Comment aider sa petite‐amie dépressive

Il est assez difficile de sortir avec une personne qui souffre de dépression, mais c'est pour vous l'occasion de lui montrer à quel point vous êtes attentionné. Vous n'avez pas besoin d'en faire trop pour soutenir votre petite-amie, mais vous devez de manière significative être à l'écoute et l'aider dans ses activités de tous les jours. Encouragez-la à être positive face au traitement et proposez-lui de l'aider à traverser ce moment de manière responsable. Rendez votre relation forte en continuant à passer du temps ensemble. Prenez aussi bien soin de vous et envisagez de suivre une thérapie conjugale s'il le faut.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Apporter son soutien

1
Ne la jugez pas et soyez à l'écoute. Au lieu de donner votre avis sur la manière dont son état peut s'améliorer ou la critiquer par rapport à ce qu'elle ressent, faites savoir à votre petite-amie que vous êtes à l'écoute et apportez-lui en tout temps votre soutien ^{[1]
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- Ne sous-estimez pas ce qu'elle ressent en disant quelque chose comme « Tu dois te ressaisir » ou « Si tu te concentres sur l'aspect positif, tu te sentiras mieux. »
- Demandez-lui plutôt comment elle se sent.
- Sachez que certains états dépressifs sont épisodiques (relatifs à une expérience spécifique). La dépression peut également être chronique (de longue durée). Si votre relation est récente, vous pouvez ne pas connaitre le type de dépression dont elle souffre.
- Résistez à l'envie de « corriger » ce qu'elle vous dit. Si vous sentez que vous pouvez l'aider, posez-lui ces questions : « En quoi puis-je t'être utile ? » ou « Est-ce que cela t'aiderait si je t'appelle le matin ? »
2
Faites de petites choses gentilles. Vous pouvez faire quelque chose d'agréable à votre petite-amie sans lui en parler. Les petites attentions de tous les jours vont lui remonter le moral surtout si la dépression est bénigne ou épisodique. Cela l'aidera principalement à sentir qu'elle a un véritable soutien de votre part. Par exemple, faites quelque chose comme ^{[2]
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- lui écrire un petit mot pour lui souhaiter une agréable journée,
- lui préparer son diner préféré,
- lui acheter un petit cadeau qui lui plairait ou lui offrir des fleurs,
- l'accompagner aux cours.
3
Aidez-la à trouver des activités positives et relaxantes. Encouragez-la à s'impliquer dans ce qu'elle apprécie le plus et soyez prêt à y participer aussi. Cela ne fera pas partir la dépression, mais cela pourra l'aider à se focaliser sur des choses positives. Pensez à des choses qui lui feront plaisir comme :
- organiser une soirée de jeux avec un couple d'amis,
- aller courir ensemble,
- la surprendre en lui organisant un piquenique par une belle journée,
- lui obtenir une réservation au spa.
4
Dites-lui que sa dépression et vos sentiments sont différents. La dépression peut amener une personne à se dire qu'elle ne mérite pas qu'on l'aime. Aidez-la donc à comprendre que cela n'a rien à voir à votre relation. Rappelez-lui tous les aspects que vous aimez et appréciez chez elle en évoquant des choses qui ont trait à sa dépression. Évaluez s'il n'y a aucune part de sa personnalité qui provient de son problème dépressif et faites-lui savoir qui elle est.
- Par exemple, vous pouvez penser qu'à cause de son état, elle est plus empathique ou créative. Vous pouvez dire ceci : « Je t'assure que tu es sensible à ceux qui passent par un moment difficile. Je constate que tu les encourages même si tu ne les connais pas bien. Penses-tu que ton état t'aide à voir ce dont les autres ont besoin ? »
5
Faites ressortir ses forces. Dans la plupart des cas, les personnes souffrant de dépression ont tendance à se focaliser sur des choses négatives. Faites-lui savoir ce que vous voyez de positif en elle. Rappelez-lui ses qualités.
- Par exemple, si elle est gentille avec les enfants, vous pouvez dire : « Tu as de la compassion pour les enfants. Ils te répondent vraiment. »
- Vous pouvez même les lui écrire pour qu'elle puisse lire vos notes en votre absence.
6
Offrez à votre copine de l'aide pour de petites choses. La dépression en général peut rendre les tâches de tous les jours assez difficiles. Donnez-lui un coup de main en l'aidant dans ses corvées ou dans toute autre tâche, surtout lorsqu'elle passe une mauvaise journée. Essayez de lui faire ces petites choses, qui demeurent utiles :
- lui préparer son petit déjeuner,
- vous rendre à l'épicerie pour elle,
- envoyer sa voiture au lavage.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
L'aider à suivre un traitement

