Comment être plus perspicace

Détendez-vous et soyez conscient de ce que vous entendez. Des études ont montré que le fait de parler augmente la tension sanguine. L'écoute la fait baisser. Écouter nous détend, ce qui nous permet d'être attentifs à notre environnement (et à ceux qui s'y trouvent ^[12] ). Une écoute perspicace va au-delà de l'attention. Elle consiste à bien écouter l'autre personne, à réfléchir à ce qu'elle a dit et à donner votre avis.

• Cela vous demande aussi de réfléchir à ce que l'autre personne peut penser et à son comportement pendant qu'elle parle ^[13] .
• Cela exige de la concentration, d'être conscient de la discussion en faisant très attention aux indices laissés par l'autre personne et de lui donner des réponses qui sont pertinentes par rapport à la discussion.

Souvenez-vous que l'écoute exige aussi de savoir interpréter. Le besoin d'interpréter une information peut limiter la capacité de comprendre le contenu d'un message. Ces interprétations sont souvent dictées par les expériences vécues par la personne. Elles sont par conséquent aussi limitées par le type d'expériences vécues.

• Cela laisse beaucoup de place à l'erreur et aux malentendus concernant ce que quelqu'un veut dire ^[14] .

Maitrisez une écoute perspicace. L'écoute n'est pas une réaction spontanée et automatique à ce que l'on entend quand on nous parle. Cela implique un effort délibéré de notre part et exige de la pratique. Le plus important est que vous respectiez votre interlocuteur comme étant un être humain qui mérite d'être entendu. Une écoute efficace va donner de l'importance et de la validité aux autres. Cela améliore les relations et favorise souvent d'autres discussions plus franches et détaillées. Voici quelques astuces pour être plus à l'écoute de l'autre.

• Concentrez votre attention, éliminez toute source de distraction et écoutez bien ce qu'on vous dit. Vous ne pouvez pas évaluer la logique d'une affirmation ni les intentions véritables de votre interlocuteur si vous êtes distrait.
• Réagissez à ce que votre interlocuteur a dit, de telle sorte qu'il ait l'impression d'avoir été écouté et sache que vous comprenez ce qu'il dit. Votre intérêt vous permet aussi de dissiper tout malentendu qui peut s'être produit pendant la discussion.
• N'interrompez pas l'autre quand vous donnez votre avis. Attendez la survenue de pauses naturelles dans la discussion et d'indices provenant de l'interlocuteur tels que « Qu'en pensez-vous ? »
• Posez des questions au bon moment pour relever ce que l'interlocuteur n'a pas dit.
• Faites attention aux mimiques et au ton de la voix de votre interlocuteur et à ce qu'ils peuvent vouloir dire. Envisagez le contexte dans lequel le message est délivré et recherchez les non-dits. Le sens de quelque chose n'est pas toujours exprimé ouvertement ^[15] .
• Ne remplissez pas les blancs d'une discussion rien que pour les éviter. Donnez à la personne le temps de réfléchir à ce qu'elle pense et veut dire.
• Soyez ouvert à des messages avec lesquels vous n'êtes pas d'accord (des jugements de valeur ou des points de vue opposés, par exemple). Autorisez votre interlocuteur à s'expliquer pleinement.
• Donnez-vous la peine de comprendre et d'évaluer la signification d'un message en vous servant des indices que vous avez pu remarquer et en vous basant sur vos propres expériences.
• Faites un effort délibéré pour vous souvenir de ce qui a été dit. Il est nécessaire de retenir des informations pour évaluer leurs relations avec d'autres aspects de la discussion à ce moment-là. C'est aussi nécessaire pour assimiler plus tard l'information divulguée, laquelle peut, prise isolément, fausser votre perception dans la gestion de situations similaires.

Évitez les obstacles qui vous empêchent d'écouter avec perspicacité. Tâchez de ne pas poser de questions qui commencent par « pourquoi », car cela peut mettre vos interlocuteurs sur la défensive. Ne donnez pas de conseils sur ce qui devrait être fait, sauf si on vous l'a demandé. Ne cherchez pas à rassurer quelqu'un trop vite, en disant, par exemple : « Ne vous en faites pas ». Cela peut indiquer que vous n'écoutez pas pleinement ou que vous ne prenez pas la discussion au sérieux.

