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Le monde peut être dangereux et nous avons parfois besoin d'un super héros. Malheureusement, il n'est pas possible de développer de super pouvoirs comme une force surhumaine ou la possibilité de voler. Cependant, cela ne veut pas dire que vous ne puissiez pas devenir un super héros dans la vraie vie. De par le monde, de nombreuses personnes ont décidé de passer un costume et de se créer un personnage pour combattre le crime et aider leurs prochains. Devenir un réel super héros n'est cependant pas facile et vous devez prendre en compte les risques et les efforts que cela demande. Avant de passer votre costume et de protéger votre communauté, vous devez créer un personnage et être mentalement et physiquement prêt à endosser ce nouveau rôle.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 3:Créer un personnage
Partie 1
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1Agissez avec honneur et intégrité. En tant que super héros, vous devez représenter un exemple pour les personnes qui vous connaissent, en particulier les plus jeunes. Vous devez par exemple vous montrer respectueux et dénoncer les crimes lorsque vous en êtes témoin. Être honorable signifie que vous devez vous battre pour ce que vous considérez être juste, peu importe les risques que cela peut comporter.
- Pour éviter que les gens n'aient peur de vous, vous devez adopter une attitude positive et sociable.
- Essayez de motiver vos proches à vivre une vie plus positive.
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2Soyez courageux(se). Être un vrai super héros signifie que vous deviez assumer une responsabilité envers votre communauté et les gens autour de vous. La bravoure se traduit par la capacité à mettre votre bienêtre sur la sellette pour préserver la sécurité des autres. Cela signifie également que vous deviez intervenir et dénoncer les injustices ou les crimes dont vous êtes témoin. Avant d'intervenir, assurez-vous de communiquer avec la police. Mettre votre vie en danger est cependant trop extrême et nous vous le déconseillons, vous pouvez cependant intervenir et arrêter une agression ou un vol commis en votre présence.
- Soyez prudent(e) et évitez de vous interposer personnellement à un criminel. Les autorités peuvent en effet vous considérer comme dangereux.
- Essayez toujours de parler avec le criminel avant de prendre des mesures physiques plus drastiques.
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3Pensez à la cause que vous souhaitez défendre. Beaucoup de super héros de la vie réelle se battent pour une cause particulière. Pensez à ce qui vous touche personnellement, comme la protection des personnes contre les agressions domestiques, la distribution de nourriture pour les sans-abris ou le fait de préserver la sécurité de votre communauté. N'essayez pas de vous attaquer à des crimes graves comme une agression ou un meurtre par vous-même. Communiquez avec les autorités si vous êtes témoin d'un délit grave.
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4Créez-vous un costume et un nom. De nombreux super héros utilisent des matériaux protecteurs comme du kevlar pour composer leur costume [3] . Commencer à concevoir votre costume en dessinant un patron. Si vous avez de l'expérience dans la conception et la confection de costumes, vous pouvez le créer à partir de votre dessin et d'un patron.
- Inspirez-vous pour votre nom de vos propres expériences ou des choses que vous admirez chez les héros des bandes dessinées que vous avez lues quand vous étiez enfant. Votre nom doit être le plus court possible afin qu'il soit facile à mémoriser et à prononcer.
- Voici quelques exemples de noms de super héros dans la vraie vie : Capitaine Ozone, Mr. Xtreme, Master Legend et Nyx.
- Faites des recherches sur Internet afin de trouver de l'inspiration pour confectionner votre costume de super héros.
- Phoenix Jones porte un masque jaune et noir avec une veste en kevlar lorsqu'il patrouille dans les rues de la ville de Seattle [4] .
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Partie 2
Partie 2 sur 3:Combattre le crime et améliorer la vie des autres
Partie 2
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1Améliorez vos compétences en communication. Bien que vous puissiez aider à prévenir les crimes, la grande majorité de votre temps sera consacrée à parler aux membres de votre communauté. Vous allez devoir parler aux criminels, aux civils et à la police. Assurez-vous d'écouter les autres et essayez de comprendre leur situation. Concentrez-vous entièrement sur la personne qui vous parle et donnez-lui la possibilité de vous partager son point de vue. Montrez-lui que vous lui prêtez attention et que vous comprenez sa situation. Ensuite, prenez les mesures appropriées selon l'occurrence d'un crime ou non [5] .
- Sachez que nous sommes tous différents et que les intentions de votre interlocuteur ne sont pas nécessairement mauvaises.
- Soyez attentif(ve) au langage corporel de votre interlocuteur et essayez de comprendre pourquoi il peut vous sembler énervé, nerveux ou en colère.
