Comment sortir de sa coquille

Excellez dans quelque chose. Vous pouvez apprendre une discipline nouvelle pour améliorer votre confiance en vous-même et parler plus facilement à d'autres personnes. Il peut s'agir de patinage artistique, d'écriture créative ou de cuisine italienne. Vous n'avez pas à être le meilleur dans la discipline choisie. En fait, l'important est de bien travailler et de reconnaitre vos réussites. En maitrisant une nouvelle compétence, vous réussirez à améliorer plus facilement votre confiance en vous-même. De plus, vous aurez de meilleures chances pour nouer de nouvelles amitiés en cours de route ^[14] .

• Si vous avez déjà une compétence bien en main, c'est formidable. Ajoutez-la aux choses qui font de vous un être unique. Et de toute façon, n'ayez pas peur d'essayer de nouvelles activités.
• Ce genre d'apprentissage vous aidera aussi à garder l'esprit alerte. Lorsque vous êtes aux prises avec de nouvelles activités et de nouvelles tâches, vous renforcerez votre souplesse et votre faculté d'adaptation. Ce sont des qualités qui aident quelqu'un à sortir de sa coquille ^[15] .
• Inscrivez-vous à une formation ! Les choix sont nombreux ! Pensez au yoga ou à la cuisine italienne. Quelle que soit la formation choisie, elle vous offrira aussi la possibilité d'avoir de nouveaux amis parmi vos camarades de cours. Vous verrez que tout le monde peut se tromper en cours d'apprentissage et vous aurez même la possibilité de créer des amitiés solides avec des personnes qui ont la même passion que vous.

Quittez votre routine. Vous pouvez choisir de rester dans votre coquille. Vous connaissez vos limites et vous ne ferez jamais quelque chose qui vous effraie ou qui vous met mal à l'aise. La vérité est que la routine est le pire ennemi de la créativité et du désir de se cultiver. Vous quitterez votre coquille plus facilement si vous pratiquez de nouvelles activités ^[16] .

• En faisant un effort pour abandonner votre routine, vous reconnaissez l'existence de la peur et de l'incertitude. Cependant, vous démontrez aussi que ces sentiments ne vous empêchent pas d'explorer le monde. Si vous apprenez à vaincre votre peur pour prendre des risques, vous finirez par vous changer votre comportement ^[17] .
• Les psychologues ont établi que nous avons réellement besoin d'un peu d'anxiété pour stimuler notre créativité. Les gens travaillent davantage quand ils sont dans une situation précaire. Par conséquent, ils ont aussi une meilleure performance ^[18] .
• D'autre part, vous ne chercherez pas à être dans cette situation immédiatement. En effet, votre cerveau risquera de se bloquer. Donc, allez-y progressivement et sans vous forcer ^[19] .
• Cela ne veut pas dire que vous devez faire du parachutisme, si vous avez le vertige en étant sur un balcon au deuxième étage d'un immeuble. Mais, qu'il s'agisse de danser la salsa, faire vos sushis vous-même ou partir en randonnée, efforcez-vous d'oublier votre routine.

Fixez-vous quelques objectifs simples. Vous vous exposerez à un échec, si vous espérez atteindre la perfection tout de suite. Au lieu de cela, soyez plus confiant et fixez-vous quelques objectifs apparemment difficiles, mais réalisables. Vous pouvez passer à des objectifs plus difficiles, au fur et à mesure que votre confiance en vous-même augmente ^[20] .

• Lors d'une réunion, essayez de ne parler qu'à une seule personne. Il peut être fatigant d'entrer en lice en supposant que vous allez enflammer toute la salle et parler individuellement avec tous les participants, surtout si vous êtes à vos débuts. Pour faciliter votre tâche, contentez-vous d'engager la conversation avec une seule personne. C'est tout à fait faisable ! À la fin, vous pouvez classer votre succès dans l'un des tiroirs de votre mémoire ^[21] .
• Cherchez d'autres personnes timides comme vous. Vous n'êtes pas le seul à avoir des difficultés qui vous empêchent de quitter votre coquille. La prochaine fois que vous assisterez à une réunion, cherchez des personnes isolées qui montrent des signes de gêne. Approchez-vous d'elles et présentez-vous. Il se peut que votre compagnie les aide à sortir de leur coquille ^[22] .

N'ayez pas peur de faire des erreurs. Toutes vos prises de contact n'iront pas selon vos désirs et vos propositions ne seront pas accueillies favorablement par tout le monde. Parfois, vous direz des paroles déplacées. Ce n'est pas grave ! En fait, vous aurez plus de facilité pour connaitre d'autres personnes, si vous acceptez les risques d'obtenir un résultat différent de vos prévisions ^[23] .

