Comment paraitre plus jeune naturellement

Coécrit par Kimberly Tan

Que vous le croyiez ou non, sachez qu’il existe de nombreuses méthodes saines et naturelles pour paraitre et se sentir jeune sans avoir recours à des procédures chimiques. Vous pouvez paraitre plus jeune en prenant soin de votre peau naturellement et en utilisant des suppléments de vitamines. En outre, il est possible d’adopter un régime alimentaire et un mode de vie sain pour nourrir le corps de l’intérieur. En modifiant légèrement vos habitudes, il est facile de paraitre plus jeune d’une manière tout à fait naturelle.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Utiliser des traitements cutanés entièrement naturels

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Pour avoir une peau en bonne santé, utilisez un nettoyant naturel. Les nettoyants naturels à base de miel, de yaourt, d’huile d’olive et de flocons d’avoine sont excellents pour nettoyer et améliorer l’apparence de la peau. Il est possible de les appliquer sur le visage et le corps 1 à 2 fois par jour pour éliminer naturellement les résidus de saleté, le sébum et les cellules mortes. C’est une excellente solution pour ceux qui souhaitent éviter le contact avec des produits chimiques nocifs ou des colorants responsables du vieillissement prématuré ^{[1]
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- Essayez de vous laver le visage ou le corps 1 ou 2 fois par jour avec un mélange contenant du miel et du lait.
- Vous pouvez aussi préparer un détergent naturel en mélangeant des flocons d’avoine, de l’eau, du jus de citron et du lait.
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Utilisez un gommage naturel pour éviter rides, taches et impuretés. Utilisez des ingrédients naturels comme le sel, le sucre, le miel et le marc de café pour exfolier la peau au moins 1 à 2 fois par semaine. La peau doit être exfoliée après le lavage, en particulier si elle commence à apparaitre terne ou couverte de tache ^{[2]
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- Avec le bout des doigts, appliquez délicatement votre gommage pendant 30 à 60 secondes en effectuant des mouvements circulaires. Une fois que vous aurez terminé, rincez à l’eau tiède et séchez en tapotant. Vous verrez que votre peau aura immédiatement l’air propre et plus jeune.
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Préparez un bain aux herbes pour éliminer les toxines. Laissez l’eau chaude s’écouler dans la baignoire, puis ajoutez des herbes telles que le romarin, la sauge, la menthe poivrée, le thé vert ou la camomille. Pour garder votre peau visiblement jeune et belle, vous pouvez également prendre des bains chauds avec des flocons d’avoine broyés, du bicarbonate de sodium, de l’huile d’olive et du lait de coco.
- L’eau ne doit pas être trop chaude, car une température élevée peut dessécher la peau.
- Ne restez pas plus de 20 minutes dans la baignoire, car un bain trop long peut irriter la peau.
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Appliquez une crème hydratante naturelle. Les huiles naturelles sont idéales pour hydrater la peau sans utiliser de produits chimiques ou de colorants agressifs. Utilisez de l’huile d’olive ou de l’huile de noix de coco biologique pure pour hydrater le visage au moins une fois par jour après avoir lavé la peau et utilisé un gommage.
- Pour lutter contre le vieillissement cutané, vous pouvez également préparer une crème hydratante à base d’huile de vitamine E, de beurre de karité et de cire d’abeille.
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Préparez un masque pour le visage ou le corps. Les masques à base d’ingrédients naturels sont parfaits pour maintenir la peau douce et visiblement jeune. Pour ce faire, vous pouvez utiliser du blanc d’œuf ou des fruits comme les pamplemousses, les fraises et les avocats. D’autres ingrédients utiles comprennent le concombre, la papaye et la citrouille.
- Vous pouvez aussi utiliser du miel, du sucre brun, du yaourt et de l’huile d’olive pour faire ce masque.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Prendre des compléments alimentaires

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Augmentez les niveaux de vitamine D dans votre corps. Pour obtenir une peau visiblement plus jeune et en bonne santé, prenez des suppléments de vitamine D. Optez pour des compléments de vitamine D3, car ils sont plus efficaces par voie orale. Obtenir la vitamine D par le biais de certains aliments et suppléments aide à maintenir une peau saine sans s’exposer trop longtemps au soleil ^{[3]
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Utilisez de l’huile de poisson pour améliorer aussi votre humeur. L’huile de poisson sous forme de complément alimentaire contient des acides gras omégas-3, qui donnent plus d’éclat et de fraicheur à la peau. En outre, cela aide à maintenir un état de bienêtre mental. Optez pour des compléments d’huile de poisson dont la proportion d’EPA-DHA est de 7 à 1 pour vous assurer qu’ils sont efficaces ^{[4]
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- Si vous préférez un complément sans ingrédients d’origine animale, optez pour ceux à base d’algues, de sorte que vous puissiez toujours profiter des avantages de l’ADH.
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Prenez de suppléments de biotine pour la santé des ongles et cheveux. Ceux-ci contiennent des vitamines B, qui aident à favoriser la croissance des ongles et des cheveux. Prenez-les une fois par jour pour les rendre forts et en bonne santé ^{[5]
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Avant de prendre un complément, assurez-vous qu’il est sans danger. Veillez à lire attentivement la liste des ingrédients pour être sur qu’il contienne principalement ou exclusivement les vitamines ou les minéraux indiqués. Vérifiez qu’il a été produit par une entreprise qui fournit des informations de contact claires et a de bonnes critiques en ligne. Lisez l’étiquette pour savoir si le complément a été testé et certifié par un tiers, pour vous assurer qu’il a été analysé par des experts ^{[6]
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- Vérifiez si le produit a obtenu la certification d’un organisme d’accréditation comme HACCP ou ISO.
- Les suppléments ne devraient être achetés que dans les magasins d’aliments naturels ou sur des sites web jouissant d’une bonne réputation. Avant de les prendre, contactez un médecin pour vous assurer qu’ils sont sans danger.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
Adopter un régime et un mode de vie sain

