Comment se sentir mieux

Consacrez davantage de temps aux activités que vous aimez. Si vous passez la plus grande partie de vos journées à faire des choses que vous n'aimez pas et qui ne vous apportent rien, ce n'est pas étonnant que vous n'ayez pas le moral ! Prenez le temps, que ce soit pendant le weekend ou vos vacances, de vous plonger dans vos passions.

• Il devra s'agir de passetemps actifs et qui vous demandent de l'effort (mais pas forcément d'activités physiques !). Les activités passives comme regarder la télé ou surfer sur Internet ne comptent pas. Le secret est de vous plonger dans une activité qui occupe 100 % de votre attention et vous force à vivre dans l'instant présent au lieu de laisser votre esprit dériver vers des pensées négatives.
• Si vous n'avez pas de passion ou de centre d'intérêt particulier, trouvez-en de nouveaux ! Il pourrait s'agir d'une activité d'extérieur, comme le golf, la natation ou la randonnée, d'une activité artistique comme la musique, la peinture ou la photographie ou encore une activité bénévole, comme vous porter volontaire au sein d'un refuge pour animaux.

Fixez-vous des objectifs. En ayant des objectifs tangibles vers lesquels avancer, vous aborderez la vie avec enthousiasme. Ces objectifs donneront un sens à votre vie. Il pourrait s'agir d'objectifs personnels, professionnels, liés à vos relations ou bien à vos études. Ces objectifs pourraient également être altruistes, comme faire de votre mieux pour avoir un impact positif sur votre communauté.

• Fixez-vous à la fois des objectifs à court terme et des objectifs à long terme. Par exemple, faites la liste de tout ce que vous devez faire aujourd'hui, comme terminer vos devoirs, faire les courses ou promener le chien et rayez ces activités au fur et à mesure que vous les exécutez. Vous aurez ainsi l'impression d'aller de l'avant et vous motiverez plus facilement à sortir de chez vous.
• Si vous avez du mal à vous fixer des objectifs sur le long terme parce que vous ne savez pas quoi faire de votre vie, commencez par vous demander ce que vous voudriez que l'on retienne de vous, à la fin de votre vie. Quel souvenir voulez-vous laisser aux autres ? Quel impact voulez-vous avoir sur le monde ?
• Quels que soient vos objectifs à long terme, assurez-vous qu'il s'agisse de choses qui comptent réellement pour vous et non de ce que vos parents ou vos proches attendent de vous.
• Si vos objectifs doivent être réalistes, ils ne doivent pas forcément être faciles à atteindre. Les objectifs faciles ne vous permettront pas de sortir de votre zone de confort et de ressentir de l'excitation et de la fierté. Ne sous-estimez pas vos propres capacités en vous fixant des objectifs médiocres.

Défaites-vous des mauvaises influences. Si certains aspects de votre vie ou certaines personnes de votre entourage vous sapent le moral, il est crucial de vous en défaire aussi vite que possible. Si votre emploi vous rend triste, quittez-le. Si vous êtes dans une relation malheureuse ou abusive, mettez-y un terme immédiatement.

• Vous ne serez probablement jamais satisfait de tous les aspects de votre vie, mais cela ne signifie pas que vous devriez dans chaque cas prendre des mesures drastiques et vous défaire de tout ce qui ne vous satisfait pas à 100 %. Vous devrez déterminer si les avantages de la présence d'une personne ou d'une chose dans votre vie sont supérieurs aux inconvénients. Par exemple, vos études ou votre travail vous épuisent peut-être, mais c'est ainsi que vous pouvez vous former et être indépendant financièrement. De la même façon, le soutien et l'amour inconditionnel de votre famille sont plus importants que les chamailleries et disputes occasionnelles.

Apprenez à contrôler vos pensées négatives. Si vous broyez constamment du noir, vous serez incapable de réaliser à quel point votre vie est merveilleuse. Nos pensées ont le pouvoir de transformer le monde qui nous entoure, que ce soit pour le meilleur ou pour le pire. Les gens heureux n'ont pas forcément plus de chance, ils ont simplement une approche plus positive de la vie.

• Apprendre à prêter davantage attention à vos pensées est la première étape pour devenir une personne positive. Lorsque vous avez des pensées excessivement négatives ou pessimistes, prenez-en conscience et dites-vous : « je me montre vraiment négatif ! » Vous parviendrez finalement à rééduquer votre mode de pensée et pourrez enfin voir la vie en rose !

Faites de l'exercice. Un mode de vie sédentaire sera nuisible non seulement à votre santé physique, en vous faisant courir des risques accrus d'obésité et de cancer, mais également à votre santé émotionnelle, en faisant de vous une personne léthargique, ennuyée et apathique. Faites au moins 30 minutes d'exercice chaque jour. Rien ne vous oblige pour cela à vous inscrire dans une salle de sport ou dans un club quelconque : le simple fait de marcher au centre commercial ou dans le parc pendant une heure suffira à vous apporter votre dose d'exercice.

• Il est tout particulièrement important de vous forcer à faire de l'exercice si vous travaillez à un bureau ou êtes étudiant et passez la plus grande partie de la journée assis(e).
• Achetez un podomètre, afin de compter le nombre de pas que vous faites chaque jour. Si vous marchez suffisamment, vous n'aurez pas besoin de faire des exercices formels chaque jour.
• Prenez de nouvelles habitudes afin d'être plus actif au cours de la journée. Garez-vous plus loin de votre destination, prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur et faites davantage le ménage !

Comprenez que les baisses de moral font partie de la vie. Nous nous sentons tous tristes ou déçus à un moment ou à un autre de notre vie. Si vous n'étiez jamais triste, vous ne pourriez même pas prendre conscience de votre bonheur lorsque vous êtes heureux. L'important est de trouver un équilibre entre les périodes heureuses et les périodes moins heureuses de la vie et de ne pas laisser la spirale du malheur devenir incontrôlable.