Comment mettre fin à une liaison émotionnelle

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Les liaisons émotionnelles arrivent quand un attachement émotionnel profond existe avec une personne externe à votre relation et qu'elle occupe vos pensées nuit et jour. Ce genre de liaison où vous partagez vos secrets, vos vœux et vos pensées intimes est un transfert de la connexion intime que vous auriez normalement avec votre partenaire ou époux. Ça peut commencer de façon tout à fait innocente, à une période où vous ne vous sentez pas à l'aise avec votre amant actuel et vous décidez d'attirer quelqu'un pour jouer le rôle que vous pensez votre partenaire ne peut pas remplir. Pourtant, même si vous pensez que c'est tout à fait innocent au début, une liaison émotionnelle est aussi, voir plus, difficile à terminer qu'une liaison sexuelle ^{[1]
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Source de recherche
Dr Pamela Stephenson-Connolly, « Liaisons Dangereuses », p. 116, AWW, mars 2010}. Il est important de briser le cycle si vous réalisez que vous devez terminer une affaire émotionnelle, afin de retrouver la confiance que votre partenaire a en vous.

Partie 1

Partie 1 sur 5:
Repérer une liaison émotionnelle

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Repérez les signes. Une liaison émotionnelle n'est pas une liaison sexuelle, mais elle a les mêmes indices qu'une liaison extramaritale ou que l'infidélité ^{[1]
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Dr Pamela Stephenson-Connolly, « Liaisons Dangereuses », p. 116, AWW, mars 2010}.
- Un sentiment de culpabilité : cela peut-être dû au temps que vous passez loin de votre partenaire/époux, temps que vous passez avec l'autre, les détails intimes que vous partagez, etc.
- De la vulnérabilité : vous avez trop partagé, à un point tel que l'autre pourrait révéler des informations délicates si votre partenaire venait à les découvrir. Vous vous sentez vulnérable parce que vous avez l'impression de ne pas remplir les attentes que vous pensez devoir remplir, telles qu'être l'époux/parent parfait, etc., et l'affection et les attentions de l'autre personne sont une façon d'échapper à l'inquiétude de ne pas être à la hauteur.
- Se sentir menacé : vous vous sentez menacé ou votre couple est menacé par la direction que prend votre liaison.
- Être malhonnête : vous n'êtes pas honnête avec votre partenaire sur votre emploi du temps et avec qui vous passez votre temps libre. Vous avez même changé le sexe de l' « ami » avec qui vous passez tant de temps au téléphone, en ligne, au travail ou à des évènements sociaux, afin d'induire en erreur votre partenaire. S'il s'agit d'une liaison émotionnelle en ligne, vous prétendez peut-être que vous jouez à un jeu sur votre téléphone, que vous envoyez des emails à des amis proches, que vous visitez un site de média social ou autre acte bénin.
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Soyez honnête quand vous évaluez la situation en ce qui concerne la troisième personne dans votre vie. Vous savez surement déjà dans votre for intérieur qu'il y a un élément de malhonnêteté et de tromperie avec l'autre. Ce sera peut-être difficile d'y faire face, mais voici quelques indices qui vous prouvent que vous jouez avec le feu.
- Vous savez que votre relation et le niveau d'intimité que vous partagez avec l'autre personne sont inappropriés. Votre engagement envers votre partenaire est menacé ou déstabilisé par une personne externe qui en connait trop sur votre vie de couple.
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Partie 2

