Comment récupérer son ex grâce à la règle du zéro contact

Coécrit par Lisa Shield

Vous venez de rompre, mais savez au fond de vous que vous avez encore des chances de faire fonctionner la relation ? Essayez d’employer la règle du zéro contact pour récupérer votre ex. Le principe est simple : si vous arrêtez de parler à la personne pendant quelque temps après la rupture, il est possible que vous lui manquiez et qu’elle souhaite se remettre avec vous. Cela peut également vous donner l’espace nécessaire pour guérir émotionnellement. Il n’y a donc aucun mal à essayer ! Nous allons vous accompagner dans tout le procédé afin de vous aider à mettre toutes les chances de votre côté.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Commencer la période sans communication

1
Prévenez votre ex. Dites-lui que vous n’allez pas lui parler pendant quelque temps. C’est une façon mature et respectueuse d’introduire la règle du zéro contact, plutôt que de simplement couper les ponts sans que la personne sache ce qui se passe ^{[1]
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Source de recherche}. Téléphonez-lui ou écrivez-lui quelques jours après la rupture afin de lui dire que vous n’allez pas communiquer pour le moment.
- Vous pouvez lui dire : « Je pense que nous ne devrions pas nous parler pendant quelque temps » ou « J’ai besoin de temps seul(e). »
- Essayez de rester vague quant à la durée de cette période. L’incertitude poussera votre ex à décider s’il veut essayer de sauver votre relation ou non.
- Ne lui dites pas que vous utilisez la règle du zéro contact. S’il ne sait pas que c’est temporaire, cette méthode sera plus efficace.
2
Déterminez la durée de la période. Si vous fixez une date de fin, cela peut vous aider à rester motivé(e) pour respecter la règle du zéro contact, même si c’est insupportable. En général, on considère que si votre ex a des chances de changer d’avis au sujet de la rupture, 4 semaines sont suffisantes pour qu’il le fasse ^{[2]
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Source de recherche}. Toutefois, une période plus courte ou plus longue sera peut-être meilleure pour vous.
- C’est à vous de décider si vous voulez fixer une date de fin précise, mais essayez au moins d’avoir une idée générale pour éviter d’attendre pendant une éternité.
- Cette période peut également évoluer en fonction de si votre ex vous contacte avant la fin ou si vos sentiments changent.
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Établissez un contact limité. Il y a des situations dans lesquelles il est impossible de ne jamais vous retrouver au même endroit, par exemple, si vous allez à la même école ou êtes collègues. Dans ces cas, il est plus facile et raisonnable de mettre en place la règle du contact limité que de changer de travail ou d’école ^{[3]
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Source de recherche} !
- Évitez de commencer des conversations avec votre ex. S’il vous parle en premier, essayez de répondre de façon brève, mais polie.
- Par exemple, s’il vous demande comment vous allez, répondez : « Très bien, merci. Je suis content(e) de te voir ! »
- Si votre attitude envers lui est désagréable ou froide, il se dira peut-être « bon débarras », ce qui ne lui donnera pas du tout envie de se remettre avec vous !
- Si vous avez choisi la stratégie du zéro contact, mais croisez votre ex en public, vous pouvez employer cette tactique.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Respecter la période du zéro contact

