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Pendant les moments où vous vous sentez seul, il arrive souvent de n'avoir qu'une fille en tête. C'est une situation douloureuse, mais vous allez mieux vous sentir avec le temps. Si vous voulez oublier une fille que vous aimez, vous allez devoir commencer par mettre de l'ordre dans vos sentiments. Pendant que vous y êtes, tenez-vous occupé en vous amusant et en passant du temps avec des gens qui se préoccupent de vous. Ensuite, vous pouvez oublier cette fille et passer à autre chose dans votre vie.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 4:Travailler sur ses sentiments
Méthode 1
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1Acceptez les sentiments que vous avez pour elle. Il est normal de vouloir éviter de penser à ce que vous ressentez, mais vous allez seulement y penser encore plus. La seule façon de vous arrêter de l'aimer est de reconnaitre vos émotions. Mettez des mots sur vos sentiments et dites-vous qu'il est normal de les ressentir [1] .
- Dites-vous par exemple : « je pensais vraiment avoir un avenir avec elle. Elle est tout ce que je veux chez une fille et je ne sais pas si j'en retrouverai une autre comme elle. » Ensuite, dites-vous : « ces sentiments sont normaux et ils ne sont pas un problème. »
Conseil : vous avez le droit d'être triste ou de pleurer à cause de ce que vous ressentez. Cela peut être douloureux, mais vous allez vous sentir mieux avec le temps.
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2Concentrez vos pensées sur quelque chose de plus important. Puisque vous ne pourrez pas vous débarrasser de vos pensées seulement en les ignorant, vous pouvez les remplacer pour arrêter de penser à elle. Pensez à votre meilleur ami, votre animal domestique ou un objectif que vous vous êtes fixé. Cette distraction pourrait vous aider à vous arrêter de penser pendant un moment à la fille que vous aimez [2] .
- Par exemple, vous pourriez écouter votre album préféré et essayer de vous souvenir des paroles. Vous devez seulement vous assurer que ce n'est pas un album qui vous rappelle cette fille.
- Autrement, vous pouvez jouer à un jeu de stratégie comme les échecs, le Monopoly ou Warhammer ! Concentrez vos pensées pour essayer de gagner au jeu.
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3Affrontez les raisons qui vous empêchent d'être avec elle. Qu'elle soit intéressée par un autre garçon ou qu'elle soit déjà en couple, il y a une raison qui a empêché votre relation ensemble. Réfléchissez aux moments que vous avez passés ensemble et aux raisons qui font que vous n'êtes plus ensemble maintenant. Ensuite, dressez une liste des raisons qui ont empêché la relation pour vous aider à accepter ce qu'il s'est passé [3] .
- Si c'est une ex, réfléchissez aux bons et aux mauvais moments de votre relation et à la raison qui y a mis fin.
- Si c'est une fille qui vous plaisait, demandez-vous pourquoi vous n'avez pas pu commencer une relation de couple. Elle sortait peut-être déjà avec quelqu'un ou elle vous a dit qu'elle voulait seulement être votre amie.
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4Discutez de vos sentiments avec une personne de confiance. Soyez honnête à propos de ce que vous ressentez et laissez cette personne vous réconforter. En plus, vous devriez écouter ses conseils. Vos amis ou les membres de votre famille vont probablement voir les choses sous un angle différent, car ils ont un point de vue extérieur sur la situation [4] .
- Vous pourriez lui dire : « je l'aimais vraiment et maintenant, je m'inquiète de rester seul pour toujours. »
- Si possible, contactez plusieurs amis(es) ou membres de votre famille pour étendre votre système de soutien.
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5Consultez un conseiller ou thérapeute si vous n'y arrivez pas seul. Vous pourriez vous rendre compte qu'il n'y a rien que vous puissiez faire pour vous sentir mieux et ce n'est pas un problème. Un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à reconnaitre vos sentiments et vous servir de stratégies mentales pour les dépasser. Il va aussi vous aider à améliorer votre amour-propre pour que vous ayez meilleure confiance en vous-même [5] .
- Trouvez un conseiller ou un thérapeute en ligne ou demandez à votre médecin de vous en conseiller un.
- Si vous avez souscrit à une assurance médicale, certaines de ces séances pourraient vous être remboursées.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 4:Rester occupé
Méthode 2
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1Préparez un emploi du temps pour vous occuper. Vous n'aurez pas le temps de penser à la fille que vous aimez si vous êtes occupé à faire autre chose. Préparez-vous un emploi du temps en dressant une liste des choses importantes que vous devez faire. Ensuite, préparez des activités amusantes pour vous aider à mieux vous sentir. Pour terminer, décidez de la manière dont vous voulez vous occuper pendant votre temps libre [6] .
- Tôt le matin, vous pourriez aller faire un jogging, jeter un œil à vos réseaux sociaux ou jouer avec votre animal de compagnie.
