Comment faire un tour fouetté au ballet

Si vous maitrisez des techniques de base en danse classique, lyrique, jazz, etc., vous souhaitez peut-être apprendre à faire un tour fouetté. Il s'agit du pas où vous voyez les danseurs pivoter sur eux-mêmes à de nombreuses reprises sans s'arrêter. Mais comment diable font-ils, surtout sans avoir le vertige et tomber ? En réalité, il suffit d'enchainer trois mouvements simples et de répéter l'enchainement. N'ayez donc pas peur et lancez-vous !

Partie 1

Partie 1 sur 2:
S'exercer à la barre

1
Mettez-vous en place. Tenez la barre en première ou en cinquième position. Si vous n'avez pas de barre, vous pouvez utiliser un mur ou même une balustrade. L'important est d'avoir un support pour vous aider à garder votre équilibre.
2
Faites un passé en relevé. Pour effectuer le passé, placez votre pied droit contre votre genou gauche en orientant le genou droit vers l'extérieur. Le relevé signifie que vous devez être sur vos pointes pour effectuer le mouvement. La jambe de travail sera celle de droite, bien entendu.
- Dans cette position, tenez la barre avec la main gauche. Contractez vos muscles abdominaux en relevant votre cage thoracique et en gardant les hanches basses. Votre bras droit doit rester dans la première position.
3
Pliez et développez devant. Gardez le bras en première position et les hanches basses. Effectuez un plié en fléchissant légèrement le genou gauche tout en veillant à ce que votre genou reste au-dessus de vos orteils. Pour faire un développé vers l'avant, tendez la jambe droite devant vous à angle droit par rapport à votre corps en veillant à pointer le pied.
4
Ouvrez la jambe en seconde position. Ramenez votre jambe droite tendue sur le côté. Ouvrez les bras en seconde position en même temps. Gardez la jambe gauche pliée, genou au-dessus des orteils. Pensez à garder les hanches basses.
5
Rentrez tout. Ramenez tous vos membres vers l'intérieur en même temps. Remettez les bras dans leur position de départ (première ou cinquième), positionnez la jambe droite en passé et relevez-vous sur votre pointe gauche. N'oubliez pas de garder la sangle abdominale contractée et les hanches basses pendant tout le procédé.
6
Faites une pirouette. Une fois que vous maitrisez l'enchainement des trois mouvements ci-dessus, pliez et développez vers l'avant, ouvrez la jambe en second et effectuez une pirouette en restant à la barre. Il s'agit du mouvement de base d'un tour fouetté. Lorsque vous le maitriserez, vous pourrez le faire sans la barre.

