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Cet article a été coécrit par Michael Stern. Michael Stern est coach personnel et propriétaire d'Integral Alignment, une entreprise de coaching et de formation appliquant une approche holistique visant à optimiser la santé, le travail, l'amour, les loisirs et la spiritualité de chacun. Michael a commencé sa formation professionnelle en 2011 comme mentor spirituel intégral à One Spirit Learning Alliance, et a été certifié en tant qu'instructeur de hatha-yoga et coach en intelligence émotionnelle par GolemanEI. Michael est titulaire d'une licence en langue espagnole de l'université Vanderbilt et vit à Portland, dans le Maine.
Il y a 11 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
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Vous avez peut-être du mal à susciter la passion dans votre vie ou à être passionné en tant qu'individu. Apprendre à se montrer passionné est une étape cruciale pour devenir une personne plus convaincante et émotionnelle, et cela demande que vous adoptiez une approche proactive par rapport à la vie [1] . Vous pouvez apprendre à avoir une attitude plus passionnée en faisant des choses amusantes et excitantes, en vous focalisant sur la créativité, en utilisant votre imagination et en interagissant passionnément avec les autres.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 4:Découvrir sa passion pour un travail ou pour les études
Méthode 1
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1Pensez à vos rêves d'enfant. Si vous avez du mal à identifier ce qui vous passionne, vous pourriez essayer de penser aux choses que vous aimiez faire quand vous étiez enfant. Faites une liste des activités que vous aimiez faire lorsque vous étiez petit, comme jouer aux Legos ou habiller des poupées. Demandez-vous si vous aimerez faire ce genre de choses aujourd'hui, mais dans un contexte différent [2] .
- Par exemple, si vous aimiez vraiment faire des constructions en lego, cela pourrait indiquer que votre passion se trouve dans l'architecture ou dans le domaine de la construction. Si vous aimiez habiller vos poupées, cela pourrait indiquer que votre passion est plus dirigée vers la mode ou le stylisme. Prendre une passion d'enfance et la convertir en un emploi viable ou s'en servir pour choisir une filière pourrait amener à faire une bonne carrière et à avoir une vie plus complète.
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2Identifiez vos valeurs personnelles. Vos valeurs personnelles sont vos principes fondamentaux ou les idées qui sont les plus importantes à vos yeux. Le fait de déterminer les vôtres peut vous aider à savoir si vous êtes passionné par votre travail, par votre filière ou même par vos relations. Vous pouvez vous poser des questions d'orientation pour vous aider à identifier vos valeurs personnelles [3] .
- Pensez à deux personnes que vous respectez et admirez. Pourquoi les admirez-vous ? Quelles sont les caractéristiques qu'elles ont et que vous admirez ou que vous appréciez ?
- Si vous pouviez changer ou déplacer une chose dans votre communauté, de quoi s'agira-t-il et pour quelle raison ? Quel problème d'ordre planétaire changeriez-vous si vous le pouviez ? Quels genres de problèmes ou de préoccupations pourraient vous amener à vous montrer plus impliqué dans une conversation avec les autres ?
- Pensez à un moment où vous aviez été satisfait ou à un moment où vous vous êtes senti bien dans votre peau. Identifiez cet instant précis et demandez-vous ce qui vous a rendu aussi heureux.
- Jetez un coup d'œil sur les réponses que vous apporterez à ces questions et essayez d'identifier des thèmes ou des idées communs. Ces principes, croyances et idées sont probablement quelques-unes de vos valeurs personnelles. Vous pouvez ensuite utiliser ces valeurs pour vous aider à déterminer vos priorités dans la vie et à voir comment ces priorités peuvent influer sur votre passion par rapport à votre carrière, vos études et vos relations.
