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Este artículo fue coescrito por Annie Lin, MBA. Annie Lin es la fundadora de New York Life Coaching, un servicio de coaching de vida y de carrera con sede en Manhattan. Su enfoque holístico, el cual combina elementos de tradiciones de sabiduría tanto oriental como occidental, la ha convertido en una coach personal muy solicitada. Su trabajo ha aparecido en Elle Magazine, NBC News, New York Magazine y BBC World News. Annie tiene una maestría de la Universidad de Oxford Brookes. También es fundadora del New York Life Coaching Institute, el cual brinda un programa integral de certificación de coaching de vida. Puedes obtener más información en https://newyorklifecoaching.com.
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¿Estás listo para llevar a cabo un cambio importante? Para volver a empezar en la vida, deberás estar dispuesto a olvidar lo que no te funcione o lo que te retenga. Al crear la vida que quieres, tendrás que fijar metas realistas y alcanzables, así podrás esforzarte por alcanzar tus sueños. Reserva un tiempo para la diversión y las actividades recreativas, así le darás significado y gozo a tu vida. Por último, tendrás que emplear un método flexible y estar dispuesto a modificar tu vida cuando sea necesario.
Pasos
Parte 1
Parte 1 de 3:Olvidar el pasado
Parte 1
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1Encárgate de todo lo que te retenga. Si quieres trazar un nuevo camino a seguir, deberás deshacerte de todo lo que te retenga. Por ejemplo, si tienes una deuda, tendrás que esforzarte por pagarla y conseguir un asesor financiero. Busca las maneras incluso más pequeñas de seguir adelante, así no te sentirás estancado.[1]
- Si quieres mudarte a otro país, podrás empezar vendiendo tus posesiones o almacenándolas. Por otro lado, si tener auto es demasiado costoso, deberás buscar maneras de usar el transporte público y ahorrar dinero.
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2Reconoce tus emociones. No dejes que las emociones pasadas te retengan o influyan en tu capacidad para seguir adelante. Primero tendrás que identificarlas y reconocer que las sientes, pero que no te definen como persona. Al experimentar una, deberás clasificarla y repetirte algo como “Me siento furioso” o “Esto es triste”. Permite que tus emociones negativas surjan, pero no las juzgues ni te identifiques con ellas.[2]
- Escapar de tus problemas puede aliviar el estrés o el dolor de manera temporal, pero no será una solución a largo plazo. Es mejor reconocer las emociones y superarlas.
- Si vas a empezar de nuevo luego de una experiencia dolorosa o estresante, deberás reconocer que esta no define tu persona. Quizás te provoque dolor en este momento, pero este desaparecerá en el futuro.
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3Exprésalas. Con frecuencia, el estrés y las emociones pueden abrumarte, por lo que deberás buscar una manera saludable de expresarte. Podrías hacerlo bailando, escuchando música, pintando, llorando o hablando con un amigo de confianza. Incluso si tu amigo no puede hacer nada para ayudarte, hablar de lo que sientes suele tener un efecto catártico.[3]
- No te aferres a las emociones cuando las sientas, pero trata de expresarlas de una forma saludable. Si lo haces, esto puede ser de utilidad para superarlas, sin importar lo difícil que te parezca.
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4Escribe un diario. Si escribes un diario todos los días, esto puede ayudarte a ordenar tus pensamientos y sentimientos, y expresarlos de una manera positiva. El diario podrá aclarar las situaciones confusas y ayudarte a solucionar los problemas y conocerte mejor. Los diarios son privados, por lo que podrás expresar tus pensamientos, sentimientos y deseos con libertad.[4]
- Reflexiona sobre las entradas en tu diario de vez en cuando. Esto podrá ayudarte a reconocer el progreso que hayas realizado y abordar los problemas desde una nueva perspectiva.
