Comment se remettre de l’infidélité de son copain

Être trompée peut vous faire ressentir toute une série d'émotions, telles que le rejet, la tristesse, l'humiliation et même la colère. Vous pouvez même vous remettre en question et vous demander ce que vous avez fait de mal. Pour commencer, sachez que si quelqu'un vous a trompée, c'est sa faute, pas la vôtre. Prenez des mesures appropriées pour vous guérir sur le plan émotionnel. Par exemple, vous pouvez arrêter de vous connecter aux médias sociaux et demander le soutien de vos amis. Ensuite, vous devez faire le nécessaire pour aller de l'avant et ne pas laisser votre ex avoir un impact sur le bon déroulement de vos futures relations.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Traiter les répercussions émotionnelles

1
Appropriez-vous votre douleur. Le déni de ce que vous ressentez ne fera que prolonger le processus de guérison. La trahison est douloureuse, c'est pourquoi vous devez vous donner la permission de faire votre deuil comme bon vous semble.
- Emmitouflez-vous dans votre lit pendant 1 jour ou 2. Pleurez jusqu'à ne plus pouvoir le faire. Jouez aux fléchettes sur une photo de votre ex. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire son deuil.
2
Frappez ou détruisez quelque chose. Libérer l'émotion que vous ressentez d'une manière physique peut vous aider à vous sentir mieux. Cependant, il est inacceptable d'agir de manière agressive ou de blesser quelqu'un. Essayez plutôt de lancer, de casser, de frapper ou de bruler quelque chose ^{[1]
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- Il existe des endroits où vous avez la possibilité de jeter une pile d'assiettes contre les murs ou qui vous permettent de faire un feu dans un baril pour bruler les cadeaux que votre ex vous a offerts.
- Inscrivez-vous à des cours de boxe ou de kick-boxing. L'activité physique peut servir à libérer les émotions négatives et vous aider à devenir plus forte physiquement et émotionnellement.
3
N'inversez pas les rôles. Les victimes de tromperie ont souvent tendance à voir le fautif comme la « bonne personne » tout en s'accusant elles-mêmes. Ne faites pas cela. Bien sûr que vous avez peut-être joué un rôle dans la chute de votre relation, mais celui qui a trompé est responsable de ses actes ^{[2]
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- Si vous vous surprenez à vous blâmer, détournez la faute là où elle doit être. Vous pouvez répéter en silence : « C'est lui qui m'a trompé. C'est sa faute, pas la mienne. »
4
Arrêtez de ruminer. La fin d'une relation peut vous amener à repenser encore et encore à tout ce qui s'est passé. Si la réflexion peut être fructueuse, penser sans cesse à ce qui s'est passé risque d'avoir des effets négatifs sur votre humeur ^{[3]
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- Essayez de vous occuper après la rupture. Passez du temps avec vos amis, inscrivez-vous à un club, réorganisez les meubles de votre maison ou commencez à faire du bénévolat.
- Dites à vos amies et à vos proches que vous essayez de limiter le nombre de fois où vous faites référence à votre ex.
5
Restez à l'écart des médias sociaux. Facebook, Instagram et Twitter peuvent vous sembler des sanctuaires tentants après une rupture avec votre petit ami infidèle, toutefois se connecter et partager ses émotions n'est pas une bonne idée. Optez pour une courte désintoxication de vos plateformes préférées jusqu'à ce que vous vous sentiez plus équilibrée ^{[4]
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- Quand vous vous reconnecterez, arrêtez immédiatement de suivre votre ex pour éviter de lorgner sur sa page ou de vous énerver à la vue de sa nouvelle conquête.
6
Résistez à la tentation de vous venger. Certaines personnes tentent de se remettre des infidélités de leurs ex en répandant des rumeurs ou en couchant avec un de leurs amis proches. Ça peut sembler un bon moyen de se venger, pourtant ça ne fera qu'aggraver votre situation. En outre, vous finirez par ressembler au méchant garçon que vous avez quitté ^{[5]
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- Plutôt que d'essayer de vous venger, efforcez-vous de devenir une meilleure personne. Ne laissez pas votre ex vous voler davantage de temps et d'énergie. Ne perdez pas votre temps en vengeance.
CONSEIL D'EXPERT(E)

Klare Heston, LCSW
Travailleuse sociale clinique
Klare Heston est travailleuse sociale clinique indépendante agréée en Ohio. Elle a obtenu son master en travail social à l'université du Commonwealth de Virginie en 1983.

