Comment guérir d'une peine de cœur

Évitez les choses qui déclenchent des souvenirs. Vous être débarrassé de vos souvenirs communs comme nous l'avons vu précédemment vous aidera. Toutefois, il existe d'autres éléments déclencheurs auxquels vous devriez faire attention. Vous ne pourrez pas toujours les éviter, mais en faisant de votre mieux pour ne pas les rechercher vous guérirez plus vite.

• Ces éléments déclencheurs peuvent être de toutes sortes, ça peut être la chanson qui passait à la radio quand vous vous êtes mis en couple ou le café où vous avez passé tant de temps à réviser votre latin ensemble. Même une odeur peut suffire.
• Il y aura des éléments déclencheurs sur votre chemin, même quand vous ne les cherchez pas. Lorsque ça arrive, reconnaissez l'élément déclencheur et le souvenir qui y est associé et passez à autre chose. Ne vous attardez pas sur les ressentis et les souvenirs. Par exemple, si vous voyez une photo de vous deux sur Facebook, prenez le temps de ressentir la peine et le regret en vous, puis portez votre attention sur quelque chose de positif ou occupez-vous l'esprit (en pensant à ce que vous allez porter le lendemain ou au chaton que vous allez adopter).
• Vous ne pourrez pas éviter ces éléments déclencheurs tout le temps et ce n'est pas le but. Mais vous devez essayer de minimiser les choses qui peuvent vous blesser et vous provoquer des souvenirs pour pouvoir commencer à guérir.

Utilisez la musique pour vous aider à guérir. La musique a un effet thérapeutique et peut vous aider à aller mieux. Alors, mettez des musiques positives au tempo enjoué. La science a démontré que le fait d'écouter ce genre de musique peut provoquer la libération d'endorphines, ce qui vous remonte le moral et réduit votre anxiété ^[3] .

• Évitez les chansons romantiques tristes. Elles ne libèreront rien de bon dans votre cerveau. Elles nourriront plutôt votre tristesse et votre douleur.
• Quand vous avez l'impression d'être prisonnier de votre tristesse et de votre colère, c'est le moment de mettre de la musique gaie pour vous remonter le moral. Si vous dansez, vous aurez des endorphines en plus grâce à cette activité.

Ne pensez pas à la rupture. Après les premiers temps où il est normal de s'accorder le temps d'être malheureux pour gérer ces émotions, vous devriez passer du temps à vous distraire. Quand des souvenirs désagréables resurgissent, détournez votre attention en pensant à autre chose ou en faisant une activité et ainsi de suite.

• Appelez un ami qui vous a dit de ne pas hésiter quand vous aviez besoin. Lisez un livre que vous vouliez lire depuis longtemps. Mettez un film rigolo (encore mieux, parce que rire aide à aller mieux.)
• Moins vous pensez à votre ex et à votre rupture, plus rapidement vous vous sentirez mieux. Cela demande du travail, cependant. Cela vous demande de rediriger vos pensées et d'être vigilant pour ne pas trop penser à votre peine de cœur.
• N'abusez pas de procédés pour atténuer votre douleur. Ce sont les choses que vous pouvez faire pour vous insensibiliser pendant un moment. Parfois, vous avez tout simplement vraiment besoin de faire une pause, mais soyez attentif à ne pas abuser de ces moyens pour vous insensibiliser, surtout les premiers temps où il est important de faire face à vos émotions. Ces procédés pour atténuer votre souffrance peuvent prendre différentes formes, comme consommer de l'alcool ou de la drogue, mais aussi passer son temps à regarder la télévision ou à trainer sur internet ou manger pour se réconforter.

Changez vos habitudes. Pour vous remettre d'un chagrin d'amour il faut œuvrer pour changer certaines habitudes que vous aviez adoptées avec l'autre personne. En faisant de nouvelles choses ou en les faisant de manière différente, vous préparez le terrain pour adopter de nouvelles habitudes. Il n'y aura plus de place pour la personne qui vous a brisé le cœur dans votre nouvelle vie ^[4] .

• Vous n'avez même pas besoin de faire d'énormes changements pour vous libérer de vos anciennes habitudes. Faites seulement des choses simples comme aller sur le marché le samedi au lieu de rester au lit, écoutez des musiques que vous ne connaissez pas, commencez une nouvelle activité comme le patchwork ou le karaté.
• Il vaut mieux ne pas faire de changement radical à moins d'avoir bien pesé le pour et le contre. Évitez particulièrement de faire quelque chose d'extrême au début de la rupture. Lorsque ça ira un peu mieux et que vous voudrez montrer que vous êtes en train de changer, ça sera un meilleur moment pour vous faire tatouer ou pour vous raser la tête.
• Si vous pouvez, prenez un peu de temps pour partir en vacances. Même prendre un weekend pour partir à la découverte d'un nouvel endroit peut suffire pour vous donner une nouvelle perspective sur ce qui s'est passé.

Ne sabotez pas votre guérison. Vous allez probablement avoir des rechutes pendant votre guérison. C'est normal, ça fait partie du processus ! Mais il y a des choses auxquelles vous pouvez faire attention pour éviter de retomber trop bas ^[5] .