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2Patrouillez dans votre voisinage. Cela vous permettra de surveiller les comportements suspects. Patrouiller votre quartier est particulièrement important s'il est sujet à la criminalité, qu'il n'y a pas de présence régulière de la police ou qu'une patrouille de quartier n'a pas encore été mise en place par vos voisins. Il est important d'essayer de désamorcer toutes les altercations ou les violences potentielles que vous voyez, mais essayez de ne pas vous impliquer directement ou de mettre en danger une tierce personne ou vous-même. Votre simple présence devrait dissuader les gens de commettre des crimes comme des braquages ou des vols de voiture.
- La meilleure stratégie est de prendre un peu de recul et d'attendre que la police arrive plutôt que de vouloir vous en charger seul(e).
- Aux États-Unis, de nombreuses patrouilles composées d'habitants du quartier permettent d'assurer la sécurité de leurs voisins [6] .
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3Donnez aux associations et aidez les plus pauvres. Aider les personnes les plus fragiles est quelque chose que font naturellement les super héros. Certains donnent de l'argent ou vont visiter les malades en phase terminale, tandis que d'autres distribuent des vêtements ou de la nourriture aux sans-abris. Trouvez une activité philanthropique dans votre ville ou votre région et faites tout votre possible pour venir en aide à votre communauté.
- Votre communauté acceptera plus volontiers votre rôle de super héros si vous êtes engagé activement auprès d'une association en tant que volontaire ou donateur.
- Zac Mihajlovic s'est par exemple impliqué auprès de la fondation Make a Wish en rendant visite aux jeunes enfants en phase terminale [7] .
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4Aidez les personnes dans le besoin. Être un super héros ne veut pas uniquement dire combattre le crime. Parfois, cela se traduit simplement par l'aide que vous apportez aux membres de votre communauté dans leurs tâches quotidiennes. Essayez d'offrir votre aide chaque fois que cela est possible. N'ignorez pas les besoins de ceux que tout le monde ignore.
- Vous pouvez par exemple aider une personne à trouver son chemin ou une personne âgée à traverser la rue.
- Soyez ouvert(e) et réceptif. Soyez attentif à toutes les personnes dans le besoin.
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5Combattez le crime si cela n'est pas dangereux. Vous pourrez parfois arrêter un crime sans vous mettre en danger. Réfléchissez donc avant de vous engager dans une situation potentiellement périlleuse. Prévenez les conflits en écoutant attentivement les deux parties sans chercher à juger. Concentrez-vous sur les sentiments des personnes que vous rencontrez. Donnez la parole aux autres. Faites tout votre possible pour que les deux parties soient satisfaites et que chacun soit en sécurité [8] .
- Par exemple, si vous apercevez de jeunes enfants fumer illégalement des cigarettes, vous pouvez essayer d'en parler avec eux plutôt que d'appeler immédiatement les autorités ou les ignorer. Montrez-vous constructif lorsque vous aidez les autres et non violent.
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6Préservez votre santé mentale. Être un super héros dans la vie réelle peut devenir stressant avec le temps. Il est important que vous préserviez votre santé afin d'être en mesure d'aider les autres à résoudre leurs problèmes. En plus des éventuels problèmes de santé mentale comme l'anxiété, la dépression et la dépendance aux substances illicites ou à l'alcool, le stress peut entrainer des problèmes physiques comme l'hypertension artérielle et favoriser la formation de dépôts obstruant vos artères [9] . Ne vous lancez pas de façon trop éperdue dans votre nouveau rôle de super héros. Prenez un peu de recul et quelques nuits de repos avec vos amis et vos proches afin de vous détendre et vous amuser.
- Faites de la méditation, du yoga, du taïchi et des exercices de respiration afin de lutter contre le stress [10] .
- Si vous vous sentez dépassé ou obsédé par votre nouvelle vie de super héros, consultez un thérapeute ou un psychologue pour leur exposer vos pensées.
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Partie 3
Partie 3 sur 3:Se préparer physiquement
Partie 3
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1Travaillez votre force. Vous devez être plus fort(e) si vous souhaitez ressembler à un super héros et pouvoir vous défendre en cas de danger. Fréquentez une salle de sport ou entrainez-vous avec un coach personnel afin de travailler votre force. Si vous faites déjà du sport régulièrement, concentrez-vous sur votre force en soulevant des poids.
- Les exercices permettant d'augmenter votre force sont notamment les haltères, le presse-cuisse, le développé couché, les squats et les pompes [11] .