Pratiquez une écoute perspicace dans d'autres domaines de votre vie. Soyez à l'écoute des sons qui vous entourent et remarquez l'impression qu'ils vous donnent. Remarquez quand vous ne percevez pas les sons et arrêtez-vous, fermez les yeux, détendez-vous et concentrez-vous. Plus souvent vous le ferez et plus vous serez conscient du monde qui vous entoure. Cela vous permettra aussi de détecter des sons bizarres, inhabituels ou agréables, ce qui vous permet de mieux comprendre leur signification, en plus de la situation qui peut les accompagner.

Sachez ce qu'est l'intuition et le rôle qu'elle joue dans votre vie. La plupart des gens ont vécu à un moment ou à un autre, un « sentiment instinctif ». Cela semble venir de nulle part, mais c'est assez net. Cet instinct peut provoquer toutes sortes de sentiments. Il peut aussi faire ressentir et savoir certaines choses sans aucune explication logique. L'intuition peut aussi parfois encourager une personne à faire quelque chose qu'elle n'aurait pas fait en temps normal ^[16] .

• Le célèbre psychanalyste Carl-Gustav Jung a dit que tout le monde se sert de l'intuition comme faisant partie de nos quatre modes de fonctionnement vitaux. Les trois autres sont les sentiments, la pensée et les sens. Cela distingue l'intuition des autres fonctions, lesquelles ne la déterminent pas ^[17] .
• Même si bien des gens rejettent l'intuition comme étant soit du n'importe quoi, soit de la chance, les scientifiques affirment à présent qu'il s'agit d'une compétence véritable qui a pu être observée en laboratoire et sur des scanners cérébraux ^[18] .

Découvrez les caractéristiques d'une personne intuitive. Les chercheurs estiment que chacun est né avec de l'intuition, mais que tout le monde n'est pas disposé à y croire ou à l'écouter. Certaines personnes sont aussi plus intuitives que d'autres. Cela est sans doute dû au fait qu'elles sont nées avec un état de conscience plus élevé. Elles ont aussi pu voir l'intuition à l'œuvre dans leur vie. Cela peut aussi provenir du fait qu'elles ont appris en cours de route à remarquer et à identifier des indices subtils auprès des autres et dans leur environnement.

• Les personnes les plus intuitives sont souvent aussi celles qui font plus attention aux autres. Elles devinent plus facilement ce que les autres peuvent ressentir.
• Elles sont plus volontiers guidées par leurs émotions que par une analyse rationnelle de la situation.
• Elles prennent souvent des décisions rapidement et avec efficacité. Elles sont capables de le faire parce qu'elles se servent de leurs expériences du passé et de leurs émotions pour les guider.
• Les femmes sont souvent plus intuitives que les hommes. Cela peut être le résultat de l'évolution de l'espèce humaine qui a rendu les femmes plus conscientes des réactions humaines et des stimulations sociales.
• Il existe aussi des preuves que certaines personnes peuvent aller bien au-delà de ce qui est considéré comme normal dans ce domaine. Il existe des témoignages de personnes qui ont su prévoir des évènements, même si elles n'avaient de prime abord aucune connaissance de l'évènement ou d'éléments factuels pour expliquer comment elles ont fait pour savoir.

Reconnaissez d'autres signes. Des études scientifiques ont montré que les personnes très intuitives vivent une modification de leur rythme cardiaque et ont les mains moites quand elles sont exposées à une supercherie. Elles pensent qu'il s'agit d'une réaction à la tension liée au fait de savoir ou de soupçonner inconsciemment qu'on essaye de les tromper. Cela semble indiquer que notre instinct s'enclenche et produit d'abord des sensations physiques. Notre esprit comprend rapidement, mais après coup.

Apprenez à être plus intuitif. Bien que l'intuition soit assez variable, vous pouvez faire certaines choses pour développer votre intuition si vous vous entrainez et avez l'esprit ouvert. Le moyen le plus simple est de calmer votre esprit, de telle sorte que vous puissiez écouter votre voix intérieure et apprendre à être plus observateur vis-à-vis de votre environnement et des personnes qui s'y trouvent.

