X
Cet article a été coécrit par Victor Catania, MD. Le Dr Catania est médecin de famille certifié par le Conseil de l’Ordre en Pennsylvanie. Il a obtenu son doctorat en médecine à l'université de médecine des Amériques en 2012 et accompli son résidanat en médecine familiale à l'hôpital Robert Packer. Il est membre de l'American Board of Family Medicine.
Il y a 10 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
Cet article a été consulté 4 076 fois.
L'insuffisance cardiaque est une maladie grave qui apparait lorsque le cœur ne pompe plus efficacement le sang à travers le corps. Les personnes qui souffrent de certains troubles comme les maladies des artères coronaires ou de pression sanguine élevée présentent un risque plus élevé d'insuffisance cardiaque [1] . Même si tous les troubles cardiaques ne peuvent pas être soignés, des changements dans son alimentation et son style de vie peuvent aider à améliorer les symptômes et à vivre une vie plus longue et plus épanouissante.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 3:Comprendre les causes de l'insuffisance cardiaque
Partie 1
-
1Sachez reconnaitre les symptômes de l'insuffisance cardiaque. L'insuffisance cardiaque ne signifie pas que votre cœur ne fonctionne plus ou est sur le point de ne plus fonctionner. Cela signifie que le muscle cardiaque s'est affaibli avec le temps et il ne peut plus recevoir ou pomper le sang aussi bien qu'il le faisait auparavant. Cela peut mener à des congestions ou à un reflux de sang dans le cœur. Ainsi, il ne pourra plus envoyer suffisamment de sang riche en oxygène aux différents organes du corps [2] . L'insuffisance cardiaque peut être aigüe et apparaitre d'un seul coup ou elle peut être chronique et continue. Voici les symptômes principaux [3] :
- un manque de souffle pendant que vous faites des activités physiques (dyspnée) ou lorsque vous êtes allongé (orthopnée)
- de la fatigue et un sentiment de faiblesse
- des battements rapides et irréguliers du cœur
- des gonflements (œdèmes) dans les jambes, les chevilles et les pieds, l'abdomen pourrait aussi gonfler à cause d'une accumulation de fluides (ascites) [4]
- une capacité réduite ou une incapacité aux exercices physiques
- une toux ou des murmures respiratoires persistants ou des glaires légèrement roses
- une augmentation de l'envie d'uriner pendant la nuit
- une prise de poids soudaine à cause de la rétention de liquides
- un manque d'appétit et des nausées
- des difficultés à se concentrer et une baisse de la vigilance
- des douleurs dans la poitrine
-
2Faites le lien entre l'insuffisance cardiaque et d'autres problèmes cardiaques. L'insuffisance cardiaque est souvent le résultat de problèmes au cœur qui empirent ou qui rendent le cœur plus faible. Vous pouvez présenter ce trouble sur le côté gauche ou ventricule gauche, sur le côté droit ou ventricule droit ou même sur les deux côtés en même temps. En général, elle commence sur le côté gauche du cœur, là où se trouve la pompe principale du muscle. Il y a aussi d'autres maladies cardiaques qui peuvent mener à une insuffisance cardiaque [5] .
- La maladie coronarienne : c'est la forme la plus commune de la maladie et la cause la plus répandue d'insuffisance cardiaque. Si vous souffrez de cette maladie, vos artères vont commencer à se rétrécir à cause de l'accumulation de dépôts de graisse, ce qui réduit l'arrivée de sang dans le cœur. Cette maladie peut entrainer des crises cardiaques, car les dépôts de graisse peuvent provoquer l'apparition d'un caillot de sang qui va bloquer l'arrivée de sang dans le cœur.
- Une pression sanguine élevée ou hypertension : la pression sanguine est la quantité de force qui est pompée dans le cœur à travers les artères. Si vous souffrez d'hypertension, cela signifie que votre cœur fonctionne plus que la normale pour faire circuler le sang dans votre organisme. Avec le temps, le muscle va s'épaissir pour équilibrer la charge de travail supplémentaire nécessaire pour amener le sang dans tous les organes. Cela peut amener le cœur à devenir trop faible ou trop rigide pour pomper le sang efficacement.
- Un problème des valves cardiaques : vous pourriez développer ce problème à cause d'un trouble au cœur, de la maladie coronarienne ou d'une infection au cœur et cela va le forcer à travailler plus pour continuer à faire circuler le sang dans votre organisme. Ce travail supplémentaire peut rendre le cœur plus faible et amener à une insuffisance cardiaque. Cependant, il est possible de soigner les valves si le trouble est pris en charge à temps.
