X
Cet article a été coécrit par Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin est conseillère professionnelle agréée dans le Wisconsin, spécialisée dans les dépendances et la santé mentale. Elle propose des thérapies en matière de santé mentale aux personnes qui luttent contre les dépendances et les traumatismes dans les établissements de santé communautaires et les cabinets privés. Elle a obtenu son master de consultation clinique en santé mentale à l'université de Marquette en 2011.
Il y a 32 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
Cet article a été consulté 6 517 fois.
La dépression légère touche environ 15 % de la population à un moment de l'existence [1] . Vous pourriez ressentir de la tristesse, de la culpabilité, de l'indignité ou de l'indifférence si vous souffrez d'une dépression légère. Cette forme de dépression peut toucher une personne tant dans sa vie professionnelle que privée, mais elle peut être gérée en prenant certaines mesures. Ces dernières comprennent le diagnostic de la dépression, une aide professionnelle, des changements du mode de vie et de la gestion de la santé ainsi que des remèdes alternatifs. Faites-vous aider immédiatement si vous avez des pensées suicidaires.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 6:Diagnostiquer une dépression
Méthode 1
-
1Comprenez les symptômes d'une dépression. Ces derniers peuvent être modérés, légers ou graves. Vous pourriez ressentir de la tristesse la plupart du temps avec une dépression modérée ou vous pourriez ne plus apprécier les activités qui vous plaisaient auparavant. De plus, une dépression modérée peut comprendre quelques-uns (mais pas tous) des symptômes suivants :
- une perte d'appétit ou une prise de poids
- le fait de dormir ou trop peu ou trop longtemps
- une agitation croissante
- un ralentissement des mouvements
- une énergie faible tous les jours
- un sentiment d'inutilité
- un sentiment de culpabilité déplacée
- de la difficulté à se concentrer
-
2Reconnaissez les signes d'une dépression saisonnière. Ce type de dépression touche certaines personnes en automne et pendant les mois d'hiver et peut être causé par une carence de lumière qui affecte l'organisme. Cela peut vouloir dire que le corps produit moins de sérotonine, une substance qui a une influence sur l'humeur [2] . Reconnaissez les symptômes de la dépression saisonnière :
- un besoin croissant de dormir
- de l'épuisement ou une perte d'énergie
- un manque de concentration
- un besoin croissant de vouloir rester seul
- Ces symptômes s'en vont généralement au printemps et en été, mais ils peuvent tout de même provoquer une dépression légère en hiver.
-
3Remarquez si vous souffrez de vague à l'âme. Il est important de faire attention à vos symptômes pour savoir si vous êtes en train de faire une dépression, si vous avez l'impression de souffrir de vague à l'âme. Vous pourriez ressentir ces symptômes plus souvent, à moins que ces derniers perdurent plus de deux semaines.
- Demandez l'opinion d'un proche ou d'un membre de la famille si vous n'êtes pas sûr de la progression de ces symptômes. Bien que votre propre expérience et votre point de vue aient plus d'importance, il peut être utile d'avoir l'opinion de quelqu'un d'autre en ce qui concerne vos agissements.
-
4Voyez ce que vous ressentez après un évènement traumatisant. Un traumatisme majeur dans votre vie, comme la mort subite d'un membre de la famille, peut causer des symptômes qui ressemblent à ceux d'une dépression. Mais ce n'est pas forcément une dépression majeure. Le contexte de l'évènement et la durée des symptômes peuvent partiellement permettre de savoir si quelqu'un a du chagrin ou souffre d'un trouble dépressif grave.
- On ne ressent généralement pas de sentiments d'inutilité et on n'a pas de pensées suicidaires quand on est en deuil. Des souvenirs agréables du défunt sont possibles pendant la période de deuil et l'on peut tout de même tirer du plaisir de certaines activités (notamment celles qui consistent à rendre hommage à la personne décédée).