• Faites attention aux mots que vous utilisez. Lorsque vous employez des mots comme « terrible » ou « horrible » ou « cauchemar », vous vous enfermez dans une vision négative des choses. Cela va colorer vos pensées. Si vous n'arrivez pas à être positif, essayez autant que possible d'avoir des pensées neutres. Par exemple : au lieu de dire « Cette rupture est horrible », dites « Cette rupture a été vraiment difficile pour moi, mais je fais de mon mieux pour m'en sortir. »
• Ne vous mettez pas dans des situations embarrassantes. Ne passez pas devant la maison de votre ex tous les soirs pour voir s'il a une nouvelle petite amie, ne l'appelez pas quand vous avez bu et ne lui envoyez pas de messages non plus, etc. En faisant ce genre de choses, il vous sera encore plus difficile d'aller de l'avant.
• Souvenez-vous que les choses changent. Les gens changent, les situations aussi. Ce que vous ressentez actuellement ne va pas durer éternellement. Vous vous sentirez différemment dans une semaine, dans un mois, dans un an. Vous finirez par pouvoir repenser à cette période de votre vie sans avoir mal.

Évitez de chercher la faute. Pour arriver à vous remettre de votre peine de cœur et pour finir par accepter ce qui s'est passé, il faut que vous réalisiez que ça ne sert à rien de vous blâmer vous-même ou de faire des reproches à l'autre personne. Il s'est passé ce qui s'est passé et vous ne pouvez rien dire ou faire pour changer cela, alors ne cherchez pas un coupable.

• Essayez de nourrir des sentiments positifs à son égard. Peu importe ce qu'il a fait ou n'a pas fait, essayez d'avoir de la compassion pour ses problèmes et pour ce qu'il est en train de vivre. Cela ne veut même pas dire que vous devez le pardonner, mais ne vous accrochez pas à votre colère.
• De la même manière, ne vous reprochez rien. Vous pouvez être conscient des choses que vous avez faites qui ont contribuées à la fin de la relation, les accepter et vous promettre de faire mieux la prochaine fois. Mais ne passez pas votre temps à vous tourmenter en vous demandant ce qui est allé de travers.

Sachez reconnaitre quand vous êtes prêt à aller de l'avant. Chaque personne guérit à son propre rythme. Il n'y a pas de durée prédéfinie pour se remettre d'un chagrin d'amour, mais il y a des signes qui vous montrent que vous commencez à aller mieux.

• Vous ne vous demandez plus si c'est lui qui vous appelle chaque fois que votre téléphone sonne et que vous ne reconnaissez pas le numéro.
• Vous n'imaginez plus votre ex en train de venir vous demander pardon à genoux.
• Vous ne vous identifiez plus autant aux chansons et aux films qui parlent de rupture. Vous vous rendez compte que vous aimez lire et écouter des choses qui ne parlent pas de relations amoureuses.

Apprenez à vous connaitre. On a souvent tendance à oublier qui l'on est lorsque l'on est en couple ou lorsqu'on vient de rompre. Pendant longtemps vous vous définissez par rapport à quelqu'un d'autre, puis vous êtes blessé(e) par votre rupture.

• Travaillez votre évolution intérieure et extérieure. Faites du sport ou changez de look. Ce sont de très bons moyens pour booster votre confiance en vous, qui en aura certainement pris un coup avec la rupture. Déterminez ce sur quoi vous allez concentrer vos efforts. Par exemple, vous avez peut-être mauvais caractère et tendance à avoir un comportement passif agressif ; dans ce cas vous devriez essayer de trouver des moyens plus sains pour exprimer votre colère.
• Développez ce qui vous rend unique. Lorsqu'on passe beaucoup de temps avec quelqu'un et lorsqu'on souffre après une rupture on a tendance à mettre de côté des côtés importants de soi-même. Reconnectez avec les gens que vous connaissez et avec les activités pour lesquelles vous n'aviez plus le temps lorsque vous étiez en couple et au début de la rupture.
• Essayez de nouvelles choses. Cela vous permettra de rencontrer de nouvelles personnes sans aucun lien avec celui qui vous a tant fait souffrir. Apprendre de nouvelles choses vous occupera l'esprit et vous aidera à rester dans le moment présent.

Évitez les rechutes. De la même manière que vous ne voulez pas saboter votre guérison, vous ne voulez pas risquer de rechuter dans la douleur. Parfois on ne peut pas l'éviter, mais vous pouvez réduire les risques que ça arrive.

• Ne vous remettez pas à fréquenter la personne trop tôt, voire tout court. La revoir peut faire réapparaitre des sentiments négatifs et de la peine. Parfois, ce n'est tout simplement pas possible d'être ami avec son ex...
• Si vous rechutez, ne paniquez pas. Tous vos efforts pour vous remettre de la rupture ne sont pas perdus. Ils porteront leurs fruits. Ne vous découragez pas. Ce genre de contretemps est normal, surtout dans cette situation.

Faites ce que vous aimez faire. Faire des choses que vous appréciez et qui vous rendent heureux contribue à augmenter le niveau de dopamine dans votre cerveau. Cette substance chimique aide à réguler l'humeur et à réduire l'anxiété (qu'une rupture peut faire monter en puissance ^[6] ).

• Faites des choses qui n'ont pas de rapport avec votre ex. Essayez de nouvelles choses ou faites des choses que vous ne faisiez plus quand vous étiez en couple.
• Apprenez à être heureux. Les gens sont attirés par les personnes heureuses, parce que la joie est communicative. Même si vous ne vous sentez pas heureux tout le temps, essayez de faire des choses qui vous plaisent et de mener une vie que vous appréciez.

Donnez votre amour. Après une rupture et le long processus de guérison qui s'ensuit, vous pourriez avoir des difficultés pour vous ouvrir à nouveau aux autres. Ne laissez pas ce qui s'est passé auparavant affecter ce qui se passe maintenant ou ce qui vous arrivera dans le futur.

• Reconnaissez que vous risquez de souffrir encore si vous vous ouvrez à nouveau, mais que vous devriez quand même le faire. Se renfermer sur soi-même est un moyen infaillible pour développer des problèmes de santé, physiques comme mentaux.