- Des dégâts au niveau du muscle cardiaque ou cardiomyopathie : les dégâts au niveau du muscle cardiaque peuvent être le résultat de maladies, d'infections, d'abus d'alcool ou de drogues. Certains médicaments utilisés pour la chimiothérapie peuvent aussi mener à la cardiomyopathie. Il est aussi possible d'être génétiquement prédisposé à la cardiomyopathie.
- Un rythme anormal du cœur ou arythmie cardiaque : ce trouble peut provoquer un rythme cardiaque trop rapide, ce qui force le cœur à travailler plus afin de pomper le sang dans le corps. Un rythme cardiaque lent peut aussi empêcher le cœur d'envoyer suffisamment de sang dans l'organisme, ce qui peut mener à une insuffisance cardiaque.
- Les causes d'insuffisance cardiaque aigüe peuvent inclure des virus qui attaquent le muscle cardiaque, des réactions allergiques, des infections graves, des caillots de sang dans les poumons et l'utilisation de certains médicaments.
-
3Discutez avec votre médecin pour savoir si vous prenez le risque d'une insuffisance cardiaque. Si vous avez des troubles cardiaques qui pourraient mener à une insuffisance cardiaque, il est important d'en discuter avec votre médecin. La plupart des problèmes cardiaques sont chroniques et demandent des soins pendant toute la vie, y compris le maintien d'un régime alimentaire et d'un style de vie sains ainsi que la prise de médicaments pour le cœur [6] .
- La meilleure façon de prévenir le développement de troubles cardiaques en insuffisance cardiaque est de laisser votre médecin surveiller votre problème et de suivre un régime alimentaire strict et un style de vie qui ne font pas aggraver le trouble. Selon la maladie dont vous souffrez, votre médecin pourrait vous prescrire des médicaments que vous devrez prendre régulièrement pour aider le muscle cardiaque en suivant le dosage qu'il vous a conseillé.
Publicité
Partie 2
Partie 2 sur 3:Ajuster son régime alimentaire
Partie 2
-
1Réduisez vos apports en sodium. Le sodium est comme une éponge, il va retenir de l'eau en plus dans votre corps et forcer le cœur à travailler encore plus que d'habitude. En réduisant vos apports en sodium, vous allez aussi réduire le stress auquel vous soumettez votre cœur et éviter que des troubles cardiaques se changent en insuffisance cardiaque. Même s'il peut être difficile d'éliminer le sel de son alimentation ou d'en réduire considérablement les quantités, vous pourriez remarquer des saveurs plus profondes à vos aliments lorsque vous n'utilisez pas de sel [7] .
- Retirez la salière de la table et évitez de mettre du sel sur vos aliments avant de les avoir goutés. Assaisonnez plutôt vos aliments avec du jus de citron ou de citron vert ou avec des épices pauvres en sodium.
- Vous devez faire attention aux aliments qui contiennent du sel caché comme les olives, les légumes saumurés, les légumes et les soupes emballés ainsi que les boissons isotoniques et énergisantes. Le fromage et la charcuterie contiennent beaucoup de sodium et vous devez les éviter complètement.
-
2Maintenez un régime alimentaire sain et équilibré. Pour éviter que votre cœur doive fonctionner de trop, vous devez garder un corps en bonne santé en consommant un régime alimentaire qui inclut des fruits et des légumes, des céréales intégrales, des produits laitiers écrémés et des protéines maigres. Assurez-vous que votre repas contient une source de protéines, une source de graisses maigres et une source de glucides. Vos apports en glucides devraient se trouver dans la fourchette recommandée entre 20 et 50 g par jour [8] .
- Évitez les glucides, les sucres et les graisses animales. Les aliments riches en glucides et en sucres provoquent la production d'insuline par votre corps, l'hormone principale de stockage de la graisse. Lorsque votre niveau d'insuline baisse, votre corps commence à bruler de la graisse. Cela aide aussi vos reins à éliminer le sel et l'eau, ce qui fait baisser votre rétention d'eau [9] .
- Évitez les aliments riches en amidon et en glucides comme le pain blanc et les pommes de terre. Certains aliments comme les chips ou les frites sont aussi pleins de sel. Vous devez aussi éviter de consommer des aliments riches en sucre comme les sodas, les bonbons, les gâteaux et d'autres aliments malsains.
-
3Cuisinez avec des assaisonnements et des épices sans sel. Remplacez le sel lorsque vous cuisinez par des mélanges d'herbes sans sel et d'épices. Vous pouvez préparer des assaisonnements sans sel en avance en versant une demi-tasse de votre mélange dans un bocal en verre que vous conservez dans un lieu frais et sec. Vous pouvez ensuite en saupoudrer sur vos repas pour leur donner du gout sans ajouter de sel [10] [11] .
