Comment augmenter le pH urinaire

Une variation de la composition de l'urine vous renseigne aisément sur votre état de santé. Le pH urinaire sert à mesurer l'acidité de l'urine : plus il diminue, plus l'urine est acide, mais plus il augmente, plus l'urine est alcaline. Le niveau de pH de votre urine peut agir sur la possibilité de développer plusieurs problèmes médicaux comme la goutte et les calculs rénaux. La plupart des régimes alimentaires occidentaux ont tendance à réduire le niveau de pH dans le corps, alors veillez à l'augmenter afin de réduire au maximum les problèmes de santé [1] . Pour ce faire, vous devez consommer plus de légumes et de fruits que d'ordinaire et au pire des cas, suivre un traitement selon les recommandations de votre médecin.

Méthode 1
Méthode 1 sur 3:
Tout comprendre sur le pH urinaire

  1. Image intitulée Accept Having a Schizoaffective Disorder Diagnosis Step 1
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    Consultez votre médecin dès l'apparition de symptômes urinaires. Beaucoup de maladies peuvent affecter votre urine et vos habitudes urinaires. Dès que vous sentez des douleurs à l'abdomen, au flanc (le côté en dessous des côtes), dans l'aine ou dès que vous présentez des symptômes liés aux troubles urinaires, n'hésitez pas à consulter votre médecin pour en connaitre la cause. Parfois, il suffit d'augmenter votre pH urinaire, mais vous pourrez aussi avoir besoin d'antibiotiques ou d'autres traitements pour résoudre le problème. Obtenez un diagnostic officiel, discutez de diverses options de traitement avec le médecin et demandez-lui si l'élévation du pH de votre urine vous aiderait si vous constatez l'un de ces signes :
    • vous urinez moins ou plus que d'habitude ou vous ne pouvez uriner qu'en petite quantité,
    • vous ressentez des picotements et des brulures quand vous urinez,
    • votre urine a une couleur foncée,
    • votre urine a une mauvaise odeur.
  2. Image intitulée Avoid Diverticulitis Step 9
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    Augmentez le taux de pH en cas de calculs rénaux. La plupart des calculs rénaux surviennent lorsqu'il y a dans votre corps trop d'acides et d'autres composés. Dans ce cas, vous pouvez vous en débarrasser en les dissolvant par l'alcalinisation de votre urine (augmentation du pH). Cependant, vous pouvez aussi avoir besoin d'un autre traitement puisque toutes les formes de calculs rénaux ne disparaissent pas ainsi. Discutez donc avec votre médecin du traitement qui vous convient le mieux [2] . Les symptômes et les signes qui peuvent indiquer la présence de calculs rénaux sont les suivants [3]  :
    • une douleur au flanc (le côté en dessous des côtes),
    • une douleur diffuse à l'abdomen ou à l'aine,
    • une douleur vague qui s'intensifie,
    • du sang dans l'urine (l'urine peut présenter une coloration rosée, rouge ou marron),
    • l'urine trouble ou nauséabonde [4] ,
    • une douleur pendant la miction,
    • vous urinez très souvent ou vous sentez soudainement une envie pressante,
    • des nausées ou des vomissements,
    • de la fièvre et des frissons.
  3. Image intitulée Have Healthy Kidneys Step 4
    3
    Alcalinisez votre urine si vous avez la goutte. Vous risquez d'avoir la goutte dès lors que votre organisme contient une quantité excessive d'un genre d'acide (l'acide urique). La goutte peut être à l'origine de douleurs sévères, de rougeurs et de gonflements au niveau des petites articulations, en général le gros orteil. Si vous sentez une douleur au niveau de votre gros orteil qui n'est pas dû à une contusion, consultez un médecin pour vous faire diagnostiquer. S'il s'avère que c'est la goutte, cherchez à augmenter le niveau de pH de votre urine afin de faire baisser le taux d'acide urique. Cela peut aider à prévenir les crises à l'avenir [5] .
  4. Image intitulée Make Yourself Pee Step 18
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    Vérifiez le pH urinaire à la maison. Pendant que vous essayez d'augmenter le niveau de pH de l'urine, prenez le soin de surveiller les variations en mesurant le taux chaque jour. Toutefois, une urine trop alcaline cause autant de problèmes qu'une urine acide. Vous pouvez acheter des kits de pH dans une pharmacie. Pour vérifier votre pH urinaire, recueillez quelques gouttes de votre urine dans un verre propre et suivez les instructions d'utilisation. Insérez la bandelette dans le verre pendant la durée recommandée et comparez la couleur qui s'affiche à celle indiquée dans le tableau sur le flacon pour connaitre votre pH urinaire.
    • Alcalinisez votre urine à un niveau supérieur à 7 si vous essayez de dissoudre les calculs rénaux [6] .
    • Prélevez un échantillon d'urine propre. Pour cela, urinez d'abord pendant quelques secondes avant de récupérer quelques gouttes dans un verre propre.
    • Vous pouvez acheter des bandelettes urinaires sur Internet. Assurez-vous juste qu'elles puissent permettre aussi d'évaluer également le niveau de pH de l'urine [7] .
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:
Avoir recours à des méthodes naturelles