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3Faites un exercice qui révèlera votre plein potentiel. Le meilleur de vous-même est une représentation personnalisée de vos objectifs et de l'avenir que vous envisagez pour vous-même. Faire des choses qui révèlent le meilleur de votre personnalité peut vous aider à avoir un plus grand aperçu de vos objectifs, priorités et motivations. Cela peut aussi vous aider à prendre le contrôle de la trajectoire que prend votre cursus scolaire ou votre carrière en utilisant la pensée critique et l'autoanalyse [4] .
- Voici un exercice qui vous aidera : « Pensez à votre vie dans le futur. Imaginez que tous les détails de votre vie se sont déroulés de la meilleure des manières. Vous avez pris des dispositions pour atteindre tous vos objectifs de vie. Vous avez réalisé tous vos rêves. Écrivez maintenant ce que vous imaginez ».
- Faites pendant 3 jours cet exercice pendant 20 minutes chaque jour. Au quatrième jour, relisez vos réponses. Mettez en évidence ou encerclez les thèmes, les idées, les objectifs ou les aspirations qui se répètent. Tout cela peut constituer une bonne indication de ce en quoi consistent vos passions et des moyens pour y parvenir.
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4Fixez-vous des objectifs personnels. Une autre façon efficace de vous concentrer sur vos passions, c'est de vous fixer des objectifs personnels. Cela peut vous motiver à poursuivre une passion qui pourrait ensuite devenir une option de carrière ou d'étude. Pour rédiger vos objectifs personnels, il vous faut être introspectif et penser à ce qui a vraiment de l'importance à vos yeux. Cela requiert également que vous classiez par ordre de priorité vos idées afin de vous fixer des objectifs beaucoup plus personnels.
- Une fois que vous aurez déterminé vos objectifs personnels, vous devriez élaborer un calendrier pour déterminer exactement quand vous pourrez atteindre ces objectifs. Vous pourriez avoir des échéances différentes pour différents buts personnels, en fonction de leur degré de simplicité ou de complexité.
- Le fait de fixer des buts personnels vous permettra aussi d'identifier ce que vous faites déjà dans votre vie de tous les jours pour atteindre certains objectifs et les compétences que vous devez acquérir ou développer pour atteindre d'autres buts. Cela peut être très motivant et peut s'avérer être la façon la plus active de déterminer vos passions.
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5Apprenez des mentors ou des leadeurs. Si vous avez du mal à identifier vos passions et vos buts, vous gagneriez à avoir un mentor ou un leadeur qui vous donnera des conseils ou vous guider. Il pourrait s'agir d'un professeur, d'un parent, d'un membre de la communauté ou même d'un frère ou d'une sœur ou encore d'un ami. Discutez avec ce mentor sur de possibles choix de carrière qui vous intéressent et sur la façon dont vous comptez y parvenir [5] .
- Asseyez-vous avec votre mentor pour discuter de vos valeurs personnelles et de vos objectifs et de la façon dont vous pouvez les traduire en carrière viable ou en filière d'étude. Souvent, les mentors dont vous êtes proches peuvent vous donner une perspective sur vos options et vous encourager à poursuivre vos objectifs dans les domaines que vous appréciez véritablement.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 4:Faire des choses amusantes et excitantes
Méthode 2
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1Essayez un nouveau hobby ou une nouvelle activité. Il y a peut-être un hobby que vous avez toujours souhaité essayer, mais pour lequel vous n'avez jamais eu assez de temps en raison de votre calendrier chargé et dénué de toute passion. Cultivez vos passions intérieures en cherchant à faire d'autres expériences et à acquérir de nouvelles compétences. Suivez des cours qui vous permettront de vous améliorer. Il peut s'agir de cours de guitare, de dessin ou de création littéraire. Concentrez-vous sur le passetemps qui vous forcera à quitter votre zone de confort [6] .
- Soyez motivé à vous adonner à ce passetemps en vous appuyant sur le soutien d'un ami ou d'un partenaire. Inscrivez-vous ensemble ou faites en sorte que la personne vous téléphone pour vous rappeler le cours chaque semaine. Le soutien d'une autre personne peut vous aider à valider la réalisation de votre passion sous forme d'une nouvelle aptitude et elle peut toujours s'assurer que vous ne manquez pas au cours.