- Utilisez un mélange chinois de cinq épices sur le poulet, le poisson ou le porc. Mélangez un quart de tasse de gingembre en poudre, 2 c. à s. de cannelle en poudre et de clous de girofle en poudre ainsi qu'une c. à s. de piment de la Jamaïque et de graines d'anis en poudre.
- Saupoudrez un mélange d'herbes sur vos salades, vos pâtes, vos légumes cuits à la vapeur et vos poissons cuits au four. Mélangez un quart de tasse de persil séché, 2 c. à s. d'estragon séché et une c. à s. d'origan, d'aneth et de cèleri séchés.
- Utilisez un mélange d'épices italiennes sur les soupes à base de tomate, les sauces pour les pâtes, les pizzas et les pains. Mélangez 2 c. à s. de basilic séché, de marjolaine séchée, de thym séché, de romarin séché et de flocons de piments rouges. Vous pouvez aussi ajouter une c. à s. d'ail en poudre et d'origan séché.
- Préparez une sauce à tremper facile à mélanger avec du fromage blanc, du yaourt ou de la crème fraiche. Mélangez une demi-tasse d'aneth séché avec une c. à s. de ciboulette séchée, de l'ail en poudre et un zeste de citron.
- Vous pouvez frotter les herbes sèches entre vos doigts pour libérer encore plus de saveurs et d'arômes. Vous pouvez aussi utiliser des herbes fraiches dans vos plats en les hachant finement avec un couteau ou en les coupant avec des ciseaux.
-
4Vérifiez les étiquettes sur les produits emballés pour connaitre la quantité de sodium qu'ils contiennent. De nombreux aliments transformés contiennent beaucoup de sodium, c'est pourquoi vous devez toujours vérifier les étiquettes avant de les acheter. La plupart des aliments vendus en conserves ou en boite comme les nouilles ramen, les légumes en conserves, le jus de tomates et la purée en poudre sont trop riches en sodium [12] .
- Regardez le contenu en sodium par portion et déterminez le nombre de portions dans le paquet. Vous devez acheter des produits emballés dont le contenu en sodium ne dépasse pas 350 mg par portion. Si le sel ou le sodium arrive parmi les cinq premiers ingrédients sur la liste, il y a trop de sodium. Trouvez un autre aliment emballé ou évitez de l'acheter et choisissez plutôt des fruits et légumes frais.
-
5Demandez des aliments pauvres en sodium lorsque vous mangez au restaurant. Au lieu d'éviter de manger dehors, trouvez des options qui contiennent moins de sodium et dites au serveur que vous suivez un régime pauvre en sodium. Vous pouvez aussi lui demander des suggestions sur le menu qui ne contiennent pas trop de sel [13] .
- Lorsque vous mangez au restaurant, choisissez des protéines grillées, cuites au four ou grillées au four comme de la viande, de la volaille ou du poisson sans sauce. Utilisez du citron et du poivre pour lui donner du gout à la place du sel. Essayez de l'accompagner de riz cuit à la vapeur ou de pommes de terre cuites au four plutôt que de purée ou de riz frit.
- Vous devez aussi éviter certains condiments comme les cornichons, les légumes saumurés et les olives. Ne mettez qu'une petite quantité de ketchup, de moutarde ou de mayonnaise sur vos aliments.
Publicité
Partie 3
Partie 3 sur 3:Ajuster son style de vie
Partie 3
-
1Faites des exercices de cardiotraining et de l'activité physique au moins trois ou quatre jours par semaine. Même des exercices modérés trois ou quatre fois par semaine permettent à votre corps de rester en bonne santé et de réduire la pression exercée sur le cœur. Discutez avec votre médecin pour connaitre les programmes d'exercice adaptés à votre forme physique. Si vous êtes en surpoids ou si vous n'êtes pas en forme, votre médecin pourrait vous suggérer un programme léger de marche pour commencer avant d'aller faire de la course ou du jogging [14] .
- Quel que soit le type d'exercices de cardiotraining que vous faites, il est important d'essayer de maintenir un programme constant où vous êtes physiquement actif au moins trois à quatre fois par semaine.
-
2Rejoignez un groupe d'exercices ou un club de sports. Il peut être difficile de rester motivé lorsque vous essayez de rester en forme, c'est pourquoi vous devez rechercher le soutien des autres et rejoindre un groupe d'exercices ou un club de sports. Une composante sociale à votre programme d'exercices vous aidera à rester motivé et à suivre vos progrès [15] .
