Comment accepter sa timidité

Coécrit par William Schroeder, MA, LPC, NCC

De nombreuses personnes timides pensent que ce trait de caractère est quelque chose de négatif. En réalité, ce n'est pas quelque chose de si mal. En fait, il n'y a pas de mal à être timide. Même si les autres pourraient vous le faire remarquer et vous demander pourquoi vous êtes aussi timide, ce qui pourrait être gênant, il existe aussi de nombreux avantages à être timide ^{[1]
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Source de recherche}. Vous avez la possibilité de réfléchir avant d'agir. Vous ne devenez pas trop proche de personnes qui ne sont pas dignes de confiance ou les autres viennent plus facilement vers vous parce que vous êtes calme en situation de groupe. Puisque ces avantages pourraient ne pas suffire à vous convaincre que vous devriez accepter d'être timide, il existe aussi d'autres méthodes que vous pouvez essayer pour arriver enfin à vous aimer comme vous êtes, avec votre timidité et tout le reste.

Méthode 1

Méthode 1 sur 5:
Trouver les côtés positifs de la timidité dans la vie

1
Pensez à votre passé. Lorsque vous pensez à votre passé, vous pourriez ne pas vous souvenir de votre timidité comme de quelque chose qui a déjà été à votre avantage. Vous vous en souvenez probablement comme d'une chose qui vous a empêché d'être avec le garçon ou la fille qui vous plaisait ou de décrocher le poste de vos rêves, car vous n'avez pas pu aller parler avec le directeur. Même s'il est naturel de penser aux résultats négatifs de sa timidité, vous devez changer cette façon de penser pour trouver des côtés positifs à votre timidité.
2
Dressez une liste. Vous pouvez probablement faire une longue liste de toutes les choses négatives qui vous arrivent parce que vous êtes timide, mais vous devez faire le contraire. Pensez à tous les bénéfices que vous vous êtes attirés parce que vous êtes timide ^{[2]
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Source de recherche}.
- Parfois, la timidité vous permet de prêter une oreille plus attentive aux autres.
- La timidité vous donne le temps d'observer des informations à propos de votre entourage, par exemple le langage corporel.
- Prenez conscience que même si vous êtes timide, vous avez une vie intérieure et un dialogue intérieur riches et profonds.
- Vous arrivez peut-être à comprendre ce que les autres veulent vraiment dire lorsqu'ils parlent parce que vous les écoutez plus que vous parlez.
- Vous avez peut-être tendance à analyser les situations et vous avez une meilleure idée de ce à quoi vous vous engagez avant d'y mettre les pieds.
- Les autres aiment parler avec vous, car vous n'accaparez pas la conversation et vous les laissez se soulager de ce qu'ils ont sur le cœur sans les interrompre.
- Il est aussi possible que vous aimiez être vous-même, car vous vous sentez à l'aise avec vous-même.
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Tenez un journal. Un journal vous aidera à vous souvenir des situations dans lesquelles il vous a été utile d'être timide. Cela vous aidera pendant que vous tenez votre journal et plus tard lorsque vous relirez ce que vous avez écrit. Vous pouvez toujours retourner en arrière pour voir quels ont été les bénéfices, surtout si vous avez l'impression que votre timidité interfère avec votre vie.
- Vous devriez aussi écrire comment votre timidité vous a aidé dans votre carrière.
- La timidité peut aussi vous aider dans votre vie amoureuse. Trouvez des moments où cela a été le cas et notez-les.
- N'oubliez pas la façon dont votre timidité vous aide à vous concentrer sur vous-même pour que vous puissiez comprendre exactement ce que vous voulez dans la vie.
- Écrivez les défis que vous avez dû surmonter à cause de votre timidité et la façon dont vous les avez surmontés. Cela peut vous aider la prochaine fois que vous ferez face à des obstacles similaires.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 5:
S'aimer soi-même

