Comment s'arrêter pour apprécier les petites choses de la vie

L'expression « s'arrêter pour apprécier les petites choses de la vie » fait référence à la manière dont vous devez vivre votre vie en appréciant davantage le monde qui vous entoure. Cela nous rappelle que nous devons ralentir et faire attention aux petites choses qui font que notre vie vaut la peine d'être vécue. Malgré votre vie trépidante, il est crucial que vous sachiez comment vivre le moment présent, sinon vous raterez ces moments.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Consacrer du temps à ses amis et ses proches

1
Consacrez du temps à votre famille. Le fait de passer du bon temps avec vos parents, vos enfants, vos proches et votre conjoint(e) peut avoir un impact durable sur votre santé physique et mentale. Nos vies bien remplies nous empêchent souvent de nouer des relations et de passer le temps nécessaire avec nos amis et notre famille. Voici quelques façons de passer du bon temps :
- prenez votre déjeuner à table plutôt que devant la télévision pour avoir plus de temps de communiquer avec votre famille ;
- voyagez, faites du tourisme ou partagez de nouvelles expériences ensemble ;
- rendez visite à des proches que vous ne voyez pas souvent ou prévoyez du temps pour les appeler ou leur écrire.
2
N'oubliez pas les cérémonies de remise de diplômes et les anniversaires. Faites de cela une journée spéciale et faites tout pour être présent mentalement et physiquement. Prenez part aux passetemps de votre famille. En vous souvenant de ce qui compte le plus pour vous, vous pouvez développer un lien plus fort avec vos proches.
- Établissez un calendrier et notez les dates spéciales à l'avance pour ne pas oublier les jours de match, de répétition de danse ou d'anniversaire. Si vous suivez un programme, vous serez en mesure de mieux établir des priorités.
3
Tissez plus de liens avec vos amis. Bien qu'il soit important de consacrer du temps à votre famille, vos amis sont comme votre deuxième famille. Veillez à ne pas consacrer tout votre temps à une seule personne ou à une seule chose. Les amis peuvent vous aider à garder les choses en perspective.
- Prenez un café ou un thé avec des amis et discutez de ce qui se passe dans leur vie.
- Organisez régulièrement des rencontres avec vos amis. Ne laissez pas vos devoirs scolaires, votre travail, vos tâches quotidiennes vous occuper au point d'envoyer des SMS ou des courriels à vos amis. Le fait de rester en contact physiquement plutôt qu'en ligne ou par téléphone peut avoir un effet durable.
4
Rencontrez individuellement vos amis et parents. Bien que de nombreuses activités sociales soient organisées en groupe, telles que les réunions de famille et les excursions avec des amis, il est important que vous développiez des relations plus étroites avec les autres et que vous sachiez vraiment comment ils vont. Cela est vrai surtout avec un frère ou un ami qui traverse une période difficile.
- Consacrez-leur du temps pour qu'ils se sentent spéciaux. Faire preuve d'empathie fait partie de la présence au moment opportun ^{[1]
  X
  Source de recherche}.
Publicité

Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Développer des relations plus intenses

1
Soyez présent. Éloignez-vous des ordinateurs portables, des tablettes, des téléphones portables et d'autres appareils qui vous distraient. Vous devez vivre le moment présent avec les gens qui vous entourent. Bien qu'il soit maintenant plus facile de faire plusieurs choses à la fois grâce à la technologie moderne, cela diminue généralement l'expérience de vivre le moment présent.
- Vous devez être disposé(e) à écouter votre entourage en prenant le temps d'écouter ce que les autres disent. Surveillez votre langage corporel et harmonisez avec vos actions.
2
Riez et plaisantez ensemble. Participez à des activités amusantes avec d'autres. Rendez les expériences quotidiennes plus mémorables en les vivant ensemble. Le fait de vous rendre à l'épicerie constitue une excellente expérience. Cuisiner ensemble peut être une activité enrichissante.
- L'humour peut rendre les choses ordinaires amusantes.
3
Faites en sorte que votre amoureux(se) se sente spécial(e). Que vous veniez tout juste de commencer une relation ou que vous soyez marié depuis 30 ans, il est important que vous montriez à votre partenaire que vous vous souciez de lui ou d'elle, même après toutes ces années ^{[2]
X
Source de recherche}.
- Préparez-lui un repas spécial et faites preuve de créativité. Les efforts au-delà de la routine quotidienne sont souvent enrichissants pour vous deux.
- Offrez-lui un cadeau pour lui démontrer votre amour. Que ce soit une simple rose, une œuvre d'art faite à la main ou d'une carte, cela fait toute la différence et lui montre que vous l'aimez. De petites surprises peuvent devenir des souvenirs inoubliables et vous aider à nouer des relations plus solides.
4
Rendez la pareille avec un simple geste de gentillesse. En étant de plus en plus occupé, vous risquez de vous retrouver dans une bulle à la maison, au bureau ou à l'école, où vous oubliez qu'il y a beaucoup d'autres personnes qui traversent des moments stressants comme vous. Par conséquent, pendant que vous vous précipitez pour aller d'un point à un autre, arrêtez-vous une minute et regardez les gens autour de vous. Quelqu'un peut avoir besoin de vous ou être triste. Vous devez montrer de la gentillesse envers celui-ci, même de la manière la plus simple.
- Parfois, le moindre geste de gentillesse peut changer le point de vue de quelqu'un sur sa journée, sa semaine, son année ou sa vie.
Publicité

Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
Apprécier les petites choses

1
Prenez conscience du monde qui vous entoure. Lorsque votre journée est remplie de travail, de tâches ou d'activités, vous pouvez perdre le contact avec vous-même. À travers la pleine conscience, vous vous efforcerez un peu de rester présent en ^{[3]
X
Source de recherche} :
- étant présent à dessein grâce à une orientation de votre conscience ;
- vivant le moment présent. Il est possible que votre esprit perde le fil de ce que vous devez faire et des gens que vous devez voir, mais au lieu de cela, concentrez-vous sur les plus petites choses ;
- restant conscient sans critiquer, car en prêtant plus d'attention au moment présent, vous en apprendrez plus sur le monde qui vous entoure. De plus, vous pourrez peut-être entendre ou voir plus qu'avant, grâce à votre plus grande prise de conscience.
2
Soyez positif et vivez plus heureux. Selon certaines études, le fait d'apprécier davantage votre vie et votre monde vous permettra d'avoir une vie plus épanouie. En accordant une attention particulière aux bonnes choses de la vie et en les appréciant, les gens sont plus heureux ^{[4]
X
Source fiable
Greater Good Magazine
Aller sur la page de la source}.
- Entourez-vous de personnes optimistes qui ne se concentrent pas toujours sur les aspects négatifs.
- Concentrez-vous sur le moment présent et trouvez quelque chose dans votre champ visuel qui vous rende heureux. Gardez cette image dans votre esprit et concentrez-vous dessus de manière positive.
3
Méditez. Il s'agit d'une pratique utile pour la pleine conscience et constitue un moyen pour faire sortir les pensées négatives ou hyperactives de votre esprit. Cela peut vous amener à vous concentrer davantage dans un monde chaotique.

CONSEIL D'EXPERT(E)

Chad Herst, CPCC
Coach en méditation de pleine conscience
Chad Herst est le coach principal de Herst Wellness, un centre de bienêtre basé à San Francisco, spécialisé dans l’accompagnement psychocorporel et spirituel. Il exerce dans le domaine du bienêtre depuis plus de 25 ans, avec de l'expérience comme professeur de yoga, acuponcteur et herboriste.

Chad Herst, CPCC
Coach en méditation de pleine conscience

La méditation change réellement le cerveau. Selon Chad Herst, un conseiller en orientation professionnelle et en méditation : « l'épuisement survient parce que nous réagissons continuellement aux stimulus. En méditant, nous réduisons la réactivité de l'esprit. En fait, il s'agit de restructurer notre cerveau : certaines parties rétrécissent, ce qui nous rend moins réactifs, tandis que d'autres s'épaississent, nous permettant d'avoir une meilleure idée de la façon dont nous pouvons atteindre nos objectifs. »
4
Utilisez des affirmations positives tout au long de la journée. Votre façon de voir le monde dépend de votre esprit. Votre esprit peut être façonné et changé. L'une des solutions consiste à utiliser des phrases positives plutôt que négatives. Ces phrases peuvent renforcer votre confiance et vous permettre de rester concentré sur le bon côté de la vie ^{[5]
X
Source de recherche}.
5
Restez en contact avec la nature. Dans la vie de tous les jours, vous vous déconnectez souvent de la nature et de toute sa beauté. La Terre nous rappelle à quel point la vie est belle. Appréciez toutes les choses de la vie, grandes ou petites :
- marchez le long d'une plage, d'une rivière ou d'un lac. Le bruit de l'eau peut être relaxant ;
- observez les oiseaux dans les arbres ou dans le ciel. Le fait de regarder la migration d'un grand groupe d'oiseaux peut être magique ;
- regardez les étoiles. L'univers est immense et magnifique.
6
Soyez reconnaissant(e). Respirez profondément et regardez autour de vous. Bien que vous souhaitiez améliorer certaines choses, vous devez être reconnaissant de ce que vous avez et de la beauté de vivre sur cette Terre. Vous n'avez qu'une vie à vivre et ce n'est que la vôtre.
7
Arrêtez-vous et sentez les roses, dans le vrai sens du terme. Rendez-vous dans un magasin de fleurs, dans un jardin ou explorez la nature. Les fleurs sont belles et sentent très bon. Le parfum d'une fleur est incomparable.
- Parfois, lorsque nous voyons plusieurs fleurs à la fois, nous oublions la beauté de chacune d'elles. Regardez chaque fleur de près. Faites attention aux détails que vous n'avez jamais vus auparavant.
Publicité