Klare Heston, LCSW
Travailleuse sociale clinique

Efforcez-vous de vous sentir mieux plutôt que d'essayer de lui faire du mal. D'après Klare Heston, travailleuse sociale clinique agréée, « Vous devez faire en sorte de vous sentir mieux plutôt que vous focaliser sur la manière de blesser votre petit ami ou de vous venger. Portez votre attention sur vous-même et vos intérêts personnels, vos passetemps, vos habitudes qui vous mettent à l'aise et vos amies. Ne donnez pas toute votre énergie à votre petit ami. »

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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Trouver du soutien

1
Discutez avec vos amies et vos proches. Peu importe le nombre de fois où vous dites « Je vais bien », vous n'allez pas bien du tout. Laissez vos amis et votre famille être là pour vous pendant cette période trouble. Discutez avec eux des épisodes de tromperie ou des mauvaises relations qu'ils ont eues par leur passé. Vous serez certainement surprise d'apprendre que beaucoup de vos proches ont également été victimes de tromperies ^{[6]
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- Si vous préférez ne pas en parler, ne le faites pas. Demandez à vos proches d'aller voir un film avec vous, de faire une promenade ou de vous blottir sur le canapé avec un pot de glace.
2
Contactez des groupes de soutien en ligne. Des sources positives de soutien sont essentielles pour vous aider à oublier votre ex infidèle. Si vous ne vous sentez pas à l'aise pour discuter de la situation avec vos proches, cherchez des groupes de soutien en ligne qui rassemblent d'autres personnes qui vivent la même chose ^{[7]
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- Si vous vivez dans une grande ville, vous pourrez peut-être trouver des groupes de soutien en personne pour les femmes ou les hommes qui se remettent d'un ou d'une ex infidèle.
3
Consultez un thérapeute. Une autre option consiste à aller voir un conseiller en santé mentale ou un thérapeute. Un conseiller peut être une grande source de soutien et un exutoire pour vous aider à surmonter les émotions provoquées par la tromperie. Il peut également vous aider à trouver des moyens positifs pour aller de l'avant ^{[8]
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- Par exemple, il peut vous demander d'écrire une fausse lettre à votre ex ou de parler à une chaise vide comme s'il était assis là. Cela peut vous aider à vous débarrasser de sentiments résiduels afin de pouvoir passer à autre chose.
- Parmi les signes indiquant que vous avez besoin de l'aide d'un thérapeute, on peut citer la recherche constante de votre ex sur les réseaux sociaux, le fait de penser à lui, de le contacter fréquemment ou de vous sentir déprimée.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
Aller de l'avant

1
Prenez votre temps. Il faut du temps pour oublier une relation et il peut être encore plus compliqué de se remettre d'un ex infidèle. Ne soyez pas dure envers vous-même si vous vous surprenez à craquer au milieu de la journée ou à vous demander avec nostalgie ce que votre ex peut bien faire. De telles réactions sont tout à fait normales. Soyez patiente. Avec le temps, vous commencerez à vous sentir mieux ^{[9]
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2
Ne généralisez pas hâtivement. La pire chose que vous puissiez faire après avoir été trompé, c'est de jurer de ne plus croire aux garçons parce que vous croyez qu'ils sont tous infidèles. Évitez également de vous laisser convaincre par vos amies qui essaient de vous réconforter en vous disant : « Tous les hommes sont infidèles ^{[10]
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- Un tel état d'esprit négatif vous empêchera de vous ouvrir à quelqu'un de nouveau à l'avenir. De plus, il est injuste de faire payer tous les garçons pour les actes que votre ex a commis.
- À la place, regardez autour de vous, dans votre cercle de proches et d'amis. Concentrez-vous sur les bonnes relations dans votre vie.
3
Prenez votre part de responsabilité. La tromperie n'était pas de votre faute, c'est sûr. Mais il y a probablement quelque chose dans cette mauvaise relation dont vous pouvez assumer la responsabilité, même si c'est simplement « Je n'ai pas écouté mon intuition et je n'aurais pas dû. » Pensez à ce que vous auriez pu faire différemment ^{[11]
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- Une autre façon de prendre sa part de responsabilité est d'admettre que vous choisissez peut-être des hommes qui n'en valent pas la peine. Tirez-en les leçons en modifiant votre « type d'homme » et en évitant les gars comme votre ex.
4
Remettez-vous dans le bain. Il peut être effrayant d'envisager une nouvelle relation après avoir été trompée, mais vous devez le faire. Ne laissez pas une pomme pourrie vous faire croire que tout le tas est gâté. Il y a des gars géniaux et vous vous devez de les rencontrer ^{[12]
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- Une fois que vous serez prête à sortir de nouveau avec quelqu'un, baissez votre garde et concentrez-vous sur la recherche d'amis susceptibles de vous aimer. S'il a des traits positifs et que vous aimez sa personnalité, vous pourrez envisager de passer à l'étape suivante.
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