1
Regardez-vous dans le miroir. Regardez-vous longuement. C'est vous. Vous êtes unique et vous avez fait de grandes choses dans votre vie. Souriez. Faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous vous souriez. Ne vous donnez pas le droit de tourner au ridicule quoi que ce soit à propos de votre apparence ou de votre personnalité. Acceptez simplement qui vous êtes en ce moment. C'est de cette façon que vous allez commencer à vous accepter et à vous aimer. Vous êtes qui vous êtes, un point c'est tout. Souvenez-vous de vos qualités et prononcez-les à voix haute pendant que vous vous regardez dans le miroir.
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Prenez-vous dans les bras ^{[3]
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Source de recherche}. C'est quelque chose que vous pouvez faire où que vous vous trouviez, car vous avez simplement besoin de vos bras et de votre corps. Pensez à ce que vous ressentez lorsque quelqu'un vous prend dans les bras. Vous vous sentez bien, n'est-ce pas ? ? En fait, vous obtiendrez le même effet en vous prenant vous-même dans les bras si vous le faites de tout votre cœur. Cela peut réduire le niveau de stress et stimuler votre estime de vous-même. Cela vous permet de vous témoigner de l'affection que vous n'avez probablement pas ressentie depuis un moment.
- Prenez-vous dans les bras en passant votre bras gauche sur votre torse et par-dessus le bras droit. Passez le bras droit sur votre torse et par-dessus le bras gauche. Vous devez ensuite vous serrer doucement dans les bras. Restez dans cette position pendant tout le temps que vous voulez.
- Donnez-vous une tape dans le dos. Ce n'est pas exactement un câlin, mais cela peut vous apporter des bénéfices similaires. Ramenez simplement un de vos bras sur votre torse et par-dessus l'épaule opposée. Vous pouvez alors vous donner une tape gentille dans le dos.
3
Dormez, mangez et bougez. Votre bienêtre moral est étroitement lié à votre bienêtre physique. Pensez aux journées où tout allait bien. Vous vous sentiez probablement de meilleure humeur que les jours où vous aviez mal à la tête ou que vous souffriez d'autres maladies, n'est-ce pas ? C'est pourquoi il est important de prendre soin de vous. Vous ne devez pas être fatigué ou malade pour vous sentir mal et avoir des complexes à propos de votre timidité. Ce dont vous avez besoin est de vous sentir bien pour célébrer votre timidité.
- Assurez-vous de dormir au moins sept heures par nuit ^{[4]
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  Source de recherche}. Certaines personnes ont besoin de plus de sommeil que d'autres et d'autres de moins de sommeil, mais sept heures de sommeil sont une moyenne. Le mieux est d'essayer différentes durées de sommeil pour savoir laquelle vous permet de vous sentir au mieux. Assurez-vous de vous coucher et de vous réveiller tous les jours à la même heure ^{[5]
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  Source de recherche}. Oui, même pendant les weekends !
- Consommez des aliments qui nourrissent votre corps. Votre corps est une centrale électrique. Il a besoin de carburant pour fonctionner toute la journée. Lorsque vous ne lui donnez pas le carburant dont il a besoin, il commence à ralentir et à avoir du mal à lutter contre les maladies et à faire ce qu'il a à faire. Cela peut vous mettre dans un état misérable. Ne vous laissez pas en arriver là et commencer à avoir des idées noires à propos de vous-même, suivez un régime alimentaire équilibré.
- Faites de l'exercice. Votre corps n'est pas fait pour être inactif. Vos muscles et vos organes ont besoin de faire de l'exercice ou ils vont devenir faibles et ils ne vont pas fonctionner efficacement. Par conséquent, vous allez vous sentir fatigué, déprimé et malade. Vous ne voulez pas que cela se produise, c'est pourquoi vous devez donner à votre corps ce dont il a besoin pour rester fort en faisant des exercices d'aérobic et de soulevé de poids. Les experts recommandent au moins 150 minutes de sport modéré par semaine ou 75 minutes de sport intense ^{[6]
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  Source fiable
  HelpGuide
  Aller sur la page de la source}.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 5:
S'entourer d'autres personnes timides