- Plus tard dans la matinée jusque dans l'après-midi, vous pourriez aller en cours ou au travail. Si vous n'avez ni l'un ni l'autre, vous pouvez rendre visite à des amis, suivre des cours en ligne ou vous adonner à l'un de vos passetemps.
- Il est normal d'avoir du temps libre pendant la journée, c'est pourquoi vous pouvez vous préparer de nombreuses activités. Allez diner avec un membre de votre famille ou un ami, puis regardez un film ou faites une activité créative. Vous pourriez aussi faire vos devoirs ou lire un livre.
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2Utilisez vos passions pour améliorer votre assurance. Essayez de vous amuser le plus possible. Cela vous aidera à vous distraire de la douleur que vous ressentez tout en améliorant votre bienêtre et peut-être même à rencontrer une nouvelle fille. Vous pourriez par exemple faire l'une des activités suivantes [7] :
- un sport d'équipe ;
- dessiner ou peindre ;
- faire de l'improvisation ;
- apprendre à jouer d'un instrument ;
- créer un jardin en pot ;
- écrire des histoires.
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3Passez du temps en famille ou avec des amis pour vous sentir mieux. Votre famille et vos amis peuvent être un excellent soutien lorsque vous n'arrivez pas à vous arrêter de penser à la fille que vous aimez. Demandez leur aide pour passer un bon moment afin d'éviter de ressasser vos sentiments pour cette fille. Cela vous aidera à vous souvenir que vous n'êtes pas seul [8] .
- Demandez à des membres de votre famille de vous rejoindre pour le diner ou pour regarder un film.
- Invitez des amis pour jouer à des jeux ou regarder votre série télévisée préférée.
- Sortez boire un café.
- Organisez une sortie amusante dans une salle de jeu, au laser tag ou au bowling.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 4:Oublier cette fille
Méthode 3
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1Débarrassez-vous des objets qui vous la rappellent. Donnez les cadeaux et bibelots dans un magasin d'objets d'occasion et jetez tous les souvenirs sur papier comme les notes et les photos. N'oubliez pas de passer en revue votre téléphone ou votre ordinateur pour y effacer les photos, les messages et autres contenus qui pourraient vous la rappeler [9] .
- Si vous avez du mal à vous en débarrasser, vous pouvez demander à un ami ou à un membre de votre famille de les garder pour vous.
- Si vous ne pensez pas être prêt, mettez-les dans une boite et mettez-la dans un coin hors de portée. Ensuite, débarrassez-vous-en lorsque vous vous sentez prêt.
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2Évitez de la rencontrer si vous êtes passé à autre chose. Si c'est possible, évitez les endroits où vous allez probablement la rencontrer. Changez vos habitudes pour réduire le risque de tomber sur elle. Servez-vous de cette occasion pour essayer un nouveau café ou restaurant et un nouveau chemin pour vous rendre en cours ou au travail [10] .
- Parfois, vous ne pourrez pas l'éviter et c'est normal. Faits simplement de votre mieux pour réduire les contacts au minimum.
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3Discutez avec quelqu'un d'autre lorsque vous ne pouvez pas l'éviter. Si vous devez vous trouver dans la même pièce qu'elle, entamez la conversation avec quelqu'un d'autre pour vous tenir occupé. Autrement, vous pourriez aussi faire quelque chose sur votre téléphone, lire ou écrire vos pensées pour vous empêcher d'interagir avec elle [11] .
- Par exemple, vous pourriez vous retrouver en classe avec la fille que vous aimez. Avant et après les cours, essayez de discuter avec un autre élève ou utilisez votre téléphone si cela est autorisé. Pendant le cours, concentrez-vous sur ce que le professeur dit et essayez de prendre le plus de notes possible. Vous pourrez aussi vous concentrer sur le sujet en participant pendant le cours pour ne pas penser à cette fille.
Conseil : si vous êtes assis près de cette file en cours ou au travail, discutez avec votre professeur ou votre chef pour changer de place. Dites-lui que vous voulez faire ce changement, car vous pensez que cela va vous aider à mieux étudier ou travailler. Dites-lui par exemple que vous aimeriez être assis plus loin de la porte pour éviter toute distraction.
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4Ne la suivez plus sur les réseaux sociaux. Même si les réseaux sociaux sont un excellent moyen de rester connectés, ils peuvent aussi vous donner du mal à oublier quelqu'un. Il est normal de vouloir jeter un œil à sa page, mais cela va seulement prolonger vos souffrances. Au lieu de cela, supprimez-la de tous vos comptes de réseaux sociaux. Cela vous aidera à ne plus penser à elle [12] .
- Si vous avez des amis(es) en commun qui poste des photos d'elle, vous devriez aussi arrêter de les suivre. Vous pouvez toujours les suivre de nouveau plus tard une fois que vous êtes passé à autre chose.
Conseil : si vous ne pouvez pas vous arrêter de regarder sa page, utilisez une application qui limite le temps que vous pouvez passer sur les réseaux sociaux. Par exemple, Offtime et Moment fonctionnent toutes les deux sur iPhone et Android.
