Comment se remettre de son premier amour

Il est toujours difficile de se remettre de la fin de son premier amour. C'est lui qui vous a fait ressentir les premiers émois d'une relation amoureuse. La façon dont vous ressentez certaines choses pour la première fois va dicter votre approche d'expériences futures. Si vous n'arrivez pas à vous remettre de votre premier amour, c'est tout à fait normal. Tout le monde a du mal, mais il existe quand même des choses que vous pouvez faire pour vous aider à passe à autre chose. Tout d'abord, vous devez limiter au maximum les pensées à propos de votre ex. Ensuite, vous devez vous concentrer sur le présent et ne pas ressasser le passé. Essayez de prendre un point de vue plus sain sur votre relation. Même si vous n'êtes plus ensemble, vous savez maintenant ce que cela fait d'être amoureux. Après la période de deuil, allez de l'avant. Concentrez-vous sur ce qui vous attend plutôt que sur la perte de votre amour. Tout le monde a réussi à surmonter la perte de son premier amour, pourquoi pas vous ?

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Contrôler son attitude

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Arrêtez de penser tout le temps à votre ex. Vous pourriez croire que vous irez mieux si vous arrêtez de penser à votre ex. Cette stratégie peut cependant se retourner contre vous. Si vous vous forcez à ne plus penser à quelque chose, vous allez y penser encore plus. Au lieu de vous arrêter d'y penser, essayez de limiter les occasions où cela se produit. Cette stratégie est plus efficace sur le long terme ^{[1]
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- Choisissez un certain moment de la journée où vous vous autorisez à penser à votre ex. Par exemple, vous pourriez décider d'y penser pendant une demi-heure tous les matins. Si vous avez du mal à trouver des souvenirs, essayez d'écouter une chanson ou de regarder un film qui vous le rappelle.
- Noter certaines de vos pensées dans un journal peut vous aider à accepter vos sentiments et à surmonter la situation.
- Ensuite, essayez d'éviter de penser à votre ex pour le reste de la journée. Si certaines pensées s'invitent dans votre tête, dites-vous par exemple : « j'y ai déjà pensé aujourd'hui, je vais garder ces pensées pour demain ».
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Observez l'apparition de modèles de pensées irréalistes. Si vous essayez de vous remettre de la perte de votre premier amour, vous pourriez vous laisser aller au catastrophisme. Vous pourriez par exemple penser : « je ne vais plus jamais être amoureux » ou « je ne serai plus jamais heureux ». Lorsque vous vous prenez à avoir ce genre de pensées, vous devez vous arrêter et les remettre en question ^{[2]
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- Il n'existe pas deux relations similaires. Vous avez le droit de penser que vous ne ressentirez plus jamais la même chose. Cependant, cela ne veut pas dire que vous n'aimerez plus jamais ou que vous ne serez plus jamais heureux.
- Soyez réaliste. La plupart des gens ne finissent pas leur vie avec leur premier amour. Prenez en exemple vos parents, vos amis ou d'autres membres de votre famille. Ils sont aussi passés par la perte de leur premier amour et ils sont maintenant probablement dans des relations saines avec une personne qu'ils aiment.
- Soyez spécifique. Si vous pensez que vous n'aimerez personne d'autre à l'avenir, remplacez cette pensée par : « lorsque je serai prêt(e), si je rencontre de nouvelles personnes, je trouverai certainement quelqu'un qui me plaira. Il est peu probable que je passe le reste de ma vie seul(e). »
- N'oubliez pas que même si c'est un mauvais moment à passer, vous avez toutes les chances d'aimer et d'être heureux plus tard, même si cela prend du temps.
- Parlez de vos pensées à un(e) ami(e) proche, un membre de votre famille ou un psychologue, cela vous permettra de prendre du recul et de remettre en question les pensées irrationnelles.
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Concentrez-vous sur le présent. N'oubliez pas que vous avez d'autres choses à faire pour l'instant. Pensez à vos amis, votre travail, vos centres d'intérêt et vos passions. Même si votre vie amoureuse en ce moment ne ressemble pas vraiment à ce que vous espériez, vous avez beaucoup d'autres choses pour vous tenir occupé ^{[3]
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- Ayez des activités qui vous permettent de rester ancré dans le présent. Reprenez votre passetemps préféré. Rejoignez un club qui vous plait. Faites du bénévolat. Allez faire du sport dans une salle de gym. Trouvez quelque chose qui vous aide à vous concentrer sur le présent.
- Les nouveaux souvenirs peuvent vous aider à surmonter les traumatismes du passé. Fabriquez activement de nouveaux souvenirs, meilleurs que les anciens, pour oublier votre ex.
- Il est important de pratiquer la pleine conscience et de vous interroger sur vos sentiments et vos pensées quand elles surviennent, mais il est important d'équilibrer ces passages avec des activités de loisirs qui vous permettent de vous concentrer sur autre chose.
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Prenez soin de vous. Il va être très difficile de garder un état d'esprit positif si vous ne prenez pas soin de vous. Vous allez avoir du mal à dormir, à faire de l'exercice ou à manger après une rupture. Vous devez quand même continuer à prendre soin de vous. Cela va vous aider à rester fort et à éviter les pensées négatives ^{[4]
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- En plus de bien manger et bien dormir, vous devez vous faire plaisir. N'ayez pas peur de vous gâter un peu après la rupture.
- Sortez avec vos amis. Faites-vous livrer vos plats préférés à la maison. Allez vous promener ou allez faire du vélo. Regardez un film que vous aimez.
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Recherchez de l'aide. Demandez à un(e) ami(e) de confiance ou à un membre de votre famille de vérifier de temps en temps que vous allez bien et que vous prenez soin de vous, ou si vous passez beaucoup de temps seul(e), de venir chez vous occasionnellement. Il est normal de demander de l'aide quand vous devez assumer un gros chagrin.
- Il est parfois important de parler un moment à une personne compréhensive au téléphone. En parlant de ce que vous ressentez, vous vous sentirez mieux.
- Si parler à quelqu'un vous incommode, vous pouvez vous engager à soutenir cette personne quand elle en aura besoin.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Prendre un nouveau point de vue sur le passé

