Comment se remettre d'une relation avec un sociopathe

Un(e) sociopathe est défini comme une personne ayant un comportement antisocial, qui traite avec mépris les normes morales, juridiques et culturelles. Bien qu'ils paraissent souvent comme étant des individus sociables et charmants, les sociopathes présentent généralement une absence cruelle de sympathie pour les autres et ne se sentent jamais coupables de leurs actions. Un sociopathe peut maintes fois mentir et manipuler les autres pour son propre intérêt. Remettez-vous d'une relation avec un sociopathe en gardant votre distance, en vous donnant du temps et en vous suivant une thérapie.

Partie 1

Partie 1 sur 2:
Aller de l'avant

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Reconnaissez ce que vous avez traversé. L'une des premières étapes pour se remettre d'une relation avec un(e) sociopathe est de reconnaitre complètement tout ce que vous avez vécu. Il est important d'essayer et de réfléchir sur vos expériences afin de comprendre ce qui s'était passé et la manière dont vous pourriez aller de l'avant ^{[1]
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Source de recherche}. Entretenir une relation avec quelqu'un qui présente des comportements antisociaux peut être incroyablement difficile, car cet individu se sentira typiquement moins ou non coupable de ses actions ou de la manière dont elle vous a offensé.
- Un(e) sociopathe n'aura pas non plus d'empathie envers vous et vous accusera pour vos actions. Il pourrait même se réjouir de vos douleurs et de votre détresse.
- Il importe de reconnaitre ces genres de pratiques de la personne sociopathe et diagnostiquer ces comportements.
- Ceci vous permettra de savoir que vous n'étiez pas la base ou responsable de son comportement ^{[2]
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Validez vos émotions. Une fois que vous aviez commencé par accepter la situation dans laquelle vous étiez, vous accepterez les émotions que vous auriez eu refoulées ou celles que votre ancien partenaire aurait sapées ou invalidées. Si vous êtes frustré, êtes dans le regret et si peut-être vous vous affolez par le fait qu'on abuse de vous, acceptez ces émotions et reconnaissez qu'elles sont des sentiments complètement raisonnables ^{[3]
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- Accepter ses émotions vous permettra de mettre un terme à ce qui s'est passé et d'apprendre à croire vos réponses émotionnelles.
- Un sociopathe qui manque de la culpabilité ou de sympathie peut ébranler votre propre conscience émotionnelle et déstabiliser votre estime de soi.
- Comprendre que les réactions émotionnelles sont normales et que celles de votre ancien partenaire ne le sont pas peut vous aider à vous remettre de votre relation.
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Gardez votre distance. Le fait de garder vraiment une certaine distance de votre ex en est une chose importante. Cela vous permet de vous remettre de votre relation en vous aidant à vous dégager de la situation pour prendre du temps pour réfléchir et vous reconstruire. Un(e) sociopathe peut avoir moins l'envie de suivre quelqu'un à un voyage, envisagez donc de quitter la ville pour un certain temps et restez chez un ami ou un membre de famille.
- Le fait de changer de cadre peut avoir un effet positif et vous permettre de voir les choses autrement ^{[4]
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- Il vous serait peut-être utile de supprimer toutes vos données de contacts et de vous déconnecter des réseaux sociaux.
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Fixez des limites fiables. Une étape importante pour vous remettre de votre relation est de fixer des limites fermes et claires qui vous séparent de votre ancien partenaire. Votre ex peut ne pas respecter les limites que vous avez établies, créez-vous donc des limites que vous ne dépasserez pas. Avoir une compréhension claire de l'endroit où vous n'irez pas et de ce que vous ne ferez pas est essentiel pour garder la distance qu'il faut pour vous remettre ^{[5]
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- Vous pourriez noter les choses que vous ne ferez pas, telles que ne pas répondre à ses appels ou le contacter d'une manière ou d'une autre.
- En partie, le fait de fixer des limites est une façon de vous aider à oublier les aspects dysfonctionnels de votre relation précédente.
- Il peut vous être utile d'imaginer une limite physique entre vous et votre ex. Créez une barrière dans votre tête et voyez tous ses propos et actions atroces comme inutiles ^{[6]
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Ne soyez pas une victime. Dites-vous que vous ne serez plus une victime. La relation a pris fin et vous allez de l'avant. Comprenez cela et répétez cette idée à plusieurs reprises. Le fait de répéter des affirmations et des paroles positives vous permet d'exposer les réactions ou croyances négatives qui sont en vous ou qui vous dominent et de les remplacer par celles qui sont positives ^{[7]
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- Prenez du temps à réfléchir à vous-même et à la personne que vous êtes. Pensez à ce que vous voulez faire, l'endroit où vous allez et ce que vous désirez réaliser.
- Votre ancien partenaire ne vous aurait témoigné aucune sympathie lorsque vous étiez ensemble, à présent donc, faites preuve de cette sympathie envers vous-même.
- Comprenez les difficultés auxquelles vous étiez confrontées, mais conjuguez-les au passé et créez une image positive de votre avenir ^{[8]
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Cherchez de soutien auprès de vos amis et proches. Votre relation aurait été sans sympathie et sans compréhension, il est donc important de passer du temps avec des gens qui vous témoigneront de la sympathie. Ceci vous aidera à valider vos sentiments et en finir avec tout ce que vous avez enduré par le passé. Les amis et les proches sont les personnes idéales à qui vous pouvez vous confier. Veillez à vous sentir à l'aise pendant que vous parlez de votre relation et faites confiance à celui à qui vous parlez.
- Essayez de vous confier à des amis qui n'ont aucun problème dans leurs propres relations.
- Passez de temps avec des amis ou des proches qui sont optimistes et qui vous aideront à réfléchir sur l'avenir aussi bien que sur le passé ^{[9]
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- Envisagez d'aller voir un conseiller afin de bénéficier des soutiens d'un expert qui n'auront rien à faire de vos relations.
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Partie 2

