Comment être sincère

Coécrit par Michelle Shahbazyan, MS, MA

Être sincère, c'est être honnête et direct, sans user de prétextes, de contrevérités, ni de duperie. La sincérité en tant que trait de caractère peut se manifester dans la façon dont vous communiquez avec les autres, mais en fait, la sincérité nait en vous. Si vous commencez à reconnaitre vos pensées et vos sentiments, vous pourrez devenir une personne très honnête, ce qui vous aidera ensuite à devenir plus sincère dans vos relations avec les autres.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Montrer aux autres que l'on est sincère

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Faites preuve de sincérité à travers votre langage corporel. En réalité, le langage corporel peut en dire beaucoup sur votre attitude et il peut facilement révéler votre sincérité ou pas. Lorsque vous communiquez avec les autres, faites attention à votre posture, vos manières et votre attitude ^{[1]
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Source de recherche}.
- Gardez le contact visuel, mais ne dévisagez pas votre interlocuteur. Détournez le regard de temps à autre et n'oubliez pas de cligner des yeux.
- Essayez d'être détendue, mais contrôlez vos mouvements. Par exemple, vous pouvez vous pencher légèrement vers votre interlocuteur ou gesticuler devant lui.
- N'essayez pas de modifier votre langage corporel pour donner l'impression que vous êtes sincère. Si vous l'êtes, votre corps va le montrer naturellement.
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Écoutez attentivement. L'un des moyens les plus faciles de prouver votre bonne foi à autrui est d'apprendre à écouter attentivement vos interlocuteurs. Lorsque vous communiquez avec quelqu'un, assurez-vous d'écouter attentivement ce qu'il dit ^{[2]
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Source de recherche}. L'écoute active est un moyen de montrer à votre interlocuteur que vous vous intéressez en toute sincérité à ce qu'il dit et que vous voulez en savoir plus sur ses pensées et ses sentiments.
- Faites face à votre interlocuteur. Quand vous réagissez de façon authentique aux propos de votre interlocuteur, vos gestes faciaux révèlent cette réaction. Vos sourcils peuvent se relever, vos yeux peuvent s'élargir et votre bouche peut révéler votre réaction émotionnelle. Faire face à son interlocuteur est un moyen de lui montrer vos réactions et lui faire savoir que vous l'écoutez et êtes intéressé par ce qu'il dit.
- Posez-lui des questions ouvertes pour qu'il vous donne plus de détails. Par exemple, ne lui posez pas juste une question comme celle-ci, aimerais-tu vivre là-bas ? Ce genre de question déclenchera une réponse de type « oui » ou « non ». Au lieu de cela, vous pouvez lui poser cette question : ouah ! je n'y suis jamais allée avant. Et ça te faisait quoi de vivre là-bas ? Quels souvenirs gardes-tu de tes années passées là-bas ? Cela démontre votre engagement et votre curiosité.
- Avant de répondre à votre interlocuteur, examinez attentivement ses propos. Peut-être que cette personne réfléchit à la façon de formuler ses idées ou essaie juste de faire une pause dans la conversation afin d'entretenir le suspense. Si vous répondez immédiatement, il est peu probable que vous montrez que vous vous intéressez sincèrement à ses pensées et son point de vue ^{[3]
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Essayez de comprendre le point de vue de votre interlocuteur. Si vous ne voulez pas comprendre le point de vue d'une autre personne, vous aurez du mal à construire une conversation sincère avec lui. Vous n'avez pas à abandonner votre point de vue pour cerner celui de votre interlocuteur. Essayez simplement de comprendre ce qui le motive ainsi que les expériences de vie pourraient influencer son point de vue ^{[4]
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Source de recherche}. Une fois que vous pouvez voir le monde à travers le regard de votre interlocuteur, vous pouvez véritablement cerner sa personnalité et les circonstances de la vie qui l'ont rendu comme il est.
- Au lieu de critiquer le gout musical de quelqu'un, essayez de découvrir ce qui l'intéresse dans cette musique. Peut-être que les paroles ont une signification pour lui. S'il est de nature timide, il se peut que les lignes de basse des chansons dansantes l'aident à sortir de sa coquille et à danser sur la piste.
- Avant de débattre avec quelqu'un sur la politique, comprenez pourquoi cette personne maintient sa position. Une personne qui a été élevée dans une famille d'immigrants ayant un revenu modeste peut en savoir beaucoup sur la vie des immigrants, et cette expérience de vie a probablement influencé ses opinions politiques.
- Quand vous voyez le monde à travers le point de vue d'une autre personne, vous devenez moins critique et plus compatissant.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Développer une personnalité sincère