  1. Image intitulée Increase Alkalinity Step 4
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    Mangez assez de fruits. Un moyen très simple d'accroitre le niveau de pH de votre urine est de renforcer votre alimentation avec des légumes et des fruits frais [8] . La plupart des fruits sont alcalinisants (augmentent le pH), mais certaines variétés le sont plus que d'autres. Les meilleurs fruits au pouvoir alcalinisant sont les suivants [9]  :
    • des mures, des fraises, des framboises et des bleuets,
    • des nectarines, des kakis, des pommes, des abricots, des poires et des pêches,
    • des tangerines, des limes, des citrons et des oranges,
    • de la papaye, des ananas, de la pastèque, du cantaloup, du melon et de la banane,
    • des raisins, des raisins secs et des cerises,
    • de l'avocat et des olives vertes.
  2. Image intitulée Increase Alkalinity Step 1
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    Mangez plus de légumes. Essayez d'inclure des légumes frais à chaque repas. Augmentez les portions de légumes et réduisez celles des viandes pour favoriser l'augmentation du pH de l'urine [10] . Les variétés les plus appropriées à consommer régulièrement sont les suivantes [11]  :
    • des asperges, du cèleri et de l'artichaut,
    • des ognons, des endives et du chou-rave,
    • du chou vert, des feuilles de moutarde et du chou frisé,
    • des courges d'hiver, des courgettes et des courges d'été,
    • de l'aubergine, des betteraves et des poivrons,
    • des panais, des patates douces, des ignames et des pommes de terre cuites au four,
    • du brocoli, du chou et du gombo.
  3. Image intitulée Choose Healthy Sources of Protein Step 5
    3
    Optez pour des substituts de viandes. Remplacez les portions normales de viande par des légumineuses, par exemple des haricots ou des pois [12] . Les légumineuses augmentent le pH urinaire et constituent une excellente source de protéines. Les lentilles sont également des produits alcalinisants et peuvent être consommées pour remplacer sainement la viande [13] .
  4. Image intitulée Choose Heart Healthy Winter Foods Step 11
    4
    Prenez des fruits secs et des graines comme collation. Une poignée de fruits secs et de graines est un excellent exemple de collation saine que vous pouvez manger tout au long de la journée. Ils sont idéals pour incorporer des gras sains dans votre alimentation si vous limitez votre consommation de viande [14] . Certaines variétés de fruits secs et de graines sont plus alcalinisantes que d'autres, notamment les châtaignes, les noix de cajou et les graines de citrouille.
    • Les amandes, les graines de tournesol et les graines de sésame sont également utiles pour augmenter le pH de l'urine, même s'ils ne sont pas aussi efficaces que les exemples précédents [15] .
  5. Image intitulée Increase Alkalinity Step 7
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    Assaisonnez vos mets avec des épices et herbes alcalinisantes. Au lieu d'utiliser du sel de table, relevez le gout de vos repas avec des herbes et des épices qui ont la capacité d'augmenter le pH urinaire. Assaisonnez vos plats avec du sel marin et du poivre noir et utilisez les ingrédients ci-après dans votre cuisine [16]  :
    • de la racine de gingembre,
    • du persil,
    • du basilic,
    • de l'ail,
    • de la coriandre,
    • des feuilles de laurier,
    • du poivre de Cayenne,
    • de la sauce de soja,
    • de la cannelle.
  6. Image intitulée Increase Alkalinity Step 11
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    Réduisez la consommation d'aliments trop acides. En plus d'opter pour des produits au pouvoir alcalinisant, vous devriez minimiser la quantité d'aliments qui rendent l'urine plus acide. La viande rouge, les œufs, la volaille, le poisson et les produits laitiers ont un effet acidifiant sur l'organisme et se retrouvent couramment dans notre alimentation. Réduisez votre consommation en contrôlant les portions : consommez des repas composés principalement de fruits et légumes, accompagnés seulement de petites quantités de ces protéines [17] .
  7. Image intitulée Have Healthy Kidneys Step 8
    7
    Arrêtez de boire de l'alcool. L'alcool rend votre urine plus acide. Buvez un verre d'eau minérale, de jus de pamplemousse ou d'ananas ou une tasse de tisane de gingembre qui, contrairement aux boissons alcoolisées, augmente le pH urinaire [18] .
    • Si vous pensez avoir besoin d'aide pour arrêter de boire, consultez votre médecin.
  8. Image intitulée Boost Energy Levels Step 11
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    Prenez un complément naturel. Prenez un produit diététique d'origine végétale ou un extrait d'« aliment biologique ». Vous pouvez le prendre pendant une semaine selon les indications sur l'emballage. Cela peut augmenter efficacement le niveau de pH de votre urine, mais aussi l'alcalinité de votre corps [19] .
    • Ces compléments contiennent généralement des sels minéraux comme le calcium, le potassium et le magnésium, qui ne causent pas d'effets secondaires. Cependant, vous ne devriez pas les prendre pendant de longues périodes et sans consulter votre médecin au préalable.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:
Obtenir des soins médicaux