• En tirant la leçon des revers ou des difficultés, vous éviterez de les considérer comme des échecs. Lorsque nous pensons à tort que nous avons échoué, nous perdons toute motivation pour aller de l'avant. Au lieu de cela, essayez de tirer profit de chaque situation, même si elle a été difficile ou si elle a mal tourné.
• Par exemple, vous avez essayé d'engager la conversation avec quelqu'un lors d'une réception, mais cette personne n'a pas été intéressée par votre compagnie et vous a tourné le dos. Quelle déconvenue ! Pouvez-vous deviner la suite ? Ce n'est pas un échec et ce n'est pas vraiment une erreur. En effet, vous avez eu la force et l'audace d'essayer. Vous pouvez aussi profiter de l'expérience et apprendre à observer les signes présentés par une personne qui n'a pas envie de parler avec quelqu'un. De plus, vous saurez aussi que vous n'êtes pas responsable du comportement d'autrui.
• Lorsque vous êtes gêné, n'oubliez pas que tout le monde se trompe. Peut-être, avez-vous demandé à votre interlocuteur de vous donner des nouvelles de sa petite amie, alors que tout le monde sait qu'ils ont rompu depuis des semaines. Vous avez été probablement trop bavard à propos de votre enfance et de votre peur des furets. Tout cela n'est pas bien grave, car nous avons tous agi de la sorte à un moment ou un autre. La chose importante est que vous avez été assommé, mais que vous vous êtes remis de votre déconfiture. Ne laissez pas une erreur vous empêcher de progresser et de vous améliorer.

Montrez que vous êtes accessible. N'oubliez pas que sortir de votre coquille nécessite un effort de votre part pour encourager les gens à vous parler. Vous serez peut-être surpris d'entendre que votre entourage pense que vous êtes hautain ou impoli, simplement parce qu'à cause de votre timidité, vous ne pouvez même pas envisager de faire une bonne impression sur ceux que vous côtoyez. Mais vous pouvez changer votre comportement immédiatement. La prochaine fois que quelqu'un s'approchera de vous pour vous parler, commencez par afficher votre meilleur sourire, tenez-vous droit avec les bras le long du corps et demandez-lui de ses nouvelles. Il faut beaucoup d'effort pour être aimable, lorsque vous avez l'habitude de vivre isolé. Cependant, vous pouvez toujours essayer ^[24] .

• Si vous êtes timide, vous êtes peut-être habitué à faire semblant d'être absorbé par la lecture d'un livre ou par une conversation téléphonique. En vous comportant ainsi, vous donnerez l'impression que vous n'avez pas le temps de parler aux gens.
• Vous pouvez être accessible et paraitre accueillant malgré votre timidité. Même si vous n'êtes pas loquace, vous démontrerez que vous savez écouter en hochant la tête, en regardant votre interlocuteur dans les yeux, en souriant et en paraissant heureux ^[25] . Une écoute effective aide votre interlocuteur à croire que la conversation vous intéresse et que vous y prenez plaisir. Si vous vous contentez de penser à autre chose et de baisser les yeux, les gens seront tentés d'oublier que vous existez.
• Essayez de contribuer en répétant quelques concepts-clés de la conversation. Cela démontre non seulement que vous êtes à l'écoute, mais que vous faites attention à votre interlocuteur. Par exemple, s'il parle de son voyage en Inde, vous pourrez dire quelque chose comme : « c'est formidable ! Je n'ai jamais visité l'Inde, mais j'ai voyagé en Indiana une fois. »
• Lorsque vous avez du mal à parler de vous-même, vous pouvez utiliser cette tactique en attendant d'apprendre à parler aux autres de vos propres expériences.

Posez aux gens des questions ouvertes. Au cours d'une conversation, pensez à poser à votre interlocuteur quelques questions simples sur lui-même, ses plans ou son passetemps favori. Cette méthode est plus reposante, car vous ne parlerez pas de vous-même beaucoup. Vous n'êtes pas tenu de poser un millier de questions ou vous comporter comme un détective et mettre ainsi votre interlocuteur mal à l'aise. Contentez-vous de parler simplement pour entretenir la conversation ^[26] .