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2Rejoignez un club ou un groupe de loisirs. Peut-être qu'il y a un sport ou une activité récréative que vous avez toujours souhaité essayer comme la course, le karaté, le yoga ou le basketball. Il pourrait même s'agir d'une discipline qui vous réussit bien, mais pour laquelle vous n'avez pas pu consacrer beaucoup de temps. Rejoignez un club ou un groupe de loisirs dans votre région et assurez-vous d'être présent aux entrainements chaque semaine. Ménagez du temps dans votre agenda de façon à faire de l'entrainement l'une de vos priorités [7] .
- S'adonner à un sport ou rejoindre une équipe vous permettra aussi de connaitre de nouvelles personnes et de faire partie d'un groupe différent de votre habituel cercle d'amis. Cela pourrait vous amener à manifester plus de passion pour les autres, étant donné que vous serez entouré de nouvelles personnes et aurez de nouveaux sujets de discussion.
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3Apportez une petite touche amusante à vos activités quotidiennes. Rendez ces activités moins monotones et dépourvues de passion en apportant une petite touche amusante. Cela vous aidera à rendre votre quotidien plus amusant et plus excitant [8] .
- Si vous avez l'habitude de vous assoir au même endroit dans votre maison pour travailler sur votre ordinateur ou lire vos notes, changez la routine en vous asseyant à un endroit différent ou en vous délocalisant vers votre librairie locale ou encore vers le café d'à côté. Des recherches ont prouvé qu'un changement de cadre toutes les heures pendant des sessions d'études très poussées peut effectivement améliorer votre capacité à mémoriser vos notes [9] .
- De même, si vous avez l'habitude d'emprunter le même itinéraire chaque fois que vous faites votre promenade quotidienne, choisissez une autre route. Si vous allez chaque semaine au même cours de yoga, changez votre routine en allant à un autre cours qui pourrait être plus exigeant ou qui vous aidera à apprendre de nouvelles techniques.
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4Faites une liste regroupant les objectifs que vous souhaitez atteindre pendant votre vie. Une telle liste est généralement composée d'activités que vous aspirez à remplir. Votre liste peut contenir des choses dont vous avez toujours rêvé de faire comme « grimper toutes les montagnes du monde » ou contenir des activités pratiques comme « apprendre à tricoter » ou « obtenir un diplôme universitaire ». Cette « liste d'envies » bien remplie avec un nombre égal d'activités pratiques et de choses que vous rêvez de faire peut vous inspirer et vous motiver à avoir une vie plus épanouie.
- Une fois que vous aurez élaboré votre liste, vous devriez vous motiver vous-même pour essayer de réaliser chaque activité dans un certain délai. De cette façon, vous serez animé d'un sentiment d'accomplissement chaque fois que vous barrez une composante de votre liste. Vous pourriez commencer avec les choses pratiques et vous concentrer dessus. Ainsi, vous commencerez à ressentir cette impression d'accomplissement le plus vite possible.
- N'ayez pas peur d'écrire de grandes choses que vous rêvez de réaliser, car elles peuvent servir à nourrir votre ambition. Bien que les choses que vous rêvez d'accomplir puissent sembler impossibles à réaliser, elles peuvent vous aider à vivre avec plus de passion et de motivation. Vous efforcer de vouloir faire quelque chose d'impossible aura au moins le mérite de vous sortir de votre zone de confort et vous poussera à faire plus de choses excitantes et divertissantes.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 4:Se concentrer sur la créativité et l'imagination
Méthode 3
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1Dégagez du temps dans votre agenda pour faire parler votre créativité. Cela peut être vraiment difficile de chercher à se montrer passionné, surtout quand vous avez un calendrier chargé et un certain nombre d'engagements. Ménagez du temps, peut-être une heure ou 15 minutes par jour pour laisser place à votre créativité. Durant ce laps de temps, fermez votre porte, éteignez votre téléphone et réveillez l'artiste qui est en vous. Cela vous permettra de vous fixer pour objectif d'être toujours plus créatif et plus passionné pour vous-même ou pour les autres [10] .
