Comment oublier le garçon qu'on aimait

Il peut être très difficile d'oublier une histoire d'amour, mais cela est parfois une nécessité. Réussir à se remettre d'une rupture peut s'avérer être un défi psychologique, mais en adoptant certains comportements, vous pouvez certainement réussir à vous en sortir. Faites l'effort de ne plus avoir aucun lien avec votre ex, commencez à prendre soin de vous et cherchez l'assistance des autres.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Couper les ponts

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Réduisez de façon progressive tout contact avec votre ex. Il arrive parfois que certaines personnes s'accrochent de façon saine à leurs ex. Si une personne quitte votre vie, il serait préférable que vous vous efforciez à la laisser partir effectivement et à cesser tout rapport avec elle. La toute première étape pour y arriver est de diminuer vos contacts avec elle.
- Deux personnes qui sont impliquées dans une relation amoureuse vont développer des liens émotionnels très forts. Le partenaire est généralement le premier à qui on fait appel lorsque l'on a besoin d'un soutien émotionnel. Par conséquent, une fois que la relation prend fin, cela peut être compliqué de ne plus considérer cette personne comme votre source numéro un de réconfort et de soutien. Néanmoins, si vous voulez surmonter la rupture et aller de l'avant, vous devrez agir de la sorte ^{[1]
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- N'appelez pas votre ex, ne lui envoyez pas de mesdames ou de courriels non plus. Dans la mesure du possible, vous pouvez aussi le bloquer de façon temporaire sur les sites de réseaux sociaux, histoire de ne pas être tentée de le joindre via Twitter ou Facebook. Réduisez le temps que vous passez avec lui et ne faites pas avec lui des activités qui peuvent créer des liens. Par exemple, si vous regardiez des films ensemble pour passer des moments romantiques, ne le faites désormais plus avec lui ^{[2]
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- Vous devez vous débarrasser aussi de tout ce qui peut vous rappeler votre ex. Vous pourriez ainsi être moins tentée de l'appeler ou de chercher à lui parler lorsque vous êtes contrariée ou stressée.
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N'oubliez pas la raison pour laquelle la relation a pris fin. Pensez à pourquoi vous cherchez à oublier votre ex. Était-ce parce que la relation n'évoluait pas ? L'autre était-il méchant envers vous ? Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une relation amoureuse peut être rompue et le fait de bien les identifier dans votre cas peut vous aider à vite vous remettre de la rupture. Prenez donc le temps de penser à la raison pour laquelle vous avez rompu et soyez certaine que vous avez pris la meilleure décision ^{[3]
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Considérez la rupture comme une expérience instructive. D'après quelques recherches, réfléchir à propos d'une rupture qu'on essaie de surmonter n'est pas une mauvaise chose, tant que l'on prend la peine d'y penser de façon abstraite. Ainsi, vous devez chercher à vous souvenir de ce que vous ressentiez pendant que vous étiez impliquée dans la relation et non penser à la présence physique de votre ancien partenaire. Vous devez vous concentrer sur les aspects positifs tirés de la relation sur le plan émotionnel et sur la chance que vous avez eue de pouvoir ressentir de l'amour et de la proximité avec une personne. Vous devez vous souvenir de la relation comme d'un concept abstrait, plutôt que d'une expérience sur le plan physique ^{[4]
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Prenez conscience du fait que le processus prendra du temps. À la différence de ce que vous avez pu lire dans les magazines pour femmes, il n'existe aucune formule magique qui pourrait vous dire à quel moment vous parviendrez à surmonter votre rupture. Il y a en effet plusieurs facteurs différents qui influent sur le temps qu'il vous faudra pour vous remettre d'une relation. Vous devez donc vous montrer patiente pendant que vous essayez de vous en sortir et accepter le fait que cela va prendre un certain temps.
- Les deux plus grands facteurs qui déterminent la durée du processus de guérison sont l'intensité de la relation que vous aviez ainsi que le temps qu'elle a duré. Vous pourriez en effet avoir besoin d'un an pour vous remettre d'une relation intense qui a duré un long moment. De même, les relations qui ont été plus courtes, mais se sont avérées particulièrement intenses peuvent aussi être très difficiles à oublier ^{[5]
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Apprenez à gérer le fait de voir occasionnellement votre ex. Vous finirez bien par tomber sur lui au travail, à l'école ou dans la ville. Vous pourriez avoir du mal à oublier une personne si vous êtes amenée à la croiser de temps à autre. Faites l'effort de limiter ces interactions au strict minimum. Restez courtoise si vous croisez votre ex ou soyez professionnelle et respectueuse si vous êtes amenée à travailler sur un projet avec lui. Vous ressentirez certainement de la tristesse au début lors des toutes premières fois où vous aurez à interagir avec lui après la rupture. Acceptez ces émotions et considérez-les comme normales et vous verrez que cela passera avec le temps.

