Comment faire craquer ses doigts

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Faire craquer vos doigts peut avoir plusieurs objectifs : relâcher la tension qui y règne, vous occuper, ennuyer ceux qui se trouvent autour de vous ou leur faire peur. Que de bonnes raisons… Mais comment faire, me direz-vous ? Amusons-nous à compter les manières de procéder !

Partie 1

Partie 1 sur 2:
Friction, pression, rotation et craquement

1
Mettez vos mains l'une dans l'autre. Pensez au geste que fait quelqu'un qui s'apprête à lancer un dé. C'est la première étape pour échauffer vos doigts.
2
Tendez vos doigts d'un coup et poussez légèrement sur chaque articulation. Celles du bas seront plus faciles à faire craquer, mais toutes peuvent y arriver. Cette pression que vous appliquez devrait générer un craquement immédiat.
- Parfois, un doigt refuse de craquer. Si, au contraire, une douleur apparait, arrêtez les frais et passez au doigt suivant.
3
Une autre façon de faire consiste à fermer le poing et à enserrer la main fermée avec votre autre main. Lorsque vous serrerez votre deuxième main, vous pourrez parfois générer toute une série de craquements.
- Vous pouvez aussi tourner votre main et poussez vers le bas au niveau des articulations du doigt. Cela prend plus de temps à être maitrisé au début et peu être un peu douloureux.
4
Vous pouvez aussi faire un doigt à la fois. Fermez le poing comme avant, mais n'appliquez ensuite la force que sur un doigt. Vous pourrez générer un craquement assez fort si vous vous y prenez bien.
- Avec le pouce de votre autre main, appuyez sur le doigt que vous voulez faire craquer tout en maintenant la main qui craque avec l'autre main. Appuyez sur un doigt à la fois avec votre pouce ou concentrez-vous sur l'extrémité du doigt pour en faire craquer la dernière phalange.
5
Essayez de faire craquer vos doigts sans devoir fermer le poing. À la place, joignez vos mains comme pour applaudir ou prier. Vos paumes se touchent et sont le miroir l'une de l'autre. À ce moment, éloignez vos paumes tout en maintenant vos doigts collés. Poussez-les fermement les unes sur les autres jusqu'au craquement ultime.
- Vous pourriez devoir tourner vos mains légèrement. Vos majeur et annulaire craqueront facilement, mais vous pouvez avoir les autres aussi en tournant légèrement votre main.
6
Essayez de faire craquer vos doigts en les faisant tourner. Il y a deux manières de procéder.
- Enroulez votre main autour du doigt que vous voulez faire craquer. Tournez ensuite votre main tout en maintenant le doigt emprisonné dans l'autre main. Avec de l'entrainement, vous arriverez à faire un très beau craquement !
  - Vous pouvez procéder de cette manière en ne maintenant que la dernière phalange de votre doigt, si c'est uniquement cette dernière que vous voulez faire craquer.
- Prenez l'extrémité d'un doigt avec l'autre main et faites-la tourner. Au lieu de faire tourner une main, vous faites tourner l'autre, cela revient au même.
7
Essayez de faire craquer vos doigts sans même les toucher. Tendez simplement les doigts et essayez doucement de les plier vers l'avant. Si vos doigts sont particulièrement aptes au craquement, cela peut marcher ! C'est malheureusement impossible pour la plupart des humains normalement constitués.
- La plupart des gens ne savent pas faire craquer le même doigt plusieurs fois d'affilée. Ce n'est peut-être pas le cas pour vous, mais le cas échéant attendez 5 à 10 minutes avant de recommencer.
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Partie 2

Partie 2 sur 2:
Comprendre le craquement

1
Comprenez pourquoi vos doigts craquent. Ce bruit serait dû au mouvement de bulles d'air au sein du fluide qui remplit l'articulation lorsque vous la bougez ^{[1]
X
Source de recherche}. Selon votre anatomie, vous serez capables de faire plus ou moins de bruit en craquant vos doigts. Certains ne pourront malheureusement pas du tout faire de bruit. Et vous, quels doigts parvenez-vous à faire rugir ? Et les articulations des phalangines ?
- Toutes vos articulations (point de rencontre de deux os que relient tendons et ligaments) sont entourées de synovie. En étirant vos doigts, vous augmentez le volume de l'articulation ce qui y cause une baisse de pression. Le gaz qui y est présent forme alors des bulles, que nous entendons via ce craquement. Ce processus est connu sous le nom de « cavitation ^{[2]
  X
  Source de recherche} ».
2
Attendez un quart d'heure entre chaque craquement. Il faut en effet attendre que les bulles de gaz se dissolvent à nouveau dans le fluide synoptique, ce qui vous empêche de craquer vous doigts plusieurs fois d'affilée. Ne vous en faites pas, après 15 minutes, vous pouvez déjà vous y remettre ! Trouvez votre rythme ^{[3]
X
Source de recherche}...
3
Connaissez les conséquences. Votre mère vous a certainement dit que craquer vos doigts vous causera de l'arthrite lorsque vous aurez son âge, juste ? Il se pourrait bien que ça soit faux ^{[4]
X
Source de recherche}. En effet, un certain nombre d'études ont été faites et aucune n'a pu mettre cela en évidence. Ce ne serait donc qu'une vieille croyance.
- Certains disent que cela peut conduire à des douleurs articulaires et d'autres avancent le contraire. Ce qui est sûr, c'est que le craquement régulier peut « peut-être » causer des douleurs, mais cela ne nous aide pas beaucoup… Cela dit, l'excès nuit en tout, n'abusez pas des bonnes choses.
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Conseils

Vous pouvez essayer une autre méthode, qui consiste à taper sur un clavier pendant plusieurs heures puis à tirer très fort sur vos doigts.
Vous pouvez aussi craquer vos doigts individuellement et selon différents angles. Par exemple, prenez votre annulaire avec votre pouce et votre index de la main opposée à sa base et à son extrémité, puis tournez brutalement.
Essayez de prendre un doigt entre le pouce et l'auriculaire de la main opposée. Tenez l'articulation du milieu. Pressez avec vos deux doigts sur l'articulation maintenue et vous pourrez entendre un léger craquement, pas aussi fort que les autres, mais audible quand même.
Vous pouvez aussi simplement pousser votre première phalange vers le bas.
Détendez vos doigts, attrapez-en un et pliez-le doucement vers l'arrière en tirant.
Poussez vos doigts vers le bas avec votre pouce. Vos doigts doivent être droits et pointer vers le bas.

Avertissements

Si vous devenez accroc au craquement de doigts, essayez de comprendre ce que cela cache. Parfois, cela peut dissimuler un stress sous-jacent.
Si vos doigts ne sont pas droits et vos articulations gonflées, vous souffrez peut-être d'arthrite de type rhumatisme. Cela n'a rien à voir avec le craquement de doigts et se produit quand votre propre système immunitaire attaque vos articulations, causant une inflammation des os.
Bien que le craquement de doigts ne cause pas d'arthrite, des études médicales montrent que craquer ses doigts régulièrement peut endommager certains tissus et les abimer en profondeur à long terme.
Le bruit que cela produit peut vraiment déranger certaines personnes, ne soyez pas trop provocant.