Comment soulager des étourdissements

Vous pourriez vous inquiéter de vous sentir étourdi, mais en général cela n'est pas grave et il est facile d'en découvrir la cause.

Partie 1

Partie 1 sur 2:
Obtenir un traitement médical pour les étourdissements

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Prenez conscience des facteurs de risque. Il existe certains facteurs qui peuvent vous rendre plus enclin aux étourdissements. En les connaissant, vous aiderez votre médecin à en identifier la cause et à trouver le meilleur moyen de la traiter ^{[1]
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- Si vous avez plus de 65 ans, vous avez probablement un trouble médical ou vous prenez des médicaments qui provoquent les étourdissements ^{[2]
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- Les médicaments, comme ceux qui font baisser la pression sanguine ou diminuer la douleur, qui préviennent les crises, les sédatifs, et les tranquillisants, peuvent provoquer des étourdissements ^{[3]
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- Si vous avez souffert d'étourdissements dans le passé, vous présentez plus de risques d'en avoir de nouveau dans le futur ^{[4]
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Consultez votre médecin. Les étourdissements sont souvent faciles à traiter avec des remèdes maison, mais si vous souffrez d'étourdissements inexpliqués, récurrents ou graves, consultez votre médecin. Cela vous aidera à écarter des problèmes plus graves et à trouver la meilleure façon de vous en débarrasser ^{[5]
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- Si vous présentez des épisodes inexpliqués, soudains ou graves d'étourdissements accompagnés de symptômes comme une blessure à la tête, des maux de tête graves, des raideurs dans le cou, une vision floue, une perte soudaine de l'ouïe, des difficultés à parler, une faiblesse musculaire dans la jambe ou le bras, des douleurs dans la poitrine ou un rythme cardiaque élevé, appelez le 112 ou rendez-vous aux urgences les plus proches pour écarter toute cause grave ^{[6]
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- Votre médecin vous posera des questions à propos des symptômes de vos étourdissements ainsi que des troubles médicaux que vous présentez et des médicaments que vous prenez. Notez chaque fois que vous vous sentez étourdi pour le partager avec le médecin. Il pourrait alors vous faire passer des analyses ou une IRM pour trouver la cause de vos étourdissements ^{[7]
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- Si votre médecin ne trouve pas la cause de vos étourdissements et s'ils continuent, il va discuter avec vous de médicaments que vous pourriez prendre ou de soins que vous pouvez suivre pour rendre les symptômes plus gérables ^{[8]
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Utilisez des traitements médicaux pour vos étourdissements. Selon le résultat de votre visite chez le médecin et des analyses que vous avez faites, il va vous prescrire un traitement pour soulager vos étourdissements. Il pourrait vous prescrire des médicaments ou vous suggérer de gérer vos étourdissements avec des soins particuliers
- Si vos étourdissements sont provoqués par des problèmes de l'oreille interne, votre médecin pourrait vous prescrire des exercices d'entrainement de l'équilibre, ce qui permet une rééducation du vestibule. Il pourrait aussi vous prescrire de la méclizine (Antivert), du diazépam (Valium) ou du diménhydrinate (Dramamine) pour vous aider à soulager immédiatement les nausées et les étourdissements ^{[9]
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- Si vous avez la maladie de Menière qui provoque la sensation de tourner sur soi-même, votre médecin pourrait vous prescrire un diurétique et des changements de régime alimentaire, par exemple un régime pauvre en sodium, pour réduire la quantité de fluides retenus par votre corps ^{[10]
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- Si vous souffrez d'étourdissements à cause d'une migraine vestibulaire, votre médecin va vous aider à reconnaitre les éléments qui déclenchent les attaques, par exemple votre régime alimentaire, le stress, le sommeil ou l'exercice. Il pourrait aussi vous prescrire des médicaments pour prévenir les attaques et soulager les nausées ^{[11]
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- Si vous souffrez de troubles de l'anxiété, votre médecin pourrait vous prescrire des médicaments et une psychothérapie pour soulager votre anxiété et vos étourdissements ^{[12]
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- Si vous souffrez d'anémie, c'est-à-dire d'un taux bas de fer dans le sang, votre médecin pourrait vous suggérer de traiter le problème en faisant des changements de régime alimentaire ^{[13]
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- Si vous souffrez d'hypoglycémie, c'est-à-dire d'un taux bas de sucre dans le sang, votre médecin pourrait suggérer de le traiter en prenant des repas plus sains et en garder sur vous un encas ^{[14]
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- Les troubles cardiaques comme un rythme cardiaque anormal ou arythmie peuvent faire diminuer votre volume de sang, ce qui provoque une hypotension orthostatique ou une pression basse lorsque vous vous levez après avoir été allongé ou assis ^{[15]
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  Aller sur la page de la source}. Votre médecin pourrait vous suggérer un traitement qui consiste à vous assoir et à laisser la circulation sanguine se stabiliser lorsque cela se produit ^{[16]
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- Certains médicaments, y compris les médicaments anticrise, les sédatifs et les tranquillisants, peuvent provoquer des étourdissements et votre médecin pourrait réévaluer votre traitement si ceux-ci vous provoquent des étourdissements ^{[17]
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Partie 2