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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Prendre soin de soi-même

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Occupez-vous. Même s'il importe de reconnaitre et d'accepter la tristesse qui découle d'une rupture, il peut néanmoins être contreproductif de s'appesantir sur les pensées négatives. Essayez donc d'occuper votre temps en vous adonnant à divers passetemps et en menant des activités qui vous éviteront de plonger dans la dépression.
- Trouvez quelque chose qui pourra vous faire plaisir. Vous pouvez ainsi vous rendre au cinéma, aller au musée, jouer à un jeu vidéo, faire un puzzle ou autres. Tout ce qui peut vous occuper l'esprit vous empêchera de penser à votre ex ^{[6]
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- Libérez de l'espace et du temps pour vous adonner à vos loisirs. Cela pourrait sembler étrange de programmer des activités de distraction, mais parfois c'est le seul moyen de s'obliger à sortir de la maison après une rupture. Faites-vous la promesse de sortir au moins trois nuits au cours de la semaine ou promettez-vous de ne pas passer plus d'un weekend seule ^{[7]
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Fréquentez des gens. Essayez de passer plus de temps avec vos frères, vos amis, vos camarades de classe ou d'autres personnes dont vous êtes proche. Si vous êtes seule, vous pourriez vous mettre à ruminer des pensées négatives. Par conséquent, il est très important que vous tissiez de nombreux liens sociaux si vous voulez aller de l'avant. Faites des plans de virée avec des personnes que vous connaissez bien et efforcez-vous également d'apprendre à faire la connaissance de nouveaux individus. Allez dans une discothèque, participez à des rencontres. Rendez-vous toute seule au bar et osez parler à quelqu'un que vous ne connaissez pas. Assistez à des récitals de poésie ou à une exposition d'arts et voyez quels genres de rencontres vous ferez ^{[8]
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Persévérez. Essayez de respecter les routines quotidiennes que vous avez établies pour prendre soin de vous. Nombreux sont ceux qui commettent l'erreur de ne pas prendre soin d'eux-mêmes lorsqu'ils subissent une rupture. Aussi difficile que cela puisse être, vous devez continuer à prendre soin de vous, et ce, même si vous avez le moral au plus bas.
- Continuez à manger et à dormir de façon adéquate. Allez au gymnase si vous avez l'habitude de vous entrainer de façon régulière. Veillez à ce que vos activités quotidiennes qui vous font vous sentir bien ne soient pas mises de côté ^{[9]
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- Motivez-vous. Le fait d'effectuer des tâches basiques et quotidiennes peut nécessiter plus d'effort après une rupture, mais si vous vous laissez aller et que vous mangez mal, avez une mauvaise hygiène de vie ou arrêtez de travailler votre forme physique, vous ne ferez qu'empirer votre mauvaise humeur ^{[10]
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Réduisez votre charge de travail. S'il est crucial de prendre soin de vous-même, il est aussi nécessaire que vous réduisiez votre rythme de travail. Il y en a qui pensent que le fait de se laisser absorber par le travail les aidera à oublier, mais vous pourriez créer une mauvaise dynamique de cette façon. Il vous sera peut-être difficile de revenir à un rythme de travail normal lorsque vous irez mieux. Essayez donc de diminuer votre charge de travail et éventuellement, prenez même une journée de repos que vous passerez à prendre soin de vous-même ^{[11]
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Chercher de l'aide

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Communiquez avec les membres de votre famille et vos amis. Comme il a été dit plus tôt, c'est à cause de l'attachement que vous avez envers votre ex que la rupture est difficile à surmonter. Vous allez vous sentir isolée et esseulée lorsque cette personne quittera brusquement votre vie. Pour cette raison, vous devez vous efforcer de nouer des liens plus forts avec les membres de votre famille ainsi que vos amis pour combler le vide laissé par votre ex.
- En fait, il vous faudra peut-être apprendre à compter sur les autres. Vous devrez peut-être vous obliger à appeler votre meilleur ami ou votre mère après avoir eu une mauvaise journée au lieu de faire appel à votre ex. Une fois que vous aurez appris à compter sur ces personnes plutôt que sur votre ancien partenaire, ce dernier sera bien plus facile à oublier ^{[12]
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- N'oubliez pas que votre ex n'est pas le seul dans votre vie qui vous aime et dont vous pouvez vous sentir proche. Le fait que vous soyez célibataire ne doit pas impliquer que vous devez être seule. Si vous réalisez cela, vous devriez avoir plus de facilité à guérir et à aller de l'avant ^{[13]
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Ayez occasionnellement des rendez-vous. Il ne s'agit pas de plonger dans une nouvelle relation juste après une rupture. Ceci pourrait au contraire vous donner encore plus envie de récupérer votre ex. Par contre, le fait d'avoir des rendez-vous à l'occasion après une rupture difficile peut en fait vous aider à aller de l'avant. Cela vous rappellera que vous êtes belle et désirable, tout en vous aidant à trouver quelqu'un.
- Allez à des rendez-vous décontractés et amusants. Demandez par exemple à un ami de vous mettre en contact avec quelqu'un ou participez à une rencontre de célibataires. Essayez également de créer un profil en ligne sur un site de rencontre ^{[14]
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- Gardez à l'esprit que vous n'êtes pas en train de chercher l'amour de votre vie, mais que vous voulez plutôt vous amuser et flirter pendant que vous êtes célibataire. Cela pourrait vous aider à ne plus vous focaliser sur votre ex et à prêter attention aux potentiels candidats qu'il y a sur le marché ^{[15]
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Consultez un thérapeute si cela s'avère nécessaire. Si vous aviez déjà des problèmes d'anxiété et de dépression auparavant, il vous faudra peut-être recevoir l'aide d'un thérapeute avant de parvenir à oublier votre ancien partenaire. Vous avez donc la possibilité de demander à votre médecin personnel de vous recommander un bon thérapeute. D'un autre côté, vous pouvez aussi demander à vos prestataires de services d'assurance de vous fournir une liste de thérapeutes. Si vous étudiez toujours, votre université ou votre lycée pourrait vous fournir des séances de conseils gratuites ^{[16]
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Conseils

Faites-vous plaisir en vous permettant quelque chose que vous vous refuseriez en temps normal. Il peut s'agir de passer une journée à la plage ou d'acheter un vêtement un peu cher.
Partagez ce que vous ressentez avec vos proches. Nombreux sont ceux qui ont déjà vécu une rupture et vous pourriez avoir des amis dans le cas qui vous donneront de bons conseils.