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Examinez vos modèles de pensées négatifs. Vous pouvez tirer des leçons de n'importe quelle relation. C'est un processus qui vous amène à grandir et à trouver une relation amoureuse saine et heureuse sur le long terme. Lorsque vous vous efforcez de surmonter la perte de votre premier amour, trouvez des modèles de pensées négatifs que vous devez briser pour passer à autre chose ^{[5]
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- Demandez-vous pourquoi la relation a pris fin. Auriez-vous pu vous comporter de manière différente ? Pourquoi n'étiez-vous pas tous les deux compatibles ? Quelles sont les choses qui vous ont attiré en premier chez votre ex ? Vous êtes-vous mis ensemble pour de mauvaises raisons ?
- La plupart du temps, les relations prennent fin parce que deux personnes qui forment un couple ne sont pas faites pour être ensemble. Vous pouvez alors saisir cette opportunité pour comprendre comment choisir un partenaire plus compatible à l'avenir.
- Parler à une personne objective peut vous aider à reconnaitre les moments de négativité et à y mettre un terme. Parlez à quelqu'un en qui vous confiez ou allez voir un conseiller qui peut vous aider à voir les relations de manière objective et rationnelle.
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Permettez-vous de profiter de vos souvenirs. Vous ne devez pas éviter toutes les pensées en rapport avec votre ex. Avec le temps, vous devez pouvoir être heureux des choses que vous avez faites ensemble. L'amour peut déclencher des émotions merveilleuses et heureuses, votre premier amour aura toujours une place spéciale dans votre cœur. Si vous souriez en vous rappelant d'une chose que vous avez faite ensemble, donnez-vous le droit d'en profiter au lieu de rejeter ce souvenir de toutes vos forces ^{[6]
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- Vous pouvez aussi trouver votre force dans les souvenirs. Vous pouvez les voir comme une façon de vous rappeler que vous avez aimé. Vous pourriez alors vous faire du bien en sachant que vous êtes capable d'aimer.
- Les souvenirs peuvent aussi vous aider pendant les moments plus durs. Vous pourriez vous souvenir d'un seul coup des encouragements de votre ex lorsque vous vous sentiez au plus bas. Vous avez le droit de chérir ces souvenirs du moment que vous reconnaissez en même temps que votre relation est terminée.
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Prenez conscience que votre premier amour n'a rien de spécial. Un premier amour est toujours une expérience inoubliable, comme toute première expérience forte. Vous en avez appris beaucoup à propos de vous et vous avez ressenti de l'amour pour la première fois. Les gens ont cependant tendance à embellir leur première expérience dans de nombreux domaines. Il n'y a probablement rien de spécial à votre première relation excepté le fait que c'était la première. N'oubliez pas que votre cerveau est conçu pour vous faire croire que la première expérience est toujours la meilleure. Vous devez vous débarrasser de cette mentalité pour accepter le présent ^{[7]
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- Vous pourriez exagérer les expériences que vous avez eues avec votre ex. Lorsque vous entrez dans une nouvelle relation, vous pourriez avoir tendance à comparer vos sentiments présents à vos sentiments passés. Prenez un peu de recul en réfléchissant à votre première expérience avec n'importe quoi d'autre. Vous exagérez probablement aussi ces expériences. Votre premier jour à un nouveau travail était peut-être très excitant, mais il y a fort à parier qu'il ne s'est rien passé d'extraordinaire ce jour-là et que c'était un jour comme les autres.
- Au lieu de voir votre premier amour comme un(e) partenaire parfait(e), envisagez-le en termes d'expériences. Vous avez appris à aimer quelqu'un et à avoir une relation avec une autre personne, mais ce n'est probablement pas la seule personne avec laquelle vous pouvez être en couple. Vous êtes conçu pour croire que c'est la meilleure des relations parce que c'est la première.
- Pour prendre du recul, parlez-vous de façon positive. Dites-vous des choses comme « je vais utiliser ce que j'ai appris de cette relation pour en construire une meilleure à l'avenir. Le meilleur est à venir ! »
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Voyez votre ex comme une façon d'en apprendre plus sur vous. Réfléchissez aux choses que vous avez apprises pendant que vous étiez en couple. Demandez-vous ce que vous avez aimé chez vous pendant la relation. Avez-vous appris à moins penser à vous ? À prendre soin d'une autre personne ? Même si la relation s'est terminée, ne la voyez pas comme un échec. D'un certain point de vue, la plupart des relations que vous avez dans la vie sont un entrainement. Chérissez les choses que vous avez apprises sur vous-même et sur votre capacité à aimer au lieu d'essayer de toutes vos forces d'oublier cette relation ^{[8]
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Passer à autre chose