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Évaluez vos forces et vos faiblesses. Pour accroitre la connaissance de soi (et par conséquent, être plus sincère), vous devez appréhender vos faiblesses et noter vos forces. Ainsi, vous pouvez reconnaitre votre véritable identité pour ne pas vous comporter de façon prétentieuse ou hypocrite.
- Demandez à vos amis en qui vous avez confiance d'évaluer honnêtement vos qualités et vos défauts, de même que vos forces et vos faiblesses ^{[5]
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- Chaque jour, pratiquez l'introspection. Cela vous aidera à mieux vous connaitre et à cerner vos traits négatifs.
- Pensez au genre de personnes qui semblent ne pas vous aimer. Cela vous aidera à comprendre comment les gens vous perçoivent et pourquoi.
- Pensez aux domaines auxquels vous n'excellez pas. Cela vous aidera également à comprendre vos forces et faiblesses ^{[6]
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Déterminez vos principes. Être sincère implique généralement le respect de ses convictions et principes. Notez quels sont vos 10 principes fondamentaux. Pour affiner votre recherche, prenez en compte les moments où vous êtes heureux(se), satisfait(e) ou fier de vous. Demandez-vous quelles sont les raisons qui vous ont fait vous sentir satisfait pour trouver les principes qui sont à vos yeux les plus importants.
- Vos principes peuvent inclure des valeurs comme la compassion, l'ambition, la créativité, le travail d'équipe, la paix, la sécurité ou la confiance.
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Réfléchissez à votre expérience de vie. Votre expérience de vie définit en grande partie votre individualité. Faire semblant d'être quelqu'un d'autre ou prétendre avoir vécu des expériences prouvera rapidement aux autres que vous êtes un menteur. Au lieu d'essayer de cacher vos origines ou votre vraie personnalité, acceptez qui vous êtes et d'où vous venez. Les gens comprendront que vous êtes honnête avec vous-même et auront beaucoup de respect pour vous ^{[7]
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- Examinez les expériences de votre vie et vos croyances pour déterminer ce qui vous tient le plus à cœur. Très probablement, il s'agit de quelque chose qui fait partie de votre personnalité.
- Tous les jours, efforcez-vous d'identifier et d'évaluer vos sentiments et vos pensées. Ainsi, vous pouvez découvrir si vous êtes sincère ou pas avec vous-même.
- Si vous ne vous connaissez pas assez bien en tant qu'individu, vous ne pourrez pas être authentique. Essayez de comprendre vos sentiments et vous saurez si vous êtes ou non fidèle à vous-même.
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Soyez honnête et franc. L'honnêteté nous met parfois dans une position vulnérable, mais quand on est vulnérable et ouvert, les gens ont tendance à être fort aimables avec nous. Le fait d'être honnête et directe à propos de vos pensées, croyances et sentiments aidera les autres à savoir que vous êtes une personne honnête ^{[8]
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- N'exagérez pas vos réactions, vos émotions et vos sentiments.
- Montrez aux gens ce que vous ressentez vraiment sans ambages et sans duperie.
- Si vous trouvez une personne très intéressante, montrez-le en lui accordant toute votre attention. Montrez un intérêt sincère pour ce que les autres disent et pensent.
- N'oubliez pas ceci : ne blessez pas les sentiments des autres quand vous essayez d'être honnête et franc. Si vous pensez qu'une réponse directe et honnête peut contrarier quelqu'un, réfléchissez à la façon d'aborder la situation avec un peu plus de tact.
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Pratiquez la pleine conscience. Être attentif vous permet d'apprendre à être conscient de vous-même, de vos actions et de vos sentiments dans l'immédiat ^{[9]
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Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}. Pratiquer la pleine conscience vous permet de faire face à vos sentiments et à vos pensées dans le moment présent. Cela vous aidera à avoir une idée meilleure et plus sincère de votre personnalité ^{[10]
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Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.
- Concentrez-vous sur votre respiration. Si vous remarquez que vos pensées divaguent, focalisez-vous simplement sur votre respiration. Concentrez votre attention sur vos sensations physiques, sur le flux d'air traversant vos narines et sur les mouvements de votre abdomen. Faites attention à la façon dont le stress ou l'anxiété s'estompe lorsque vous continuez à respirer.
- Utilisez vos sens dans tout ce que vous faites. Utilisez autant de sens que possible lorsque vous faites des activités quotidiennes, par exemple quand vous mangez. Utilisez votre odorat, votre vue, votre gout et votre toucher afin de savourer pleinement une orange avant de la manger.
- La pratique de la pleine conscience vous aide à bloquer toute attente que vous retenez en vous-même et vous permet en lieu et place de vivre le moment présent de votre véritable personnalité.
- Certaines applications peuvent vous aider à pratiquer la pleine conscience.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
S'excuser avec sincérité

