Comment éviter une bronchite

La bronchite est une maladie qui touche les voies respiratoires. Ces dernières comprennent toutes les voies aériennes de la bouche, du nez, de la gorge et des poumons, qui nous permettent de respirer. La bronchite n'est pas en général une maladie mortelle, mais elle provoque souvent un grand inconfort ainsi qu'une forte toux humide. Heureusement, il existe des moyens pour s'en protéger, notamment en identifiant clairement ses symptômes afin de pouvoir réagir très tôt pour la combattre efficacement.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Éviter la contagion

1
Tenez-vous éloigné des gens qui ont une bronchite ^{[1]
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Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}. Cette précaution peut vous sembler évidente, mais vous pourriez être étonné en constatant à quel point cela peut parfois être un défi. Vous pourriez y être exposé par l'intermédiaire d'un collègue de travail ou de l'un de vos enfants et en fait vous pourriez croiser à n'importe quel moment une personne qui est atteinte par la maladie. Si vous savez qu'une personne souffre d'une bronchite, faites en sorte de ne pas entrer directement en contact avec elle. Si vous n'avez pas d'autre choix que d'approcher cette personne, lavez-vous au moins les mains dès que vous quittez sa compagnie et évitez d'utiliser tous les objets qu'elle a touchés.
2
Ayez une bonne hygiène personnelle. Il s'agit essentiellement de se laver les mains chaque fois que vous êtes exposé à quelque chose qui pourrait être porteur des germes de la maladie. Lorsque vous vous lavez les mains, faites-le avec de l'eau chaude et du savon. Parmi les occasions où vous devriez vous laver les mains, il y a le cas où ^{[2]
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Source de recherche
Murray& Nadel's Textbook of Respiratory Medicine, 5th edition, Saunders Elsevier, pg. 230-231 ; 664-665} :
- vous êtes dans une salle de bains
- vous venez d'utiliser les transports publics
- vous êtes entré en contact avec une personne malade
- vous avez manipulé de la viande crue
- vous avez subi de la toux et des éternuements
3
Utilisez des lingettes désinfectantes ^{[3]
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Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}. Faites-le si vous n'avez pas accès à un évier ou un lavabo. Dans certains environnements de travail comme les hôpitaux, vous avez à votre disposition des moyens pratiques pour vous laver les mains. Si ce n'est toutefois pas le cas sur votre lieu de travail (ou de manière générale dans votre vie quotidienne), vous pourriez emporter avec vous une petite bouteille contenant un produit désinfectant à base d'alcool qui vous permettrait de vous laver les mains à tout moment. Par exemple, vous pourriez utiliser ce produit après avoir posé vos mains sur une surface dans un lieu public ou après être entré en contact avec une personne qui a manifestement un rhume ou une grippe.
- Vous devriez aussi éviter de vous toucher le visage, surtout si vos mains sont sales ^{[4]
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  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Changer son mode de vie