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Buvez au moins entre 6 et 8 verres d’eau par jour. Le fait d’être déshydraté assèche la peau et réduit le niveau d’énergie. Ayez toujours une bouteille d’eau à côté pour ne pas oublier de boire toute la journée. Accompagnez les repas d’eau et de boisson lorsque vous avez terminé vos exercices afin de maintenir un niveau d’hydratation adéquat.
- Aromatisez naturellement votre eau avec des fruits frais coupés en tranches, tels que des concombres, des limes ou des citrons. Utiliser du citron et des limes est une façon d’incorporer des agrumes dans votre régime alimentaire. Ce sont des fruits riches en vitamines bénéfiques pour la peau ^{[7]
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Consommez des aliments riches en bêtacarotène et vitamine C, E. Manger des aliments à forte teneur en ces vitamines vous aide également à avoir de l’énergie tout au long de la journée. Les poivrons, les fraises, le brocoli, la goyave et les agrumes sont d’excellentes sources de vitamine C. On retrouve la vitamine E dans l’avocat, les fruits secs, les graines et le germe de blé. Consommez également des aliments riches en bêtacarotène, tels que les carottes, les citrouilles, les bettes à carde, les épinards et le chou frisé ^{[8]
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- Incorporez ces aliments à vos repas et collations. Essayez d’en consommer beaucoup tous les jours, car ils fournissent des vitamines qui améliorent l’apparence de la peau.
CONSEIL D'EXPERT(E)

Kimberly Tan
Esthéticienne et spécialiste de l'acné chez les adultes
Kimberly Tan est fondatrice et PDG de Skin Salvation, une clinique spécialisée dans le traitement de l’acné à San Francisco. Elle est esthéticienne agréée depuis plus de 15 ans et experte en matière d’idéologies médicales holistiques et traditionnelles dans le domaine des soins de la peau. Kimberley Tan a travaillé directement sous la direction de Laura Cooksey de Face Reality Acne Clinic. Elle a aussi étudié avec le Dr James E. Fulton l'un des inventeurs de Retin-a, et pionnier dans la recherche en acné. Sa clinique combine les traitements de la peau, les produits efficaces, l'éducation en santé holistique et la durabilité.

Kimberly Tan
Esthéticienne et spécialiste de l'acné chez les adultes

Ne consommez pas les aliments qui causent l'acné. Kimberly Tan, esthéticienne, dit : « Les produits laitiers, le soja et le café sont les trois principaux déclencheurs de l'acné chez les adultes. Vous pourrez aussi réagir aux sucres ou aux légumes de la famille des solanacées. Mangez du sucre avec modération et évitez les produits laitiers, le soja et le café autant que possible. »
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Faites de l’activité physique 3 ou 4 fois au moins par semaine. En restant actif et en forme, vous pouvez facilement donner une apparence plus jeune à votre corps. Essayez de vous entrainer régulièrement à la maison ou au gymnase. Inscrivez-vous à un cours de conditionnement physique pour rester actif. Essayez de courir, de faire du vélo ou de marcher pour faire de l’activité physique au quotidien ^{[9]
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- Pour commencer, faites une promenade de 30 minutes à l’heure du déjeuner pour faire de l’exercice. Vous pouvez aussi faire quelques exercices basiques 2 à 3 fois par semaine à la maison pour commencer ou travailler avec un coach personnel pour vous mettre en forme.
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Combattez le stress avec le yoga ou les exercices de respiration. Un niveau de stress élevé peut causer un vieillissement prématuré et divers problèmes de santé. Réduisez-le en faisant du yoga à la maison ou au gymnase plusieurs fois par semaine. Vous pouvez pratiquer des techniques de respiration profonde, que vous soyez chez vous ou au travail, afin de garder votre calme en toutes circonstances ^{[10]
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Chaque fois que vous quittez la maison, portez un écran solaire. L’exposition au soleil peut entrainer l’apparition de taches, de rides et d’autres dommages. Essayez de ne pas vous exposer au soleil pendant plus d’une heure à la fois. Aussi, avant de sortir, appliquez toujours une crème solaire avec un facteur de protection de 15 ou plus ^{[11]
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Essayez de dormir au moins 8 heures par nuit. Un manque de sommeil peut entrainer la formation de poches sous les yeux et un manque d’énergie. Assurez-vous donc de bien vous reposer pendant au moins huit heures par nuit. Vous pouvez essayer de vous coucher et de vous réveiller à peu près à la même heure chaque jour pour que votre corps suive un rythme circadien naturel. La chambre à coucher doit être confortable, fraiche et sombre pour pouvoir faciliter le sommeil ^{[12]
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