• Il est évidemment plus difficile aux personnes timides de s'ouvrir et de commencer à parler d'elles-mêmes. C'est une bonne façon de commencer.
• Une question ouverte invite votre interlocuteur à parler de lui-même, au lieu de répondre par un oui ou un non.
• Voici quelques exemples de questions ouvertes. « Où avez-vous trouvé ce formidable T-shirt ? » « Quel est votre roman préféré et pour quelles raisons ? » « Quel est le meilleur établissement pour boire un café ici ? »

Commencez à parler de vous-même. Lorsque vous serez plus à l'aise en public ou même avec vos amis, vous pourrez évoquer des questions personnelles plus facilement. Évidemment, vous n'allez pas partager vos secrets les plus intimes dès le début, mais vous pouvez vous découvrir lentement petit à petit. Détendez-vous. Racontez une histoire drôle à propos de l'un de vos professeurs. Montrez aux gens une jolie photo de votre lapin « Yoyo ». Si l'un des présents raconte son voyage à Las Vegas, vous pouvez renchérir en évoquant la visite inoubliable que vous avez faite à cette ville une fois avec votre famille. L'essentiel est de progresser lentement.

• Lorsque quelqu'un parle de son expérience, vous pouvez commencer par dire « moi aussi » ou « je comprends précisément ce que vous venez de dire. Une fois, j'ai ... ».
• Vous pourrez sortir de votre coquille, même si vous ne racontez que des anecdotes banales ou de petits détails. Vos interlocuteurs ne manqueront pas de croire ce que vous dites, vous encourageant ainsi à aller de l'avant.
• Vous ne serez pas le premier à évoquer des choses personnelles. Cependant, attendez que votre interlocuteur se confie le premier.
• Vous serez probablement impoli si vous parlez de vous-même sans arrêt. Ce comportement peut être aussi regrettable que celui de refuser tout contact. Si une personne vous raconte plusieurs choses et si vous vous limitez à dire « oui oui », elle risque de penser que vous n'êtes pas à l'aise. Pourtant, si vous ne dites qu'un « moi aussi » de temps en temps, vous encouragerez votre interlocuteur à s'impliquer davantage dans la conversation.

Apprenez à dire des banalités. De nombreuses relations amicales ont commencé à la suite d'une conversation sur le temps qu'il fait ou sur les performances de l'équipe sportive locale. Certains ne sont pas d'accord pour avoir une telle conversation, parce qu'ils auront l'impression de perdre leur temps en parlant de sujets anodins. Cependant, le fait de pouvoir tenir une conversation détendue avec un inconnu ne forme qu'une première étape vers une relation plus profonde. Une conversation banale vous donne la possibilité de sympathiser avec autrui sans évoquer des questions très personnelles. Quand les gens se rencontrent pour la première fois, ils préfèrent dévoiler des informations sures à propos d'eux-mêmes. Une telle conversation fournit plusieurs occasions pour échanger des propos superficiels et avancer progressivement avant d'établir la confiance. Pour tenir une petite conversation, il vous suffit de savoir mettre votre interlocuteur à l'aise, poser poliment des questions, parler de vous-même et entretenir la conversation ^[27] .

• Appelez vos nouveaux amis par leur nom. Ainsi, vous leur démontrerez votre attachement à leur personne.
• Commencez vos conversations en utilisant des indices. Si votre interlocuteur porte la casquette d'une équipe de football célèbre, vous pouvez lui demander s'il s'agit de son équipe de sport préférée ou l'encourager à décrire le parcours qu'il a suivi pour devenir un défenseur de cette équipe.
• Vous pouvez aussi faire une déclaration simple suivie d'une question. Voici un exemple : « je suis resté à la maison pendant tout le weekend, à cause de la pluie. J'ai dû aider ma mère à faire le ménage. Et vous ? Avez-vous fait quelque chose d'intéressant ? »

Essayez de comprendre les intentions de votre interlocuteur. Il s'agit d'une compétence qui vous aidera à améliorer vos conversations et à sortir de votre coquille. Vous choisirez plus facilement vos thèmes de conversation, si vous arrivez à deviner l'état d'âme de votre interlocuteur. Est-il enthousiaste et prêt à parler ou au contraire, est-il distrait ou de mauvaise humeur ? Ainsi, vous saurez si vous pouvez engager la conversation ou attendre une meilleure occasion.

• Il est également très utile de connaitre la dynamique de groupe. Est-ce que le groupe a tendance à plaisanter ? Accepte-t-il les étrangers ? Est-ce que les gens ont un projet particulier ? Les réponses à de telles questions vous aideront à déterminer le degré de votre engagement vis-à-vis du groupe en question.
• Si quelqu'un sourit et flâne lentement au hasard, il aura tendance à vous parler. Par contre, vous n'aurez pas cette faveur, si la personne transpire à grosses gouttes, en lisant fébrilement ses messages ou en marchant rapidement.

