Comment éviter la gueule de bois

Restez fidèle à un seul type d'alcool. En ce qui concerne la gueule de bois, la diversité n'est pas le sel de la vie. Avec un seul type d'alcool, vous êtes sûr de ne pas mélanger les différents additifs, arômes et autres éléments que contiennent les différentes sortes d'alcool, ce qui augmente le risque de créer un cocktail explosif pour la gueule de bois lorsque votre corps se battra pour tout traiter en même temps. Décidez de faire une soirée bière ou une soirée vodka ou une soirée vin ou une soirée rhum, mais quoi que vous fassiez, ne mélangez pas toutes ces boissons dans la même soirée. Choisissez une boisson et tenez-vous-en à cela.

• Les cocktails sont particulièrement nocifs, car ils contiennent différentes sortes d'alcool. Si vous ne pouvez pas résister aux couleurs vives et aux petits parapluies, contentez-vous d'un maximum de deux Cosmopolitan !

Préférez les spiritueux clairs aux spiritueux sombres. Les spiritueux sombres, comme le cognac, le whisky, le bourbon et certaines téquilas, contiennent plus de toxines appelées congénères et qui sont formées lors de la fermentation et de la distillation de l'alcool. Ces toxines peuvent contribuer à la sévérité de votre gueule de bois alors si vous avez l'intention de boire de l'alcool fort, tenez-vous-en aux spiritueux clairs comme la vodka et le gin pour limiter votre absorption de toxines ^[3] .

Alternez chaque verre d'alcool avec un verre d'eau. L'alcool est diurétique, ce qui signifie qu'il vous fait urine davantage, ce qui peut provoquer une déshydratation. La déshydratation est l'une des causes majeures des symptômes comme la soif, les sensations de vertige et les maux de tête. C'est pourquoi plus vous boirez d'eau pour vous hydrater avant, pendant, et après avoir consommé de l'alcool, moins votre gueule de bois sera sévère le lendemain ^[4] .

• Prenez un grand verre d'eau avant de commencer à boire, puis essayez de boire un verre d'eau entre chaque verre d'alcool que vous prendrez au cours de la soirée. Votre corps vous remerciera le lendemain matin.
• Buvez un verre d'eau après chaque boisson alcoolisée. Vous resterez ainsi hydraté et cela vous aidera à modérer votre consommation d'alcool.

Évitez les boissons gazeuses allégées. C'est une mauvaise idée de consommer des boissons gazeuses comme de la limonade allégée ou du coca light avec de l'alcool. Les boissons allégées ne contiennent ni sucres ni calories, sans quoi l'alcool passe directement dans le sang. En buvant des boissons gazeuses normales, vous absorberez une certaine quantité de calories qui pourraient jouer en votre faveur le lendemain matin ^[3] .

• Même si les boissons gazeuses normales sont meilleures que les boissons allégées, le mieux est quand même de boire du jus de fruit. Les jus sont des boissons non gazeuses (ce qui est mieux, car les boissons gazeuses augmentent la vitesse d'absorption de l'alcool) et contiennent aussi des vitamines, ce qui ne peut que vous faire du bien.

Faites attention aux bulles. Le Champagne et le vin pétillant montent directement à la tête. Des études ont montré que les bulles augmentent le passage de l'alcool dans votre organisme et vous atteindrez l'ivresse plus vite.

• Si vous assistez à un mariage et que vous ne pouvez pas résister à une coupe de Champagne, gardez plutôt le Champagne pour le toast et buvez un autre alcool au cours de la soirée.

Connaissez vos limites. Connaissez vos limites et respectez-les. Si vous buvez trop d'alcool, vous aurez de toute façon la gueule de bois le lendemain. C'est la dure réalité. La gueule de bois est un processus naturel par lequel le corps élimine les toxines, plus l'alcool coulera à flots, plus la gueule de bois sera terrible. La quantité de boisson alcoolisée nécessaire pour atteindre le seuil de l'ivresse varie d'une personne à une autre, il est donc important de connaitre ses propres limites. Il est recommandé de ne pas boire plus de trois verres toutes les unes ou deux heures et de ne pas dépasser cinq verres dans une même soirée ^[5] .

