Comment calculer la durée de son cycle menstruel

Faites attention à vos saignements. Des écoulements menstruels très abondants peuvent être un indicateur pour d’autres problèmes. Cela peut même être lié aux problèmes des menstrues à savoir l’anémie et la léthargie. En surveillant votre cycle menstruel, gardez un œil sur les jours où vos saignements sont abondants, normaux et très peu. Dans la plupart des cas, vous n’avez pas besoin de mesurer la quantité de sang. Vous pouvez juste l’estimer en vous fiant au produit de protection d’hygiène féminine que vous utilisez (tampons hyperabsorbants, serviettes hygiéniques) et à la fréquence à laquelle vous devez le changer ^[6] .

• Par exemple, si vous devez changer un tampon hyperabsorbant toutes les heures, il se peut que vous ayez des saignements abondants irréguliers.
• Sachez qu’il y a des jours où les saignements sont plus intenses que d’autres. Il est normal d’avoir différents degrés de saignement chaque jour.
• L’intensité des saignements varie considérablement d’une femme à l’autre. Des saignements plus intenses ou moins abondants n’indiquent pas forcément un problème. Cependant, faites attention aux saignements très abondants et à l’absence totale de vos menstrues, car cela peut indiquer un tout autre problème médical ^[7] .

Tenez un journal. Prenez note des changements d’humeurs, de votre niveau d’énergie, de votre corps avant ou au cours de vos règles. Le syndrome prémenstruel et le trouble dysphorique prémenstruel peuvent vous rendre souvent de mauvaise humeur, ce qui peut changer le fonctionnement de votre organisme. Savoir quand les symptômes sont plus apparents peut vous permettre de mieux vous préparer et y faire face. Notez tout changement extrême d’humeur, de niveau d’énergie, d’appétit et surveillez l’apparition des symptômes physiques comme les maux de tête, les crampes, la tension mammaire, les jours avant les règles et pendant vos menstruations ^[8] .

• Si les symptômes sont très intenses et qu’ils vous empêchent de vaquer à vos occupations quotidiennes, appelez votre médecin. Il pourra vous aider à y remédier ou à savoir comment mieux les gérer.
• Si vous remarquez des symptômes soudains qui ne vous sont jamais arrivés comme une sévère léthargie, vous pouvez appeler votre médecin. Parfois, cela peut indiquer un problème médical plus grave.

Faites attention aux grands changements soudains. Les femmes ont naturellement des cycles différents. Votre cycle n’a pas un problème juste parce qu’il ne ressemble pas à celui des autres. En revanche, des changements soudains ou importants dans le cycle menstruel indiquent souvent des problèmes médicaux plus graves. Appelez votre médecin si vos règles sont soudainement très intenses ou qu’elles n’apparaissent plus ^[9] .

• Vous devez aussi appeler votre gynécologue si vous avez de sévères crampes, des migraines, une léthargie ou une dépression les jours avant les règles ou pendant les menstrues.
• Il vous parlera des symptômes que vous présentez et des tests à faire si nécessaire pour évaluer si ces changements dans votre cycle peuvent être liés à des problèmes de santé comme l’endométriose, le syndrome des ovaires polykystiques, les troubles de la thyroïde, les troubles ovariens et bien d’autres.

Situez le milieu de votre cycle menstruel. L’ovulation a souvent lieu vers la moitié du cycle menstruel. Comptez à partir de la moitié de votre cycle en moyenne pour avoir une idée de votre période d’ovulation ^[10] .

• Alors, si vous avez en moyenne un cycle de 28 jours, la période d’ovulation sera le 14e jour et si vous avez un cycle moyen de 32 jours, elle se produira le 16e jour.

Ajoutez 5 jours à la date d’ovulation. Si vous essayez de tomber enceinte, les 5 jours avant l’ovulation sont aussi importants que le jour de l’ovulation. Vos chances de tomber enceinte augmentent lorsque vous commencez à avoir des relations sexuelles à partir des 5 jours précédant l’ovulation, ainsi que la date probable ^[11] .

• L’ovule peut être fécondé jusqu’à 24 heures après sa libération et les spermatozoïdes peuvent être actifs dans les trompes de Fallope pendant au moins 5 jours après les relations sexuelles. Avoir des rapports sexuels 5 jours avant la date d’ovulation donne à l’ovule autant de chance d’être fécondé que si les rapports sexuels avaient eu lieu le jour présumé de votre ovulation.