Comment renforcer ses capacités mentales

Lisez de tout. Des études récentes ont montré que les individus aimant lire des romans étaient davantage tournés vers les autres, révélateur d'un esprit équilibré et d'un mental solide ^[1] . Si vous vous décidez à renforcer votre mental, commencez par lire des ouvrages abordant des sujets aussi variés que possible.

• Vous n'êtes pas obligé de démarrer par du Tolstoï pour améliorer votre mental. Des œuvres très difficiles risquent de vous faire abandonner très vite la lecture. Débutez plutôt par des livres que vous avez envie de lire, à la fois simples et distrayants. Des romans à l'eau de rose, des romans policiers et des magazines avec des articles d'une certaine taille vous permettront de bien démarrer.
• Remplacez vos moments passés devant la télévision par de la lecture. Utilisez ce temps à parcourir un bon livre au lieu de ne rien faire, de discuter sur internet avec vos amis ou encore de regarder des émissions de télévision sans grand intérêt.
• Inscrivez-vous dans une médiathèque ou bibliothèque facile d'accès pour vous et vous vous distrairez gratuitement. Empruntez un nouvel ouvrage toutes les deux semaines environ.

Essayez d'apprendre quelque chose chaque semaine. N'avez-vous pas l'impression parfois que les jours se ressemblent ? Plus vous prenez de l'âge, plus vous reproduisez les mêmes actions dans la journée. Les premières années d'une vie sont riches en découvertes constantes avec des jours qui défilent. Améliorer ses capacités intellectuelles oblige à devoir apprendre régulièrement, un peu comme si vous étiez un éternel étudiant ^[2] .

• Plus vous intègrerez de nouvelles compétences ou vous découvrirez de nouveaux sujets, plus votre mental sera performant. Fixez-vous un nouveau sujet par semaine et approfondissez tout en découvrant d'autres thèmes au même rythme. Votre mental se développera peu à peu.
• wikiHow est une source inépuisable de savoir. Parcourez le site en vous arrêtant, par exemple, sur « comment jouer de la guitare », « comment changer l'huile de sa voiture » ou encore « comment jouer aux échecs ».

Tissez des liens avec votre entourage. Parcourir des livres à longueur de temps reste néanmoins insuffisant si vous n'établissez pas de lien avec le monde qui vous entoure. S'ouvrir aux autres et cultiver ce mode de fonctionnement avec esprit reste un très bon moyen pour vous construire une personnalité bien équilibrée et en pleine capacité intellectuelle. Si vous ne pouvez pas tenir une conversation, continuez à travailler votre relationnel et vous maintiendrez une bonne santé mentale.

• Lancez-vous dans des conversations nécessitant de la réflexion et non pas seulement dans les commérages si vous en êtes friand. Abordez des points qui vous semblent importants pour vous ou encore des sujets que vous avez découverts récemment. Créez un groupe de discussion ou rejoignez un club à proximité de chez vous.
• Ouvrez-vous à d'autres profils de gens. Si vous êtes encore étudiant, ne vous cantonnez pas uniquement à un groupe de personnes au style de vie comparable au vôtre, mais élargissez vos contacts à des individus aux vies radicalement différentes. Si vous êtes un adulte, rencontrez des personnes appartenant à d'autres catégories sociales. Parlez avec votre plombier, invitez votre médecin.

Lancez-vous des défis. Tentez des actions que vous n'avez pas l'habitude de faire en vous persuadant de pouvoir les réaliser avec succès. Ne vous contentez pas seulement d'apprendre la guitare, mais décortiquez avec attention un morceau en solo qu'il faut jouer avec un rythme soutenu. Cherchez à vous lancer dans les échecs en vous fixant pour objectif d'être capable de réaliser des ouvertures comme un grand maitre. Maintenez votre travail jusqu'à ce que vous surmontiez les difficultés.

• Les jeux vidéos sollicitent différentes compétences favorisant le développement mental. Quelques études ont démontré l'aide précieuse qu'apportent les jeux vidéos dans la résolution de problèmes et favorisent une plus grande capacité motrice, des compétences logistiques plus importantes et bien d'autres aptitudes tournées vers l'analyse ^[3] . Mais d'autres recherches alertent sur la violence de certains jeux et les risques d'isolement, éléments négatifs conduisant le joueur à perdre peu à peu sa sensibilité et sa capacité d'attention ^[4] .
• Alimentez vos journées d'activités sollicitant votre mental en évitant de tomber dans le piège du clic irréfléchi. Si vous vous laissez emporter par des pages et des pages de lecture passive non maitrisée, stoppez immédiatement. Parcourir des sites d'information ou encore regarder vidéo sur vidéo avec des scènes hilarantes est comparable à un repas pris au lance-pierre. Lire un livre ou regarder un documentaire va vous nourrir d'une façon plus convenable.

Exercez-vous avec régularité. Si vous désirez vous muscler physiquement, vous n'allez certainement pas manger des gâteaux pendant 3 semaines avant de vous rendre à votre entrainement. De même, pour renforcer vos capacités intellectuelles, vous éviterez de vous laisser aller en vous concentrant de temps en temps. Soyez consistant et pratiquez régulièrement plutôt qu'intensément sur de petites périodes.

• Si vous faites simplement des mots croisés ou des sudokus tous les jours, vous perdrez peu à peu certaines compétences intellectuelles avec le temps. Pensez à développer aussi votre capacité à vous exprimer oralement.^[5]