1
Passez du temps avec des amis qui sont aussi timides. Puisque de nombreuses personnes timides sont abandonnées à leurs problèmes, il pourrait être intéressant de passer du temps avec des personnes qui ressentent la même chose que vous. Même s'il peut être difficile de rencontrer des personnes timides, car elles ont tendance à fuir les rencontres, si vous arrivez à en trouver au moins une, vous pourrez en tirer des avantages.
2
Lorsque vous vous retrouvez à des évènements sociaux, observez les personnes seules. Ces personnes sont surement aussi timides que vous. Même si vous pourriez vous sentir gêné de les aborder à cause de votre timidité, essayez de vous rapprocher d'elles. Si vous arrivez à entamer la conversation, c'est parfait. Autrement, le simple fait de vous trouver près d'elles pourrait amener ces personnes à entamer la conversation avec vous.
- Lorsque vous abordez quelqu'un, il pourrait vous être plus facile de lui dire bonjour en faisant une blague à propos de votre timidité. Par exemple, vous pourriez lui dire : « ces évènements sont toujours difficiles pour moi à cause de ma timidité. » Vous arriverez à accepter votre timidité simplement en l'avouant.
- Sachez que les autres pourraient ne pas être au même niveau d'acceptation de leur timidité que vous, c'est pourquoi vous ne devez pas dire : « je vois que vous êtes aussi timide que moi. » Concentrez-vous sur votre timidité et si l'autre est aussi timide, il va dire quelque chose à ce propos.
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Lancez un groupe de soutien. Il ne sera pas difficile de lancer un groupe de soutien dans votre communauté. Imprimez des annonces à accrocher dans les bibliothèques, les cafés et d'autres lieux publics, puis présentez-vous à l'heure et au lieu que vous avez indiqués sur l'annonce.
- Cela pourrait vous sembler quelque chose de complètement étranger, mais il pourrait être utile de sortir de votre zone de confort tout en sachant que vous êtes timide. Vous allez vous rendre compte qu'il suffit de dire bonjour et de demander aux autres ce qu'ils ressentent par rapport à leur timidité. Ce ne sera qu'une conversation normale avec des amis, de ceux qui comprennent votre timidité.
4
Organisez un meetup pour personnes timides. Un meetup est une excellente façon de rencontrer de nouvelles personnes pour passer du temps dans votre communauté. Vous pouvez créer un profil personnel et organiser un meetup pour votre groupe. Assurez-vous de décrire le but du groupe lorsque vous créez le meetup. Les autres vont vouloir savoir pourquoi ils doivent participer à votre meetup. Une fois que vous avez plusieurs personnes intéressées, vous pouvez organiser une rencontre dans la vie réelle.
- Il n'est pas nécessaire de commencer votre propre meetup. Il en existe déjà pour les personnes timides. Faites d'abord des recherches avant d'en créer un.
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Rejoignez une communauté en ligne de personnes timides. Ces communautés en ligne proposent souvent des discussions à propos du ressenti des personnes timides, des façons de surmonter cette timidité ou d'aider les autres à la surmonter. C'est un excellent endroit pour travailler sur l'acceptation de votre timidité et pour rencontrer des personnes qui partagent votre problème.
- Il existe de nombreux sites Internet et groupes sur les réseaux sociaux dédiés aux personnes timides ^{[7]
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  Source de recherche}. Rejoignez des forums sur des sites Internet ou des groupes sur Facebook, LinkedIn et Google+.
- Vous pouvez lancer votre propre groupe si vous n'en trouvez pas un qui vous plait. Cela pourrait être une bonne option si vous n'êtes pas prêt à lancer un groupe de soutien dans votre communauté ou d'organiser un meetup.
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Méthode 4