- Vous pourriez être de mauvaise humeur, pessimiste et avoir du mal à trouver du plaisir dans vos activités préférées ou ressentir d'autres symptômes lors d'une dépression légère. Ces symptômes peuvent être présents la plupart du temps.
- Vous pourriez vivre plus qu'un simple chagrin, quand vos changements d'humeur pendant le deuil vous désespèrent ou ont un impact négatif sur votre vie [3] .
-
5Notez vos sentiments et activités pendant deux semaines. Notez ce que vous ressentez chaque jour. Faites une liste de vos activités. Cette dernière n'a pas besoin d'être détaillée. Il vous suffit de noter brièvement ce que vous faites afin d'être en mesure d'identifier les motifs récurrents qui apparaissent.
- Notez toutes les fois où vous avez des crises de larmes sans raison précise. Cela peut indiquer plus qu'une dépression légère [4] .
- Demandez à un proche de confiance ou à un membre de la famille de vous aider, si vous avez du mal à consigner des évènements. Cela peut vouloir dire que vous êtes bien plus dépressif que vous ne le soupçonniez de prime abord.
Publicité
Méthode 2
Méthode 2 sur 6:Obtenir une aide professionnelle
Méthode 2
-
1Consultez votre médecin généraliste. Votre médecin traitant est un bon endroit où commencer si vous soupçonnez une dépression légère.
- Certaines maladies, surtout celles qui sont en relation avec la thyroïde ou d'autres glandes hormonales du corps, peuvent causer des symptômes de dépression. D'autres états de santé, surtout les pathologies chroniques ou terminales, peuvent aussi faire courir un risque de dépression. Dans ces cas, votre médecin peut vous aider à comprendre l'origine de vos symptômes et vous dire comment faire pour les soulager [5] .
-
2Voyez un psy. Une psychothérapie ou thérapie de la parole peut beaucoup vous aider pour traiter une dépression légère. Suivant vos besoins précis, vous pourriez consulter un certain type de spécialiste des maladies mentales, comprenant notamment un psychologue ou un psychiatre. Vous consulterez probablement d'abord un psychologue si vous souffrez d'une dépression légère.
- Un psychologue : il aide d'abord les patients à surmonter les périodes difficiles de leur vie. Il peut s'agir d'une thérapie assez courte ou plus longue et elle est souvent ciblée sur un problème ou un objectif particulier [6] . Un psychologue pose des questions et écoute ce que vous avez à dire. Il sera un observateur objectif pour vous aider à identifier des idées importantes et pour en discuter avec vous plus en détail. Cela vous aidera à traiter des problèmes environnementaux et mentaux qui peuvent être à l'origine de votre dépression.
- Un psychologue clinicien : ce type de professionnel est formé pour vous faire passer des examens et confirmer un diagnostic, ce qui a par conséquent tendance à se concentrer davantage sur une pathologie psychologique [7] . Un psychologue clinicien est aussi formé pour se servir d'une vaste gamme de techniques thérapeutiques.
- Un psychiatre : il peut se servir d'une psychothérapie et de tests, mais il est généralement consulté quand le patient a besoin de médicaments. Le psychiatre est le seul spécialiste des maladies mentales à être habilité à prescrire des médicaments.
- Vous pourriez voir plus d'un type de thérapeute, suivant vos besoins.
-
3Songez à des types de thérapies différents. La thérapie cognitive et comportementale, la thérapie interpersonnelle et les psychothérapies du comportement peuvent souvent être bénéfiques pour le patient [8] .
- La thérapie cognitive et comportementale : son objectif est de défier et de changer des convictions, des attitudes et des idées préconçues qui sous-tendent les symptômes de dépression et opèrent des changements dans des comportements inadaptés.
- La thérapie interpersonnelle : elle se concentre sur les changements de vie, l'isolation sociale, les carences en compétences sociales et d'autres problèmes d'échanges avec les autres qui peuvent favoriser des symptômes de dépression. Cette thérapie peut être particulièrement efficace dans le cas d'évènements précis, comme un décès qui aurait déclenché récemment un épisode de dépression.