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Apprendre de l'expérience

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Reconnaissez les signes des comportements antisociaux. Vous pouvez apprendre de l'expérience que vous avez acquise et tirer des leçons qui vous serviront pour toute la vie. Lorsque vous pensez à vos expériences dans la relation, essayez d'identifier et voyez les comportements indicateurs d'un trouble antisocial. Les sociopathes sont habituellement éhontés des actes qu'ils posent et du tort qu'ils vous font et se permettront parfois de heurter les gens sur le plan émotionnel, financier et physique. Ils accusent souvent leur victime en lui disant qu'il a été naïf. Si vous arrivez à reconnaitre ces facteurs, ils vous aideront à vite détecter les sociopathes à l'avenir ^{[10]
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Source de recherche}. Voici quelques signes importants pour détecter un(e) sociopathe :
- il (elle) effectue des actes nuisibles et s'attend à ce que vous fassiez comme si de rien n'était ;
- il manipule les gens, que ce soit de manière indirecte ou directe ;
- il vous traite différemment à des moments différents sans aucune raison valable ;
- il n'est pas gêné de mentir pour se tirer d'affaire ;
- il fait des accusations et n'assume pas la responsabilité de ses actes et leurs conséquences ;
- il éprouve souvent du plaisir à manipuler et offenser les autres ^{[11]
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Sachez que ce n'est pas de votre faute. Vous vous demanderez à certains moments ce que vous auriez pu faire d'autre et si ce qui s'est passé était de votre faute. Plus vous apprenez à comprendre les comportements antisociaux, mieux vous comprendrez que les sociopathes ne ressentent aucun remords par rapport à ce qu'ils font et peuvent même éprouver encore du plaisir à vous manipuler et à vous offenser.
- Les sociopathes sont des manipulateurs habiles. Leurs manières d'agir ne concernent qu'eux et non vous.
- Il pourrait avoir été très charismatique et efficace à feindre les émotions telles que la culpabilité.
- Bien qu'il vous soit difficile de dénoncer ses actes, les sociopathes sont généralement bien conscients des actes qu'ils posent.
- Cette prise de conscience marque une différence entre les sociopathes et d'autres individus vivants avec d'autres troubles. Par exemple, les individus narcissiques peuvent blesser, mais ils agissent ainsi souvent pour se protéger ^{[12]
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Cherchez à suivre une thérapie. Envisagez de chercher l'appui d'un spécialiste pour surmonter les difficultés de votre relation avec un sociopathe. Trouvez un psychologue qui comprend des comportements asociaux. Vous devrez en parler à un conseiller qui a une meilleure connaissance des troubles psychiatriques et peut vous aider à aller de l'avant. Avant de prendre rendez-vous, demandez au thérapeute s'il a des connaissances dans ce domaine ou s'il a une fois géré des gens qui ont vécu avec des sociopathes.
- Cherchez des groupes ou le soutien d'autres personnes victimes. Les personnes idéales qui peuvent mieux comprendre votre situation sont celles qui ont été victimes une fois de la même chose.
- Demandez à votre médecin de vous orienter vers un groupe de soutien ou cherchez sur Internet les forums consacrés aux victimes.
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Entamez lentement de nouvelles relations. Si vous aviez connu une relation abusive avec un sociopathe, il est crucial que vous vous donniez le temps pour vous en remettre et en finir avec ce lien. Gardez-vous de vous lancer dans d'autres relations un peu trop tôt et veillez à tous les signes avant-coureurs. Pensez à la manière dont vous vous étiez engagé avec votre ex et veillez à toutes similarités qu'il peut y avoir avec votre nouvelle relation. Les signes suivants sont ceux sur lesquels il faut veiller.
- Reconnait-il à quel point ses actes portent préjudice aux autres et en assume-t-il la responsabilité ?
- Accuse-t-il les autres pour leurs situations ?
- Peut-il s'excuser de façon honnête et sincère ?
- Est-il capable de reconnaitre ses erreurs ^{[13]
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Avertissements

Prenez garde si vous êtes confronté à un sociopathe avec qui vous avez rompu. Il peut parfois être dangereux. Retirez-vous de la situation et faites appel à la police si vous avez l'impression d'être en danger.
Si vous avez constamment peur ou que vous êtes déprimé ou encore pire, incapable de gérer votre vie quotidienne, faites-le savoir à votre psychologue ou à votre médecin.