Cómo vivir libremente

Coescrito por Kirsten Parker, MFA

A veces no podemos evitar quedar estancados viviendo en una caja, haciendo lo mismo una y otra vez, preocupándonos acerca de lo que la gente pensará de nosotros y nuestras acciones. Si deseas salir de esa caja y aprender a vivir la vida al máximo, empieza con el Paso 1 para más detalles.

Método 1

Método 1 de 3:
Parte uno: Preocúpate menos

1
Quítale importancia a lo que otras personas piensen de ti. Las personas están fuera de tu control, y si no puedes evitar preocuparte acerca de tu imagen, no podrás vivir libremente. No puedes complacer a todo el mundo, así que pensar que sí puedes te llevará a decepcionarte y sentirte alienado.
- No dejes que las perspectivas de otros se conviertan en las palabras bajo las que te amoldes. Una vez que llegues al punto en el cual te dices a ti mismo y a todos los demás que sólo estás tratando de ser lo que todos quieren que seas, habrás perdido tu libertad.
- Aléjate de las personas “tóxicas” en tu vida. Estas personas son las que intentan reprimirte mediante manipulación, negatividad, y otras formas de control. Mejor aún, aprende cómo desarmar a ese tipo de personas aprendiendo técnicas de comunicación no violentas, y mostrándote firme siendo menos reactivo y más asertivo; tienes el poder de liberarte de esa clase de personas y vivir libre de sus actos dañinos. Los buenos amigos te ayudarán a encontrar tu equilibrio.
2
Basta de enfocarte en lo negativo. Sé libre enfocándote en lo que se puede hacer, en vez de lo que no. Traslada tu atención a lo que puedes hacer para mejorar las cosas para ti y para los demás. Haciendo esto, encontrarás más libertad para vivir la vida que quieres vivir.
- Ten presente tus éxitos en vez de tus fracasos. Si las cosas en el trabajo o la escuela no están marchando tan bien como deberían, enfócate en tu familia, tus relaciones, o en lo genial que te has vuelto lanzando tiros de tres puntos. Enfócate en lo positivo.
- Controla tu lenguaje. Evita frases negativas como “no puedo”. El lenguaje es poderoso, ya sea convenciéndote a ti o convenciendo a otros. Cambiando estas frases negativas por unas enfocadas en lo que sí se puede realizar, te liberarás de la inacción y la procrastinación. En vez de eso, dí “tengo qué hacer esto”.
3
Sé honesto. Las mentiras crean una enmarañada red de falsedad que te evita ser libre. Aprende a reconocer las mentiras que te dices a ti y a los demás. Ser sincero y veráz te permite conectar mejor con personas en las que puedes confiar porque se pueden identificar con tu vulnerabilidad.
- Las mentiras son una manera defensiva de reaccionar; para muchos de nosotros es natural sentir la necesidad de defendernos ante una situación de conflicto.
- Mentir durante un conflicto puede parecer un buen método de defensa para lograr que una persona te deje tranquilo, pero te une aún más a esa persona porque habrás dejado las cosas menos claras, y habrás evadido tus necesidades reales, en vez de mantenerte firme.
- Al responder con bondad, retomas tu libertad en las relaciones porque aprendes a manejar el dolor, la pena y otros sentimientos negativos de terceros sin agravar el conflicto y aun así, dejando claro que tú mantienes el poder de tomar tus propias decisiones y elecciones.
4
Asume el control de tu dinero (y la falta de él). Algunas personas asocian “tener suficiente dinero” con libertad, pero tu actitud para con él dice mucho más acerca de la libertad que el dinero en sí. Trátalo como una herramienta en tu vida, no como el motor de ella. Aprende a ahorrar, presupuestar y a ser un consumidor consciente.
- Piensa en qué puedes hacer para salir del ciclo consumidor que sientes que es una carga. Por ejemplo, si estás harto de pagar precios altos por comida orgánica, trabaja en tu jardín y planta unos hermosos vegetales y frutas. Ocúpate de él, sabiendo que los frutos de tu trabajo serán recompensados a través de la comunión con la naturaleza, la salud a través de la calidad de los alimentos y el modelo de comportamiento sustentable para tus hijos, vecinos y amigos.
5
Haz cosas en las que seas bueno. Intercambia tus habilidades con otros que tienen habilidades en otras cosas que no te gustan o no puedes hacer, de manera que se cree un ciclo virtuoso. De esto también harás nuevas amistades y crearás conexiones que te sorprenderán.
- Asegúrate de utilizar recursos de internet para conectarte con personas que piensen igual que tú, compartan servicios y animen a otros a vivir con más libertad. Un sitio que te puede ser útil es Sharehood, un sitio web de consumo colaborativo que te ayudará a unir a tu comunidad local y a tus vecinos para que compartan recursos y habilidades.

