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Cet article a été coécrit par Mental Health America. Mental Health America est la principale organisation communautaire sans but lucratif des États-Unis qui s'efforce de répondre aux besoins des personnes atteintes de maladies mentales et de promouvoir la santé mentale globale de tous les Américains. Cette organisation est guidée dans son travail par la philosophie B4stage4 (avant la 4e étape) qui préconise le traitement des problèmes de santé mentale bien avant qu'ils n'atteignent les points les plus critiques dans l'évolution de la maladie.
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La dépression est un grave problème de santé mentale. Les personnes qui en souffrent ont besoin de soutien et d'une aide professionnelle. Si vous soupçonnez qu'une personne est déprimée, il y a plusieurs signes que vous devriez surveiller. Elle pourrait changer ses habitudes de sommeil, manger moins ou perdre du poids. Observez tout changement d'humeur. Une personne dépressive peut souffrir de sautes d'humeur et avoir du mal à se concentrer. Si vous pensez qu'elle pense au suicide, assurez-vous de chercher une aide professionnelle.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 4:Évaluer son état d'esprit
Partie 1
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1Observez si elle est a une perte de plaisir. L'anhédonie, qui n'est rien d'autre qu'une perte de la capacité à ressentir le plaisir, est un symptôme très fréquent de la dépression. Essayez de savoir si la personne ne ressent plus un quelconque plaisir dans des activités qui l'enthousiasmaient [1] .
- Ces changements peuvent se manifester de façon subtile. Par exemple, une personne très sociable peut commencer à décliner des invitations, alors qu'un collègue qui a l'habitude d'écouter de la musique à son bureau peut commencer soudainement à travailler en silence.
- Vous pouvez également remarquer que la personne a souvent l'air triste ou indifférente, qu'elle sourie très peu ou ne rie plus, qu'elle n'a pas l'air heureuse ou n'assiste plus à des manifestations sociales.
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2Évaluez son pessimisme. La dépression conduit souvent à une vision pessimiste de la vie. Si la personne commence à supposer souvent le pire, la dépression peut en être la cause. Même si elle est pessimiste pendant un ou deux jours à cause d'une mauvaise humeur, afficher un pessimisme persistant sur de longues périodes peut indiquer la dépression [2] .
- Parfois, cette attitude peut apparaitre comme évidente. Une personne déprimée pourrait tenir des propos comme ceci : « C'est peine perdue. » Néanmoins, les signes d'une attitude pessimiste sont difficiles à identifier. Les personnes souffrant de dépression peuvent sembler plus réalistes que pessimistes.
- Par exemple, un dépressif pourrait dire ceci : « J'ai étudié beaucoup pour cet examen, mais je ne crois pas que j'aurai une bonne note. » À première vue, l'on pourrait dire que la personne analyse juste la situation de manière pragmatique. Toutefois, si elle dit fréquemment ce genre de choses, cela peut indiquer la dépression.
- Si l'attitude pessimiste semble se manifester pendant plusieurs semaines, il se pourrait qu'il s'agisse d'un symptôme de la dépression.
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3Remarquez si elle se force de paraitre heureuse. Cela arrive quand une personne affiche un visage heureux devant des gens. Dans ces cas, elle pourrait nier l'existence d'un problème et paraitre plus optimiste que d'habitude. Cependant, il est impossible de maintenir un visage joyeux pendant longtemps. Ainsi, en faisant semblant d'être heureuse, elle pourrait s'éloigner des autres par crainte de se faire prendre [3] .
- Même si elle a l'air joyeuse, vous pouvez détecter que quelque chose ne va pas. Par exemple, un proche qui a l'habitude de sourire quand vous le voyez pourrait commencer à s'éloigner de vous.
- Il pourrait aussi commencer à décliner vos invitations, répondre rarement à vos messages et vos appels et s'isoler des autres.
- Si ce comportement dure pendant plusieurs jours, il est fort probable qu'il souffre de dépression.
