Comment devenir extraverti quand on est timide

Reformulez votre perspective. Comprenez que personne ne pense à ce qui vous arrive autant que vous. C'est un sentiment de liberté quand vous réalisez que personne ne s'attarde sur chaque petite erreur que vous commettez. Les gens pensent à eux et à leurs erreurs. Gardez-le à l'esprit, cela vous aidera à vous sentir plus à l'aise ^[3] .

Cherchez des situations qui exigent des interactions sociales. Si vous êtes en train d'essayer de devenir plus extraverti, votre meilleure chance d'y parvenir est de sortir de chez vous et de vous mettre dans des situations différentes où vous aurez l'occasion d'interagir avec d'autres personnes. Sortez de chez vous. Rendez-vous à des évènements ou à des endroits où vous avez toutes les chances de devoir interagir socialement.

• Inscrivez-vous dans un club. Cherchez sur Internet ou appelez votre mairie. En passant du temps avec des personnes qui partagent un même intérêt, vous avez plus de chances de trouver un sujet de conversation.
• Trouvez-vous un passetemps, comme un art martial ou un sport de groupe. Les activités physiques de groupe ne demandent pas autant d'interactions que d'autres activités, mais elles en demandent un minimum. Cela peut augmenter votre degré de sociabilisation, mais sans exagérer.

Définissez des objectifs réalistes, mais qui présentent un défi ^[4] . Vous n'avez pas à vous transformer en une personne extravertie du jour au lendemain. Savourez les petites victoires. Commencez par devenir social en faisant de petits pas. Au fur et à mesure que vous devenez plus confortable, allez vivre des aventures sociales plus grandes.

• Commencez par dire « Bonjour » à une personne inconnue ou par dire à quelqu'un que vous aimez son style. Décidez en avance de ce que vous allez dire et entrainez-vous devant un miroir ou avec un ami, un parent ou un thérapeute. Cela vous aidera à être plus à l'aise quand l'occasion se présentera et vous aurez plus de facilités à franchir cette étape.
• Ayez comme objectif d'inviter quelqu'un à sortir ou de l'inviter à diner. Si vous n'avez pas encore le courage d'inviter cette personne directement, écrivez-lui un message ou envoyez-lui un texto.

Recommencez les expériences que vous avez aimées. Elles deviendront plus faciles avec le temps, vous devez persister ^[5] . Si vous êtes en train de vous amuser dans une soirée, à un rendez-vous galant ou avec des amis, faites l'effort de recommencer l'expérience. De cette manière, vous allez renforcer ce sentiment positif. Si vous avez l'impression que c'est une étape trop importante, imaginez une activité avec laquelle vous serez plus à l'aise dans le cadre d'un rendez-vous galant, comme aller boire un café ou quelque chose d'amusant comment faire du patin à roulettes. Faites bien attention de choisir une activité avec laquelle vous serez à l'aise.

Inventez des excuses pour parler avec les gens. Rendez-vous dans un espace public et proposez-vous le défi de demander de l'aide ou une information à quelqu'un. Vous devrez surement faire appel à votre créativité. Prenez un moment pour imaginer une question dans le scénario que vous avez choisi.

• Dans une épicerie, demandez son avis à un client au sujet d'un produit.
• Demandez votre chemin à quelqu'un, même si vous savez où vous allez.
• Demandez à quelqu'un de vous aider à porter quelque chose, même si vous pouvez y arriver tout seul.

Établissez un système de récompense. Renforcer vos succès est une partie très importante à l'heure de solidifier de nouvelles habitudes. Dites-vous que vous allez vous récompenser uniquement si vous parlez avec cette personne bien précise ou si vous pouvez converser avec une personne inconnue.

Demandez à un ami de vous aider. Parfois, ce n'est pas facile d'être social. C'est là qu'un ami peut vous aider. Un ami plus social ou même un membre de votre famille peut vous aider. Demandez-lui de vous encourager, mais également de vous aider à trouver des techniques pour être plus extraverti.

Pensez à des activités que vous pouvez réaliser avec lesquelles vous vous sentez relativement à l'aise, pour commencer. Visualisez votre progrès, étape par étape, puis répétez différents scénarios avec une personne de confiance. Vous pouvez commencer avec de petits exercices comme dire « salut ! » à une personne que vous connaissez, pour ensuite construire votre confiance et saluer une personne que vous ne connaissez pas. À partir de là, vous pouvez parler de la pluie et du beau temps, faire un compliment ou demander l'heure. Faites appel au langage corporel pour montrer que vous êtes ouvert à une conversation et regardez la progression de la conversation ^[6] .