• Faites attention aux sensations qui semblent provenir de nulle part et n'ont aucune explication logique. L'amygdale de notre cerveau, laquelle est responsable de nos instincts d'affrontement et de fuite, est capable de se mettre en route, d'assimiler et de réagir aux indices et aux informations avant que nous soyons conscients de leur existence. Elle peut aussi assimiler et nous faire réagir à des images qui défilent devant nos yeux à une trop grande vitesse pour que nous soyons capables de les voir (il s'agit d'images subliminales, très couramment employées dans le monde de la publicité).
• Des chercheurs estiment que cela provient de nos lointains ancêtres qui avaient besoin de rassembler et d'évaluer rapidement des informations pour assurer leur survie.
• Ayez suffisamment de sommeil paradoxal. Pendant cette période, le cerveau résout des problèmes, relie des morceaux d'informations et se sent plus en phase avec les émotions.
• Notez l'un de vos problèmes ou soucis avant de vous coucher. Pensez-y un peu, puis laissez votre cerveau trouver une solution intuitive pendant le sommeil paradoxal.
• Détournez votre esprit conscient pour donner à votre intuition la possibilité de se mettre en route. Des recherches ont montré que notre esprit intuitif assimile des informations même si nous n'y faisons pas consciemment attention.
• En réalité, les décisions prises par une personne quand elle est distraite se sont souvent révélées les plus justes. Faites le tour de vos solutions si vous avez un problème ou un souci. Ensuite, arrêtez-vous et pensez à autre chose. Suivez la première solution qui vous vient à l'esprit ^[19] .

Opposez vos décisions intuitives aux faits. Une accumulation de preuves scientifiques parle en faveur de la sagesse contenue dans bien des décisions intuitives. Des problèmes comme un profond désespoir peuvent déformer le processus de l'intuition et provoquer la prise d'une mauvaise décision. Les réactions instinctives et autres pressentiments ne sont pas toujours très surs. Une approche plus intelligente consiste à écouter votre instinct et à évaluer en même temps ce qui va à l'encontre des faits.

• Tenez aussi compte des conditions liées à vos émotions. Avez-vous ressenti de l'intuition dans des situations extrêmes ?

Méditez pour améliorer votre perspicacité. Les bouddhistes pratiquent la méditation depuis plus de 2 500 ans. Aujourd'hui, environ 10 % des Américains la pratiquent aussi. Plusieurs études ont été menées pour montrer que la méditation peut augmenter la perspicacité de façon significative. Des participants dans l'une de ces études ont été capables de détecter les plus infimes variations de lumière. Leur capacité de concentration est aussi beaucoup plus grande ^[20] . Une autre étude a démontré que les régions du cerveau associées à la sensibilité aux réactions du corps et à l'assimilation sensorielle ont fait augmenter la matière grise chez les personnes qui méditaient régulièrement.

• La matière grise est une substance du système nerveux central qui assimile les informations et déclenche une réaction sensorielle à ces dernières ^[21] .
• On est persuadé que la méditation crée plus de connexions neuronales dans le cortex préfrontal du cerveau. Cette région assimile les informations sensorielles, gère les prises de décision rationnelles et régit l'amygdale.
• Vous pouvez augmenter votre capacité à trouver des indices autour de vous en apprenant à vous détendre, à vous vider l'esprit et à être réceptif et non pas réactif, à l'instant présent ^[22] .

Sachez quels sont les différents types de méditation. La méditation est un terme générique pour parler de plusieurs moyens de parvenir à un état de plus grande détente. Chaque genre de méditation se pratique différemment. Voici les types de méditation parmi les plus couramment pratiqués.

• La méditation guidée est menée par un professeur, un thérapeute ou un guide qui vous demandent de visualiser des images de personnes, de lieux, de choses et d'expériences que vous trouvez relaxantes.
• La méditation avec un mantra implique de répéter des mots, des pensées ou des expressions qui apaisent et pour empêcher les pensées parasites d'entrer dans votre esprit.
• La méditation de pleine conscience vous demande de vous concentrer sur l'instant présent et sur votre respiration. Observez vos pensées et émotions sans les juger trop durement.
• Le Qi Gong combine de la méditation, des mouvements physiques, des exercices de respiration et de détente pour retrouver un mode de pensée plus équilibré.
• Le Taï Chi est une forme d'art martial chinois, mais les mouvements et les postures sont assez lents. Vous devriez, là aussi, vous concentrer sur une respiration en profondeur.
• La méditation transcendantale implique de répéter mentalement un mantra personnel, un mot, un son ou une expression pour mettre votre corps dans un état de relaxation profond. Votre esprit peut trouver là une paix intérieure.
• Le yoga consiste à adopter une série de positions et à faire des exercices de respiration pour obtenir un corps plus souple et un esprit plus calme. Il faut pas mal de concentration et d'équilibre pour passer d'une position à l'autre. Cela renforce par conséquent la nécessité de ne penser qu'à l'instant présent ^[23] .