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5Aprende a quedar vulnerable. La vulnerabilidad te podrá ayudar a reconciliarte con tu pasado, lo que te permitirá olvidarlo y empezar de nuevo. Esta consiste en sincerarte sobre tus errores, arrepentimientos y deseos. Quizás tengas que afrontar algunas verdades incómodas, pero aprovéchalas para volverte más fuerte.[5]
- Haz algo que siempre hayas querido hacer, pero que tenías mucho miedo de probar. Invita a alguien a cenar, adopta una mascota o empieza a tomar clases de canto. Si sales al mundo, empezarás a sentirte más cómodo arriesgándote.
- Si te sientes triste, deberás acudir a otros. Ten en cuenta que las emociones no son debilidades. Si confías en los demás y dependes de ellos, esto puede ser de utilidad para fortalecer tus relaciones.
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6Perdona a los que te hayan lastimado. Esto puede tomar tiempo, pero ten en cuenta que el perdón te beneficiará a ti, no a los demás. Elige olvidar el sufrimiento, la furia, el resentimiento o el dolor que alguien te haya generado. No tendrás que perdonar a esta persona de manera formal, ni siquiera tendrás que comunicarte con ella en lo absoluto. Elige perdonarla y olvidar el dolor que sientes.[6]
- Puedes escribirle una carta y decirle que sus acciones te han herido y entristecido. Podrás escribir una carta aparte indicándole que la perdonas y que quieres seguir adelante. Deberás quemarlas de forma segura para simbolizar que olvidarás todo y seguirás adelante.
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7Acude a un terapeuta. Olvidar el pasado puede parecerte un gran esfuerzo, pero aun así será importante que olvides algunas cosas si quieres seguir adelante y conseguir la vida que deseas. Deberás contemplar la opción de visitar a un terapeuta si tienes dificultades para olvidar por tu cuenta o si el dolor y el estrés de tu vida te abruman. Él podrá ayudarte a superar tus emociones y aclarar tu pasado y tu futuro.[7]
- Hay muchos tipos de terapia, por lo que deberás elegir la que necesites. Por ejemplo, puedes acudir a un terapeuta personal o asistir a terapia de parejas o familiar.
- Busca un terapeuta comunicándote con la clínica de salud mental local o tu proveedor de seguros. También podrás pedirles a tus amigos o a un doctor que te recomienden uno.
Parte 2
Parte 2 de 3:Crear la vida que quieras
Parte 2
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1Asume la responsabilidad de tus acciones. No vuelvas a empezar tu vida como una manera de vengarte o responderle a alguien. Toma la decisión de volver a empezar y hazlo solo por ti. Decide basándote en lo que necesites, no lo que los demás necesiten o esperen de ti.[8]
- Adopta el hábito de preguntarte “¿Qué quiero y necesito en este momento?”.
- Los demás podrían ofrecerte consejos y opiniones, pero serás tú el responsable de tus propias decisiones. Escúchalos, pero también haz lo que necesites.
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2Escribe sobre la vida que quieras. Define las cosas y las personas que quieras en tu vida. Anota tus metas o ideas para la profesión y la relación sentimental que hayas elegido, tu bienestar o tu estilo de vida actual. Si tienes una lista o una entrada en el diario, esto podrá ayudarte a ordenar tus pensamientos, reflexionar sobre ellos y actualizarlos en el futuro.
- Quizás quieras dejar tu trabajo o cambiar de profesión. Escribe la profesión que tu yo ideal tendría y lo que te haría sentir.
- Puedes reflexionar sobre la vida que tienes ahora y la que quieras tener dentro de 5 a 10 años. Pregúntate qué te gustaría hacer, en dónde te gustaría vivir y qué estilo de vida tendrías.
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3Fíjate metas personales. Una vez que sepas lo que quieres con claridad, deberás fijarte metas para poder esforzarte y conseguirlo. Estas metas deberán hacerte sentir que podrás alcanzar tus deseos y necesidades, por lo que deberás crearlas con esmero. Ten en cuenta los diversos aspectos de tu vida en los que quieras volver a empezar (como las relaciones, tu situación económica, tu educación y carrera, tu salud, y tus pasatiempos). Fíjate metas a largo y corto plazo para así mantenerte motivado y encaminado.[9]
- Crea un mural en el que puedas visualizar tu vida y anotar o dibujar imágenes de las metas que quieras alcanzar. Colócalo en un lugar en el que puedas verlo con facilidad para recordarte que deberás seguir esforzándote por cumplirlas.