Mettez l'accent sur le moment présent. Pendant une conversation, observez les choses qui se déroulent autour de vous. En particulier, faites attention aux thèmes débattus, au langage corporel de votre interlocuteur, à l'orientation de la conversation, etc. Avant de prendre la parole, ne pensez pas à ce que vous avez dit précédemment et ne vous inquiétez pas concernant ce que vous direz plus tard. Souvenez-vous de la partie concernant la mise en veilleuse de vos complexes. Cette affaire ne s'applique pas seulement à vos idées quotidiennes, mais surtout à vos réactions en public ^[28] .

• Si vous êtes trop préoccupé par ce que vous avez dit ou ce que vous allez dire, vous serez moins enclin à prêter attention ou prendre part d'une façon effective à la conversation. N'oubliez pas que si vous êtes distrait ou nerveux, les autres personnes s'en rendront compte.
• Si vous êtes vraiment inquiet ou dépassé par les évènements, respirez en comptant mentalement jusqu'à dix ou vingt et surtout ne perdez pas le fil de la conversation ! Cela devrait vous ramener à la réalité et atténuer votre inquiétude à propos des détails.

Commencez à dire oui et ne cherchez plus d'excuses. Si vous voulez sortir définitivement de votre coquille, vous n'êtes pas obligé de maitriser parfaitement vos relations sociales courantes. Il faut aussi s'habituer à fréquenter les gens, assister aux réunions et être actif socialement. Vous pouvez refuser certaines choses parce que vous avez peur. Ne vous inquiétez pas si vous préférez rester seul ou si vous ne connaissez pas suffisamment de monde à la réception à laquelle vous avez été invité. Bien, votre excuse ne sera valable que pour cette fois-ci.

• La prochaine fois, lorsque quelqu'un vous propose de participer à une activité, demandez-vous si vous refusez par peur, par paresse, ou si votre excuse est valable. Si votre refus est motivé par la crainte, dites plutôt non à votre crainte.
• Vous n'êtes pas obligé d'accepter d'aller au club des amoureux des insectes avec votre camarade de classe ou répondre favorablement à n'importe quelle autre proposition. Il suffit de décider d'accepter plus souvent. Vous pouvez le faire.

Invitez vos amis. Pour sortir de votre coquille, ne vous contentez pas d'accepter les propositions des autres. Vous devrez aussi commencer à planifier vos propres activités. Si vous voulez avoir la réputation d'une personne plus sociable qui aime bien sortir, vous devrez prendre l'initiative de temps en temps. Si vous invitez vos camarades à manger une pizza et regarder la télévision ou si vous proposez à un collègue de boire une tasse de café, vous aurez la réputation de quelqu'un de dynamique ^[29] .

• Bien sûr, votre vieille crainte peut ressurgir. Les gens peuvent refuser vos propositions, mais probablement parce qu'ils sont très occupés.
• De plus, si vous invitez quelqu'un, il sera tenté de vous rendre la pareille.

Sachez que vous ne pouvez pas changer totalement. Si vous êtes introverti et très timide, vous ne deviendrez pas un grand bavard au bout d'un mois. Il est difficile pour une personne introvertie de changer complètement et de devenir extravertie, surtout du jour au lendemain, mais elle peut modifier son comportement et ses attitudes. En outre, pour sortir de votre coquille et montrer vos atouts, vous n'avez pas besoin d'être complètement extraverti ou très sociable ^[30] .

• En fait, ne vous sentez pas déçu si vous ne pouvez pas danser sur la table ou charmer tout le monde rapidement. Ce n'est peut-être pas votre objectif, non plus.

N'oubliez pas d'entretenir votre forme. Si vous êtes vraiment un introverti, vous aurez besoin de vous remettre en forme après une réception ou simplement pour le plaisir. Les personnes extraverties classiques puisent leur énergie chez d'autres, alors que les véritables introvertis perdent la leur au contact des autres. Et si vos batteries sont à plat, vous aurez besoin de les recharger en vous isolant pendant quelques heures.

• Vous avez peut-être décidé d'étoffer le calendrier de vos manifestations sociales. Cependant, n'oubliez pas de réserver du temps pour être seul, même si cela vous semble difficile.

Cherchez la compagnie des personnes qui vous plaisent. Il est temps de voir les choses en face. Finalement, il est possible que vous préfériez ne pas quitter votre coquille pour rencontrer un illustre inconnu. Cependant, avec un peu d'entrainement, vous pourrez trouver des personnes intéressantes qui vous mettront vraiment à l'aise. Il peut s'agir de quelques amis proches qui vous rendent heureux et avec qui vous pouvez chanter à tue-tête en dansant « la Macarena ».

• En étant avec les personnes que vous appréciez, vous vous sentirez à l'aise plus facilement, vous gagnerez de l'assurance et vous sortirez de votre coquille durablement. Que cherchez-vous de mieux ?