- Cela pourrait être utile d'ajouter un « temps pour la créativité » à votre agenda sur votre téléphone. De cette façon, vous recevrez chaque jour une notification qui vous rappellera qu'il est temps de vous montrer créatif, même si c'est pour quelques minutes.
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2Créez un tableau d'inspiration. Dans le domaine de la mode, on parle de « moodboard ». Créez votre propre moodboard pour trouver l'inspiration. Cela peut être très utile si vous surmontez un problème ou une préoccupation et essayez de trouver une solution ou des idées intéressantes comme « qu'est-ce qui me passionne vraiment ? » ou « comment puis-je cultiver plus de passion dans ma vie [11] ? »
- Pour créer un tableau d'inspiration, écrivez la question que vous essayez de résoudre au milieu d'un grand panneau d'affichage. Ensuite, faites un collage d'images, de mots, d'articles, de poèmes et utilisez d'autres inspirations visuelles (des graphismes ou des diagrammes) autour de la question. Cela vous permettra de trouver d'éventuelles inspirations par rapport à la question et vous motivera à y répondre.
- Vous pouvez continuer de remplir votre tableau d'inspiration au fur et à mesure que vous trouvez plus d'idées ou d'éléments visuels. Avec le temps, vous pourriez avoir une image complète afin de pouvoir répondre à une question ou trouver une solution à un problème.
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3Faites du « freewriting ». Le freewriting est une technique utilisée dans les cours de rédaction pour aider les gens à réfléchir et à trouver leur style d'écriture. Elle peut aussi constituer un excellent exercice pour découvrir vos sentiments, idées, impressions et pensées sur un sujet particulier ou un message. Vous n'êtes pas tenu de montrer vos écrits ou de les partager avec qui que ce soit, étant donné que cela peut servir de minijournal ou être considéré comme une réflexion personnelle. Le freewriting se fait généralement dans un laps de temps fixe, souvent compris entre 4 à 5 minutes par message et il est conseillé à l'auteur d'écrire pendant toute cette durée, en glissant le stylo sur le papier et en se focalisant sur le message [12] .
- Si vous recherchez à bâtir de la passion dans votre vie, vous pourriez écrire ce message : « Je peux développer de la passion dans ma vie en… » ou « Parmi les moyens efficaces pouvant m'aider à adopter une attitude plus passionnante, il y a… »
- Cette technique peut également vous amener à répondre par action concrète à un message qui vous donne la liberté de vous amuser avec votre style d'écriture et de repérer vos aptitudes créatives, ne serait-ce que pour quelques minutes. Apprenez-en davantage à ce sujet en cliquant sur ce lien.
- Vous pouvez également intégrer le freewriting à votre vie quotidienne en utilisant chaque préoccupation ou problème comme un message. Écrire sur un problème ou une situation peut vous permettre de développer vos idées et vos pensées d'une façon positive et proactive.
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4Faites une session de brainstorming avec un partenaire ou une équipe. Si vous êtes coincé dans la même spirale d'idées et de solutions dénuées de toute passion, il serait peut-être temps que vous fassiez une session de brainstorming avec un partenaire ou une équipe. Cela pourrait se faire sur votre lieu de travail avec des collègues ou vous pouvez le faire chez vous avec votre partenaire ou votre famille [13] .
- Vous pouvez rassembler des idées en utilisant la technique de regroupement qui consiste à écrire une idée principale et à tracer des lignes qui mèneront à d'éventuelles solutions, pour ainsi former un regroupement de solutions envisageables.
- Vous pouvez aussi poser la question à votre auditoire et ensuite demander à chacun de donner des idées que vous pouvez écrire dans un format de liste. Une fois que vous avez recueilli plusieurs idées, vous pouvez amener tout le monde à réfléchir pour trouver entre 1 et 3 idées qui semblent réalisables et utiles.
