Comment déterminer vos jours de fécondité

Identifiez les étapes clés de votre cycle menstruel. Votre cycle menstruel se déroule en plusieurs étapes, mais cela ne veut pas dire que vous êtes fertile pendant toute la durée de votre cycle. En fait, il est erroné de dire qu'une femme peut tomber enceinte à n'importe quel moment de son cycle menstruel. Les femmes ne peuvent tomber enceintes que pendant leurs jours les plus fertiles, avant et pendant l'ovulation. L'ovulation se produit lorsqu'un ovule mûr est libéré par les ovaires et se déplace vers les trompes de Fallope pour y être fécondé par le sperme. Voici les différentes phases du cycle menstruel ^[1] .

• La menstruation, qui marque le début du cycle menstruel ^[2] . Elle se produit lorsque le corps élimine la muqueuse épaisse qui recouvre l'utérus à travers le vagin. Cela provoque un saignement qui dure entre 3 et 7 jours. Elle marque aussi le premier jour de la « phase folliculaire » qui stimule la croissance des follicules qui contiennent les ovules. Cette phase se termine lorsque l'ovulation se produit. La phase folliculaire dure en général entre 13 et 14 jours, mais elle peut aussi prendre entre 11 et 21 jours.
• La « phase ovulatoire » se produit lorsque le taux d'hormone lutéinisante augmente considérablement. Cela stimule la libération de l'ovule. Cette phase est courte et dure généralement entre 16 et 32 heures et se termine lorsque le corps a libéré l'ovule ^[3] .
• La « phase lutéale » commence après l'ovulation et continue jusqu'au début de la prochaine période. Elle permet à l'utérus de se préparer au cas où l'ovule est fécondé et s'implante dans la paroi utérine. Cette phase commence environ 14 jours après le début du cycle et dure 14 jours ^[4] .

Sachez reconnaitre la période de fertilité ou fenêtre de fertilité. C'est le moment de votre cycle menstruel où vous avez le plus de chances de tomber enceinte après un rapport sexuel. Chez la plupart des femmes, cette fenêtre de fertilité dure environ six jours ^[5] .

• Gardez à l'esprit que les rapports sexuels pendant votre période de fertilité ne vous garantissent pas de tomber enceinte. Cependant, vos chances de tomber enceinte augmentent considérablement si vous avez des relations sexuelles pendant les 5 jours qui précèdent l'ovulation et dans les 24 heures qui la suivent. Les couples jeunes, sains et fertiles ont généralement entre 20 et 37 % plus de chances de concevoir pendant cette période ^[6] .

Jugez de la régularité de vos règles. Le cycle de chaque femme est différent et pourrait se décaler ou varier selon des facteurs externes comme le stress. La meilleure façon de déterminer si votre cycle est régulier et s'il se produit environ au même moment tous les mois est de noter dans un tableau le moment où il s'est produit ces trois ou quatre derniers mois.

• Marquez sur votre calendrier le premier jour de vos règles. Écrivez « premier jour ». Ensuite, comptez chaque jour jusqu'à ce que se produisent vos prochaines règles. Gardez en tête que le cycle moyen dure environ 28 jours, mais le vôtre pourrait se dérouler sur 21 à 35 jours.
• Faites-le pendant trois ou quatre mois. Observez si les cycles ont plus ou moins la même longueur.

Vérifiez si vos règles ne sont pas régulières. Si après trois ou quatre mois de suivi de votre cycle menstruel, vous ne voyez pas de modèle se dessiner, vous pourriez avoir des règles irrégulières. Cela se produit chez de nombreuses femmes et peut être la conséquence de nombreux facteurs comme une perte de poids extrême, une augmentation de l'activité physique, le stress ou un problème médical grave. Discutez avec votre médecin si vos règles ne sont pas régulières à cause d'un problème médical sérieux. Les femmes dont les règles ne sont pas régulières peuvent toujours suivre leur fenêtre de fertilité, mais cela leur demandera plus de temps et d'efforts que pour les femmes dont les règles sont régulières ^[7] .

• Consultez votre médecin si vous n'avez pas vos règles pendant 90 jours ou plus et si vous n'êtes pas enceinte. Si vos règles deviennent irrégulières après avoir été régulières ou si vous observez des saignements entre vos règles, vous devriez consulter un médecin pour vous assurer que vous n'êtes pas atteinte de troubles hormonaux, d'une infection des organes génitaux ou d'un autre problème de santé ^[8] .