Comment ne plus être un(e) menteur(se) pathologique : 9 conseils pour être honnête et s'améliorer

Le mensonge pathologique est un comportement compliqué et mal compris. Raconter quelques mensonges de temps en temps ne fait pas de vous un menteur pathologique. Cependant, si vous n'êtes pas capable d'arrêter de mentir, que vous recourez au mensonge pour manipuler les autres ou que vos mensonges affectent votre vie de façon significative, vous souffrez peut-être d'une pathologie [1] . Apprendre à arrêter de mentir n'est pas toujours simple, mais chercher de l'aide est déjà un bon point de départ.

1
Taisez les pensées négatives à votre sujet

  1. Image intitulée Stop Being a Pathological Liar Step 1
    Il n'est pas nécessaire de mentir pour impressionner les autres. Si vous vous surprenez parfois à penser que vous n'êtes pas suffisamment bien, vous pourriez être tenté(e) de mentir pour vous donner de l'intérêt. Au lieu de mentir, Souvenez-vous de toutes vos incroyables qualités. Ce sont les éléments que vous devrez mettre en avant et non les mensonges qui n'impressionneront les autres que temporairement [2] .
    • Par exemple, si vous voulez impressionner un collègue en lui disant que vous avez vu son film préféré, soyez honnête et dites-lui que vous ne l'avez pas vu. Parlez-lui de tous les films fantastiques que vous connaissez !
    • Dites quelque chose comme « Je ne l'ai jamais vu ! Il faudra que je le regarde ! »
    Publicité

2
Acceptez les conséquences de vos actions

  1. Image intitulée Stop Being a Pathological Liar Step 2
    Évitez de mentir pour prévenir une situation indésirable. Lorsque vous faites une erreur, ne vous cherchez pas d'excuses. Reconnaissez en toute honnêteté ce que vous avez fait. Assumez ensuite votre responsabilité en demandant pardon et en remédiant à la situation du mieux que vous le pouvez. Cela peut être très difficile et demande du travail, mais vivre une vie honnête avec laquelle vous êtes en phase est une incroyable récompense [3] .
    • Si vous blessez votre ami, ne rejetez pas la faute sur lui et ne dites pas que vous avez passé une mauvaise journée. Soyez honnête et dites que vous êtes désolé(e).
    • Disons que vous avez oublié d'arroser les plantes de votre colocataire. Ne mentez pas en disant que vous les avez arrosées, alors que votre colocataire a les plantes sèches sous les yeux. Reconnaissez que vous avez fait une erreur et présentez-lui vos excuses.
    • Vos erreurs ne vous seront pas toujours pardonnées. Cependant, les gens respecteront que vous assumiez les conséquences de vos actions.

3
N'omettez pas de détails importants

  1. Image intitulée Stop Being a Pathological Liar Step 3
    C'est ce que l'on appelle mentir par omission [4] . Lorsque vous parlez avec quelqu'un, n'omettez pas des détails qui ne vous mettraient pas en valeur et ne cachez pas certains aspects de l'histoire. Disons que vous êtes allé diner avec votre ex et avez peur de le dire à votre partenaire. Ne vous contentez pas de dire que vous êtes allé manger avec une vieille copine et n'omettez pas entièrement de lui dire que vous êtes sorti diner. Dites la vérité, afin de pouvoir avoir une conversation honnête et ouverte à ce sujet [5] .
    • C'est aussi une façon d'assumer la responsabilité de vos actions.
    Publicité

4
Faites face aux conflits avec honnêteté

  1. Image intitulée Stop Being a Pathological Liar Step 4
    Les gens mentent parfois pour éviter un désaccord. En cherchant ainsi toujours à faire plaisir aux autres, vous nourrirez votre rancœur et mettrez à mal le lien qui vous unit à cette personne. Pour des relations basées sur une communication ouverte et la confiance, soyez honnête lorsqu'un conflit se présente. Cela ouvre la porte à un lien plus profond, même s'il n'est pas toujours facile de s'imposer [6] .
    • Disons par exemple à votre partenaire qu'il oublie souvent de ranger son linge et que cela vous agace. Ne dites pas que tout va bien pour éviter un désagrément. Donnez-lui l'opportunité de savoir ce que vous ressentez.
    • Soyez direct(e) et respectueux(se) : « Je comprends tout à fait que tu sois très occupé, mais aurais-tu un moment pour ranger le linge ce soir ? »

5
Réfléchissez avant de parler

  1. Image intitulée Stop Being a Pathological Liar Step 5
    Analysez vos pensées afin de ne pas mentir de façon compulsive. Si vous mentez souvent sans le contrôler, faites une pause avant de participer aux discussions ou de répondre aux questions. Cela vous donnera le temps de penser à une réponse honnête au lieu d'un mensonge [7] .
    • La prochaine fois que votre patron vous demandera si vous avez terminé votre projet, prenez un moment pour faire une pause. Demandez-vous : « Ai-je terminé tout ce qu'il m'a demandé de faire ? » Si la réponse est non, soyez honnête.
    Publicité

6
Soyez honnête avec vous-même

  1. Image intitulée Stop Being a Pathological Liar Step 6
    Assurez-vous de ne pas croire à vos propres mensonges. Il est parfois difficile d'accepter une dure vérité. Peut-être avez-vous du mal à mettre de l'argent de côté parce que vous faites du shopping en ligne sans compter. Il sera certainement plus facile de vous dire que tout va bien et que vous n'avez pas de problème. Pour réellement trouver une solution au problème et éviter de vous mentir à vous-même (et aux autres), vous devez réfléchir en toute honnêteté aux choses que vous ne voulez pas admettre [8] .
    • Tout le monde fait des erreurs. Réfléchir honnêtement à votre comportement pourrait vous aider à guérir et à éviter de commettre les mêmes erreurs à l'avenir. Mentir ne vous sera d'aucune aide à long terme [9] .