- Faire de l'exercice au moins trois fois par semaine, tout en vous laissant le temps de vous reposer entre chaque session, vous permettra de développer votre force physique [12] .
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2Améliorez votre endurance. Être un(e) véritable super héros signifie que vous allez devoir marcher activement. Cela peut devenir difficile si vous portez un costume lourd tout en essayant d'arrêter un criminel. Les bons exercices pour augmenter votre endurance incluent la course à pied, le jogging, la marche, le cyclisme, la nage et les exercices de musculation en circuit [13] .
- Faites des exercices cardiovasculaires au moins trois fois par semaine [14] .
- Changez régulièrement d'exercice afin de ne pas vous ennuyer.
- Vous pouvez combiner des exercices stimulant votre force et votre cœur lorsque vous pratiquez du sport.
- N'oubliez pas de vous hydrater régulièrement lorsque vous ferez vos patrouilles.
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3Suivez des cours d'arts martiaux ou d'autodéfense. Bien que vous deviez éviter les confrontations directes ou combats corps à corps, apprendre à se défendre dans des situations graves est probablement quelque chose que vous devez entreprendre afin de devenir un réel super héros. Les criminels souhaitent généralement éviter d'être arrêtés pour leurs méfaits et les dénoncer à la police peut les amener à rediriger leur colère contre vous. Cherchez des cours d'arts martiaux ayant bonne réputation ou des classes d'autodéfense dans votre région et envisagez de vous y inscrire.
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4Mangez sainement. Si vous mangez des aliments trop gras ou trop sucrés, il sera plus difficile pour vous de maintenir votre physique de super héros ainsi que votre force physique. Mangez des aliments qui correspondent à un style de vie actif, par exemple des légumes riches en éléments nutritifs comme les poivrons rouges et jaunes et des légumes verts comme les épinards et le chou frisé. Les protéines sont également primordiales afin de manger de façon saine et équilibrée. Mangez des pièces de bœuf ou de porc maigres ou à faible teneur en graisse, du poulet sans peau, de la dinde et des fruits de mer [17] .Publicité
Avertissements
- Certains criminels n'hésiteront pas à vous blesser, donc soyez très prudent lorsque vous luttez contre le crime.
- Respectez la loi. Être un super héros ne signifie pas que vous soyez au-dessus des lois et vous ne serez pas disculpé par les autorités simplement parce que vous êtes un(e) super héros autoproclamé.
- Dénoncez toujours les crimes dont vous êtes témoin aux autorités compétentes. Le fait de participer, directement ou indirectement, à un crime peut vous attirer des ennuis.
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Références
- ↑ http://www.vice.com/read/i-spent-a-night-patrolling-with-lightstep-montreals-real-life-super-hero
- ↑ ?https://www.outsideonline.com/2108066/emerald-citys-velo-thieves-have-problem-bike-batman
- ↑ http://www.news.com.au/technology/innovation/design/philadelphia-university-industrial-design-student-creates-reallife-batsuit/news-story/ead12f5bbf12bbbaf963a471a9ee0ef9
- ↑ http://www.cnn.com/2013/06/20/showbiz/comic-book-real-life-superheroes-phoenix-jones/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/effective-communication.htm
- ↑ http://www.dailydot.com/unclick/oregon-super-hero-guardian-shield-beaverton/
- ↑ http://www.inquisitr.com/1578777/real-life-superhero-uses-real-batmobile-to-visit-terminally-ill-kids-photos/
- ↑ http://www.crisisprevention.com/Resources/Knowledge-Base/De-escalation-Tips
- ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368?pg=2
- ↑ https://www.t-nation.com/training/6-best-exercises-for-strength
- ↑ https://www.painscience.com/articles/strength-training-frequency.php
- ↑ http://listovative.com/top-10-exercises-that-can-help-you-increase-your-stamina/
- ↑ http://running.competitor.com/2014/08/training/running-101-how-often-should-you-run_12188
- ↑ https://howtheyplay.com/individual-sports/THE-MOST-EFFECTIVE-MARTIAL-ART-FOR-REAL-LIFE-AND-SELF-DEFENCE
- ↑ http://www.blackbeltmag.com/daily/traditional-martial-arts-training/brazilian-jiu-jitsu/how-bjj-techniques-can-be-used-in-self-defense-moves-brazilian-jiu-jitsu-master-john-machado-demonstrates/
- ↑ https://choosemyplate-prod.azureedge.net/sites/default/files/tentips/DGTipsheet25HealthyEatingActiveLifestyle.pdf
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/eight-tips-healthy-eating.aspx
- ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/245588.php
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