Comment maintenir une relation

Coécrit par Allen Wagner, MFT, MA

Les bonnes relations ne se créent pas d'un coup, mais elles nécessitent des efforts. Si vous demandez à tous ceux qui sont dans de telles relations, ils vous diront que l'effort en vaut la peine. Apprenez à maintenir, renforcer et à entretenir une relation à long terme.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Aimer son partenaire pour ce qu'il est

1
Ne tentez pas de changer votre partenaire. Acceptez le fait que vous ne pouviez changer que vous-même et non votre amoureux ^{[1]
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Source de recherche}. Il s'agit peut-être de la chose la plus difficile à faire, mais c'est le principe le plus important d'une relation solide. Vous devriez admettre le fait que l'autre ne peut jamais changer et être d'accord avec cela. Si vous envisagez de faire autrement, vous risquez de vous frustrer et d'éloigner votre amoureux de vous.
- Vous pourriez soutenir votre partenaire afin d'apporter des changements positifs dans sa vie, mais vous ne devriez jamais essayer de le changer.
- Si vous n'êtes pas en mesure d'accepter votre amoureux(se) pour ce qu'il (elle) est, vous devriez fixer des limites pour éviter de vous blesser ou mettre complètement fin à la relation.
- Sachez que les femmes et les hommes ne sont pas pareils ^{[1]
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  Source de recherche} et pour cette raison, vous devez comprendre que nous tous différents l'un de l'autre. N'amenez pas votre partenaire à se conformer aux normes d'une relation parfaite ou ancienne.
2
Ne contrôlez pas votre amoureux(se). Nous savons tous que la violence n'est pas un moyen acceptable pour contrôler son partenaire. Toutefois, sachez que l'utilisation de la honte et de la culpabilité est tout aussi préjudiciable. N'essayez pas de contrôler. Il s'agit là d'un prolongement de l'étape selon laquelle vous ne devez pas tenter de changer l'autre.
- Si vous n'êtes pas en mesure de gérer les compromis, mettez un terme à la relation et ne tentez pas de contrôler ou de le changer dans le but de faire fonctionner votre couple.
3
Supportez ses centres d'intérêt. Vous n'êtes pas tenu de prendre part à tous les passetemps de votre partenaire. Néanmoins, vous devriez lui prêter l'oreille lorsqu'il parle de ses centres d'intérêt et lui donner l'espace et le temps de s'adonner à ceux-ci.
4
Valorisez ses sentiments. Bien que toutes les émotions ne soient pas souhaitables (la frustration, la rancœur et la colère par exemple), elles sont toutes normales. Si votre amoureux se met en colère contre quelque chose, ne le critiquez pas pour avoir été furieux, car cela ne l'aidera pas. Les gens sont responsables de la façon dont ils expriment leurs émotions. La colère peut être constructive ou destructive. Vous pourriez critiquer à juste titre la façon dont les émotions sont exprimées et demander qu'elles soient partagées de manière constructive, sans toutefois juger le sentiment lui-même. Le fait de critiquer les émotions peut amener votre amoureux à se sentir coupable, à être sur la défensive et réticent sur le plan affectif.
- Une expression destructive de la colère consiste à jeter des effets et à crier. Par contre, une expression constructive consiste à parler de ses propres sentiments de colère et de tirer une conclusion.
- Par exemple, ne dites pas Ne te fâche pas ou Tu ne devrais pas te mettre en colère. Le fait de dire à votre partenaire de ne pas ressentir quelque chose est vain et empêche d'autres échanges. En disant cela, non seulement vous ne l'aidez pas, mais vous le (la) rendez aussi furieux(se). Au contraire, dites Je comprends que tu sois en colère. Peux-tu calmement me dire la raison à cela ? et travaillez ensemble à travers des échanges pour identifier la source du problème et trouver une solution adéquate.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Être toujours à l'écoute

1
Prêtez l'oreille à votre partenaire. Ne hochez pas simplement la tête et ne dites pas Oui oui, mais écoutez attentivement ce que l'autre dit. Lorsque vous l'écoutez, vous devez poser des questions et reformuler les points essentiels pour lui démontrer votre intérêt et votre implication. Vous ne finirez jamais d'apprendre sur votre partenaire et c'est pareil pour lui. Le fait de l'écouter attentivement constitue un bon départ pour apprendre à le connaitre. Une bonne et sincère relation nécessite des efforts et un entretien permanents. L'effort en vaut toutefois la peine pour l'amour, la sécurité et le soutien de la part d'une personne qui vous connait réellement.

CONSEIL D'EXPERT(E)

Allen Wagner, MFT, MA
Thérapeute matrimonial et familial
Allen Wagner est thérapeute matrimonial et familial agréé, installé à Los Angeles en Californie. Il a obtenu son master en psychologie auprès de l'université Pepperdine en 2004. Il s’est spécialisé pour assister les personnes et les couples à améliorer leurs rapports relationnels. Avec sa femme, Talia Wagner, il est l'auteur de Married Roommates.