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Réfléchissez à vos objectifs dans la vie. Après la perte de votre premier amour, vous oubliez souvent que vous avez d'autres buts dans la vie. Vous pourriez croire que cette perte signifie que vous avez échoué dans la recherche de l'amour. Vous devez cependant prendre le temps d'examiner vos autres buts dans la vie. Ce n'est pas parce que cette relation n'a pas marché que le reste de vos objectifs ne va pas marcher non plus ^{[9]
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- Demandez-vous ce que vous voulez dans la vie. En plus de trouver un partenaire amoureux, vous devez penser à vos autres objectifs. Par exemple, demandez-vous ce que vous attendez en termes de carrière ou d'éducation.
- Il est normal de passer du temps seul(e) après une rupture. Vous n'avez pas à chercher immédiatement quelqu'un avec qui avoir une nouvelle relation. Donnez-vous le temps de récupérer et avancez vers d'autres buts. Quand vous serez prêt(e), vous trouverez quelqu'un de façon naturelle.
- La perte de votre premier amour ne veut pas dire que vous avez échoué. En fait, la plupart des gens se heurtent à des pertes ou des rejets sur le chemin qui les mène à leurs objectifs. Vous n'avez pas besoin de votre ex pour vous prouver que vous pouvez atteindre vos objectifs.
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Donnez-vous du temps avant de poursuivre une autre relation. De nombreuses personnes croient qu'en se précipitant dans une nouvelle relation, elles vont arriver à oublier leur premier amour. Même s'il est vrai que cela vous aide à vous distraire de vos pensées présentes, vous n'allez pas poser les bases d'une relation saine de cette façon. Au lieu de vous jeter dans une nouvelle relation, prenez du temps pour réfléchir ^{[10]
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- Réfléchissez à ce que vous voulez retirer d'une relation amoureuse. Demandez-vous dans quels domaines votre relation a satisfait vos besoins et dans quels domaines cela n'a pas été le cas. Cela vous aidera à trouver un partenaire plus approprié la prochaine fois.
- De nombreuses personnes passent d'une relation à l'autre en espérant trouver le partenaire idéal. Mais si vous n'arrivez pas à passer du temps seul, vous ne pourrez pas trouver de relation fonctionnelle. Vous devez faire le deuil de votre premier amour et vous demander ce que vous voulez à l'avenir.
- Lorsque vous récupérez d'une rupture récente, vous êtes émotionnellement vulnérable durant un certain temps. Les sentiments que vous éprouvez à l'égard des autres ne sont alors pas toujours rationnels. Faites attention à ces sentiments, car vous risquez de souffrir encore plus si quelqu'un utilise votre vulnérabilité.
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Prenez modèle sur quelqu'un d'autre pour savoir comment vous comporter. Trouvez un ami, un membre de votre famille ou un collègue de bureau qui a aussi souffert d'une rupture, mais qui s'en est remis. Essayez d'imiter une personne qui n'a pas besoin d'une relation pour se sentir comblée et heureuse ^{[11]
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- Trouvez-vous un modèle qui se sent bien seul. Vous devez apprendre d'une personne qui n'a pas besoin d'une relation pour se sentir épanouie.
- Une fois que vous avez trouvé la bonne personne, observez la façon dont elle gère sa rupture. Copiez ses techniques pour rester indépendante et forte même après la fin de la relation.
- Si l'idée vous convient, cette personne peut devenir votre modèle. Demandez-lui conseil de temps en temps au cours du processus de récupération, mais ne devenez pas trop dépendant(e) ou envahissant(e).
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Acceptez votre tristesse pendant un moment. Même si vous voulez passer à autre chose, il est important que vous reconnaissiez ce que vous ressentez. Faites des efforts pour vous sentir mieux tout en acceptant la tristesse comme une partie normale du processus. Vous allez faire face à de grandes difficultés pour vous en remettre et même si vous suivez toutes les règles, cela ne va pas se passer en un claquement de doigts. Ne vous en voulez pas pour les journées où vous vous sentez plus triste. C'est normal, il faut du temps pour passer à autre chose ^{[12]
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- Ne paniquez pas si un souvenir de votre ex vous donne le cafard. Si vous en faites trop pour éviter de souffrir, vous allez souffrir encore plus.
- À la place, vous devez accepter la tristesse que vous allez ressentir sur une courte période. Si vous en avez besoin, vous pouvez pleurer. Faites sortir ce que vous avez sur le cœur pour continuer à aller de l'avant.
- Pensez à des moments où vous avez ressenti de la tristesse dans le passé afin de prendre du recul et souvenez-vous que vous vous êtes ensuite senti mieux. Souvenez-vous que la tristesse a disparu et qu'au bout d'un moment, vous vous êtes senti parfaitement bien.
CONSEIL D'EXPERT(E)

