Comment prévenir la pneumonie

La pneumonie est une maladie respiratoire induite par une infection pulmonaire ^{[1]
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Source de recherche}. La fièvre, la toux, les difficultés respiratoires et les douleurs dans la poitrine en sont des symptômes courants. La pneumonie est généralement soignée à domicile et nécessite 3 semaines de traitement antibiotique pour être guérie. Sachez cependant que vous pourriez prendre quelques mesures pour éviter de contracter une pneumonie.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Prendre soin de sa santé globale

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Ayez un système immunitaire fonctionnel. Il est important d'avoir un bon système immunitaire pour prévenir non seulement la pneumonie, mais aussi plein d'autres maladies et la fatigue. Les gens dont le système immunitaire est faible, ainsi que les enfants de moins de 2 ans, les adultes de plus de 65 ans et les personnes touchées par des maladies chroniques, présentent plus de risques de contracter une pneumonie. Si vous présentez un risque élevé, vous devez prendre ces mesures supplémentaires pour vous assurer un système immunitaire fonctionnel.
- Une consommation de sucre trop importante, un surpoids, du stress ou encore un manque de sommeil peuvent affecter la capacité de votre système immunitaire à lutter contre les infections ^{[2]
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  Source de recherche}.
- Consommez des aliments sains contenant beaucoup de protéines et de vitamines, comme les fruits et les légumes.
- Si vous savez que vous avez des carences dans certaines vitamines, comme la vitamine D que nous obtenons principalement grâce à l'exposition au soleil, prenez des suppléments afin d'équilibrer ce que votre corps ne produit pas de lui-même en quantité suffisante.
- Un mauvais système immunitaire peut provenir d'une activité physique insuffisante et d'un surpoids. Si vous êtes en surpoids, votre système immunitaire ne fonctionne peut-être pas à sa pleine capacité.
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Restez à l'écart des personnes malades.
- La pneumonie se contracte plus facilement si vous êtes déjà touché par une autre maladie, même un rhume classique, c'est pourquoi vous devriez éviter les endroits où vous seriez susceptible de côtoyer plus de germes afin d'éviter de contracter une pneumonie.
3
Lavez-vous souvent les mains ^{[3]
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Source fiable
Centers for Disease Control and Prevention
Aller sur la page de la source}. Vos mains interagissent chaque jour avec un grand nombre d'objets et de personnes, c'est pourquoi les garder propres est un excellent moyen d'éviter de contracter la pneumonie.
- Pensez à toutes les choses que vous touchez quotidiennement et aux parties de votre corps avec lesquelles vos mains viennent en contact, depuis les yeux jusqu'à la bouche. Il vous faut les garder propres afin de rester en bonne santé.
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Arrêtez de fumer. L'arrêt du tabac est l'un des moyens les plus faciles (mais aussi peut-être l'un des plus difficiles) de stimuler votre système immunitaire et de prévenir la pneumonie.
- Si vous fumez, vous aurez plus de mal à prévenir ou à lutter contre la pneumonie, car cette maladie est une infection pulmonaire et le fait de fumer fragilise les poumons.
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Ayez un mode de vie sain. C'est recommandé par la plupart des médecins, car cela vous permettra d'être protégé de la plupart des infections.
- Un mode de vie sain est dépendant de choses que vous devriez faire, tout comme de choses que vous devriez éviter de faire. Il faudrait donc que vous évitiez les mauvaises graisses, trop d'alcool et les situations stressantes.
- Les graisses que l'on trouve dans les végétaux et les huiles, telles que les acides gras omégas 3, sont bien meilleures pour vous que les graisses saturées que l'on trouve dans la viande et les produits laitiers comme le beurre ^{[4]
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  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.
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Dormez suffisamment ^{[5]
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Source de recherche}. L'adulte a en moyenne besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Faites le compte pour savoir si vous dormez suffisamment.
- Dormez dans une bonne position. Vous vous reposerez mieux si vous dormez dans une position où votre cou et votre tête sont droits. Évitez de dormir sur le ventre, car cela entraine une position bizarre de la tête.
- Réduisez la lumière et le bruit dans l'heure qui précède votre coucher. Donnez à votre corps le temps de ralentir en évitant l'usage de matériel électronique. Si vous vous sentez agité, essayez de lire au lit.
- Un compte de sommeil insuffisant peut rendre la lutte contre les infections plus difficiles.
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Sachez reconnaitre les symptômes de la pneumonie. Une fois que vous connaissez votre ennemi, vous pouvez prendre des mesures pour éviter que celui-ci ne vous attaque. En sachant ce que vous devez rechercher, vous pourrez plus facilement éviter de contracter la pneumonie.
- Une toux contenant un étrange mucus, par exemple de couleur verte ou sang.
- De la fièvre, pouvant être modérée à forte.
- Des frissons.
- Le souffle court en montant les escaliers.
- De la confusion.
- La peau transpirante et moite.
- Des maux de tête.
- Une perte d'appétit, une baisse d'énergie et de la fatigue.
- Une douleur aigüe dans la poitrine.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Consulter un professionnel de la santé