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4Aprovecha tus recursos para implementar tus metas. Luego de haberlas identificado, deberás recurrir a todo lo que pueda ayudarte. Para ello, podrías tener que ir a un centro de empleo, inscribirte en un gimnasio local para mejorar tu estado físico o unirte a un servicio de citas para conocer a alguien especial. Al crear la vida que quieras, deberás recordar que no estás solo y es probable que tengas recursos que te ayuden de muchas maneras.[10]
- Acude a un amigo que te brinde apoyo y fomente tus metas. Si tienes el apoyo de alguien que se preocupa por ti, esto podrá ser de utilidad para mantenerte motivado.
- No dejes que el miedo y el nerviosismo te retengan. Si un gran cambio te parece aterrador, primero deberás dar pasos pequeños para salir de tu zona de confort. Al principio, podrías sentirte incómodo por probar nuevas cosas, pero pronto te acostumbrarás a ello.
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5Ten en cuenta los posibles obstáculos y consecuencias. Al tomar decisiones importantes, podría ser divertido y emocionante olvidarte de todo y probar algo completamente nuevo. Esto puede conducirte a cosas maravillosas, pero tendrás que contemplar los problemas que podrían surgir y la manera en la que podrían afectarte a ti o a los que te rodeen. No dañes a otra persona de forma intencional ni tomes una decisión importante que pueda perjudicarte en el futuro.
- Por ejemplo, si la vida que deseas tener abarca la adopción de un perro, deberás comprender la responsabilidad que implica el cuidado de una mascota. Los perros pueden ser compañeros grandiosos, pero también requieren atención, ejercicio y cuidados médicos; por lo que deberás garantizar que puedas ofrecerle todo ello antes de adoptar uno.
- Alístate para los contratiempos antes de que surjan. Esto hará que los desafíos y los obstáculos luzcan menos terribles cuando te topes con ellos. Tan solo recuerda seguir adelante.
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6Busca apoyo en tu comunidad. Será difícil realizar cambios totalmente solo, por lo que deberás solicitarles apoyo emocional a las personas que te rodeen. Para ello, podrías conversar con un buen amigo o asistir a un grupo de apoyo semanal. Si llevarás a cabo cambios importantes, deberás buscar a alguien que te apoye y quiera verte tener éxito. Deberás sentir que puedes confiar en ella y hablarle de forma abierta.[11]
- Serás tú el que decida a quién pedirle apoyo y en qué momento hacerlo. Algunos optan por hablar en persona con un amigo cercano, pero otros prefieren el carácter anónimo de un grupo. Sin importar lo que elijas, deberás sentir que te apoyan y te animan.
- Si conoces a alguien que haya cumplido tus mismos sueños, deberás pedirle que se convierta en tu mentor.
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7Conserva lo que consideres importante. Para volver a empezar, no tendrás que renunciar a todas las personas o las cosas que formen parte de tu pasado. Quizás tengas que evaluar tus relaciones y valores personales, pero no dudes en conservar todo lo que consideres importante. Además, podrías valorar el hecho de tener cerca a las personas o las cosas que te parezcan familiares.
- Por ejemplo, si te mudas lejos, podrás seguir en contacto con tus familiares y amigos, incluso si estas relaciones cambian un poco.
Parte 3
Parte 3 de 3:Seguir tu nuevo camino
Parte 3
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1Incluye un poco de diversión en tu vida. Dedica un tiempo a divertirte y mantenlo como una prioridad. Esto podría comprender a los paseos con amigos, inscribirse en un equipo de boliche, aprender a tocar la guitarra o realizar excursiones semanales. Participa en actividades que disfrutes y realízalas con frecuencia.