-
3Arrêtez de fumer. Si vous fumez et si vous souffrez de problèmes cardiaques ou si vous êtes en surpoids, vous devriez essayer de vous arrêter. Si vous ne fumez pas, vous devez aussi éviter le tabagisme passif. Le tabagisme abime vos vaisseaux sanguins et provoque une montée de la pression sanguine, ce qui réduit la quantité d'oxygène dans votre sang et demande à votre cœur de battre plus fort et plus vite [16] .
- Votre médecin pourrait vous recommander un programme pour vous aider à arrêter de fumer ou une autre forme de traitement.
-
4Réduisez votre niveau de stress. Le stress peut provoquer des battements plus rapides du cœur, votre respiration peut devenir plus lourde et votre pression sanguine va augmenter. Si vous êtes anxieux, frustré ou stressé, vous ne faites qu'empirer vos problèmes de cœur. Trouvez des façons de réduire votre stress dans votre vie. Essayez de déléguer des tâches aux autres si cela est possible et prenez le temps de faire une sieste de dix minutes ou de vous assoir pour vous reposer [17] .
- Vous pouvez aussi faire des activités pour vous détendre, par exemple un passetemps ou une passion. Le temps que vous passez avec vos amis ou votre famille peut aussi être une bonne façon de soulager votre stress.
-
5Dormez entre huit et neuf heures par nuit. Il est essentiel que votre corps se repose pour éviter que votre organisme et votre cœur fonctionnent trop. Si vous avez du mal à vous endormir le soir parce que vous manquez de souffle, utilisez un oreiller pour relever votre tête. Vous pouvez aussi discuter d'options médicales si vous ronflez pendant la nuit, par exemple en passant un test pour l'apnée du sommeil ou en prenant des somnifères. Une bonne nuit de sommeil améliorera la santé générale de votre corps, y compris celle de votre cœur [18] .Publicité
Avertissements
wikiHow s'efforce de proposer du contenu aussi précis que possible, mais ne peut en aucun cas être responsable du résultat de l'application (liste non exhaustive) des traitement, des techniques, des médicaments des dosages et/ou méthodes proposées dans ce document. L'utilisateur en assume la pleine responsabilité.
Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
Publicité
Références
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-failure/basics/definition/CON-20029801
- ↑ http://www.hopkinsmedicine.org/health/healthy_heart/diseases_and_conditions/congestive-heart-failure-prevention-treatment-and-research
- ↑ http://www.hopkinsmedicine.org/health/healthy_heart/diseases_and_conditions/congestive-heart-failure-prevention-treatment-and-research
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-failure/basics/symptoms/con-20029801
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000286.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-failure/basics/causes/con-20029801
- ↑ http://www.hopkinsmedicine.org/health/healthy_heart/diseases_and_conditions/congestive-heart-failure-prevention-treatment-and-research
- ↑ http://www.ghc.org/healthAndWellness/?item=/common/healthAndWellness/conditions/heartDisease/chfNutrition.html
- ↑ http://authoritynutrition.com/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible/
- ↑ http://authoritynutrition.com/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible/
- ↑ http://authoritynutrition.com/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible/
- ↑ http://www.ucsfhealth.org/education/diet_and_congestive_heart_failure/
- ↑ http://www.ghc.org/healthAndWellness/?item=/common/healthAndWellness/conditions/heartDisease/chfNutrition.html
- ↑ http://www.ucsfhealth.org/education/diet_and_congestive_heart_failure/
- ↑ http://www.ghc.org/healthAndWellness/?item=/common/healthAndWellness/conditions/heartDisease/chfNutrition.html
- ↑ http://www.heart.org/idc/groups/heart-public/@wcm/@hcm/documents/downloadable/ucm_300470.pdf
- ↑ http://www.heart.org/idc/groups/heart-public/@wcm/@hcm/documents/downloadable/ucm_300470.pdf
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-failure/basics/lifestyle-home-remedies/con-20029801
À propos de ce wikiHow
Victor Catania, MD
Médecin de famille
Cet article a été coécrit par Victor Catania, MD. Le Dr Catania est médecin de famille certifié par le Conseil de l’Ordre en Pennsylvanie. Il a obtenu son doctorat en médecine à l'université de médecine des Amériques en 2012 et accompli son résidanat en médecine familiale à l'hôpital Robert Packer. Il est membre de l'American Board of Family Medicine. Cet article a été consulté 4 076 fois.
Catégories: Cardiologie
Publicité