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5Développez une idée chaque mois. Vous avez peut-être du mal à donner vie à vos idées et leur faire quitter le statut de simples idées. Soyez actif avec vos idées en leur donnant vie, surtout lorsqu'elles sont abstraites. Vous pouvez aussi utiliser des legos, de la pâte à modeler ou même du carton pour faire une représentation de votre idée. Cela vous permettra de véritablement voir vos idées et de les démontrer plus facilement aux autres personnes [14] .
- Vous avez peut-être du mal à répondre à cette question suivante : « Comment puis-je adopter une attitude plus passionnée dans ma vie ? » Après avoir fait un brainstorming, vous pourriez trouver une option comme vous adonner à un passetemps comme jouer de la guitare. Vous pouvez donc jouer de la guitare ou apprendre à jouer avec un groupe. Vous pouvez donc vous voir en train de jouer de la guitare ou d'apprendre à jouer avec un groupe. Vous pouvez aussi vous imaginer être en train de jouer de la guitare en vous servant d'argile ou en utilisant un carton.
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6Suivez des discours ou des discussions inspirants. Parfois, on trouve facilement de la passion en écoutant les autres parler, en particulier quand il s'agit de penseurs ou d'orateurs qui abordent un sujet ou une idée avec passion et enthousiasme. Vous pouvez rechercher ce genre de communications en ligne sur certains sujets ou problèmes sur lesquels vous souhaitez en savoir davantage [15] .
- Vous pouvez trouver en ligne de petits discours d'encouragements sur un grand nombre de sujets et de problèmes. Ces paroles d'encouragement ne durent pas plus de 30 minutes et apportent une dose rapide de passion et d'excitation par rapport à un sujet ou un concept en particulier.
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Méthode 4
Méthode 4 sur 4:Interagir passionnément avec les autres
Méthode 4
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1Faites montre de compassion et de gentillesse envers les autres. Développez une attitude plus passionnée dans votre vie en accordant de l'attention aux autres personnes qui vous entourent. Traitez tous ceux que vous rencontrez ou connaissez avec compassion et gentillesse plutôt qu'avec colère et dédain.
- Vous pouvez le faire en exprimant de la gratitude envers les gens qui, selon vous, ne bénéficient souvent pas de la reconnaissance qu'ils méritent comme un professeur, un parent ou un proche. Faire preuve de compassion et de gentillesse envers les autres peut vous aider à vous sentir inspiré et motivé, tout en vous appuyant sur leur exemple.
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2Soyez un bon auditeur. L'une des meilleures façons pour se dévouer pour les autres, c'est de vous concentrer sur leur propos, de sorte à prêter une oreille attentive à ce qu'ils disent et à les répondre dans l'objectif de faciliter la compréhension mutuelle. Lorsque vous écoutez intensivement votre interlocuteur, vous voyez chaque conversation comme une occasion de mieux le connaitre et d'apprendre de lui. Le but est d'amener votre interlocuteur à avoir l'impression que vous êtes concentré sur ce qu'il dit et êtes prêt à répondre avec passion et enthousiasme [16] [17] .
- Vous pouvez vous exercer avec un ami. Écoutez l'ami vous parler de sa journée ou de son dernier passetemps et assurez-vous d'être complètement focalisé sur lui. Vous devriez le laisser parler sans interruption, en vous assurant de faire un signe de la tête et d'établir un contact visuel pour montrer que vous êtes impliqué dans la conversation. Une fois qu'il aura terminé, vous devriez répéter les points essentiels de ses propos en utilisant ses propres mots. Vous pouvez commencer comme cela : « Alors, ce que j'ai compris, c'est que… » ou « Je crois qu'en fonction de ce que tu m'as dit, tu… »
- Si vous réussissez cet exercice, votre ami devrait convenir que vous avez effectivement compris ce qu'il vous disait. Si vous ne l'avez pas bien compris, il n'y a pas de problème, demandez juste plus d'éclaircissements. Poser des questions fait également partie de l'écoute active. Une fois que votre vis-à-vis sent que vous l'avez compris, vous aurez ensuite l'occasion de lui répondre et d'émettre un commentaire ou de donner un conseil. Votre ami peut écouter attentivement ce que vous avez à dire, ce qui donnera lieu à une conversation plus passionnée.
