Comment examiner sa glaire cervicale

De nombreuses femmes se basent sur les caractéristiques de leur glaire cervicale pour suivre leurs cycles menstruels, car sa quantité et sa consistance peuvent donner des indices importants à propos de l'ovulation chez la femme. On appelle parfois cela la méthode d'ovulation de Billings ou simplement la méthode d'ovulation ^{[1]
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Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}. Certaines femmes qui choisissent la planification familiale naturelle (PFN) en tant que méthode de contraception vont vérifier leur glaire cervicale pour éviter une grossesse. D'un autre côté, d'autres femmes vont la surveiller pour encourager une grossesse. En vous renseignant sur les caractéristiques de la glaire cervicale et en la vérifiant régulièrement, vous pourrez vous aider à éviter une grossesse ou à tomber enceinte, selon votre objectif.

Partie 1

Partie 1 sur 2:
Vérifier la glaire cervicale

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Sachez reconnaitre les caractéristiques de la glaire cervicale. Avant de la vérifier, vous devez en apprendre les caractéristiques à travers le cycle menstruel. Cela vous aidera à suivre de manière plus efficace votre cycle menstruel et votre ovulation.
- Vous n'allez probablement pas voir de sécrétions cervicales pendant trois ou quatre jours après la fin de vos règles ^{[2]
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- Après ces quelques jours, vous pourriez observer une glaire cervicale rare, trouble et collante pendant trois à cinq jours ^{[3]
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- Ensuite, la glaire cervicale va augmenter en quantité et va être plus liquide, ce qui correspond au moment juste avant et pendant l'ovulation ^{[4]
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  Aller sur la page de la source}. La glaire aura l'air plus liquide, plus glissante et très élastique ^{[5]
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  Aller sur la page de la source}. C'est aussi à ce moment-là que vous êtes le plus fertile ^{[6]
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- Au moment de l'ovulation, vous pourriez ne pas avoir de glaire significative pendant une à deux semaines avant les règles suivantes ^{[7]
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  Aller sur la page de la source}. Vous pourriez aussi observer des sécrétions plus épaisses, mais plus rares ^{[8]
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- Il est important de reconnaitre que la durée spécifique de chacune des phases peut varier d'une femme à l'autre. En notant les caractéristiques de votre glaire cervicale, vous pourrez identifier la longueur de chaque phase dans votre propre cycle ^{[9]
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- Il pourrait être difficile de faire la différente entre des sécrétions cervicales normales, du sperme et la lubrification normale du vagin pendant le premier cycle. Vous devriez envisager d'éviter les rapports sexuels pendant ce moment-là pour vous aider à mieux identifier l'aspect normal de votre glaire cervicale ^{[10]
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Notez les caractéristiques de votre glaire cervicale. Écrivez les caractéristiques spécifiques de votre glaire cervicale tous les jours. Cela vous aidera à identifier les phases spécifiques de votre cycle et les moments où vous êtes le plus fertile et où vous devriez éviter les rapports sexuels. Vous devriez commencer à observer un schéma qui se répète après plusieurs cycles ^{[11]
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- Commencez à suivre les caractéristiques de votre glaire cervicale le jour après que vos règles s'arrêtent ^{[12]
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- Vérifiez tous les jours environ au même moment de la journée pour vous aider à observer les changements.
- Assurez-vous de noter aussi la couleur, par exemple jaune, blanche, transparente ou trouble ^{[13]
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- Notez aussi la consistance : la glaire est-elle épaisse, collante ou élastique ^{[14]
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- Écrivez la sensation que vous donne la glaire au toucher. Elle pourrait être sèche, liquide ou glissante ^{[15]
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  Aller sur la page de la source}. Vous pourriez aussi toucher votre vulve et noter si elle vous parait sèche, moite ou humide ^{[16]
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Vérifiez la glaire cervicale avant et après la miction. La meilleure façon de vérifier la glaire cervicale est de vous essuyer avant et après la miction pour examiner la glaire qui se trouve sur le morceau de papier hygiénique. Cela peut vous aider efficacement à suivre l'évolution de votre glaire cervicale et votre cycle menstruel.
- Utilisez du papier hygiénique pour avoir une meilleure idée de la couleur de votre glaire cervicale.
- Essuyez-vous de l'avant vers l'arrière avec le papier hygiénique avant et après la miction ^{[17]
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- Assurez-vous de noter ce que vous voyez sur le papier hygiénique ^{[18]
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Examinez les glaires cervicales sur vos sous-vêtements. Vous pouvez vérifier votre glaire cervicale en examinant les sécrétions qui apparaissent sur vos sous-vêtements. Cela peut vous aider à identifier le moment de votre cycle menstruel et cela pourrait être utile si vous ne trouvez pas de glaire en vous essuyant.
- Écrivez les caractéristiques des sécrétions que vous trouvez dans vos sous-vêtements.
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Examinez votre vulve et vos sensations en la touchant. Touchez doucement la zone de votre vulve avec vos doigts et observez les sensations que cela vous procure, vous semble-t-elle sèche, moite ou humide ? Cela peut vous aider à identifier des changements dans votre glaire cervicale ou votre cycle ^{[19]
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- La vulve se compose des organes génitaux externes de la femme comme le clitoris, les lèvres, l'ouverture du vagin et toute la peau et les tissus qui les entourent.
- Ne vous sentez pas mal à l'aise ou complexée en vous touchant la vulve. Vous ne faites rien de mal.
- Touchez doucement les différentes parties de la vulve pour en examiner la texture. Assurez-vous de toucher aussi l'intérieur des lèvres ^{[20]
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- Il est conseillé de vous toucher la vulve régulièrement pour savoir à quoi elle ressemble lorsque tout va bien.
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Relisez vos notes à propos de la glaire cervicale. Après le premier ou les premiers cycles, relisez les notes que vous avez prises à propos de votre glaire cervicale. Cela vous aidera à commencer à évaluer de manière efficace votre cycle et votre ovulation pour vous aider à encourager ou à éviter une grossesse.