- Les thérapies comportementales : ces types de thérapies consistent à programmer des activités agréables tout en réduisant les expériences désagréables à travers des techniques telles que la programmation d'activités, une thérapie de la maitrise de soi, un apprentissage des compétences sociales et la résolution des problèmes.
-
4Faites vous recommander un psy. Envisagez une recommandation auprès d'un proche, d'un membre de votre paroisse, d'un centre médical ou de votre orgasme d'assurance maladie pour vous aider à trouver un psy [9] .
- Le site de l'Assurance Maladie peut vous donner des informations de base pour choisir un psy et vérifier ses références. Des associations de psychologie peuvent aussi vous aider à trouver un spécialiste près de chez vous.
-
5Vérifiez auprès de votre antenne d'assurance maladie. Les frais liés à un psy devraient être couverts par l'assurance maladie, mais seulement si vous y avez été envoyé par votre médecin traitant. Dans le cas contraire, le dépassement d'honoraire ne vous sera pas remboursé [10] .
-
6Renseignez-vous auprès de votre psy au sujet des antidépresseurs. Ces derniers touchent les neurotransmetteurs du cerveau pour en modifier le fonctionnement neurologique [11] .
- Certains professionnels de santé estiment que l'on prescrit beaucoup trop d'antidépresseurs, lesquels ne sont pas très efficaces pour traiter une dépression légère. Certaines études montrent que les antidépresseurs sont plus efficaces pour traiter une dépression grave ou chronique [12] .
- Une médication peut être une bonne méthode pour améliorer votre humeur et tirer le meilleur profit d'une psychothérapie.
- Un traitement court aux antidépresseurs peut aider beaucoup de personnes à traiter une dépression légère.
Publicité
Méthode 3
Méthode 3 sur 6:Changer les habitudes alimentaires
Méthode 3
-
1Mangez des aliments riches en nutriments. Il peut parfois être difficile de remarquer en quoi votre alimentation peut influencer votre humeur, étant donné que l'effet des aliments n'est pas immédiat. Il est cependant important de faire attention à ce que vous mangez et de remarquer ce que vous ressentez pour identifier une dépression.
- Consommez des aliments qui n'ont que peu d'impact sur une dépression, tels que des fruits, des légumes et du poisson [13] .
- Évitez des aliments qui favorisent une dépression, comprenant notamment des viandes industrielles, du chocolat, des desserts sucrés, de la friture, des céréales industrielles et des produits laitiers très gras.
-
2Buvez beaucoup d'eau. La déshydratation peut favoriser des changements physiques et mentaux. La déshydratation, même légère, peut avoir une influence défavorable sur votre humeur [14] . Buvez suffisamment d'eau tout le long de la journée et non pas seulement quand vous avez soif et aussi quand vous avez une activité physique.
- Les hommes devraient boire environ trois litres d'eau par jour et les femmes devraient en boire 2,5 litres par jour [15] .
-
3Prenez des compléments alimentaires à base d'huile de poisson. Les personnes souffrant de dépression peuvent présenter des carences en certaines substances chimiques contenues dans le cerveau, notamment l'EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahéxanoïque). Les gélules d'huile de poisson contiennent des acides gras omégas 3 ainsi que de l'EPA et du DHA. Ils peuvent vous aider à soulager certains symptômes de dépression légère [16] .
- Prenez trois grammes d'huile de poisson ou moins. Des quantités d'huile de poisson plus importantes peuvent empêcher le sang de se coaguler, ce qui peut augmenter les probabilités d'hémorragies.