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3Embrassez régulièrement votre partenaire. Vous pouvez aussi montrer de la passion envers votre partenaire en n'hésitant pas à lui témoigner de l'affection. Le fait d'embrasser et d'enlacer votre conjointe lui prouvera que vous tenez à elle et que vous êtes disposé à lui montrer à quel point elle vous inspire. Vous devez accepter des baisers et des étreintes de votre partenaire, surtout si vous essayez de cultiver une relation plus passionnée avec elle [18] .
- Vous pourriez aussi essayer de montrer plus d'affection à votre conjointe pendant que vous faites l'amour, y compris lorsque vous l'embrassez, touchez son visage et son corps et quand vous lui dites que vous pensez qu'elle est belle. Vous serez certes timide et mal à l'aise avec ce genre de choses au début, mais en vous y adonnant régulièrement, vous serez plus à l'aise pour lui témoigner de la passion.
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4Faites de nouvelles expériences avec votre partenaire. Une autre façon de créer plus de passion entre vous et votre conjointe, c'est de concentrer tous vos efforts pour créer ensemble de nouveaux souvenirs excitants. Vous pouvez définir une date surprise dans votre liste d'objectifs ou proposer d'essayer une nouvelle cuisine dans un restaurant lors d'une soirée [19] .
- Les études ont prouvé que le fait de partager une nouvelle activité avec sa partenaire peut augmenter le niveau de passion dans votre relation et favoriser une meilleure collaboration en général.
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Références
- ↑ http://www.inc.com/john-brandon/the-biggest-question-of-your-life-how-do-you-develop-passion.html
- ↑ http://www.entrepreneur.com/article/219709
- ↑ http://www.wire.wisc.edu/yourself/selfreflectknowyourself/Yourpersonalvalues.aspx
- ↑ http://www.carolinemiller.com/info/Best_Possible_Future_Selves_Exercise.pdf
- ↑ http://www.entrepreneur.com/article/219709
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-become-more-spontaneous-or-stop-being-boring.html
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-become-more-spontaneous-or-stop-being-boring.html
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- ↑ http://greatist.com/happiness/better-study-tips-test
- ↑ http://www.entrepreneur.com/article/219709
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- ↑ http://creatmethod.com/blog/free-writing/
- ↑ http://www.inc.com/christina-desmarais/25-ways-to-be-more-creative.html
- ↑ http://www.inc.com/christina-desmarais/25-ways-to-be-more-creative.html
- ↑ http://www.inc.com/christina-desmarais/25-ways-to-be-more-creative.html
- ↑ http://www.colorado.edu/conflict/peace/treatment/activel.htm
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/alexandra-harra/love-and-relationships_b_5624213.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/susan-valentine/passionate-marriage_b_4138597.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/susan-valentine/passionate-marriage_b_4138597.html
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Michael Stern
Coach personnel
Cet article a été coécrit par Michael Stern. Michael Stern est coach personnel et propriétaire d'Integral Alignment, une entreprise de coaching et de formation appliquant une approche holistique visant à optimiser la santé, le travail, l'amour, les loisirs et la spiritualité de chacun. Michael a commencé sa formation professionnelle en 2011 comme mentor spirituel intégral à One Spirit Learning Alliance, et a été certifié en tant qu'instructeur de hatha-yoga et coach en intelligence émotionnelle par GolemanEI. Michael est titulaire d'une licence en langue espagnole de l'université Vanderbilt et vit à Portland, dans le Maine. Cet article a été consulté 4 975 fois.
Catégories: Évolution personnelle
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