Comment retrouver le plaisir de vivre

Coécrit par Sirvart Mesrobian, PsyD

Nous l'oublions parfois, mais la vie est un merveilleux cadeau. Dans cet univers infiniment grand, nous sommes, d'une façon ou d'une autre, vivants et conscients. Nous avons la faculté de comprendre, de ressentir, de penser. Il est facile de considérer cela comme acquis lorsque l'on étudie ou que l'on travaille dur pour payer ses factures. Il est difficile de garder cela à l'esprit lorsque l'on est pris de peurs et de phobies, de frustrations et les habitudes parfois sans intérêt et répétitives que nous avons parfois. Toutefois, la vie vaut tellement la peine d'être vécue et il existe de nombreux moyens de redevenir heureux d'être en vie. Retrouver cette excitation est une bonne chose, non seulement pour notre santé mentale, mais également pour notre santé physique. En effet, l'ennui est souvent associé à un plus grand risque de mortalité ^{[1]
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Méthode 1

Méthode 1 sur 2:
S'adonner à des activités qui rendent enthousiaste

1
Discutez avec des étrangers. Créez un lien avec les gens. Nous vivons dans un monde dont la technologie nous permet de nous connecter facilement les uns aux autres, mais paradoxalement, nous pouvons nous y sentir très seuls. Changez vos habitudes et au lieu de vous assoir tranquillement dans le bus avec vos écouteurs sur les oreilles, entamez une conversation avec quelqu'un. Qui sait où cela va vous mener ? Vous pourriez penser ne pas aimer cela à priori, mais les études montrent que, étonnamment, les gens prennent du plaisir à discuter avec des inconnus ^{[2]
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2
Trouvez-vous une nouvelle activité. Occupez votre esprit avec une activité stimulante sur le plan mental. Apprenez à jouer d'un instrument de musique ou lancez-vous dans un nouveau sport. Pour rendre les choses intéressantes, cherchez des gens qui s'adonnent à cette même activité. Vous pourrez apprendre d'eux et vous faire de nouveaux amis.
3
Proposez votre aide. Les études montrent que lorsque nous aidons les autres ou lorsque nous dépensons de l'argent pour d'autres personnes, cela nous fait nous sentir bien, encore mieux que lorsque l'on dépense de l'argent pour soi. Utilisez le sentiment positif que vous ressentez lorsque vous aidez les autres afin de devenir plus enthousiaste. Pensez à ce que cela implique : vous pouvez être une force pour faire changer les choses positivement dans le monde, et cela vous donnera un sentiment fantastique ^{[3]
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Source fiable
Greater Good Magazine
Aller sur la page de la source}. Il existe de nombreuses façons d'aider les autres.
- Donnez de votre temps pour une œuvre de charité qui vous tient à cœur.
- Faites le bien autour de vous en achetant des tickets de cinéma pour les personnes qui se trouvent dans la queue derrière vous.
- Achetez un repas ou une couverture chaude pour un SDF.
4
Tombez amoureux. L'amour est l'un des sentiments les plus fantastiques. Cela change votre façon de voir les choses. C'est passionnant, enivrant... Vous ne pouvez pas choisir de tomber amoureux juste comme ça, mais vous pouvez faire en sorte d'augmenter les chances que cela se produise.
- Allez en rendez-vous. Si vous ne sortez pas de votre coquille, vous aurez peu de chances de tomber amoureux.
- Essayez d'être plus tolérant envers les autres.
5
Lisez des passages de bouquins ou des citations formidables à propos de la vie. Un nombre incalculable de personnes ont écrit ou dit des choses merveilleuses sur la vie et sur sa nature profonde. Inspirez-vous-en et devenez plus enthousiaste grâce à ces mots. Si vous lisez l'anglais, vous pouvez commencer par les lectures suivantes :
- un passage du bouquin de Richard Dawkins, « Unweaving the Rainbow : Science, Delusion, and the Appetite for Wonder » (en français : « Les mystères de l'arc-en-ciel ») : sur ce lien
- une citation de Robert Brault (en anglais) : sur ce lien
6
Cherchez de l'aide. Parfois, un manque d'enthousiasme dans la vie peut refléter une maladie mentale sous-jacente. Il est possible que vous souffriez de dépression ou d'un problème d'anxiété qui vous empêche de trouver le bonheur. Face à ce problème, il existe de nombreuses solutions pour trouver de l'aide.
- Commencez par consulter un professionnel de santé mentale qui pourra vous aider à identifier si vous souffrez d'un trouble de la santé mentale comme une dépression par exemple.
  - Vous pourrez trouver un professionnel de la santé mentale sur ce lien.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 2:
Se motiver psychologiquement

1
N'oubliez pas que votre vie est précieuse. Nous vivons, puis nous mourrons. C'est une pensée qui implique de nombreuses choses. Une implication particulièrement excitante est que votre vie est précieuse. Vous avez l'opportunité de la vivre « à fond », vous ne devriez pas la gâcher.
2
Faites une liste des possibilités qui s'offrent à vous. Imaginez tout ce que vous pourriez faire avec le temps dont vous disposez. Couchez sur papier 5 choses que vous voulez accomplir dans la vie. Imaginer toutes les façons dont vous pourriez vivre votre vie peut être très excitant.
3
Procédez à un changement dans votre vie. Si votre quotidien vous ennuie, alors changez-le ! Vous pouvez procéder à un certain nombre de changements, petits ou grands.
- Les petits changements incluent des choses telles que commander quelque chose de différent au menu au lieu de toujours prendre la même chose lorsque vous mangez dehors.
- Les changements plus importants peuvent être de prendre un nouveau travail, déménager dans une nouvelle ville, aller en programme d'échange pendant une année pour vous immerger dans une autre culture.
4
Souvenez-vous comme la vie peut être aléatoire. Il existe tellement d'éléments qui interagissent avec votre vie que tout peut se produire, en théorie. Qui sait ? Vous pourriez rencontrer une célébrité dont vous avez aimé les films, trouver un billet de 10 euros par terre ou rencontrer un vieil ami. Les possibilités sont infinies !
5
Autorisez-vous à vous amuser. Parfois, nous sommes tellement impliqués dans l'idée d'avancer dans la vie que nous oublions de prendre une pause. Souvenez-vous que le fait de prendre des pauses pour jouer et vous amuser est quelque chose de sain ^{[4]
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Source de recherche}. Il existe de nombreuses façons de jouer. Trouvez celle qui vous semble la plus amusante.
- Jouez à un jeu vidéo. Ne vous inquiétez pas parce que cela semble ridicule ou infantile, appréciez simplement ce moment dans lequel vous pouvez vous immerger.
- Jouez à un jeu de société avec des amis. Pour cela, vous pouvez inviter des amis à la maison.
- Faites du sport. Rejoignez un club de sport sympa et organisez des compétitions amicales.
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Conseils

Faites quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Vous pourriez vous lancer dans une nouvelle activité ou vous offrir quelque chose de nouveau.
Souvenez-vous que la vie est un cadeau et que vous devriez vivre chaque jour « à fond » et apprécier chaque journée.

Avertissements

Si vous pensez qu'il est possible que vous soyez dépressif, consultez un professionnel de santé mentale pour obtenir un diagnostic correct et un traitement adapté.
Évitez de prendre des médicaments et de l'alcool pour vous sentir enthousiaste, car vous risquez souvent de vous sentir encore plus mal à long terme.