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Déterminez si vous avez une maladie grave. Si vous avez une maladie grave, telle que le cancer ou le sida, parlez-en à votre médecin, car vous avez plus de chance de contracter la pneumonie à cause de votre système immunitaire déjà affaibli ^{[6]
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Source de recherche}.
- D'autres facteurs peuvent augmenter votre risque de contracter la pneumonie, comme certains médicaments ou un AVC.
- Pour prévenir la pneumonie, vous devez consommer des aliments sains et faire du sport.
- Demandez à votre médecin ce que vous pourriez faire pour éviter de contracter l'infection, car celui-ci peut vous faire des recommandations qui vous sont spécifiques.
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Consultez un médecin si l'un des symptômes de la pneumonie apparait. Avant de faire le déplacement et de dépenser de l'argent, vous devez cependant vous assurer qu'il ne s'agit pas d'un simple rhume.
- Si vous pensez que vous présentez des symptômes, consultez dès que possible votre médecin afin d'éviter que la maladie ne s'aggrave.
- Bien que vous ne deviez pas attendre trop longtemps pour consulter un médecin si vous avez une pneumonie, l'un des moyens d'éviter de la contracter est de rester à l'écart des endroits où il y a des gens malades, comme les hôpitaux ou les cabinets médicaux. Donc, vérifiez d'abord si vos symptômes ressemblent à ceux de la pneumonie ou s'ils sont ceux d'un rhume.
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Faites-vous vacciner ^{[7]
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Source de recherche}^{[8]
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Source de recherche}. Les enfants se font généralement vacciner contre les infections pneumocoques, car ce type de vaccin aide les globules blancs à reconnaitre l'infection et à savoir comment la combattre.
- Bien qu'un vaccin ne constitue pas une solution de guérison miracle ni même un moyen de prévention ultime, il permet d'aider votre corps à savoir ce contre quoi il doit lutter.
- Se faire vacciner contre d'autres maladies telles que la rougeole ou la grippe permet également d'éviter que ces maladies n'évoluent en pneumonie.
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Planifiez des visites de contrôle régulières. Des contrôles réguliers constituent une excellente façon de maintenir un style de vie sain et d'éviter toutes sortes de maladies, dont la pneumonie. Il est toujours plus facile d'éviter que quelque chose ne démarre, plutôt que de l'arrêter une fois que c'est arrivé.
- Même si des contrôles réguliers pourraient ne pas détecter ou prévenir la pneumonie en particulier, le fait de faire des examens globaux permettant de détecter les choses comme l'immunodéficience, l'hypertension, l'asthme, etc. vous permettra d'éviter que toute autre maladie puisse évoluer en pneumonie.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Soigner la pneumonie

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Buvez beaucoup de liquides ^{[9]
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Source de recherche}. Il est très important de bien s'hydrater lorsque l'on est malade.
- Évitez les boissons contenant du sucre.
- L'eau chaude ou à température ambiante est la plus efficace pour rester hydraté. Vous pourriez y ajouter un peu de citron pour lui conférer un arôme.
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Prenez du paracétamol ^{[10]
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Source de recherche}. Le Tylénol ou l'aspirine aide à réduire les douleurs et la fièvre et donc à réduire votre gêne.
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Faites le plein de repos. Dormir beaucoup aidera votre corps à se rétablir plus rapidement, car le fait de ne rien faire lui permet de rassembler son énergie pour lutter contre l'infection.
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Demandez une ordonnance à votre médecin. Si vous avez une pneumonie, votre médecin vous prescrira un antibiotique qui vous aidera à combattre l'infection en 2 ou 3 jours.
- Votre médecin déterminera quel antibiotique est le mieux adapté pour vous, en fonction de votre âge, de vos autres problèmes de santé et de vos antécédents médicaux.
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Conseils

L'infection pourrait toucher les deux poumons.
Lavez-vous les mains régulièrement.
Ayez une alimentation saine et faites du sport.
Faites en sorte d'avoir des apports suffisants dans toutes les vitamines nécessaires.
Évitez les lieux où le risque de tomber malade est plus important, particulièrement si vous présentez déjà des symptômes.