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Reconnaissez votre erreur. Si vous voulez que vos excuses soient sincères, vous devez admettre vos erreurs. Que vous ayez dit ou fait quelque chose de cruel, que vous ayez rendu quelqu'un malheureux ou que vous ayez laissé tomber quelqu'un, vous devez reconnaitre que vous avez mal agi et que vous avez blessé les sentiments de la personne en question.
- Si vous n'arrivez pas à comprendre pourquoi quelqu'un a été blessé, mettez-vous à sa place. Pensez à la façon dont vos paroles et vos actes l'auraient affecté et réfléchissez également à la manière dont son expérience de vie l'a rendu plus sensible à ce problème.
- Bien que vous ne puissiez pas toujours comprendre pourquoi ses sentiments furent blessés, acceptez le fait que cela s'est produit et que vos paroles ou vos actions en sont la causent.
- Assumez la responsabilité de vos erreurs. N'essayez pas de faire porter le chapeau aux autres. Pour que vos excuses soient sincères, il est important d'avouer votre culpabilité.
- Commencez par dire quelque chose comme : je sais que je t'ai blessé avec mon comportement.
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Exprimez votre regret. Cela va de soi, mais pour présenter des excuses vous devez en partie prononcer les mots je suis désolé. Dites à cette personne que vous comprenez que vous l'avez blessée et que vous avez des remords.
- N'essayez pas de vous excuser avec une phrase comme celle-ci, désolé que tu l'aies mal pris. Soyez sincère et excusez-vous pour l'erreur commise.
- Certaines recherches montrent qu'être sincère en présentant ses excuses peut aider ou pas. Si vous ne pouvez pas vous excuser honnêtement et sincèrement auprès d'une personne, essayez de vous calmer et réfléchir à la manière dont vous l'avez blessée. Ensuite, excusez-vous quand vous serez prêt.
- Essayez de dire quelque chose comme ceci : je suis vraiment désolé de t'avoir blessé. Mais qu'est-ce qui m'a pris ?
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Essayez de vous racheter. Une fois que vous avez reconnu votre erreur et vous êtes sincèrement excusé, cherchez à vous faire pardonner d'une quelconque manière. S'il y a un moyen de corriger votre erreur, assurez-vous de le faire. Sinon, essayez de vous racheter d'une quelconque manière.
- Si vous vous êtes moqué de quelqu'un avec un groupe, vous pouvez vous racheter en disant aux autres d'arrêter ces moqueries à l'avenir.
- Si vous avez déçu quelqu'un par vos actions ou par votre oubli, corrigez cette erreur. Par exemple, si vous avez promis d'appeler quelqu'un et que vous avez oublié de le faire, vous pouvez simplement l'appeler pendant une semaine pour vous rattraper.
- Terminez vos excuses en disant quelque chose comme : je ferai n'importe quoi pour arranger les choses et je te promets que ça n'arrivera plus jamais.
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Conseils

Essayez de faire du bénévolat et d'apporter votre contribution à la communauté aussi généreusement que possible.
Demandez-vous si vous agissez avec le cœur. Si vous dites ou faites quelque chose juste pour vous faire remarquer, il est fort probable que vous ne soyez pas sincère.
Soyez patient. Il faut parfois beaucoup de temps pour mieux cerner sa personnalité et encore plus pour apprendre à être sincère avec soi-même.