-
4Augmentez votre consommation de folates. Bien des personnes souffrant de dépression présentent aussi une carence de folates, lesquels font partie de la vitamine B [17] . Augmentez vos taux de folates en mangeant beaucoup d'épinards, de fruits secs, de haricots blancs, d'asperges et de choux de Bruxelles [18] .Publicité
Méthode 4
Méthode 4 sur 6:Changer de mode de vie
Méthode 4
-
1Améliorez votre sommeil. Quand vous ne dormez pas bien, vous fragilisez aussi vos défenses immunitaires. Cela ne vous facilite pas la tâche pour gérer les symptômes d'une dépression légère. Tâchez de vous coucher plus tôt que d'habitude pour vous assurer de dormir de 7 à 8 heures par nuit. Dormir est une activité de restauration, laquelle permet à l'organisme de se régénérer. Parlez-en avec votre médecin, si vous ne dormez pas assez. Il peut éventuellement vous prescrire un somnifère. Vous devriez aussi essayer de changer vos horaires d'endormissement [19] .
- L'impossibilité de dormir correctement peut aussi indiquer des symptômes de dépression. Essayez d'écouter de la musique apaisante avant de vous coucher, si vous avez du mal à vous endormir. Éteignez votre ordinateur au moins trente minutes avant le coucher pour reposer vos yeux et votre cerveau de la lecture sur un écran.
-
2Concentrez-vous sur une activité physique. Cette dernière est souvent sous-estimée dans le cadre d'une dépression. Des études suggèrent que le sport peut améliorer l'humeur et empêcher une rechute [20] . Comptez avoir une activité physique de trente minutes par jour tout le long de la semaine.
- Fixez-vous des objectifs à votre portée. Le fait d'atteindre un objectif vous offre une expérience de réussite et l'assurance dont vous avez besoin pour vous fixer le prochain, quelle que soit la facilité de votre entreprise. Commencez par vous fixer l'objectif de marcher dix minutes par jour et ce deux jours par semaine, puis obligez-vous à en faire davantage, comme de marcher dix minutes tous les jours pendant une semaine. Après quoi, vous pouvez passer à de la marche quotidienne pendant un mois, puis tout le long de l'année. Voyez combien de temps vous pouvez garder ce rythme.
- La marche et la course à pied dans le cadre d'un traitement contre la dépression ont l'avantage de ne pas couter grand-chose.
- Parlez-en avec votre médecin avant de commencer toute activité physique régulière pour connaitre les activités qui correspondent le mieux à votre forme physique.
- Envisagez chaque séance d'activité physique comme un traitement pour améliorer votre humeur et une réflexion positive sur votre volonté pour améliorer vos performances [21] .
-
3Essayez l'héliothérapie. Il s'agit ici de vous exposer à la lumière du soleil ou à une source lumineuse artificielle qui imite la lumière du jour, ce qui peut améliorer votre humeur. Certaines recherches suggèrent qu'une plus grande quantité de lumière solaire va augmenter les taux de vitamine D dans votre organisme [22] .
- Essayez un simulateur d'aube. Il s'agit d'un mécanisme relié à une minuterie que vous raccordez à une lampe de chevet dans votre chambre à coucher. La lampe va s'allumer progressivement pendant 30 à 45 minutes avant l'heure prévue de votre réveil. Votre cerveau va croire que le jour se lève et vous pourriez faire croire à votre corps que vous allez mieux [23] .
- Procurez-vous un appareil ou une lampe d'héliothérapie. Cet appareil reproduit la lumière solaire. Asseyez-vous devant cette lampe pendant trente minutes par jour pour obtenir une plus grande exposition à la lumière.
-
4Gérez vos tensions. Quand vous êtes stressé, votre corps réagit en libérant du cortisol, une hormone du stress. Votre corps peut réagir de façon exagérée et continuer à délivrer du cortisol si vous souffrez de tensions chroniques [24] . Essayez de gérer et de réduire votre stress de telle sorte que votre corps a la possibilité de se régénérer.
- Essayez la méditation pour réduire les tensions.
- Faites la liste de tout ce qui provoque chez vous des tensions. Essayez de réduire les facteurs de stress dans votre vie.
