Comment faire face à un ami méchant

Attendez de vous calmer. Ne l'affrontez pas en étant en colère. Attendez jusqu'à ce que vous soyez calme et que vous ayez évacué vos émotions, soit en les partageant avec un autre ami ou en écrivant dans un journal. Le fait de l'affronter alors que vous êtes encore en colère ou blessé vous rend vulnérable, et cela pourrait influencer le résultat auquel vous vous attendez ^[9] .

Préparez ce que vous direz. Écrivez ce que vous lui direz lors de la discussion pour vous faciliter la tâche. Si vous pensez que vous pourriez vous énerver pendant la conversation, écrivez sur un morceau de papier les principales questions que vous aimeriez aborder afin d'exprimer plus facilement vos reproches.

Formulez vos propos en suivant la structure de cause à effet. Quand tu..., je me sens...

• N'oubliez pas de formuler vos reproches de façon concise et directe. N'incluez pas de détails inutiles dans vos reproches. Si vous fournissez trop de détails, cela pourrait atténuer l'impact de votre message et pourrait laisser votre ami confus quant à l'objet exact de votre reproche ^[10] .
• Si vous vous sentez très nerveux à l'idée de l'affronter, vous pouvez vous entrainer avec un autre ami de confiance pour vous sentir plus sûr de vous.

Affrontez-le. Lorsque vous vous sentez prêt à affronter votre ami, respirez profondément et faites passer votre message, comme vous l'avez répété. Parlez d'une voix posée et uniforme et soyez gentil et poli. Si vous avez l'air calme, votre ami sera plus enclin à se comporter de la même façon.

• Ne perdez pas le contrôle ou ne l'insultez pas s'il devient irrité. Si les choses commencent à s'effondrer, remerciez-le simplement votre ami d'avoir entendu votre message et excusez-vous. Dans le pire des cas, vous pouvez toujours vous contrôler et vous vous sentirez mieux en sachant que vous avez géré la situation de manière mature et intelligente ^[11] .

Apprenez à vous aimer. L'une des raisons pour lesquelles certains commentaires de votre ami vous importunent autant, c'est peut-être parce qu'il dit des choses qui vous touchent. L'une des façons les plus simples de vous défendre contre ces types de remarques est de vous accepter davantage tel que vous êtes. Apprendre à s'aimer soi-même (y compris ses défauts) n'est pas chose facile et cela prend beaucoup de temps. Cependant, améliorer votre relation avec vous-même peut vous aider à vous protéger contre les propos et les comportements mesquins des gens ^[12] .

• Acceptez-vous tel que vous êtes. Réservez un moment tous les jours pour vous admirer. Reconnaissez vos forces et vos réussites (même les plus petites).
• Pardonnez-vous quand vous faites une erreur. Ne vous blâmez pas si vous faites une erreur. Pardonnez-vous et passez à autre chose.
• Faites-vous plaisir. Ne faites pas de choses qui vous mettent mal à l'aise ou ne laissez pas les autres vous forcer à faire des choses que vous n'avez vraiment pas envie de faire. Faites des choses qui vous rendent heureux et qui vous comblent.
• Apprenez à dire non. Ne dites pas oui chaque fois qu'une personne vous demande une faveur ou veut que vous fassiez quelque chose avec elle.

Défendez-vous tout(e) seul(e). Si votre ami vous dit quelque chose de méchant, dites-lui à quel point ses propos vous offensent et que vous voulez qu'il arrête ^[13] .

• Tout d'abord, répondez de façon désinvolte pour qu'il sache que ses propos sont offensants. Essayez de dire quelque chose comme : aïe ! C'est un peu méchant ce que tu viens de dire. Arrête de me dire des choses pareilles, s'il te plait ^[14] .
• Si ça continue, montrez-lui que vous êtes sérieux, en disant quelque chose comme, je ne plaisante pas. Tu deviens inutilement méchant avec moi. Ça suffit ^[15] .
  • Prenez l'habitude de répondre comme cela jusqu'à ce que cela devienne naturel ^[16] .
  • Soyez ferme en parlant et regardez votre ami droit dans les yeux pour qu'il sache que vous êtes très sérieux(se) ^[17] .
  • Soyez persévérant. N'arrêtez pas de vous défendre, juste parce qu'il continue à vous ennuyer. Plus vous vous défendez ainsi, plus il réalisera que ses propos sont blessants et que vous ne les tolèrerez pas ^[18] .

Répondez calmement et gentiment. S'il vous crie dessus, il s'attendra à ce que vous en faites de même. Si vous criez, il hurlera davantage et ainsi de suite. Au lieu de riposter de la même manière avec colère ou méchanceté, répondez-lui calmement et gentiment. Cette approche inattendue va le dérouter et le faire changer de comportement ^[19] .

• Par exemple, s'il vous crie dessus pour avoir fait une erreur, ne criez pas. Répondez-lui calmement et gentiment. Dites quelque chose comme, je suis désolé que ce que j'ai fait t'ait contrarié, mais je ne pense pas que c'était si grave au point qu'on ne puisse pas en discuter raisonnablement.

Interdisez-lui carrément de vous insulter. Si votre ami(e) a tendance à vous rabaisser ou à vous parler sur un ton condescendant, réagissez en le remettant à sa place. Cette technique est particulièrement efficace lorsque d'autres personnes sont présentes et qu'elles vous soutiennent ^[20] .

• Par exemple, s'il vous insulte (ou s'il insulte une autre personne), essayez de répondre comme ceci : allez Jean ! Faire des remarques comme ça, c'est indigne de toi. Allez ! Montre à tout le monde que tu vaux mieux que ça !