1
Montrez-lui que la dépression est un problème médical. Encouragez votre petite-amie à considérer la dépression comme un problème médical et non comme la mélancolie ou la tristesse. Dites-lui que la dépression est un problème médical qui se soigne. Entendre cela de quelqu'un en qui elle a confiance peut l'aider à avancer et en finir avec ce trouble ^{[3]
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Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.
- Lorsque vous ne savez pas si votre petite-amie souffre d'une dépression épisodique ou chronique, encouragez-la à consulter un médecin pour suivre le type de traitement qui lui convient.
- Rappelez-lui de surmonter son problème de dépression. Par exemple, si elle dit quelque chose comme « je suis déprimée », aidez-la à formuler cette pensée d'une autre manière en disant : « Non Julie, tu es une personne belle et gentille qui souffre juste de dépression. »
2
Aidez-la à suivre une thérapie. Même si votre copine a besoin de soutien à long terme ou si elle souffre d'un cas grave de dépression, son état actuel peut rendre les choses difficiles. Il existe plusieurs moyens par lesquels vous pouvez l'aider à suivre une thérapie et se faire aider. Par exemple :
- proposez-lui de l'assister dans ses recherches pour les consultations, thérapies ou traitements médicaux,
- écoutez ses réflexions, ses préoccupations et ses questions concernant ces traitements,
- suggérez-lui de vous rendre avec elle chez le médecin ou à une consultation,
- encouragez-la à trouver un nouveau thérapeute si elle ne se sent pas à l'aise avec le spécialiste qui la suit actuellement.
3
Aidez-la à suivre son traitement. Une fois que votre petite-amie commence son traitement, il est crucial qu'elle n'arrête pas. Vu que vous êtes en couple, vous êtes en mesure de l'aider à s'engager dans le traitement. Voici quelques astuces qui peuvent vous aider :
- créez un programme pour être sûr qu'elle prenne ses médicaments selon les prescriptions du médecin. Vous pouvez lui rappeler quand les prendre ou lui demander si elle l'a déjà fait,
- marquez sur un calendrier les rendez-vous chez le thérapeute,
- continuez de lui demander comment elle se sent.
4
Encouragez-la à intégrer un groupe de soutien. Résistez au besoin d'être son seul soutien social. Cela pourrait conduire à une relation malsaine. À part cela, c'est aussi injuste pour vous deux. Recherchez plutôt des groupes d'entraide qui lui permettront de rencontrer d'autres personnes qui partagent une expérience semblable.
- Contactez les organismes de santé mentale locale ou les cliniques pour trouver un groupe d'entraide. Vous pouvez aussi rechercher sur Internet des forums en ligne et des groupes dans votre région.
5
Proposez-lui de suivre une thérapie comportementale de couple. La dépression peut nuire à une relation. Si votre partenaire et vous sentez que cela vous cause des problèmes, vous pouvez essayer une consultation de couple. Par exemple, la thérapie comportementale de couple est une forme de consultation qui peut aider les partenaires à apprendre à prendre soin l'un de l'autre et à réduire les conflits ^{[4]
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Détectez les signes avant-coureurs d'un problème grave. Même si votre copine suit un traitement pour sa dépression, elle peut vouloir se faire du mal ou à quelqu'un d'autre. Si vous remarquez ces signes, recherchez immédiatement une assistance médicale.
- Peut-être qu'elle a changé de comportements depuis quelques semaines (comme éviter des amis ou des activités, modifier ses heures de sommeil ou abuser de la drogue ou de l'alcool).
- Peut-être qu'elle évoque plus que d'habitude le sujet de la mort ou pense se suicider.
- Elle peut préparer sa mort (faire don de certains biens, évoquer son envie de faire ses adieux, etc.).
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
S'aider soi-même pour la soutenir

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Prenez sa situation au sérieux. Si elle semble déprimée, reconnaissez que c'est un problème. Ne minimisez pas la situation en pensant qu'elle devrait juste « surmonter » cela. Si elle suit déjà un traitement, cela ne veut pas dire que le problème est résolu. Apportez-lui toujours votre soutien ^{[5]
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- C'est particulièrement le cas pour la dépression chronique. Ceux qui souffrent de cette forme de dépression ont tendance à faire des rechutes, même si en apparence elles semblent bien se porter pendant un moment.
2
Prenez aussi bien soin de vous. S'occuper d'une personne qui souffre de dépression peut s'avérer aussi difficile pour vous. Vous ne pouvez pas pleinement assister votre petite-amie si vous n'êtes pas dans votre meilleure forme. Assurez-vous donc de prendre soin de vous-même ^{[6]
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- Assurez-vous de vous nourrir, de bien dormir et de prendre soin de vous sur tous les aspects.
- Recherchez de l'aide pour vous-même si vous commencez aussi par déprimer ou avoir d'autres problèmes de santé.
- Ne vous livrez pas à la consommation abusive d'alcool ou de drogues pour aider votre copine à mieux se sentir.
- Continuez à vivre votre vie. Fréquentez vos amis, allez à l'école ou au travail et amusez-vous.
3
Ne prenez pas cela personnellement. La dépression se manifeste pour diverses raisons complexes. Ce n'est pas aussi simple de dire que telle ou telle chose a causé l'état de dépression d'une personne. Ne vous sentez pas coupable de l'état dépressif de votre petite-amie. Focalisez-vous plutôt sur sa guérison et son traitement ^{[7]
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