Partie 2 sur 5:
Découvrir pourquoi c'est arrivé

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Soyez honnête avec vous-même sur les raisons qui ont déclenché cet attachement émotionnel. Comprendre pourquoi vous êtes dans une relation émotionnelle est important pour vous aider à passer au-delà, à condition que vous le vouliez. Les liaisons émotionnelles sont un signe qu'il y ait un problème au sein de votre mariage ou relation ^{[1]
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Dr Pamela Stephenson-Connolly, « Liaisons Dangereuses », p. 116, AWW, mars 2010}. Quand une amitié, une connaissance ou une relation professionnelle se transforme en liaison émotionnelle, il se peut que vous ressentissiez un manque dans votre relation actuelle.
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Considérez comment votre propre blessure émotionnelle peut engendrer le besoin d'avoir une liaison émotionnelle. Même si vous pouvez rationaliser cette liaison émotionnelle comme étant un évènement exceptionnel, si vous ne vous occupez pas des problèmes sous-jacents, vous pourriez à nouveau devenir victime de ce genre de relations. Voici quelques exemples de blessures émotionnelles sous-jacentes qui pourraient expliquer votre susceptibilité à ce genre de liaisons.
- Une incapacité à accepter les critiques. Si vous avez tendance à prendre presque tout ce que vous dit votre partenaire comme une critique parce que vous avez presque toujours besoin de réactions positives, cela pourrait vous inciter à vous égarer ^{[1]
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  Dr Pamela Stephenson-Connolly, « Liaisons Dangereuses », p. 116, AWW, mars 2010}.
- Quel que soit le traumatisme psychologique ou la blessure ancienne qui n'a pas été réglée par thérapie ou par une aide appropriée peut vous amener à vouloir vous échapper ; tel qu'avoir des liaisons émotionnelles, plutôt que de vous occuper de vos problèmes profonds sous-jacents. Trouver l'aide d'un thérapeute ou conseiller peut être un moyen de casser le cercle vicieux. Tout le monde ne trouve pas la thérapie efficace, mais trouver un moyen de gérer et de faire face à vos démons émotionnels est un bon début pour guérir émotionnellement à nouveau.
- Dans certains cas, votre époux ou partenaire vous blesse ou vous cause du tort, harcèlement verbal, dénigrement continuel, condescendance ou comportement cruel similaire et rédhibitoire. Dans ce cas, vous aurez besoin d'évaluer soigneusement que votre liaison émotionnelle est causée par ce genre de traitement et qu'il est peut-être temps de mettre fin au mariage ou à la relation.
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Partie 3

Partie 3 sur 5:
Savoir si une liaison émotionnelle est injuste

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Il faut que vous réalisiez qu'une liaison émotionnelle est injuste pour toutes les personnes concernées. Une fois que vous l'aurez réalisé, il vous sera plus facile d'y mettre fin. Mettez-vous à la place de votre partenaire ou de la personne avec qui vous avez une liaison émotionnelle. Demandez-vous : « Est-ce que je serais vraiment heureux si j'étais mis dans cette position ? » L'injustice est perméable.
- Une liaison émotionnelle est injuste envers la personne avec qui vous avez cette relation. Au lieu d'être un ami cher ou un amant, cette personne ne sert qu'à remplir un manque dans votre relation actuelle, sans avoir les avantages d'une vraie relation.
- La liaison est injuste envers votre partenaire. Votre mariage ou relation est un lien qui a besoin de confiance, fidélité et considération au long terme. Si vous pensez que votre époux ou partenaire n'est jamais prêt à remplir ces besoins, vous devez choisir de l'accepter ou de partir. Si votre époux ou partenaire ne peut tout simplement pas se connecter avec vous émotionnellement, c'est injuste pour lui ou elle de rester pendant que vous gaspillez votre énergie en dehors de votre relation.
- La liaison est également injuste envers vous, car vous divisez votre conscience (ou moi) en différentes sections séparées l'une de l'autre. Au lieu de vous occuper de la douleur d'être avec quelqu'un qui n'est pas présent pour vous émotionnellement, vous avez décidé d'essayer d'avoir le beurre et l'argent du beurre, cette situation peut finir par blesser profondément les personnes impliquées.