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Partie 2

Partie 2 sur 2:
Maitriser la méthode de vérification de la glaire cervicale

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Restez constante et motivée. Il va vous falloir un certain temps pour apprendre cette méthode et l'interprétation de l'état de votre glaire peut vous prendre plusieurs cycles. En restant constante et motivée pendant l'examen de votre glaire cervicale, vous pourrez l'utiliser de manière efficace pour encourager ou éviter une grossesse ^{[21]
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- Si vous avez des questions, vous pouvez les poser à votre médecin ^{[22]
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  Mayo Clinic
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- Il va vous falloir plusieurs cycles pour reconnaitre les schémas de votre glaire cervicale et de votre cycle menstruel. Ne vous sentez pas découragée et tenez-vous-y ^{[23]
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  Source fiable
  Centers for Disease Control and Prevention
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- Si vous n'êtes pas sure d'utiliser votre glaire et cette méthode en tant que méthode de contraception, vous devriez utiliser une méthode de contraception secondaire comme les préservatifs ^{[24]
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Comprenez quels sont les facteurs qui peuvent changer votre glaire cervicale. Certains facteurs peuvent changer les caractéristiques de votre glaire cervicale. En comprenant ce qui peut la changer, vous arriverez à mieux identifier les sécrétions et les changements dans votre cycle ^{[25]
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Mayo Clinic
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- Certains médicaments, certains produits d'hygiène féminine comme les tampons, les rapports sexuels et les examens pelviens avec un lubrifiant peuvent changer l'apparence de votre glaire cervicale. Si vous remarquez un changement dans l'apparence de votre glaire à cause de l'un de ces facteurs, ne vous inquiétez pas ^{[26]
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  Mayo Clinic
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- Évitez de vous faire des lavements, car cela peut éliminer la glaire cervicale et il vous sera difficile d'en remarquer les changements ^{[27]
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  Mayo Clinic
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Envisagez de suivre votre température basale. Mesurez votre température basale tout en observant les changements de votre glaire cervicale. Cette méthode qui consiste à prendre sa température tous les matins vous permet d'avoir une meilleure compréhension de votre cycle menstruel.
- Cette méthode se base sur le fait que votre température basale, c'est-à-dire la température de votre corps au repos, va augmenter légèrement (de quelques dixièmes de degrés Celsius) pendant l'ovulation ^{[28]
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  American College of Obstetricians and Gynecologists
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Planifiez ou évitez les rapports sexuels pendant vos jours fertiles. Selon si vous voulez utiliser la méthode de la glaire cervicale pour prévenir ou encourager une grossesse, planifiez des rapports sexuels ou évitez-les pendant les moments ou vous êtes le plus fertile. Cela permet d'augmenter ou de diminuer vos chances de tomber enceinte ^{[29]
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American College of Obstetricians and Gynecologists
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- Souvenez-vous que vous êtes le plus fertile pendant les jours où la quantité de glaire cervicale augmente et lorsqu'elle devient liquide et glissante ^{[30]
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  Source fiable
  American College of Obstetricians and Gynecologists
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- Sachez que cette méthode n'est pas une méthode de contraception sure à 100 % et qu'il n'y a aucune garantie que vous ne tombiez pas enceinte.
- Si vous utilisez la méthode avec la glaire cervicale pour éviter de tomber enceinte, vous devriez prévoir un plan de secours comme des préservatifs pendant vos jours les plus fertiles ^{[31]
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  Source fiable
  Mayo Clinic
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Consultez votre médecin. Si vous avez des questions à propos de cette méthode ou si vous remarquez des changements dans le mucus, consultez votre médecin. Il pourra vous aider à écarter des troubles graves et à utiliser cette méthode de manière plus efficace.
- Si vous remarquez du sang dans votre glaire cervicale en dehors de vos règles, consultez votre médecin.
- Si votre glaire cervicale a l'air d'avoir une couleur inhabituelle, par exemple verte, ou une odeur bizarre, vous devriez consulter un médecin.
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Conseils

Soyez patiente. La plupart des femmes ont besoin de plusieurs cycles pour se familiariser avec les caractéristiques uniques de leur propre glaire cervicale.