• Faites attention aux types d'alcool qui ont des effets sur vous. Peu importe ce qu'en disent les études, la capacité de chaque personne à métaboliser l'alcool est différente et l'expérience vous dira si la bière, le vin, les spiritueux, les liqueurs sont vos alliés ou s'ils sèment la pagaille dans votre organisme. Écoutez les réactions de votre corps et agissez en fonction.
• Souvenez-vous qu'en dépit de toutes les mesures que vous allez prendre, la meilleure façon d'éviter la gueule de bois est de ne pas boire du tout. Faute de quoi, vous devriez faire très attention aux quantités, moins vous boirez, moins vous aurez de chance d'avoir la gueule de bois. C'est aussi simple que ça.

Réhydratez-vous. Comme mentionné précédemment, la déshydratation est la cause principale des symptômes associés à la gueule de bois. Pour éviter la déshydratation, servez-vous un grand verre d'eau dès que vous serez rentré chez vous et buvez-le avant de vous mettre au lit. Pensez aussi à prendre un verre ou une bouteille d'eau que vous laisserez sur votre table de nuit afin de pouvoir vous hydrater chaque fois que vous vous réveillerez dans la nuit. Vous aurez peut-être besoin de vous lever pour aller aux toilettes à 4 h du matin, mais vous vous sentirez mieux à votre réveil.

• Le lendemain matin, quel que soit votre état, buvez encore un grand verre d'eau. Buvez de l'eau à température ambiante si celle du réfrigérateur est trop froide pour votre estomac.
• Vous pouvez aussi vous réhydrater et remplir votre stock d'électrolytes en avalant des boissons énergisantes ou de l'eau de coco. Une boisson au gingembre éventée aidera à apaiser vos troubles digestifs, tandis que du jus d'orange vous donnera de l'énergie.
• Évitez la caféine les lendemains de cuite, car celle-ci ne fera qu'empirer la déshydratation. Si vous ne pouvez pas vous en passer, limitez-vous à une seule tasse de café ou prenez quelque chose de moins fort, comme du thé glacé.

Prenez un bon petit-déjeuner. Un petit-déjeuner copieux bien que modérément bon pour la santé peut faire des merveilles. La nourriture va calmer votre estomac et vous donner de l'énergie. Prenez des toasts au blé complet avec un peu de beurre et de confiture ou, encore mieux, des œufs brouillés. Les toasts vont absorber l'alcool en excès restant sur votre estomac tandis que les œufs, riches en protéines et en vitamines B vont vous permettre de remplir les ressources naturelles de votre corps.

• Vous devriez aussi manger des fruits frais pour tirer profit de leur contenu élevé en vitamine et en eau. Si vous n'avez pas le temps, prenez un smoothie à emporter sain et satisfaisant à la fois !

Dormez. Lorsque vous vous endormez ivre, il est rare que vous ayez un sommeil de bonne qualité, ce qui explique pourquoi vous êtes généralement fatigué et groggy le lendemain matin. Une fois réveillé, buvez de l'eau et avalez votre petit-déjeuner, après quoi il serait bon de retourner au lit pour faire une sieste si c'est possible.

• Cela prendra à votre corps de longues heures pour métaboliser l'alcool, alors autant dormir pendant ce temps et avec un peu de chance vous vous sentirez mieux à votre réveil !

Occupez-vous. La douleur associée à la gueule de bois peut être encore pire si vous restez assis à ruminer. Cela peut sembler difficile, mais il faut vous forcer à vous lever et à sortir prendre l'air. Une petite balade dans le parc ou à la plage vous fera le plus grand bien. Si cela semble vraiment trop compliqué, essayez de regarder un film, de lire ou d'appeler un ami pour essayer de refaire le puzzle de la soirée précédente...

• Certains individus recommandent même de faire de l'exercice pour soigner la gueule de bois. Alors si vous êtes motivé, essayez de vous lancer dans un footing pour évacuer les toxines. Âmes sensibles s'abstenir !