- Si tienes pasatiempos y actividades divertidas que practicar, esto puede ser de utilidad para lidiar con el estrés y mantener tu vida emocionante. Esto también puede ayudarte a sentir que tienes un propósito y un significado.[12]
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2Concéntrate en el presente, no en el pasado. Aprende a vivir cada momento conforme llegue; para lo cual, no deberás aferrarte al pasado ni preocuparte por el futuro. Si tienes dificultades para permanecer en el presente, intenta concentrarte en tu respiración o tus sentidos. Si te sientes inquieto o inseguro, céntrate en el momento presente sin enfocarte en nada más.[13]
- Por ejemplo, apaga los aparatos electrónicos y concéntrate en tus sentidos. Presta atención a tus sentidos, uno por uno, hasta que estés centrado y tranquilo.
CONSEJO DE ESPECIALISTAAnnie Lin es la fundadora de New York Life Coaching, un servicio de coaching de vida y de carrera con sede en Manhattan. Su enfoque holístico, el cual combina elementos de tradiciones de sabiduría tanto oriental como occidental, la ha convertido en una coach personal muy solicitada. Su trabajo ha aparecido en Elle Magazine, NBC News, New York Magazine y BBC World News. Annie tiene una maestría de la Universidad de Oxford Brookes. También es fundadora del New York Life Coaching Institute, el cual brinda un programa integral de certificación de coaching de vida. Puedes obtener más información en https://newyorklifecoaching.com.Coach de vida y laboral
Annie Lin, MBA
Coach de vida y laboralPractica la plenitud mental para mantenerte en el presente. No podrás eliminar el pasado, pero la manera en la que pienses de él será importante, así que haz un esfuerzo consciente por centrarte en las cosas que estén a tu alrededor. Cada vez que evites llevar el pasado al presente, te darás la oportunidad de crear algo nuevo.
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3Adopta una mentalidad flexible. Tus deseos podrían cambiar con el tiempo, por lo que deberás ser flexible y reevaluar lo que quieres de vez en cuando. Recuerda lo valiente que has sido al realizar los cambios iniciales, y ten el mismo valor si necesitas realizar otros.
- Permite que tus deseos evolucionen. Por ejemplo, si has regresado a la universidad y te has dado cuenta de que no quieres ser un ingeniero, deberás contemplar tus opciones y estar dispuesto a cambiar de especialidad.
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4Pide ayuda cuando la necesites. Ten en cuenta que podrás pedir ayuda en cualquier momento al volver a empezar tu vida o al seguir adelante. No hay problema en admitir que las cosas no han resultado como esperabas o que estás teniendo dificultades. Determina en qué manera podrás solicitar apoyo y acude a los demás cuando lo necesites.
- Si anteriormente has pasado por alto recursos útiles, deberás volver a tenerlos en cuenta.
Referencias
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201411/let-it-go
- ↑ http://dbtselfhelp.com/html/letting_go.html
- ↑ https://www.helpguide.org/home-pages/stress.htm
- ↑ https://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/how-being-vulnerable-can-expand-your-world/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/07/22/learning-to-let-go-of-past-hurts-5-ways-to-move-on/
- ↑ https://psychcentral.com/psychotherapy/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/07/22/learning-to-let-go-of-past-hurts-5-ways-to-move-on/
- ↑ https://www.mindtools.com/page6.html
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Annie Lin, MBA
Coach de vida y laboral
Este artículo fue coescrito por Annie Lin, MBA. Annie Lin es la fundadora de New York Life Coaching, un servicio de coaching de vida y de carrera con sede en Manhattan. Su enfoque holístico, el cual combina elementos de tradiciones de sabiduría tanto oriental como occidental, la ha convertido en una coach personal muy solicitada. Su trabajo ha aparecido en Elle Magazine, NBC News, New York Magazine y BBC World News. Annie tiene una maestría de la Universidad de Oxford Brookes. También es fundadora del New York Life Coaching Institute, el cual brinda un programa integral de certificación de coaching de vida. Puedes obtener más información en https://newyorklifecoaching.com. Este artículo ha sido visto 85 725 veces.
Categorías: Realización de metas y resolución de problemas