Método 2

Método 2 de 3:
Parte dos: Mantente saludable

1
Ejercicio. El ejercicio puede liberar endorfinas que te ayudan a mejorar tu humor, además, mantenerte en forma te ayudará a realizar las cosas que desees. No te dejes que la falta de salud te aleje de hacer lo que quieres. Elige algo que te agrade hacer, ya que el ejercicio debe ser visto como algo divertido.^{[1]
X
Fuente de investigación}
- Libera endorfinas para liberar tu espíritu. Las endorfinas son reguladores del humor, son bioquímicos producidos por el cerebro como respuesta a experiencias agradables. Las endorfinas te ayudan a liberarte de las emociones inútiles que te podrían atrapar en ciclos de negatividad.
2
Ríe y sonríe siempre que puedas. Tu sonrisa cambia tu marco de pensamiento. Trata de reírte de algo todos los días. Comienza riéndote de tus propias payasadas o de pensamientos divertidos, luego ve por una película de comedia o a un show de comedia, o simplemente haz “algo” que te ayude a reír. ^{[2]
X
Fuente de investigación} Reírte le permite saber a tu cerebro que estás feliz, y te pone en buen humor, que es el mejor estado mental.
3
Pasa tiempo bajo el sol. El sol puede iluminar tus días, así como también mejorar tu humor. Ve a lugares abiertos, haz caminatas, disfruta de la naturaleza y pasa tiempo con personas. Pero claro, no olvides usar protector solar durante los meses más calurosos.
4
Pasa tiempo con amigos. Estar con tus amigos refuerza tu empatía, el entender y ser entendido mejorará tu sentido de bienestar, y también ayuda a liberar endorfinas. Además, se ha probado que el hecho de pasar tiempo con amigos y ser social incrementa los niveles de serotonina, y también es importante para mejorar tu bienestar interno.

Método 3

Método 3 de 3:
Parte tres: Cambia de rutina

1
Haz algo nuevo siempre que puedas. Abrirte a nuevas experiencias es una manera de libertad, ya que expandes tus horizontes, descubres talentos escondidos y te mantienes atento a lo bueno de la vida. .
- Percibe las nuevas experiencias como oportunidades, más que como una carga de la que debas preocuparte. La mayor parte de la batalla está dentro de tu cabeza, antes de que intentes hacer la nueva actividad.
- Felicítate a ti mismo cada vez que pruebes hacer algo nuevo. Cuéntales a otros lo que has hecho, para asegurarte de que está bien. Puede que tu historia anime a otros a vivir con más libertad.
2
Imagina que tienes música de fondo en tu vida diaria. Todas las películas tienen una banda sonora, y tú también deberías tener una. Al caminar en la calle bajo la lluvia, anímate con algo que te ayude a sentirte mejor y a entretener tu mente.
3
Haz algo extravagante o espontáneo. La espontaneidad suele perderse cuando una persona entra al mundo adulto del trabajo, de la paternidad y de las obligaciones sociales. El hecho de conformarse con lo que la sociedad espera de cada adulto puede reprimir las oportunidades de liberarse ahora y en el futuro. Recuperar algo de espontaneidad e impulsividad a tu vida puede ayudarte a balancearla mucho mejor.
- Échale un vistazo a las cosas improvisadas y divertidas que han hecho en otras partes, como por ejemplo, juntar a doscientas personas para que caminen por el centro de la ciudad haciendo el juego del “perro invisible”, pretendiendo que son reales. Hacer algo que haga que la gente se te quede viendo es una gran forma de vivir en libertad y salir de la caja en la que estás atrapado.
- Busca videos en internet de distintos flash mob para encontrar ejemplos de cosas que le han traído momentos de alegría y risa a la vida de las personas.
4
Ve a caminar. Sal y ve a dar un paseo a pie. Solo sigue caminando sin dirección alguna y no te detengas hasta que sientas que debas hacerlo. Siempre hay algo genial al salir a caminar sin tener en mente una dirección o meta.
5
Déjate llevar por los impulsos ocasionales. Hay veces en las que está bien actuar impulsivamente sin pensar mucho. Come un pastel en el desayuno o aféitate la cabeza sin preocuparte. Acoge las sorpresas y la espontaneidad. Cambiar un poco la forma de hacer las cosas puede ayudarte a sentirte más entusiasta cada día. ¡Quién sabe lo que podría pasar!
6
Con frecuencia, intenta hacer cosas por las que sientas pasión. No tienes que ser “bueno” en aquello que te apasione, solo tiene que “gustarte”. Quizá es la escritura, o el dibujo, o quizás practicar algún tipo de deporte. Lo que sea que sea, hazlo con todo tu corazón y permítete dejar envolver por completo. Cuéntale a tu familia sobre ellos, convence a tus amigos de intentarlo, enloquécete y deja que tu vida gire alrededor de lo que te gusta.