Méthode 4 sur 5:
Se renseigner sur les avantages de la timidité

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Faites des recherches sur Internet à propos des bénéfices de la timidité ^{[8]
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Source de recherche}. La timidité a été au centre de nombreuses études. C'est de cette façon qu'ont été découverts les avantages de la timidité. Trouvez des études qui soutiennent la timidité et notez les arguments que vous trouvez les plus pertinents.
2
Réglez une alerte Google pour vous tenir au courant des dernières recherches en matière de timidité. Au fur et à mesure que de nouvelles recherches sont publiées à propos de la timidité, vous recevrez un email de la part de Google.
- Vous allez devoir renseigner des mots-clés dans l'alerte Google. Vous pouvez utiliser certains des mots-clés suivants : étude timidité, recherches timidité ou bénéfices timidité.
- Demandez de recevoir l'alerte dès qu'elle est disponible pour recevoir des encouragements pendant la journée.
- Ajustez les mots-clés que vous utilisez pour l'alerte au fur et à mesure que vous remarquez des mots qui se répètent dans les recherches sur la timidité. Vous pouvez mettre autant de mots-clés que vous le désirez, c'est pourquoi vous devez en mettre suffisamment pour vous assurer de ne rien rater.
3
Contactez une université qui mène des recherches sur la timidité. Vous pourriez participer à une recherche ou simplement en apprendre plus sur ce qu'ils ont découvert pendant la recherche. En général, les universités ont des professeurs et des assistants qui recherchent des volontaires pour les aider à recueillir des données ou des informations. C'est une excellente façon d'utiliser votre timidité pour aider les autres.

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Méthode 5

Méthode 5 sur 5:
Demander de l'aide à un professionnel

1
Prenez rendez-vous avec un conseiller. Il peut être difficile de vous accepter. En règle générale, cela a un lien avec votre passé. Il vous sera utile de comprendre pourquoi vous n'arrivez pas à accepter votre jalousie. Parfois, il suffit de comprendre pourquoi vous êtes contre ce trait de caractère. En travaillant avec un conseiller, vous arriverez à remonter à la source de votre timidité et vous pourrez changer la perception que vous en avez pour finalement l'accepter.
- Vérifiez avec votre mutuelle pour savoir si elle couvre ce genre de frais.
- Faites une recherche en ligne pour trouver des conseillers qui ont de l'expérience avec les personnes timides.
- Si cela est possible, discutez avec le conseiller au téléphone pour lui demander quelle est sa façon d'aborder les gens qui ont des problèmes de timidité.
2
Demandez de l'aide à un médecin. Vous pourriez tomber dans la dépression en ne voulant pas accepter votre timidité. La dépression va diminuer votre qualité de vie et vous allez avoir envie de vous faire du mal ou de faire du mal aux autres. Appelez votre médecin immédiatement si vous ressentez ce genre de choses. Vous pouvez en guérir et vous pouvez vous aimer.
3
Envisagez de travailler avec un conseiller de vie. Un conseiller de vie qui a de l'expérience avec les personnes timides aura souvent un programme qui peut vous aider à vous guider pour accepter votre timidité. De nombreuses étapes ont été mentionnées dans cet article à propos de l'acceptation de sa timidité, de l'amour à se porter à soi-même et de l'apprentissage des bénéfices de la timidité. Parfois, il peut être utile d'avoir quelqu'un près de vous pour célébrer vos progrès vers l'acceptation, ce qu'un conseiller de vie peut faire.
- Trouvez-vous un conseiller de vie sur Internet ^{[9]
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  Source de recherche}. Nombre d'entre eux ont un site Internet pour proposer leurs services, c'est pourquoi vous devez faire des recherches pour en trouver un qui a de l'expérience avec les personnes timides ou les personnes qui manquent de confiance.
- Ces conseillers ne doivent pas recevoir de formations ou de certificats spéciaux, mais il vaudrait tout de même mieux en trouver un qui a reçu une formation dans un domaine du conseil de vie. Consultez ses qualifications ou trouvez des sites de référencement pour en trouver qui remplit toutes les exigences obligatoires.
- Vous allez former un partenariat avec le conseiller de vie. Vous et le conseiller allez trouver des façons de vous aider à accepter votre timidité. Chaque séance vous aidera à vous rapprocher de votre but (l'acceptation de votre timidité) et vous devrez travailler seul entre les séances pour continuer de vous en rapprocher.
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Conseils

L'acceptation de votre timidité est un exercice quotidien. Réfléchissez aux avantages que vous y avez trouvés tous les jours.
Ne vous précipitez pas. Il faut du temps pour accepter quelque chose chez vous que vous avez pris l'habitude de détester.
Souvenez-vous que vous êtes une bonne personne. Votre timidité ne fait pas de vous une mauvaise personne, quoi qu'en disent les autres, y compris vous-même.