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Partie 2

Partie 2 sur 2:
Maitriser la rotation

1
Travaillez les relevés. Exercez-vous jusqu'à ce que vous puissiez en enchainer trente-deux aisément. Pour faire un tour fouetté, il faut faire un tour et un relevé en même temps. Si vous ne maitrisez pas encore les relevés, commencez par travailler dessus pour renforcer votre jambe de terre et améliorer votre équilibre. Il n'est pas toujours nécessaire d'effectuer trente-deux tours fouettés à la suite, mais si vous êtes capable d'atteindre ce maximum, il sera facile d'en faire moins. Pour réussir le pas, il est indispensable de pouvoir faire un relevé parfaitement équilibré et contrôlé. Faites-en un de la façon suivante.
- Posez un pied par terre et l'autre légèrement derrière vous.
- Redressez-vous sur vos pointes en prenant appui sur le pied de devant.
- Déplacez les hanches uniquement vers le haut et le bas et gardez le haut du corps droit et vertical.
- Entrainez-vous à déplacer la jambe de derrière vers l'extérieur et à la ramener vers vous (essayez un rond de jambe) tout en gardant le haut du corps parfaitement stable et immobile.
2
Faites le mouvement de la jambe. Restez en appui sur votre pied de terre et travaillez le mouvement circulaire vers l'extérieur et l'intérieur avec l'autre jambe. Il s'agit là d'une petite partie du tour fouetté, mais pas du pas entier. Toutefois, vous devez impérativement maitriser ce mouvement pour réussir un tour fouetté entier. Répartissez votre poids sur votre pied droit (pour les personnes dont c'est le pied de terre) sans monter sur la pointe et entrainez-vous à enchainer les trois étapes suivantes sans perdre l'équilibre. Il est particulièrement important que vos hanches ne bougent pas.
- Relevez la jambe gauche tout droit devant vous.
- Ramenez-la vers la gauche de façon à ce qu'elle soit perpendiculaire à votre corps.
- Pliez-la au niveau du genou et placez votre pied gauche contre votre jambe droite dans l'axe vertical central de votre corps.
  - Vos pieds doivent être en quatrième position.
3
Gardez votre équilibre. Servez-vous de votre jambe de terre et non de celle de travail. Exercez-vous jusqu'à ce que le mouvement de la jambe en l'air soit parfaitement naturel afin de pouvoir vous focaliser sur celle qui soutient votre poids. Centrez-vous fermement dessus pour éviter de vous déplacer sur la scène ou de perdre l'équilibre lorsque vous commencerez à fatiguer à force de tourner.
- Pensez à toujours garder les hanches au même endroit. Elles doivent tourner comme une toupie au-dessus de votre jambe de terre.
4
Prenez de l'élan. Servez-vous du mouvement sur le côté. De nombreux danseurs débutants balancent la jambe de travail devant eux, la ramènent légèrement vers l'extérieur puis la replient immédiatement, mais c'est le balancement vers le côté qui permet de prendre de l'élan et il s'agit d'une partie importante du tour fouetté. Imaginez que quelqu'un vous prend par le pied et le projette vers l'extérieur pour vous aider à tourner sur votre pied d'appui.
5
Tendez les bras. Synchronisez leur extension avec votre mouvement de jambe. Lorsque vous balancez la jambe gauche vers l'extérieur, votre bras droit doit se balancer sur le côté en même temps. Imaginez que ces deux membres sont reliés par un fil vertical. Vous prendrez ainsi un maximum d'élan avec tout votre corps, ce qui vous permettra de garder votre équilibre beaucoup plus facilement.
- Lorsque vous rentrez le pied vers la fin de la rotation, rentrez les mains en même temps avant de tous les balancer vers l'extérieur pour le tour suivant.
6
Gardez la poitrine ouverte. Cela vous permettra de tourner plus facilement. Servez-vous de vos mains pour ouvrir votre corps. Gardez les épaules hautes et la poitrine bombée. Lorsque vous rentrez les mains, ne laissez pas votre buste s'affaisser ou se plier vers l'intérieur. Veillez à ce que votre corps reste dressé, fort et parfaitement en équilibre. Votre poitrine doit être relevée pour que ce soit possible ^{[1]
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Conseils

Gardez toujours la sangle abdominale contractée et les fesses rentrées.
Pensez toujours à prendre un point de repère. Il peut faciliter considérablement le mouvement et vous éviter d'avoir le vertige.
N'oubliez pas de faire un plié entre les fouettés.
Si vous faites un concours ou un spectacle, effectuez quelques tours fouettés juste avant d'entrer en scène pour réduire un peu votre stress.
Après avoir effectué votre premier tour fouetté, pensez à garder les muscles abdominaux contractés afin de mieux garder votre équilibre.
Travaillez souvent la souplesse de vos jambes pour améliorer leur mouvement vers l'extérieur dans les tours fouettés.
Il est conseillé de maitriser la pirouette et le tour coupé avant d'essayer le tour fouetté.
Faites attention à ce que votre bras ne monte pas plus haut que votre épaule, car vous pouvez perdre l'équilibre.
Au début, essayez de prendre appui sur quelque chose pour vous donner de l'élan.