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Évitez de contacter votre ex. Pendant la période que vous avez fixée, faites de votre mieux pour ne pas communiquer avec la personne. Si c’est elle qui vous contacte en premier, c’est à vous de décider si vous voulez lui répondre ou maintenir le silence. Si votre but est de la faire revenir, ne lui répondez pas à moins qu’elle évoque la possibilité que vous vous remettiez ensemble ^{[4]
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Source de recherche}.
- Forcez-vous à ne pas répondre aux appels et aux messages, sauf si votre ex y évoque la possibilité d’avoir une conversation sérieuse sur votre relation.
- Si vous répondez immédiatement à ses messages, vous risquez de donner l’impression que vous resterez dans sa vie que vous soyez ensemble ou non.
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Vivez votre propre vie. Il est possible que votre relation ait modifié votre mode de vie. Au lieu de vous morfondre sur les routines perdues, profitez-en pour faire une pause et prendre le temps de faire ce dont vous avez envie ^{[5]
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Source de recherche}.
- Passez du temps avec vos amis et votre famille, consacrez-vous à vos loisirs ou votre carrière ou bien fixez-vous de nouveaux objectifs personnels.
- N’oubliez pas que cette période sans communication est aussi censée vous aider à vous remettre de la rupture au cas où votre ex ne reviendrait pas.
- Détournez votre esprit de votre tristesse et reconstruisez votre confiance en vous.
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Restez dans ses pensées. Servez-vous des réseaux sociaux et de vos amis mutuels. Si vous avez peur que votre ex vous oublie lorsque vous ne lui parlez pas, tâchez d’être présent(e) sur ses pages sur les réseaux et veillez à ce que vos amis mutuels parlent de vous afin de le faire penser à vous tout le temps ^{[6]
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Source de recherche}.
- Essayez de poster des publications sur les choses amusantes que vous faites afin qu’il ait envie de faire à nouveau partie de votre existence palpitante.
- Faites de votre mieux pour rester en contact avec des amis que vous avez en commun pour qu’ils puissent dire à votre ex comment vous allez.
4
Ne médisez pas. Vous pouvez avoir envie de vous plaindre auprès de vos amis ou en ligne pour dire à quel point vous détestez votre ex pour vous avoir quitté(e), mais sachez que ces propos risquent de lui revenir. S’il apprend que vous avez dit des méchancetés dans son dos, il risquera beaucoup moins de vouloir se remettre avec vous ^{[7]
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Source de recherche}.
- Vous n’avez pas non plus besoin de chanter ses louanges. Tâchez simplement d’avoir une attitude neutre ou positive à son sujet.
- Par exemple, si quelqu’un vous demande si vous êtes restés amis, vous pouvez dire : « Nous ne nous parlons pas vraiment en ce moment. Peut-être dans le futur… »
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
Terminer la période sans communication

1
Recontactez votre ex. Si les 4 semaines (ou la période que vous avez définie) sont passées et que votre ex n’est pas entré(e) en contact avec vous, vous pouvez essayer d’ouvrir la communication. Au lieu de lui montrer clairement que vous essayez de vous remettre avec lui, imaginez que vous parlez simplement à un vieil ami au sujet de quelque chose qui vous a fait penser à lui ^{[8]
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Source de recherche}.
- Commencez par reconnaitre votre silence en disant quelque chose comme : « Désolé pour le silence. J’avais besoin de temps seul. »
- Ensuite, dites quelque chose de nostalgique, comme : « J’ai mangé dans notre restaurant préféré l’autre jour » ou « J’ai fini la série que nous avions commencée ensemble. »
- Ensuite, essayez de démarrer une conversation amicale et détendue en disant quelque chose comme : « Je pensais à toi récemment. Comment vas-tu ? »
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Parlez de la rupture face à face. Une fois que vous avez repris contact avec votre ex, il faudra vous attaquer au vrai problème. Le mieux est d’avoir cette conversation en personne. Tout comme personne n’aime se faire quitter au téléphone, personne n’aime parler des ruptures au téléphone ^{[9]
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Source de recherche}.
- Dites quelque chose comme : « Cela me fait plaisir de te reparler. Est-ce que tu voudrais me retrouver pour un café ou un restaurant un jour ? »
- Une fois que vous vous êtes retrouvés et avez échangé quelques nouvelles, abordez le sujet de la rupture : « Pourquoi crois-tu que notre relation n’a pas fonctionné ? »
- Écoutez sa réponse et réagissez à ses avis de manière respectueuse. Si vous vous disputez à nouveau, vous n’allez pas sauver votre relation !
- Par exemple, s’il vous dit que vous ne le souteniez pas assez, vous pouvez répondre : « Je suis désolé(e). C’est un défaut que j’essaie vraiment d’améliorer. »
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Évoquez un meilleur avenir ensemble. Une fois que vous avez fini de parler de votre relation passée, commencez à vous projeter dans le futur. Si vous souhaitez toujours essayer de vous remettre avec votre ex, assurez-lui que la relation peut être différente cette fois ^{[10]
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Source de recherche}.
- Si vous voulez parler de la possibilité de vous remettre ensemble, abordez le sujet avec délicatesse et n’oubliez pas que votre ex a le droit de refuser.
- Si vous voulez que ce soit lui qui aborde le sujet, il faudra attendre qu’il le fasse à son rythme.
- N’oubliez pas que si vous vous remettez ensemble, ce sera un nouveau départ. Ne laissez pas le problème qui a provoqué votre rupture se reproduire !
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