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5Demandez à vos amis en commun de ne pas parler d'elle. Ne leur demandez pas de vous parler de ce qu'elle devient. Dites-leur plutôt que vous essayez d'oublier ce que vous ressentez pour elle et que vous n'avez pas envie de savoir ce qu'elle fait. Cela vous aidera à arrêter de penser à elle [13] .
- Vous pourriez leur dire : « j'essaye d'arrêter de penser à Émilie, s'il vous plait, ne me donnez pas de ses nouvelles. »
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Méthode 4
Méthode 4 sur 4:Passer à autre chose
Méthode 4
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1Concentrez-vous plutôt sur vos objectifs. Faites une liste de ce que vous voulez dans la vie, par exemple décrocher le travail de vos rêves ou courir un marathon. Ensuite, notez les étapes par lesquelles vous devez passer pour y arriver. Pour finir, trouvez le temps pendant la journée pour vous attaquer à ces étapes. Bientôt, vous pourriez passer à autre chose et arrêter de penser à elle [14] .
Conseil : réfléchissez à des objectifs qui n'ont pas de rapport avec votre vie amoureuse. Par exemple, vous pourriez vouloir faire partie de l'équipe de football, faire du saut à l'élastique, écrire un roman, accéder à une université prestigieuse, décrocher votre diplôme, obtenir le travail de vos rêves ou partir en voyage.
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2Améliorez-vous pour que votre vie vous semble plus complète. Lorsque vous êtes obsédé par quelqu'un, c'est souvent parce qu'il vous manque quelque chose dans votre vie. Heureusement, vous possédez déjà les outils nécessaires pour arranger la situation, car vous êtes la seule personne capable de vous compléter. Prenez de nouvelles habitudes pour vous aider à vous sentir comme la personne que vous voulez être. Vous pourriez essayer les choses suivantes [15] .
- Passez du temps à améliorer vos relations avec votre famille ou vos amis.
- Faites une demi-heure d'exercices cinq à sept fois par semaine pour prendre soin de votre santé.
- Organisez votre espace de vie.
- Lancez-vous dans un nouveau passetemps.
- Choisissez-vous un nouvel objectif d'éducation ou de carrière, par exemple si vous voulez aller à l'université ou obtenir une augmentation.
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3Passez du temps avec d'autres filles. Passez du temps avec vos amies ou essayez de vous faire de nouvelles amies. Ne commencez pas à vous demander si vous voulez avoir une relation avec l'une d'entre elles. Reconnaissez simplement qu'il y a d'autres filles dans le monde et que chacune d'entre elles est extraordinaire à sa façon. Cela vous aidera à vous rendre compte que vous allez trouver une autre fille lorsque vous serez prêt à aimer de nouveau [16] .
- Ne comparez pas les autres filles à la fille que vous aimez, car cela va vous amener à penser de nouveau à elle.
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4Recommencez à sortir lorsque vous êtes prêt. Ne vous précipitez pas à sortir avec une autre fille, car vous avez encore besoin de temps pour guérir. Cependant, vous devriez essayer de rouvrir votre cœur lorsque ce sera le bon moment. Lorsque vous êtes prêt, invitez une nouvelle fille à sortir ou acceptez une invitation à sortir si elle vous le demande en premier [17] .
- Commencez lentement. Lorsque vous avez votre premier rendez-vous avec une fille qui vous plait, vous devez y aller doucement et vous amuser.
- Ne lui parlez pas de la fille que vous aimiez. Autrement, cette fille pourrait penser que vous n'êtes pas prêt à une nouvelle relation.
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Conseils
- Essayez de rire plus pour vous sentir mieux. Regardez des comédies ou passez du temps avec des gens amusants.
- Essayez d'éviter au maximum les lieux où elle pourrait se trouver. Si nécessaire, changez vos habitudes.
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Avertissements
- Si vous vous sentez triste, sans but ou exténué, vous pourriez souffrir de dépression. Il vaudrait mieux que vous consultiez un thérapeute pour vous aider à gérer vos sentiments.
- L'alcool n'est pas bon pour soulager votre douleur. Même s'il peut vous aider à oublier temporairement la fille que vous aimez, il va faire empirer les choses sur le long terme.
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Références
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201806/romantic-rejection-why-does-it-hurt-so-much
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/mental-mishaps/201505/how-stop-thinking-about-someone
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/having-sex-wanting-intimacy/201606/how-get-over-ex-and-2-major-mistakes-avoid
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201806/romantic-rejection-why-does-it-hurt-so-much
- ↑ https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/breakup
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/head-games/201806/3-ways-get-over-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/i-hear-you/201804/six-psychological-strategies-getting-over-bad-breakup
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201501/7-mistakes-you-need-avoid-after-breakup
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/meet-catch-and-keep/201602/is-why-its-crucial-get-over-your-ex
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