Partie 4

Partie 4 sur 5:
Décider quoi faire

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Considérez votre engagement envers votre époux ou partenaire. Est-ce que sa base est solide, malgré vos fantaisies pour vous échapper ? Avez-vous été sous pression dernièrement et afin d'essayer d'y faire face, avez-vous choisi de chercher un frisson ? Si vous réalisez que ce qui est vraiment important est de vous occuper de votre relation actuelle, vous devez immédiatement terminer votre liaison émotionnelle.
- Acceptez qu'une relation n'arrive pas par hasard. Il faut y travailler à long terme. Aussitôt que vous l'acceptez, votre force émotionnelle s'améliorera.
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Comprenez que ça va être difficile. Une liaison émotionnelle a tendance à durer plus longtemps et plus fortement qu'une liaison sexuelle. L'intimité émotionnelle nourrit le feu du désir et maintient l'intérêt intense plutôt que dans le cas d'une liaison sexuelle extramaritale où le désir décline graduellement. Il y a toujours cette notion de « et si ? » qui plane au-dessus de votre relation et la tentation d'imaginer que vous deux pourriez devenir âmes sœurs et passer le reste de vos vies ensemble. Cette connexion profonde qui a évolué peut rendre la rupture plus difficile. En plus, si vous avez un moyen « secret » de garder le contact, par textes, emails, IM, etc., la tentation de rester en contact sera grande au début.
- Acceptez que ce ne soit pas facile. Si vous avez décidé que votre époux ou partenaire mérite que vous mettiez fin à cette liaison infidèle, c'est le prix que vous êtes prêt à payer.
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Cassez avec votre amant émotionnel. Si vous avez décidé de rompre avec la personne avec qui vous étiez intime émotionnellement, une rupture rapide est souvent préférable à une histoire interminable. Vous pouvez peut-être le faire par écrit, par téléphone, dites-lui pourquoi vous mettez fin à votre histoire. Ou soyez courageux(se) et parlez-lui en personne, en expliquant vos raisons bien réfléchies et bien répétées pour terminer la relation que vous aviez tous les deux.
- « Je t'écris cette lettre (je t'appelle), car j'ai l'impression d'avoir outrepassé les limites de ma relation avec toi, mais notre histoire n'est pas juste envers toi, envers moi et envers mon petit-ami(e). Je prends la pleine responsabilité de mes actions et je comprends que ça doit te sembler étrange. J'espère que nous pouvons rester amis, mais je comprendrai que tu ne le veuilles pas. »
- Si vous le/la rencontrez en personne, vous aurez surement plus de choses à dire et à expliquer. Soyez prêt à de possibles larmes, de l'indignation ou encore de l'insistance qu'il ou elle n'avait jamais pensé qu'il ou elle dépassait les limites. Cela vaut le coup d'être honnête et de rester fidèle à vos sentiments, répétez que « vous » aviez des sentiments pour l'autre personne que vous ne souhaitez pas concrétiser.
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Assumez votre responsabilité pour votre manque d'intégrité et d'honnêteté qui a créé cette situation. Votre amant émotionnel aura peut-être subi des blessures durables en étant votre épaule pour pleurer sans les avantages qui viennent naturellement avec une relation saine. Ne vous autoflagellez pas, ne vous laissez pas non plus envahir par la culpabilité, mais profitez de l'opportunité de réfléchir sur vous-même et pour grandir.
- Cherchez de l'aide auprès d'un thérapeute pour travailler sur vos problèmes enracinés que vous n'avez pas encore réussi à résoudre. Vous méritez d'être heureux, d'avoir une vie plus complète et cela vous permettra d'être complet et de faire partie d'un ensemble.
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Partie 5

Partie 5 sur 5:
S'occuper des répercussions

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Parlez avec votre partenaire, adressez certains des problèmes que la liaison émotionnelle a exacerbés. Si vous décidez de mettre fin à votre liaison et de vous consacrer à nouveau à votre relation avec votre partenaire, il serait sain d'adresser les problèmes qui vous ont causé d'aller chercher du réconfort émotionnel auprès d'une autre personne.
- À quels aspects de la relation émotionnelle avez-vous réagi de façon positive ? Si un sens profond de communication manquait à votre relation, quelles actions pouvez-vous prendre ensemble afin d'améliorer votre communication entre vous et votre partenaire ? Essayez d'aborder ce genre de choses avec votre partenaire.
  - « J'aimerais parler avec toi de la manière dont nous pouvons améliorer notre communication. J'apprécie cette relation et je t'aime, mais je pense que nous pouvons améliorer combien nous communiquons et la façon dont nous le faisons. Qu'en penses-tu ? »
- Demandez à votre partenaire s'il y a des problèmes qu'elle a avec votre relation et essayez d'y travailler. Souvent, votre partenaire se retirera d'une relation dans laquelle elle est confuse ou frustrée, faisant en sorte que vous cherchiez de la satisfaction émotionnelle ailleurs. Si vous travaillez sur les problèmes qui pourraient affecter votre partenaire, vous pourriez trouver subitement vos propres besoins satisfaits.
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Écrivez ce que vous avez appris après avoir pris votre décision. Prenez un journal et un stylo, trouvez un endroit calme et écrivez librement. Écrivez toutes vos pensées. Écrivez vos espoirs. Écrivez comment vous voyez une relation idéale. Faites votre possible pour tourner votre relation en cette vision, reconnaissez que vous devez au moins autant d'efforts que votre partenaire.
- Occupez-vous de vos démons émotionnels plutôt que d'utiliser des stratégies d'évasion pour y échapper. Listez-les, en parler à des personnes en qui vous avez confiance pourra vous aider à comprendre ce qui ne va pas.
- Soyez ouvert et honnête avec votre partenaire au sujet des problèmes que vous pensez avoir besoin de régler afin de vous sentir complet et sain. Votre partenaire peut devenir votre meilleur allié avec ça, surtout une fois qu'il ou elle réalise le défi émotionnel auquel vous avez été confronté et qu'il/elle peut voir comment vous avez interprété son comportement envers vous.
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Améliorez votre relation en en changeant certains aspects. Une fois que vous avez discuté avec votre partenaire, il sera temps de mettre en place les changements que vous pensez nécessaires pour améliorer votre relation.
- Une chose importante est la distance. Peut-être que votre relation a souffert, car vous vous sentiez étouffé. Dans ce cas-là, vous voudrez surement prendre du temps pour vous. Ou peut-être que votre relation a souffert parce que vous ne vous voyiez pas assez. C'est l'occasion pour organiser du temps libre dans votre emploi du temps rempli pour vous voir, sortir en rendez-vous d'amoureux et juste passer du temps ensemble.
- Demandez-vous si vous n'êtes ensemble que vous le côté physique de la relation. Beaucoup de gens qui commencent une relation émotionnelle sont satisfaits sexuellement, mais pas émotionnellement. C'est bien d'avoir une relation sexuelle saine, sauf si c'est aux dépens des stimulants psychologiques et émotionnels d'une relation.
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Prenez du temps pour y réfléchir. Si vous n'êtes pas sûr, que vous hésitez ou que vous avez besoin d'une pause, réfléchissez à une façon de prendre une pause temporaire. (Sinon, au lieu de faire une pause dans votre relation, partez en vacances loin de votre partenaire pour rafraichir votre perspective.) Prendre une pause va vous permettre de vous donner un nouveau point de vue sur le monde. Nous n'avons qu'une vie, il faut donc en profiter.
- Si vous décidez que, malgré tout, la relation actuelle ne marche pas non plus, vous allez peut-être devoir décider de rompre avec cette personne, en citant les besoins non satisfaits. Il vaut toujours mieux reconnaitre ce qui ne fonctionne pas malgré vos tentatives plutôt que de vous condamner tous les deux à un futur sans amour et plein d'indifférence.
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Conseils