-
5Sortez. Le jardinage, la marche et d'autres activités de plein air peuvent avoir des effets bénéfiques. Votre humeur peut s'améliorer en contact avec des espaces verts et avec la nature, ce qui peut aussi vous aider à améliorer votre humeur et atténuer les effets d'une dépression légère [25] .
- Le jardinage et le fait de creuser des trous dans la terre peuvent aussi avoir des effets positifs grâce aux microbes antidépresseurs contenus dans le sol, lesquels augmentent les taux de sérotonine [26] .
-
6Offrez-vous un exutoire créatif. Certaines personnes ressentent les effets d'une dépression parce qu'elles se privent de créativité. Le lien entre la dépression et la créativité s'est révélé très intéressant, car il peut se faire au détriment de la personne créative plutôt que d'être un mal nécessaire lié à la créativité. La dépression peut se produire quand la personne créative a du mal à trouver un exutoire à son expression [27] .Publicité
Méthode 5
Méthode 5 sur 6:Tenir un journal intime
Méthode 5
-
1Tenez régulièrement un journal. Cela peut être bénéfique pour comprendre en quoi l'environnement peut affecter votre humeur, votre énergie, votre santé et ainsi de suite. La tenue d'un journal peut aussi vous aider à assimiler vos émotions et avoir une meilleure idée de la raison pour laquelle certaines choses vous influencent d'une certaine façon [28] .
-
2Essayez de tenir votre journal tous les jours. Il peut être utile d'y noter vos sentiments et vos pensées, même si vous n'y écrivez que quelques minutes par jour.
-
3Gardez constamment sur vous un morceau de papier et un stylo. Facilitez-vous la tâche pour noter vos humeurs chaque fois qu'elles s'assombrissent. Vous pouvez aussi envisager une application bloc note sur votre téléphone ou votre tablette.
-
4Écrivez tout ce qui vous passe par la tête et à n'importe quel moment. Ne vous sentez pas obligé d'écrire des phrases complètes s'il vous est plus facile d'écrire des bribes de phrases ou d'expressions. Ne vous préoccupez pas de l'orthographe, de la grammaire ou du style. Il vous suffit de coucher vos pensées sur le papier.
- Vous pouvez entrer en contact avec des personnes qui enseignent l'art de tenir un journal si vous avez besoin de plus de structure. Vous pouvez aussi lire un ouvrage qui traite de la tenue d'un journal ou vous pouvez vous servir de sites Internet pour tenir un journal en ligne.
-
5Partagez tout ce que vous désirez partager. Vous pouvez vous servir de votre journal comme vous le voulez. Vous pouvez tout garder pour vous, partager certaines choses avec des proches ou un psy ou démarrer un blog public.Publicité
Méthode 6
Méthode 6 sur 6:Essayer des remèdes alternatifs
Méthode 6
-
1Essayez l'acuponcture. Elle fait partie de la médecine chinoise traditionnelle et se sert d'aiguilles insérées à des points précis du corps pour corriger les déséquilibres d'énergies ou les blocages dans l'organisme [29] [30] . Trouvez un spécialiste en acuponcture près de chez vous et essayez cette méthode pour voir si cela peut vous aider à réduire les symptômes de votre dépression.
- Une étude a montré le lien entre l'acuponcture et la normalisation d'une protéine neuro protectrice nommée ligne cellulaire gliale dérivée de facteurs neurotrophiques, dont l'efficacité est comparable à la fluoxétine (l'appellation générique du Prozac [31] ). Une autre étude montre une efficacité comparable à la psychothérapie [32] . Ces études donnent une certaine crédibilité à l'acuponcture pour traiter la dépression, mais d'autres recherches sont nécessaires pour prouver l'efficacité de l'acuponcture [33] .
-
2Envisagez de prendre du millepertuis. Il a prouvé son efficacité de remède alternatif dans un petit nombre d'études, surtout pour traiter des formes légères de dépression [34] . Envisagez de prendre du millepertuis si vous ne prenez pas de SSRI (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine) ni de SNRI (inhibiteurs de la recapture de la norépinéphrine).