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4Surveillez ses sautes d'humeur. Ceux qui sont atteints de dépression ont des sentiments instables. Une personne habituellement calme pourrait soudainement changer d'humeur. Les sautes d'humeur sont des signes très fréquents d'un état dépressif [4] .
- La dépression peut rendre les gens plus hostiles et irritables. Par exemple, un ami qui est déprimé pourrait se mettre en colère si vous arrivez quelques minutes en retard pour un rendez-vous.
- Il est fort probable qu'une personne déprimée s'emporte facilement. Par exemple, un collègue peut rapidement perdre son sang-froid quand il vous explique quelque chose au travail.
- Si cela se produit seulement quelques fois, ce pourrait être parce qu'il a juste eu une mauvaise journée. Cependant, si ce comportement devient récurrent, il pourrait s'agir d'une dépression.
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5Observez si elle a du mal à se concentrer. Il peut arriver qu'une personne dépressive ait des pensées négatives, ce qui peut nuire à sa concentration. Si une personne souffre de dépression, il se peut que vous remarquiez une diminution de productivité [5] .
- Les problèmes de concentration provoquée par la dépression peuvent parfois affecter la vie sociale et professionnelle des gens qui souffrent de ce trouble. Un ami dépressif peut avoir du mal à tenir une conversation. Un étudiant dépressif peut d'un seul coup commencer à faire ses devoirs tardivement ou ne pas les faire carrément.
- Le fait de ne pas respecter des délais et de négliger des responsabilités pourrait suggérer chez une personne une difficulté à se concentrer. Si un collègue qui est presque toujours ponctuel et précis continue à manquer à des réunions et oublie de faire des rapports, il est très probable que son comportement soit dû à une dépression.
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6Faites attention à tout sentiment de culpabilité extrême. La dépression pousse les gens à se sentir coupables. Le fait de se culpabiliser pour tout ce qui arrive dans la vie peut indiquer une dépression. Si vous remarquez qu'une personne exprime un fort sentiment de culpabilité, surtout pour des questions triviales, il se pourrait qu'elle soit dépressive [6] .
- La personne peut s'en vouloir pour des erreurs actuelles et passées et tenir ce genre de propos : « Je me sens tellement mal de n'avoir pas pu donner le meilleur de moi-même au collège. J'aurais pu m'en sortir lors de la réunion d'aujourd'hui. Je suis en train de faire couler toute la compagnie. »
- Une personne dépressive pourrait aussi avoir honte de ses émotions ou de son existence. Elle pourrait s'excuser de ne pas avoir été une meilleure amie ou ressentir le besoin de s'excuser parce qu'elle se sent mal.
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Partie 2
Partie 2 sur 4:Déceler tout changement de comportement
Partie 2
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1Prêtez attention aux changements dans ses habitudes de sommeil. La dépression a tendance à provoquer des changements dans le cycle de sommeil de celui qui en souffre. Une personne qui souffre de dépression pourrait avoir des difficultés à trouver le sommeil ou peut même dormir plus. Il peut être difficile de connaitre les habitudes de sommeil de quelqu'un, mais prêtez attention à tous les détails qu'il pourrait vous fournir ou tout changement dans son comportement qui pourrait indiquer un trouble du sommeil [7] .
- La meilleure façon d'identifier tout changement dans les habitudes de sommeil de quelqu'un, c'est de l'écouter quand il vient vers vous pour partager cette information. Il pourrait se plaindre de ne pas dormir assez ou de trop dormir.
- Les changements dans le comportement peuvent également révéler des changements dans les habitudes de sommeil. Si la personne a l'air étourdie ou méconnaissable pendant la journée, il se pourrait qu'elle ait des difficultés à dormir.
- Si votre colocataire, votre partenaire ou un membre de votre famille commence d'un jour à l'autre à dormir excessivement, il se pourrait qu'il souffre de dépression.
- N'oubliez pas que de nombreux facteurs (y compris les malaises physiques) peuvent causer un changement dans les habitudes de sommeil. Identifiez les changements qui se produisent en plus d'autres signes de dépression.