Consejos

Maneja tu estrés. Vivir libremente también quiere decir vivir sin estrés; el estrés te desanima y atenta contra tu salud y tu bienestar general. Si no puedes manejarlo solo, busca ayuda en algún grupo de apoyo o de personas, o quizás en algún libro de auto-ayuda.
No te calles. Expresar tu entusiasmo, felicidad y asombro son cosas de las que hay que estar orgulloso. Si la gente te dice que te calles, no te sientas disuadido, trabaja en tus habilidades de presentación hasta que sepas cómo ajustar tu entusiasmo de acuerdo a la audiencia a la que te diriges.
La gente siempre va a juzgar. Es más fácil que mirar hacia adentro y ver qué nos falta, buscando atención. Lo que importa es aprender la diferencia entre una crítica constructiva (el tipo de crítica que contiene las verdades de lo que necesitas para mejorar, suele ser impartida por un experto o persona experimentada) y una hiriente, una crítica maliciosa (el tipo que solo crítica de la ignorancia, el odio, la envidia o la cobardía, esta suele venir de las personas que no tienen conocimiento alguno o piensan que pueden hacerlo mejor). Al saber la diferencia, puedes aprender de unos e ignorar a otros y también llegas a ser más libre.
Si hay algo que no te gusta, sé discreto al dejar que otros sepan, pero tampoco mientas para ocultarlo. La mayoría de veces, tal mentira se sabrá cuando menos lo esperes. La gente suele ser más fuerte de lo que crees, y aún si ellos murmuran sobre la osadía de hacer conocer tu punto de vista, van a respetarte sabiendo hasta donde te apoyan, aún si es muy en el fondo de su corazón.
Encuentra el balance perfecto de ser obstinado y el deseo de querer continuar. Algunas veces es mejor dejar que las cosas sigan como son, mientras que otras, envolverse proactivamente en cambiarlas un poco, es algo esencial.
Escoge tus batallas con sabiduría. Aprende cuándo es mejor dejar pasar y cuándo entrar en la pelea (nota: esto será la mayoría de las veces). Mantente firme con lo que importa, y cuando no, solo obtendrás resultados negativos. Aprende a calmar conversaciones difíciles o argumentos, antes de hacerlas más tensas, siendo un comunicador no violento, puedes ayudar a la gente a alcanzar sus compromisos y a entenderse, en vez de dar un paso para atrás, solo para volver luego aún más feroz.
Duerme el tiempo necesario para tu edad, género y necesidades personales. La privación del sueño se desarrolla y puede agarrar a alguien desprevenido, hasta que pienses que el estado atontado en el que te encuentras es normal. Las personas que sufren de la privación del sueño tienden a ser más negativas que aquellas que duermen lo suficiente, su falta de energía y resiliencia también es notoria cuando se enfrentan a desafíos de la vida. ¡Deja de retirar cantidades del banco de sueño y comienza a depositar de vuelta, así te sentirás mucho más libre para mostrarle al mundo tu verdadera personalidad!
El mundo está lleno de envidiosos. Son las personas que no quieren/pueden vivir libremente y no se preocupan por nadie más. Como dijo Ellen De Generes, piensa en los envidiosos como si fueran tus animadores. Para lo que sea que ellos digan, discierne de su actitud y, para la mayoría de cosas, hazlo de todos modos. Recuerda que si huyes de casa sin pensar en las consecuencias#, también serás criticado por eso, así que haz lo que sea que te haga sentir libre, sin conformarte con cosas que no son para ti. La idea es que no dejes que los envidiosos te quiten el poder, dándoles el gusto.
La aceptación lo es todo, acéptate a ti mismo por quien eres y acepta a los demás por lo que son. No todos quieren vivir libremente de la manera en la que te lo decimos aquí; de hecho, algunas personas se sienten amenazadas con la idea de perder la rutina, actuar de manera espontánea o hacer cosas nuevas. Mientras ayudes a abrir la mente de otros a las posibilidades que hay en este mundo y de sus talentos, siendo un modelo a seguir y un animador, no puedes forzar a nadie a hacer o ser algo. Evita forzar tus preferencias a los demás, haciendo eso, mejorando tu sentido de libertad a expensas de la libertad que otros sientan que tienen. Ten presente que tu idea de realidad es solo tuya, y que para ellos, la libertad puede parecer algo muy distinto a lo que tu percibes. Haz espacio para ellos en tu vida, sin perseguirlos.