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Arrêtez de fumer. Des études scientifiques ont montré que les personnes qui fument ou celles qui sont souvent exposées à la fumée de cigarette sont beaucoup plus susceptibles de souffrir d'une bronchite chronique ^{[5]
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Source de recherche
Chronic Cough due to Chronic Bronchitis , Sidney S. Braman, MD, FCCP, CHEST Journal,2006 ; 129 : 104S-115S}. En conséquence, vous devriez arrêter de fumer ou au moins éviter les endroits dans lesquels vous pourriez respirer de la fumée de cigarette si vous voulez réduire les risques d'avoir une bronchite. Les cigarettes contiennent des substances qui provoquent l'inflammation des voies respiratoires, et celles-ci sont alors beaucoup plus vulnérables à une infection virale ou bactérienne.
- Les bronchopneumopathies chroniques obstructives (BPCO) sont souvent liées au tabagisme qui affaiblit le corps face à des infections comme la bronchite.
2
Limitez votre exposition à tout ce qui peut irriter vos poumons. Les poussières et autres particules comme les résidus d'eau de Javel, l'amiante, le dioxyde de soufre et le dioxyde d'azote qui restent en suspension dans l'air peuvent fortement irriter les muqueuses de la gorge et d'autres voies respiratoires. Quand les voies respiratoires sont irritées, elles subissent une inflammation, ce qui augmente énormément les risques de développer une bronchite. Si vous êtes souvent exposé sur votre lieu de travail à des particules en suspension, portez un masque qui couvre le nez et la bouche pour éviter d'avoir à respirer ces particules nocives durant toute la journée ^{[6]
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Source de recherche
Murray& Nadel's Textbook of Respiratory Medicine, 5th edition, Saunders Elsevier, pg. 230-231 ; 664-665}.
- Vous devriez également vous doucher systématiquement après une journée de travail afin de débarrasser votre corps de particules nocives qui pourraient contaminer votre habitation et que vous pourriez retrouver jusque dans votre lit si vous ne preniez pas cette précaution.
- Une exposition prolongée à des substances irritantes peut entrainer de graves troubles de la santé comme l'amiantose et la silicose.
3
Suivez un régime qui renforce le système immunitaire. Vous devriez en particulier consommer de la vitamine C et du zinc qui ont cet effet comme cela a été démontré par des études scientifiques. Si vous avez l'impression que votre système immunitaire est affaibli et si vous avez peur d'attraper une bronchite à cause de cela, consommez plus d'aliments qui contiennent du zinc et de la vitamine C ^{[7]
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Source de recherche
Rubin, E. , Reisner, H. M. , Essentials of Rubin's Pathology Fifth Edition ; Lippincott Williams & Wilkins, 315 West Camden Street, Baltimore, 2009}.
- Parmi les aliments qui sont riches en vitamine C, il y a : le citron, le pamplemousse, la fraise, la framboise, le kiwi, l'orange, le citron vert, l'ananas, les choux de Bruxelles, les épinards, l'ognon, l'ail et les radis.
- Parmi les aliments qui sont riches en zinc, il y a : les épinards, les champignons, la viande de bœuf, d'agneau et de porc.
4
Faites particulièrement attention si votre système immunitaire est affaibli. Il y a alors de plus grands risques que vous soyez infecté par des virus ou des bactéries qui sont à l'origine de maladies comme la bronchite. Si vous souffrez d'un désordre du système immunitaire, vous devriez être particulièrement précautionneux afin d'éviter une bronchite dont vous aurez beaucoup plus de mal à vous débarrasser à cause de cette faiblesse.
- Parmi les troubles immunitaires qui peuvent fragiliser le corps face à une bronchite, il y a l'asthme, le lupus, la sclérose en plaques et le diabète de type 1.
- Pour stimuler votre système immunitaire, vous pourriez prendre des produits enrichis en plusieurs vitamines, agir pour réduire votre stress, améliorer votre sommeil, faire des exercices physiques au moins quatre jours par semaine et vous mettre à jour en ce qui concerne les vaccinations ^{[8]
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  Source de recherche}. Vous devriez vous renseigner sur les façons de renforcer le système immunitaire en faisant notamment des recherches dans l'Internet.
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Faites-vous vacciner avant l'arrivée de la grippe saisonnière. En général, elle se produit pendant les mois d'automne et d'hiver qui est la période durant laquelle on est plus susceptible d'attraper une bronchite. C'est pour cela que vous devez vous faire vacciner contre la grippe afin de réduire non seulement les risques d'être touché par la grippe, mais aussi ceux d'attraper une bronchite.
- La vaccination contre la grippe est recommandée pour toute personne âgée d'au moins six mois.
- Ces vaccins sont fabriqués en développant dans des œufs des souches d'agents pathogènes atténuées. Si vous êtes allergique aux œufs, demandez l'avis de votre médecin avant de vous faire vacciner contre la grippe.
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Assurez-vous que vos enfants sont vaccinés. Cela doit avoir été fait conformément aux recommandations des professionnels de la santé. En plus de vous faire vacciner annuellement contre la grippe, vous devriez vous assurer que vos enfants (si vous en avez) sont à jour pour toutes les vaccinations. Il y a un calendrier des vaccinations pour les enfants qui doit être respecté afin de les immuniser à long terme contre des infections qui sont potentiellement graves, parmi lesquelles il y a la bronchite.
- Obtenez des renseignements sur les vaccinations. Faites la démarche auprès des autorités médicales locales ou auprès de votre médecin de famille si vous avez des questions sur tout ce qui touche à l'immunisation des enfants contre les maladies contagieuses.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
Détecter les symptômes