Partie 2 sur 2:
Traiter les étourdissements avec des soins

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Faites une pause pendant l'activité que vous êtes en train de faire. Quelle que soit la cause de vos étourdissements, arrêtez ce que vous êtes en train de faire et reposez-vous quelques minutes. Cela aidera votre circulation sanguine et votre cerveau à s'ajuster ^{[18]
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- Si vous continuiez à bouger ou si vous bougiez trop vite, vous pourriez faire empirer les étourdissements et perdre votre équilibre ^{[19]
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- Si vous n'êtes pas allongé et si vous en êtes capable, envisagez de mettre votre tête sur ou entre vos genoux. Cela permet de stabiliser le flux sanguin et d'arrêter les étourdissements ^{[20]
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Prenez des inspirations profondes et régulières. Assurez-vous d'obtenir suffisamment d'oxygène pour soulager vos étourdissements. En prenant des inspirations profondes et régulières, vous aiderez votre corps à obtenir l'oxygène dont il a besoin, donc, calmez-vous ^{[21]
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- Essayez de respirer en comptant pour vous aider à vous concentrer sur la stabilisation de votre niveau d'oxygène et de votre pouls. Par exemple, vous pouvez inspirer en comptant jusqu'à quatre et expirer en comptant jusqu'à quatre. Choisissez le chiffre que vous préférez ^{[22]
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- En respirant lentement et profondément, vous ferez baisser votre rythme cardiaque s'il est élevé, car cela pourrait aussi vous provoquer des étourdissements ^{[23]
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Assurez-vous de prendre des repas sains et réguliers. Un taux de sucre et un taux de fer bas peuvent provoquer des étourdissements. Assurez-vous de manger sainement et régulièrement pour éviter l'apparition des étourdissements ^{[24]
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- Les aliments entiers naturels comme les protéines maigres, les fruits, les légumes et les légumineuses peuvent vous aider à maintenir un taux de sucre normal pendant la journée, ce qui fera baisser le risque de souffrir d'étourdissements.
- Si vous souffrez souvent d'étourdissements à cause d'un manque de sucre, envisagez de garder un encas sur vous, comme une barre de céréales ou une pomme pour combattre les symptômes qui pourraient apparaitre.
- Si vous présentez un taux de fer bas, incorporez plus d'aliments riches en fer dans votre alimentation pour maintenir un taux sain de fer et vous aider à diminuer le risque d'étourdissements. Voici quelques exemples d'aliments riches en fer : la viande rouge et les abats (par exemple le bœuf et le foie), les épinards et les haricots secs ^{[25]
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- Dans certains cas, un manque de sodium dans l'alimentation peut aussi provoquer des étourdissements. Faites dissoudre une c. à c. de sel dans un verre d'eau pour vous aider à réguler votre circulation et à soulager les étourdissements ^{[26]
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Évitez la déshydratation et la chaleur excessive. En buvant suffisamment de liquide tous les jours, vous pourrez faire diminuer le risque d'apparition d'étourdissements. Lorsqu'il fait chaud, restez bien hydraté pour empêcher votre corps de trop chauffer ^{[27]
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- Vous devriez boire au moins deux litres d'eau par jour pour éviter la déshydratation. Buvez deux litres de boissons froides toutes les deux ou quatre heures pour éviter la déshydratation ^{[28]
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- L'eau est la meilleure solution pour rester hydraté, mais vous pouvez aussi boire d'autres boissons comme du thé, du jus de fruits, des boissons isotoniques ou des sodas sans caféine ^{[29]
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- L'hyperthermie, lorsque votre corps chauffe trop et la déshydratation peuvent provoquer des étourdissements. Vous pourrez généralement soulager ces symptômes en vous reposant dans un lieu frais et en buvant des boissons isotoniques (comme le Gatorade, le Powerade, etc. ^{[30]
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- Retirez le plus de vêtements possible pour vous aider à rester au frais et pour perdre moins de fluide ^{[31]
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Évitez les substances qui peuvent faire empirer vos étourdissements. Certains stimulants comme la caféine, l'alcool, le tabac ou les drogues affectent votre circulation sanguine et font augmenter votre pouls. En évitant ces substances, vous préviendrez les étourdissements ou vous les empêcherez d'empirer ^{[32]
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Organisez-vous pour vous faire aider pendant des épisodes sérieux d'étourdissements. Si vous souffrez d'épisodes fréquents d'étourdissements, surtout des étourdissements inexpliqués, évitez de conduire une voiture ou d'utiliser des machines lourdes ^{[33]
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Aller sur la page de la source}. En plus, vous devez vous reposer pour soulager les symptômes. Arrangez-vous avec vos amis, votre famille ou des collègues du travail pour vous aider à vous déplacer et à pratiquer d'autres activités pendant que vous souffrez d'étourdissements afin de vous assurer de ne pas vous blesser ou de ne blesser personne d'autre ^{[34]
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- Vous éviterez aussi de vous blesser en installant un éclairage suffisant chez vous et en éliminant tous les obstacles qui pourraient vous faire trébucher ^{[35]
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  Mayo Clinic
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Conseils

Restez calme. La panique pourrait faire empirer vos étourdissements.

Avertissements

Consultez un médecin si les symptômes des étourdissements continuent. Il pourra écarter des troubles plus graves et vous aider à trouver le traitement le mieux adapté pour vous.