Cómo vivir una buena vida

Crea relaciones sólidas con las personas cercanas. Dedica un tiempo para crear relaciones fuertes con las personas importantes para ti. Escucha sus problemas y ayúdalas cuando lo necesiten. Si las ofendes, pídeles disculpas y esfuérzate por mejorar. Ten algunos gestos de amabilidad, como llevarlas en el auto o darles tarjetas de cumpleaños. En el artículo Cómo tener una relación saludable con tu pareja encontrarás más consejos. Asimismo, debes poner en práctica los siguientes comportamientos:

• Crea un círculo de confianza. Asegúrate de hacerles saber a tus familiares y amigos que pueden compartir sus pensamientos de forma sincera contigo. Si te piden que guardes un secreto, no lo cuentes.
• Ten compasión por los demás. Aunque alguien te lastime, si muestra un arrepentimiento sincero, perdónalo. No menciones sus transgresiones pasadas cuando te enojes.

Fomenta una comunicación saludable. Habla de forma directa y escucha con atención. Si tienes desacuerdos, discute de forma eficaz. Esto significa que no debes insultar, sino discutir los problemas con tranquilidad. Asegúrate de prestar atención a la opinión de la otra persona.

• Por ejemplo, quizás sea algo sensato repetir la opinión de la persona durante las discusiones para demostrarle que comprendes. Podrías decirle “Lo que entiendo es que te molesta que llegue siempre tarde a casa”.
• Pregunta en lugar de suponer. Si sientes que hay problemas en una relación, habla con la otra persona de forma abierta y con franqueza.^[2]

Sé un buen vecino. Una parte de vivir bien es crear una red local muy unida. Si tienes vecinos, sé servicial con ellos. Cuida a su gato si se van de vacaciones. Ofrécete a limpiar la entrada de un vecino anciano. Practica la buena vecindad y quizás se convierta en algo contagioso.

Sirve en tu comunidad. Una forma de tener una buena vida es contribuir en la comunidad donde vives. Puedes ofrecerte como voluntario en un comedor social o haz una colecta de ropa para los refugiados. Consulta con los representantes del gobierno local o con las organizaciones religiosas para saber qué causas necesitan apoyo. También puedes recaudar fondos para una causa en la comunidad internacional.

Viaja. Investiga qué hay para ver en el mundo. Explora algunas áreas nuevas de tu vecindario o ciudad. Si tu presupuesto te lo permite, viaja más lejos. Durante la vida, sería imposible visitar todos los lugares que existen. Sin embargo, viajar a otros lugares puede ayudarte a crear conciencia y a desarrollar empatía.

Practica algunos pasatiempos. Además de tu vocación y tu propósito, ¡también necesitas divertirte! Busca algunos pasatiempos interesantes e incorpóralos en tu rutina. Por ejemplo, podrías participar en un grupo de tejido o empezar a practicar alpinismo. Los pasatiempos también te permitirán conocer a más personas y tendrás una vida más satisfactoria.

• Consulta el artículo Cómo encontrar un pasatiempo.

Come alimentos saludables. Come frutas y vegetales frescos y busca los panes y las pastas integrales. Incorpora en tu dieta más carne de ave y pescado (a menos que seas vegetariano). Los frijoles, las nueces y los huevos también son muy nutritivos. No consumas demasiado sodio, carbohidratos ni grasas saturadas.^[3]

• Bebe 9 tazas de líquidos al día si eres mujer y 13 tazas diarias si eres hombre.^[4]

Ejercítate con moderación. Procura incorporar 2 ½ horas de ejercicio cardiovascular moderado o 1 ¼ horas de ejercicio intenso a la semana. Para fortalecer los músculos, haz levantamientos de pesas dos veces a la semana. Si haces ejercicio con frecuencia, es probable que tendrás una vida más larga y más saludable. El ejercicio beneficiará al corazón, a los músculos y a los huesos.^[5]

• Algunos ejercicios moderados son caminar, practicar yoga, bailar o nadar.
• Algunos ejercicios intensos pueden ser correr o tomar una clase de spinning (bicicleta estática).

Aprovecha la espiritualidad. Sin importar si tienes una religión o no, busca lo que le dé sentido a tu vida. ¿Por qué estás en este mundo? ¿Qué alimenta tu alma? Practicar la espiritualidad puede ayudarte a enfrentar los momentos difíciles en la vida. Además, te ayudará a perdonar.^[6]

• La oración y la meditación pueden ayudarte a relajarte y a ajustar la concentración.^[7]
• Si perteneces a una comunidad unida por la espiritualidad o la religión, podrán apoyarte cuando lo necesites.^[8]

Considera la gratitud. Cuando te levantes todos los días, di tres cosas que agradezcas. Es posible que tengas un trabajo que te encanta, una pareja que te apoya o una buena salud. Dedicar un momento para reflexionar en las cosas que agradeces puede ser de mucho beneficio.

• En el artículo Cómo expresar tu agradecimiento por la vida, encontrarás algunas ideas para expresar tu gratitud a los demás.
• Escribe en un diario tres momentos positivos de tu día para contar tus bendiciones antes de acostarte. Analiza por qué sucedieron estos momentos y cuáles de tus acciones te condujeron o no hacia ellos.^[9]

Mantén los problemas en una posición relativa. Una parte de tener una buena vida es no dejarte envolver por los problemas cotidianos que todos enfrentamos. Aunque es importante resolver los problemas, debes pensar por un momento qué cosas están bien en tu mundo. Quizás hayas visto a una persona que acompañaba a una anciana para cruzar la calle. Es posible que los niños de la escuela local estén reuniendo alimentos para los que no tienen un hogar. ¿Tienes salud? ¿No te has quedado sin dinero? ¿Aún tienes a tus seres queridos? Aunque quizás algunas de estas cosas te hagan falta, es recomendable que mantengas los problemas en una posición relativa.

Sal. Una forma de agradecer y disfrutar de la vida es estar en contacto con la naturaleza. Pasea en bicicleta al lado del río o camina por el bosque. Escucha con atención los sonidos de los distintos animales e insectos. Siente el olor de las plantas o de la lluvia fresca. El mundo tiene muchísimos atributos impresionantes. Tómate un momento y déjate absorber.

• Da una caminata multisensorial y reflexiva en la que te olvides de la tecnología. Observa tu entorno y los distintos edificios o árboles. Concéntrate en el olor que proviene de una panadería o en el césped recién cortado. Escucha las voces de la gente o el viento en los árboles.^[10]