Maria Avgitidis
Intermédiaire et experte en rencontres
Maria Avgitidis est directrice générale et intermédiaire chez Agape Match, un cabinet d'entremise matrimoniale situé à New York. Depuis plus d'une décennie, elle a réussi à combiner quatre générations de tradition familiale, la psychologie moderne des relations et les techniques de recherche pour proposer à sa clientèle des partenaires parfaits. Maria et Agapé Match ont été présentés dans le New York Times, le Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice et Thrillist.

Maria Avgitidis
Intermédiaire et experte en rencontres

Donnez-vous du temps pour aller de l'avant. Surmonter un chagrin d'amour prend du temps, surtout son premier amour ! Lorsque vous serez prêt(e), vous pourrez commencer à rencontrer de nouvelles personnes.

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Conseils

Essayez d'écrire ce que vous ressentez. Lorsque vous broyez du noir à cause de vos pensées ou de vos sentiments, écrivez-le pour vous soulager.
Trouvez-vous des occupations. Ne restez pas à rien faire. Cela va vous amener à coup sûr à penser à votre ex. Faites de l'exercice, faites le ménage ou trouvez-vous un passetemps.
Si vous avez encore des choses qui appartiennent à votre ex chez vous, débarrassez-vous-en. Les vêtements gardent l'odeur de votre ex et ils peuvent vous le rappeler plus que le reste. Vous devez aussi jeter les petits mots qu'il vous a écrits ou les photos que vous avez prises ensemble. Vous allez faire tomber votre moral dans les chaussettes en regardant des choses qui vous faisaient sourire auparavant.
Discutez avec de nouvelles personnes. Vous pourriez oublier votre ex et vous concentrer sur un nouveau groupe d'amis en rencontrant de nouvelles personnes. Rejoignez un club, faites du bénévolat ou rendez-vous à un évènement pour socialiser.

Avertissements

Arrêtez de vérifier ce que votre ex fait sur Facebook. Vous allez vous énerver en voyant ses photos ou en lisant ce que les autres écrivent.
Même si vous détestez votre ex, ne parlez pas en mal de lui. Vous allez faire empirer la situation.
Ne prenez pas de drogues ou d'alcool pour vous débarrasser de vos problèmes. Cela ne va pas vous aider sur le long terme et vous pourriez faire empirer ce que vous ressentez. Évitez de boire ou de prendre des drogues pendant que vous vous remettez d'une rupture.