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2Notez tout changement de l'appétit. Les gens atteints de ce trouble peuvent manger abusivement pour surmonter le stress. Aussi, ils pourraient ne pas avoir l'appétit et, en conséquence, manger moins [8] .
- Si quelqu'un mange de façon exagérée, vous pouvez remarquer qu'il mange des collations fréquemment et consomme de plus gros repas. Par exemple, votre compagnon de chambre pourrait soudainement commander à manger plusieurs fois dans la même journée.
- S'il mange très peu, il pourrait fréquemment sauter des repas. Par exemple, vous pouvez remarquer que votre collègue ne déjeune plus.
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3Essayez de savoir si la personne consomme de la drogue ou de l'alcool. La toxicomanie peut être un signe de dépression. Tous ceux qui souffrent de dépression ne développent pas des problèmes de toxicomanie, mais c'est le cas pour beaucoup de personnes. Il n'est pas rare de voir une personne dépressive commencer à consommer beaucoup d'alcool ou à faire usage d'autres substances récréatives [9] .
- Si vous vivez avec une personne souffrant de ce trouble, il se peut que vous remarquiez qu'elle consomme des substances plus fréquemment. Par exemple, votre colocataire pourrait commencer à boire surtout la nuit et même en semaine.
- En outre, vous pourriez remarquer qu'un collègue ou un ami consomme des substances plus fréquemment. Votre collègue peut soudainement prendre des pauses fréquentes pour fumer. Ou, votre ami pourrait tout d'un coup aller au bar très souvent pour y boire généralement à l'excès.
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4Faites attention à tout changement du poids corporel. Si quelqu'un est dépressif, il est normal que son poids varie en raison des changements dans l'appétit et dans les niveaux d'activité. C'est souvent plus facile d'identifier ces signes. En un mois, la dépression peut être à l'origine d'un changement allant jusqu'à 5 % du poids corporel du malade. La dépression peut causer une perte ou un gain de poids [10] .
- Si vous remarquez une quelconque variation du poids de la personne et que cela s'est produit récemment en plus d'autres signes, il est très probable que votre proche souffre de dépression.
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Partie 3
Partie 3 sur 4:Surveiller les signes d'avertissement
Partie 3
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1Accordez une attention particulière aux propos concernant la mort. Une personne suicidaire peut commencer à parler de la mort plus souvent. Elle pourrait commencer à se poser souvent des questions sur la mort et soulever fréquemment ce sujet. Par exemple, elle pourrait entamer une conversation sur l'existence d'une certaine forme de vie après la mort [11] .
- Dans les cas extrêmes, quelqu'un de suicidaire pourrait dire quelque chose comme ceci : « Je voudrais être mort. »
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2Accordez une attention particulière aux propos négatifs. Une personne suicidaire peut avoir des pensées très négatives sur elle-même et sur le monde. Elle pourrait se dire que la situation ne changera jamais et commencer à en parler fréquemment, ce qui peut d'ailleurs engendrer un sentiment de désespoir [12] .
- Une personne suicidaire pourrait dire ce genre de chose : « La vie est trop dure », « Il n'y a aucun moyen d'échapper à cette situation », « Il n'y a rien que je puisse faire pour améliorer les choses. »
- Elle pourrait également avoir des pensées très négatives sur elle-même et tenir ce genre de propos : « Je suis un fardeau pour tout le monde », « Vous ne devriez pas discuter avec moi. »
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3Voyez si la personne met de l'ordre dans ses affaires. Il s'agit là d'un signe d'avertissement important. Votre proche pourrait faire des heures supplémentaires pour payer ses dettes. En outre, il pourrait commencer à écrire son testament et faire don de ses précieux biens [13] .
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4Soyez attentif à tout propos suicidaire et à tout plan de suicide. L'un des signes les plus dangereux du suicide, c'est quand l'individu a élaboré un plan. Si quelqu'un tente de se procurer une arme à feu ou une substance mortelle, il se peut qu'il veuille se suicider. Il pourrait aussi laisser une lettre d'adieu avant de passer à l'acte [14] .