7
Notez chacun de vos mensonges dans un journal

  1. Image intitulée Stop Being a Pathological Liar Step 7
    Vous pourrez ainsi reconnaitre vos mauvaises habitudes et y mettre fin. Pour arrêter de mentir, vous devez savoir quand vous le faites. Notez les mensonges que vous dites tout au long de la journée et réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous mentez. Cela vous aidera à prendre davantage conscience de ce qui vous motive à mentir, que ce soit l'insécurité ou le désir de plaire aux autres [10] .
    • Cette réflexion honnête peut être très thérapeutique. Votre journal sera un espace sûr pour traiter vos émotions et prendre conscience de ce que vous pouvez faire pour vous améliorer.
    Publicité

8
Parlez-en à un professionnel de la santé mentale

  1. Image intitulée Stop Being a Pathological Liar Step 8
    Il vous aidera à comprendre la cause profonde de vos mensonges. Il y a beaucoup de facteurs qui poussent les gens à mentir, que ce soit un manque d'estime de soi, la maladresse sociale ou l'impulsivité [11] . Cherchez l'aide d'un professionnel pour explorer les problèmes sous-jacents qui peuvent vous amener à mentir. Faites-vous recommander quelqu'un par votre médecin ou recherchez en ligne un professionnel dans votre région [12] .
    • Bien que cela puisse être difficile, soyez honnête avec votre psychologue ou votre thérapeute lorsque vous le rencontrez. Un spécialiste sera là pour vous aider, sans vous juger pour vos comportements et vos difficultés.

9
Demandez de l'aide pour un problème mental sous-jacent

  1. Image intitulée Stop Being a Pathological Liar Step 9
    Le mensonge pathologique cache parfois un trouble mental. Les troubles mentaux incluent le trouble de la personnalité narcissique, le trouble de la personnalité antisociale et le trouble de la personnalité limite. Si vous pensez que votre mensonge pourrait être un symptôme sous-jacent de l'un de ces troubles, sachez que de l'aide est disponible. Un professionnel de la santé mentale, que ce soit un psychologue, un thérapeute ou un psychiatre pourra vous donner les ressources dont vous avez besoin [13] .
    Publicité

wikiHows en relation

être fort mentalement et émotionnellement
Comment
être fort mentalement et émotionnellement
devenir plus intelligent
Comment
devenir plus intelligent
utiliser la loi de l'attraction
Comment
utiliser la loi de l'attraction
devenir un mâle alpha
Comment
devenir un mâle alpha
recommencer sa vie à zéro
Comment
recommencer sa vie à zéro
devenir une personne plus calme
Comment
devenir une personne plus calme
améliorer son estime de soi
Comment
améliorer son estime de soi
devenir une personne sage
Comment
devenir une personne sage
devenir plus discipliné
Comment
devenir plus discipliné
devenir une personne plus sociable
Comment
devenir une personne plus sociable
améliorer vos réflexes
Comment
améliorer vos réflexes
apprendre à s'aimer
Comment
apprendre à s'aimer
améliorer votre posture
Comment
améliorer votre posture
être une femme forte et indépendante
Comment
être une femme forte et indépendante
Publicité

Références

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-nature-deception/202009/what-is-pathological-lying
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201309/why-we-lie-and-how-stop
  3. ↑ https://www.apa.org/monitor/2019/05/truth-lies
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201309/why-we-lie-and-how-stop
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201309/why-we-lie-and-how-stop
  6. ↑ https://www.thecut.com/2020/11/why-cant-i-stop-lying-all-the-time.html
  7. ↑ https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/liar-liar-pants-fire-am-i-pathological-liar
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-choice/201708/the-many-ways-we-lie-ourselves
  9. ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-forgive-yourself-and-why-its-important
  1. ↑ https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/liar-liar-pants-fire-am-i-pathological-liar
  2. ↑ https://psychcentral.com/blog/caregivers/2014/09/6-subtle-characteristics-of-the-pathological-liar
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/caregivers/2014/09/6-subtle-characteristics-of-the-pathological-liar
  4. ↑ https://www.psychiatrictimes.com/view/pathological-lying-symptom-or-disease
  5. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/narcissistic-personality-disorder/symptoms-causes/syc-20366662
  6. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/antisocial-personality-disorder/symptoms-causes/syc-20353928
  7. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9762-borderline-personality-disorder-bpd

À propos de ce wikiHow

l'équipe de wikiHow
Coécrit par:
l'équipe de wikiHow
Rédacteurs de wikiHow
Cet article a été rédigé avec la collaboration de nos éditeurs(trices) et chercheurs(euses) qualifiés(es) pour garantir l'exactitude et l'exhaustivité du contenu.

L'équipe de gestion du contenu de wikiHow examine soigneusement le travail de l'équipe éditoriale afin de s'assurer que chaque article est en conformité avec nos standards de haute qualité.
Catégories: Évolution personnelle
Publicité