Ce qui vous attire en votre amant émotionnel, disparaitrait au fur et mesure que vous commenciez à les connaitre mieux. Ce que vous voyiez en cette personne est probablement une invention de votre part. Similaire aux enfants de parents divorcés qui idéalisent le parent qui n'est pas très présent, vous avez surement seulement vu en eux ce que vous vouliez voir.
Même si vous n'êtes pas le seul concerné ou le seul responsable, si vous avez l'intention de mettre fin à votre liaison, la personne avec laquelle vous avez eu la liaison mérite une explication complète et, dans la plupart des cas, des excuses pour la manipulation émotionnelle que vous lui avez fait subir. Briser le lien sera douloureux pour lui ou elle, mais il faut que ce soit une rupture totale, car il vous sera presque impossible de retourner à une « amitié » après un tel lien dysfonctionnel.
En étant le plus honnête, communicatif, auto critique et responsable possible dans votre façon de gérer cette situation, vous aurez plus de chance que votre partenaire vous pardonne et utilise cette opportunité pour renforcer votre lien. Il est possible que vous ayez exagéré dans votre tête les différences émotionnelles et que votre partenaire soit prêt à apprendre ce qu'il ou elle ignore afin de se rapprocher de vous.

Avertissements

Si vous avez l'intention de tout avouer à votre partenaire et de rester avec lui ou elle, il faut que vous cessiez tous contacts avec la personne avec qui vous aviez la liaison. Il est important d'être honnête sur les raisons de votre implication dans cette situation, savoir pourquoi vous n'étiez pas à l'aise pour essayer de trouver ces besoins avec lui ou elle directement, etc. Préparez-vous à un long processus de reconstruction de sa confiance en vous et répondez à ses différentes réactions avec de l'empathie.
Si vous avez créé une connexion émotionnelle au dehors de votre relation, car votre partenaire est volatile, alternant entre détachement et violence, il vaut peut-être mieux pour vous et votre amant de ne pas parler de votre liaison quand vous terminez la relation. Si votre partenaire est violent(e), demandez de l'aide afin de vous sauver de cette relation.
Si vous décidez de mettre fin à votre relation principale, ne commencez pas une nouvelle aventure avec votre amant émotionnel. Il y a de très grandes chances que vous développiez une relation très compliquée et codépendante avec cette personne qui sera encore plus malsaine que celle que vous venez de quitter. Sa motivation, se lier d'une telle façon inappropriée avec une personne qui est déjà dans une relation pourrait indiquer des problèmes enracinés et créer une tempête parfaite quand vous les mélangez avec les vôtres. Il est également possible qu'il (elle) ne satisfasse pas vos besoins, que vous ayez à nouveau besoin de trouver refuge en dehors de cette relation. Une personne saine qui cherche et qui est capable d'avoir une relation satisfaisante avec quelqu'un qui remplit ses besoins psychologiques, sexuels, émotionnels et autres n'aurait pas eu une liaison avec vous. Bien sûr, c'est une généralisation, mais prenez ce conseil sérieusement.