Comment faire qu'une femme tombe enceinte

Coécrit par Joshua U. Klein, MD, FACOG

Si vous et votre partenaire êtes prêts à avoir un enfant, vous vous êtes surement déjà demandés comment avoir plus de chances d’y parvenir. La plupart des méthodes pour stimuler la fertilité consistent à suivre le cycle de la femme, mais en tant qu’homme vous pouvez prendre des mesures pour augmenter la quantité de vos spermatozoïdes. Rien ne garantit que vous et votre partenaire arriverez à concevoir, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour mettre toutes les chances de votre côté !

Méthode 1

Méthode 1 sur 2:
Augmenter le nombre de spermatozoïdes

1
Portez des boxers. Gardez vos testicules au frais en portant des boxers plutôt que des culottes. Les sous-vêtements serrés peuvent réduire le nombre de spermatozoïdes, probablement parce qu’ils chauffent les testicules en les rapprochant trop près du corps. Si vous voulez augmenter vos chances de réussir la conception, portez des sous-vêtements amples ^{[1]
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- Pour les mêmes raisons, vous devez éviter les pantalons serrés, les jacuzzis et les saunas.
- Une fois que vous aurez commencé à mettre des boxers, vos spermatozoïdes mettront environ 3 mois à atteindre leur nombre maximum.
2
Mangez une alimentation saine et équilibrée. Pour augmenter votre nombre de spermatozoïdes, vous devez adopter une alimentation riche en légumes, en grains entiers et en protéines maigres (comme le poulet). Vous devez également manger des poissons gras comme le saumon, le thon ou le thon rouge pour stimuler la production de sperme ^{[2]
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- Mangez des aliments riches en antioxydants (comme les légumes verts feuillus et les fruits frais) pour stimuler la production de sperme ^{[3]
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  Source fiable
  Mayo Clinic
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Conseil : évitez les collations peu nutritives comme les chips et les sucreries, mais évitez surtout les viandes transformées comme le bacon qui affectent plus le nombre de spermatozoïdes que les autres mauvais aliments.
3
Pratiquez une heure d’activité physique 3 fois par semaine. Il est prouvé qu’un mode de vie actif favorise l’augmentation du nombre de spermatozoïdes. Cela s’explique par la hausse de testostérone que l’on observe chez les hommes pratiquant une intense activité physique. Pour augmenter vos chances de réussir la conception, vous devez pratiquer une activité physique au moins 3 fois par semaine (bien que l’idéal serait d’en faire tous les jours ^{[4]
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- Les exercices de musculation, notamment le soulevé de charges, sont particulièrement efficaces pour augmenter le niveau de testostérone. Néanmoins, vous devez éviter le vélo, car cet exercice peut affecter la production de spermatozoïdes.
- L’obésité peut réduire le nombre de spermatozoïdes, c’est pourquoi vous devez perdre du poids en mangeant sainement et en pratiquant une activité physique ^{[5]
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  Source fiable
  Mayo Clinic
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- Les exercices sont aussi un bon moyen de combattre le stress et donc de devenir plus fertile, car un niveau de stress élevé peut affecter la qualité de votre sperme.
4
Arrêtez la cigarette. Le tabagisme peut affecter la production de spermatozoïdes, ce qui réduira vos chances (à vous et votre partenaire) de réussir la conception. Si vous avez du mal à arrêter, utilisez des patchs, de la gomme ou d’autres méthodes de sevrage tabagique pour résister à la tentation de fumer ^{[6]
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- Si les alternatives en vente libre sont inefficaces, demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments sur ordonnance pour vous aider à arrêter.
5
Limitez votre consommation d’alcool. Si vous buvez, essayez de limiter votre consommation à 2 verres par jour. Certaines personnes disent que boire de l’alcool rend moins fertile, mais il est probable qu’en quantité modérée, cela n’affecte pas tant que ça le nombre de spermatozoïdes. Si vous voulez boire, contentez-vous de 2 verres de bière de 350 ml ou de 2 verres de liqueur de 60 ml ^{[7]
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- Gardez également en tête que la consommation excessive d’alcool peut affecter votre capacité à maintenir une érection durant les rapports. Cela réduira vos chances de réussir la conception ^{[8]
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  PubMed Central
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Renseignez-vous sur les médicaments que vous prenez. Certains médicaments (comme les antibiotiques, les antipsychotiques, les corticostéroïdes, les stéroïdes anabolisants et la méthadone) peuvent réduire le nombre de spermatozoïdes. Si vous prenez un ou plusieurs de ces médicaments et si vous avez du mal à concevoir, demandez à votre médecin de vous prescrire un traitement alternatif à la place ^{[9]
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Mayo Clinic
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Rendez-vous chez un acuponcteur. Si l’idée vous tente, recherchez des acuponcteurs dans votre région et rendez-vous chez un professionnel qualifié près de chez vous. Dites-lui que vous voulez essayer l’acuponcture pour stimuler votre fertilité. Cela l’aidera à identifier les meilleurs endroits pour insérer ses aiguilles ^{[10]
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PubMed Central
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- Durant la séance d’acuponcture, un professionnel qualifié insèrera des aiguilles extrêmement fines dans des points stratégiques de votre corps pour équilibrer votre force vitale.