  1. Image intitulée Avoid Risky Supplement Mixes Step 2
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    Prenez du bicarbonate de sodium. Il s'agit d'une substance que vous pouvez prendre pour augmenter le niveau pH de votre urine [20] . Les médicaments prescrits à cette fin ne conviennent qu'à certaines maladies et peuvent nuire gravement à votre santé s'ils sont pris de façon inappropriée. Alors, veillez à suivre scrupuleusement les instructions prescrites. Le bicarbonate de sodium est généralement administré par injection.
    • Les médicaments à base de bicarbonate de sodium ne sont pas indiqués en cas de vomissements, d'alcalose (une faible teneur en acides dans l'organisme) ou de carence en calcium ou en chlorure [21] .
    • Si vous prenez déjà d'autres médicaments ou suppléments, souffrez d'une allergie, êtes enceinte, allaitez ou souffrez d'une affection cardiaque, hépatique ou rénale, informez-en votre médecin dès que possible.
  2. Image intitulée Choose Safe Sleep Aids Step 8
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    Renseignez-vous sur le citrate de potassium en cas de calculs rénaux. Certains médicaments peuvent être utilisés pour traiter des maladies spécifiques causées par une acidité excessive de l'urine. Consultez votre médecin pour en apprendre davantage sur le citrate de potassium, un médicament utilisé dans le traitement des maladies rénales et des calculs rénaux [22] .
    • Ce médicament peut causer de nombreux effets secondaires et n'est pas indiqué pour traiter tous les types de calculs rénaux.
  3. Image intitulée Choose Safe Sleep Aids Step 1
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    Envisagez de prendre du citrate de calcium pour vous traiter. C'est un médicament qui peut s'avérer utile pour augmenter le pH urinaire, mais son efficacité dépend de votre état de santé, des symptômes que vous éprouvez et de la cause sous-jacente de vos problèmes urinaires [23] . Demandez à votre médecin si ce traitement est approprié dans votre cas.
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Conseils

  • Si vous êtes âgé de plus de 45 ans, suivez un régime alimentaire alcalin. Cela vous aidera à prévenir la perte de masse musculaire causée par le vieillissement [24] .
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Avertissements

  • Certains médicaments peuvent modifier les résultats du pH en cas d'analyse d'urine, notamment l'acétazolamide, le mandélate de méthénamine, le chlorure d'ammonium, le citrate de potassium, les diurétiques thiazidiques et le bicarbonate de sodium [25] . Si vous prenez un de ces médicaments, informez votre médecin pour qu'il puisse évaluer correctement les résultats du test. N'interrompez jamais un traitement médicamenteux sans en parler d'abord à votre médecin.


Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.

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Références

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  3. ↑ http://www.clevelandclinicmeded.com/medicalpubs/diseasemanagement/nephrology/nephrolithiasis/
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-stones/basics/symptoms/con-20024829
  5. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2976726/
  6. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/transcripts/1633_parathyroid-calcium-disorders-and-kidney-problems
  7. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2585554/
  8. ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003583.htm
  9. ↑ https://www.betterbones.com/alkaline-balance/alkaline-forming-foods/
  1. ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003583.htm
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  3. ↑ https://authoritynutrition.com/the-alkaline-diet-myth/
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  14. ↑ http://www.aafp.org/afp/2011/1201/p1234.html
  15. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2597402/
  16. ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003583.htm

À propos de ce wikiHow

Sarah Gehrke, RN, MS
Coécrit par:
Sarah Gehrke, RN, MS
Infirmière accréditée
Cet article a été coécrit par Sarah Gehrke, RN, MS. Sarah Gehrke est infirmière et massothérapeute accréditée au Texas. Elle a plus de 10 ans d'expérience dans l'enseignement ainsi que dans l’exercice de la phlébotomie et de la thérapie intraveineuse (IV), qu'elle associe à un soutien physique, psychologique et émotionnel. Elle a obtenu son master en massothérapie à l'Institut de massothérapie Amarillo en 2008 et un master en soins infirmiers à l'université de Phoenix en 2013. Cet article a été consulté 9 242 fois.
Catégories: Médecine humaine
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