una bola de té estándar. Para mejorar su sabor, puedes combinar las hojas con lo siguiente:
- raíz de jengibre
- palitos de canela
- clavos de olor enteros^{[17]
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  Fuente de investigación}
5
Deja las hojas en infusión con agua hirviendo. Dos tazas de agua serán suficiente. Permite que el té se infunda por 10 minutos antes de beberlo.^{[18]
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Fuente de investigación}

Advertencias

Si bien el Ginkgo biloba puede mejorar la memoria o las funciones cognitivas, no está aprobado para tratar la demencia, el Alzheimer o cualquier otra afección médica, y no se debe usar en lugar de los medicamentos recetados por un médico.^{[19]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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Se ha demostrado que las dosis grandes de Ginkgo biloba causan cáncer en animales de laboratorio, aunque las dosis en estos estudios han sido mucho más grandes que cualquiera disponible a la venta en forma de cápsula o tableta.^{[20]
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Fuente de investigación}
Consulta siempre con tu médico antes de incorporar un suplemento de hierbas en tu dieta. ^{[21]
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Fuente de investigación}