1
Voyez s'il y a des symptômes de la bronchite aigüe. En général, cette forme de bronchite se développe quand vous avez subi une infection des voies respiratoires supérieures à cause d'une maladie comme le rhume ou la grippe. En général, vous aurez une fièvre qui se situe entre 37,9 et 39,1 °C et vous devriez ressentir un endolorissement de tous les muscles.
- Durant les deux ou trois premiers jours de la maladie, vous aurez probablement une toux sèche (celle qui fait cracher de la glaire) qui devrait s'accompagner d'une légère sensation de brulure dans la poitrine qui est assez similaire à ce que l'on ressent lorsqu'on a des brulures d'estomac.
- La toux sèche ne devrait pas durer plus de cinq ou six jours. Vous ne devriez pas cracher de la glaire au-delà de cette période et vos voies respiratoires devraient alors être éclaircies ^{[9]
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  Source de recherche
  Diagnosis and management of acute bronchitis , Doug Knutson MD and Chad Braun MD, American Family Physician, Vol. 65, No. 10, May 15, 2002 (2039-2044)}.
2
Sachez qu'il existe deux principales formes de bronchite. Il y a la bronchite aigüe et la bronchite chronique. La bronchite aigüe est celle que l'on attrape le plus fréquemment et c'est la forme la moins inquiétante de la maladie. En général, elle s'attrape après une infection virale ou bactérienne qui se développe normalement avant d'être neutralisée par le système immunitaire. Vous pouvez accélérer la guérison de la bronchite en gérant la toux ou en profitant d'un traitement antimicrobien dans des cas plus compliqués.
- La bronchite chronique est par définition une maladie plus persistante et dont on a beaucoup plus de mal à se débarrasser. En général, elle s'accompagne d'une toux humide qui dure au moins trois mois et qui est couplée avec une production particulièrement intense de mucus qu'il faut régulièrement cracher. Une bronchite de ce type peut provoquer des maladies respiratoires plus graves et c'est pourquoi il est important de la combattre le plus tôt possible.
- Consultez votre médecin si vous souffrez d'une toux persistante. Faites-le aussi si vous êtes inquiet à cause d'une bronchite chronique.
- Les gens qui sont atteints par la fibrose kystique subissent souvent des infections bronchiques récurrentes qui peuvent mener jusqu'à une maladie grave qui est appelée bronchectasie.
3
Sachez quand vous devez consulter un professionnel de la santé. Si vous constatez n'importe lequel des symptômes suivants, vous devriez demander un rendez-vous avec votre médecin de famille le plus rapidement possible. Si vous ne pouvez pas obtenir un rendez-vous le jour même, allez dans un service d'urgence, car plus vite votre maladie sera diagnostiquée et traitée, plus rapidement vous serez guéri. Vous devez donc réagir si vous constatez les symptômes suivants :
- une toux avec un épais mucus éventuellement sanglant
- des difficultés respiratoires à cause d'essoufflements
- une fièvre supérieure à 38 °C
- une toux qui dure plus de trois semaines
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Conseils

La bronchite peut être provoquée par une infection bactérienne ou virale. Selon qu'elle est causée par un virus ou une bactérie, le traitement ne sera pas le même. Par exemple, on peut traiter les infections bactériennes avec des antibiotiques alors que les infections virales ne sont pas neutralisées par ces substances chimiques.

Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.