Allen Wagner, MFT, MA
Thérapeute matrimonial et familial

Essayez de poser des questions plus profondes. Allen Wagner, thérapeute familial et matrimonial, nous dit : « des questions comme tu as passé une bonne journée ? obtiennent généralement des réponses comme oui ou normale. Posez des questions moins banales pour savoir comment va vraiment l'autre personne. »
2
Respectez-vous mutuellement. Écoutez votre partenaire lorsqu'il (elle) parle. Respectez son point de vue en lui permettant de s'exprimer entièrement, même si vous n'êtes pas d'accord avec ce qu'il dit. Prenez le temps de comprendre réellement l'opinion de votre amoureux en lui posant des questions et en essayant de reformuler ses dires.
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Identifiez la source du problème. Ne vous contentez pas de résoudre le problème, mais lorsque vous ou votre partenaire n'êtes pas content, prenez le temps d'analyser et de déterminer la source du malentendu et d'y trouver une solution.
- Si par exemple votre femme est furieuse parce que vous avez passé plus de temps avec vos amis et vous empêche de sortir, vous devriez régler ce souci en arrêtant juste de sortir avec vos camarades, mais cela n'est pas une solution saine à long terme. Au contraire, vous devriez analyser les multiples raisons pour lesquelles elle n'aime pas que vous passiez du temps avec vos amis. Posez-lui des questions et écoutez-la sans apporter des jugements afin de connaitre ses motivations. Vous pouvez remarquer ces attitudes chez elle.
  - A) Elle est jalouse des autres femmes que vous rencontrez dans les bars lorsque vous sortez avec vos amis. Solution : changez de lieux ou invitez-la à passer vous voir pour constater que rien d'inconvenant ne se passe.
  - B) Elle pense que vous n'aimez pas passer du temps avec elle et ne l'appréciez pas. Solution : passez souvent de bons moments avec elle et dites-lui également d'un ton rassurant que vous aimez sa compagnie.
  - C) Elle trouve que le fait de trainer avec vos amis l'accable partialement. Cela est notamment vrai lorsque vous avez des enfants, car vos sorties l'amèneront à prendre soin d'eux toute seule. Solution : permettez-lui aussi de sortir des fois avec ses copines. Veillez également à ne pas prendre du retard sur les tâches domestiques lorsque vous êtes à la maison.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Être gentil

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Sachez que la colère est une perte de temps ^{[1]
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Source de recherche}. Votre objectif dans une relation est de créer des liens et de gérer ensemble des problèmes. Le fait d'être furieux peut vous donner un sentiment d'arrogance, mais il n'y a rien de mal à faire avancer une relation pour trouver une solution. Relâchez votre colère, même si vous avez raison.
2
Ayez des disputes neutres. Il y a des malentendus dans toutes les couples, ce qui est normal. Toutefois, la façon dont vous gérez ces désaccords a un impact sur la santé de votre relation. Les malentendus ne représentent pas le moment parfait pour exposer vos griefs et pour rendre à votre partenaire la monnaie de sa pièce en le blessant sur le plan affectif. Les désaccords constituent le moment pour discuter des divers points de vue (car ils se rapportent au problème en cours) et pour faire l'effort de trouver une solution mutuelle.
3
Faites l'effort d'avoir des contacts physiques ^{[2]
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Source de recherche}. Au début de votre relation, vous témoigniez votre amour à votre partenaire de façon naturelle et fréquente. Vous étiez impatient de lui tenir la main, de lui donner un bisou ou plus encore. Mais après quelques années ou décennies, même les couples les plus érotiques tendent à se refroidir. Les baisers, les câlins et les tenues de main disparaissent surtout si vous avez des enfants. Prévoyez du temps pour ces choses. Faites un effort quotidien délibéré pour créer à nouveau un contact physique tendre entre vous et votre partenaire.
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Remerciez votre amoureux(se). Témoignez-lui chaque jour votre gratitude ^{[2]
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Source de recherche}. Même si celui-ci ne fait que sa part équitable, il est crucial que vous le remerciiez. Lorsque votre mari fait la vaisselle, dites Merci de laver les plats. Lorsque votre femme met les enfants au lit, dites Merci de t'occuper des enfants ce soir. Cela a l'air stupide, mais ces petites subtilités aident grandement à amener votre partenaire à se sentir valorisé, et cette appréciation peut dissiper la colère ou la rancœur générée par la dépréciation.
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Dites s'il te plait. N'exigez rien. Demandez gentiment un service, même s'il s'agit de quelque chose que vous espérez de lui (elle). Au lieu de dire Donne du jus à l'enfant, dites S'il te plait, peux-tu donner du jus à l'enfant ? Le simple fait de dire S'il te plait transforme une exigence en une faveur et permet d'instaurer un climat de respect et de coopération dans un couple.

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