Méthode 2

Méthode 2 sur 2:
Essayer de concevoir

1
Arrêtez toutes formes de contraception. Quand vous et votre partenaire serez prêts à concevoir un enfant, arrêtez d’utiliser des préservatifs et dites-lui de ne plus prendre ses pilules (si elle en prend). Si elle a un dispositif contraceptif implanté (par exemple un DIU ou un implant dans son bras), demandez-lui d’aller le retirer chez son médecin ^{[11]
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Mayo Clinic
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- Si votre partenaire prend des contraceptifs hormonaux, plus de 6 mois peuvent s’écouler avant que ses niveaux d’hormone ne reviennent à la normale.
2
Suivez le cycle d’ovulation de votre partenaire. La meilleure façon de mettre une femme enceinte est de lui faire l’amour durant sa période de fertilité, soit durant la phase d’ovulation. En général, cela se produit entre les cycles menstruels et vous pouvez utiliser un calendrier pour identifier cette phase ou utiliser une application de suivi de l’ovulation.
- Vous pouvez également déterminer sa période de fertilité en mesurant une fois par jour sa température basale ou en lui demandant d’examiner régulièrement sa glaire cervicale.
3
Faites l’amour 1 fois par jour minimum. Une fois que vous aurez déterminé la phase d’ovulation de votre partenaire, faites-lui l’amour au moins une fois par jour pendant cette semaine. Les spermatozoïdes restent en vie jusqu’à 5 jours après l’éjaculation, c’est pourquoi des rapports réguliers durant cette période augmenteront vos chances d’avoir du sperme viable lorsque votre partenaire ovulera ^{[12]
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Mayo Clinic
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- Même lorsque votre partenaire n’ovule pas, faites-lui l’amour 2 à 3 fois par semaine, non seulement pour augmenter vos chances de concevoir, mais aussi parce que beaucoup de rapports favorisent la production de sperme.
4
N’utilisez pas de lubrifiants durant vos rapports. Les lubrifiants peuvent entraver les déplacements de vos spermatozoïdes, c’est pourquoi vous ne devez pas les utiliser s’ils ne sont pas nécessaires. Si vous en avez besoin pour être à l’aise durant vos rapports, demandez à votre médecin de vous recommander une alternative qui ne risque pas d’affecter vos spermatozoïdes ^{[13]
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Source fiable
Mayo Clinic
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- Les lubrifiants connus comme Astroglide et le gel K-Y peuvent affecter la progression de vos spermatozoïdes.
- Si vous cherchez un lubrifiant qui ne risque pas d’affecter vos spermatozoïdes, essayez l’huile pour bébé ou l’huile de canola ^{[14]
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  Source fiable
  Mayo Clinic
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5
Rendez-vous chez un médecin. Si après un an d’essai vous n’avez toujours pas réussi à concevoir, rendez-vous chez un médecin qui vous demandera de passer un spermogramme pour déterminer le nombre ainsi que l’état de vos spermatozoïdes. S’il détecte un quelconque problème, il vous recommandera un spécialiste de la fertilité masculine ^{[15]
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National Health Service (UK)
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- Votre partenaire devra également consulter un médecin pour s’assurer qu’aucun problème n’affecte sa fertilité.
Conseil : le faible nombre de spermatozoïdes peut être causé par divers problèmes médicaux comme un déséquilibre hormonal, des anomalies génétiques ou physiques, un traumatisme, une infection, une consommation excessive d’alcool ou de drogues et l’utilisation de certains médicaments.
6
Ne baissez pas les bras. Continuez vos efforts même si ça doit vous prendre un certain temps. Faites l’amour souvent et ne vous mettez pas trop la pression. La plupart des couples réussissent à concevoir au bout d’un ou 2 ans, mais il n’est pas rare que ça prenne plus de temps ^{[16]
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Conseils

Incitez votre petite amie ou votre femme à prendre des vitamines prénatales. Ça n’augmentera pas vos chances de réussir la conception, mais ça vous aidera à avoir un bébé sain.

Avertissements

Ne mettez pas votre femme enceinte sans lui en avoir parlé ou si vous n’êtes pas tous les 2 prêts à devenir parents. Avoir un bébé sans y être préparé peut causer beaucoup de stress, que ce soit physiquement ou émotionnellement.
Des rapports non protégés seront nécessaires pour que votre partenaire tombe enceinte. Avant de vous lancer, assurez-vous que ni vous ni elle ne souffrez d’infections sexuellement transmissibles.