- Si votre proche a élaboré un plan pour se suicider, c'est très dangereux. Vous devez alerter immédiatement les services d'urgence. En fait, sa vie pourrait être en danger.
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5Agissez de manière appropriée si vos soupçons se confirment. Si vous pensez que cette personne peut tenter de se suicider, il est important d'agir. Les pensées suicidaires sont une urgence médicale et nécessitent d'être traitées comme telles [15] .
- Ne laissez pas la personne toute seule si vous pensez qu'elle peut se suicider. Si la personne essaie de s'infliger volontairement des blessures, appelez le 112. Vous devriez également alerter l'un de ses parents ou amis dès que vous le pouvez.
- Si la personne habite en France et que vous n'êtes pas près d'elle, dites-lui d'appeler Suicide Écoute au numéro 01 45 39 40 00. Si elle habite au Québec, dites-lui d'appeler le 1 866 277 3553 [16] .
- Une personne suicidaire a besoin d'une intervention professionnelle le plus rapidement possible. Il est important de l'emmener voir un thérapeute ou un conseiller. Aussi, il pourrait être nécessaire de l'hospitaliser temporairement.
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Partie 4
Partie 4 sur 4:Traiter le problème
Partie 4
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1Discutez avec la personne. Si vous pensez que la personne est déprimée, essayez de discuter avec elle. Bien qu'elle ait besoin d'une aide professionnelle, le simple fait de parler de la situation peut être utile. Aussi, elle aura besoin du soutien de ses amis et parents [17] .
- Faites-lui savoir vos préoccupations. Vous pouvez commencer à dire quelque chose comme ceci : « J'ai remarqué que tu te comportes bizarrement ces derniers temps et je me fais du souci. »
- Évoquez avec tact tous les symptômes qui vous rendent inquiet. Par exemple, vous pouvez dire ceci : « Tu as l'air très fatigué ces derniers temps. Je sais que cela pourrait être dû à beaucoup de choses, mais est-ce que tout va bien ? »
- Faites-lui savoir que vous êtes là pour l'aider. Dites quelque chose comme ceci : « Si tu veux en parler, je serai ravi de t'écouter. »
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2Encouragez-la à chercher une aide professionnelle. Vous ne pouvez pas aider une personne souffrant de dépression tout seul. Essayez de la convaincre à aller voir un psychiatre ou un thérapeute pour se traiter. Suivre des séances de thérapie ou prendre de médicaments pourrait s'avérer nécessaire [18] .
- Vous pouvez lui proposer votre aide en lui trouvant un thérapeute dans votre région. Si vous êtes au lycée, demandez de l'aide aux enseignants.
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3Dites-lui que vous êtes prêt à l'aider continuellement. Les personnes qui souffrent de dépression ont besoin de soutien continu. Faites savoir à votre proche que vous êtes prêt à le conduire à ses rendez-vous, que vous l'aiderez à s'adapter à son emploi du temps et à lui rendre la vie plus facile [19] .
- Toutefois, n'oubliez pas que vous ne pouvez pas résoudre les problèmes des autres. Même si vous pouvez venir en aide à votre proche, il est nécessaire qu'il consulte un professionnel.
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Conseils
- Si la personne dépressive ne veut pas parler, ne la forcez pas. Faites-lui savoir que vous êtes disposé à l'écouter.
- S'il s'agit d'une femme qui vient d'accoucher, n'oubliez pas qu'elle pourrait souffrir d'une dépression postpartum.
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Avertissements
- Si vous vous faites du souci pour quelqu'un qui est capable de se faire du mal, composez le 112.
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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/depression/depression-signs-and-symptoms.htm
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2015/10/21/6-secret-signs-of-hidden-depression/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2015/10/21/6-secret-signs-of-hidden-depression/
- ↑ http://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2015/02/17/the-subtle-symptoms-of-depression/#72e08f5a157c
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- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2007/10/08/common-signs-of-someone-who-may-be-suicidal/
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/suicide/in-depth/suicide/art-20044707
- ↑ http://www.suicide.org/hotlines/international/united-kingdom-suicide-hotlines.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
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Catégories: Dépression
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