- Dans des études de plus grande ampleur (comparables à celles qui sont exigées par les autorités de santé étasuniennes pour valider le millepertuis), ce dernier ne s'est pas révélé plus efficace qu'un placébo [35] . De plus, le millepertuis ne s'est pas révélé plus efficace que les thérapies disponibles pour le patient (bien qu'il produise moins d'effets secondaires).
- L'Association de psychiatrie étasunienne ne recommande pas un usage généralisé du millepertuis.
- Faites preuve de prudence quand vous utilisez du millepertuis. Vous ne devriez pas l'employer conjointement à un traitement au SSRI ou au SNRI, à cause d'un risque de syndrome de la sérotonine. Le millepertuis peut aussi diminuer l'efficacité d'autres médicaments quand il est pris en même temps. Les médicaments sensibles au millepertuis sont les contraceptifs oraux, les médicaments antirétroviraux, les anticoagulants, les traitements hormonaux de substitution ainsi que les immunodépresseurs. Parlez-en avec votre médecin si vous prenez d'autres médicaments.
- Suivez le mode d'emploi quand vous prenez du millepertuis [36] .
- Le Centre national des médecines alternatives et complémentaires étasunien recommande de prendre des précautions quand vous utilisez des remèdes homéopathiques et vous encourage d'en parler ouvertement avec votre médecin, afin que vous puissiez employer correctement l'homéopathie et obtenir de bons résultats [37] .
-
3Essayez les compléments à base de S. Adénosyl méthionine (SAM [38] ). Il s'agit d'une molécule naturelle et des taux bas de SAM ont été mis en relation avec la dépression.
- Vous pouvez prendre ce produit oralement, en injection intraveineuse ou intramusculaire. Ce produit doit être prescrit par un médecin, même s'il est naturel.
- La posologie de ce médicament n'est pas validée par la pharmacopée et sa virulence et ses ingrédients peuvent varier d'un fabricant à l'autre. Rien ne prouve qu'il soit meilleur que d'autres traitements disponibles contre la dépression.
- Les autorités de médecine alternative étasunienne recommandent la prudence dans l'emploi de remèdes homéopathiques et encouragent le patient à en discuter avec son médecin pour obtenir les meilleurs résultats [39] .
Publicité
Avertissements
- Appelez le 15 ou le Centre de prévention du suicide au 0800 32 123 si vous avez des idées suicidaires ou songez à passer à l'acte ou rendez-vous aux services des urgences le plus proche de chez vous.
wikiHow s'efforce de proposer du contenu aussi précis que possible, mais ne peut en aucun cas être responsable du résultat de l'application (liste non exhaustive) des traitement, des techniques, des médicaments des dosages et/ou méthodes proposées dans ce document. L'utilisateur en assume la pleine responsabilité.
Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
Publicité
Références
- ↑ http://www.prevention.com/mind-body/emotional-health/best-treatments-mild-depression
- ↑ http://www.webmd.com/depression/guide/seasonal-affective-disorder
- ↑ American Psychiatric Association. The Diagnostic and Statistical Manual, 5th Edition (DSM-5).
- ↑ Solomon, Andrew. The Noonday Demon.
- ↑ American Psychiatric Association. The Diagnostic and Statistical Manual, 5th Edition (DSM-5).
- ↑ http://www.div17.org/about-the-field-of-counseling-psychology/what-is-counseling-psychology/
- ↑ http://www.div17.org/about-the-field-of-counseling-psychology/counseling-vs-clinical/
- ↑ http://psychiatryonline.org/pb/assets/raw/sitewide/practice_guidelines/guidelines/mdd.pdf
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/choose-therapist.aspx
- ↑ http://www.nami.org/Template.cfm?Section=Health_Care_Reform
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/antidepressants/art-20046273
- ↑ http://psychcentral.com/lib/depression-medications-antidepressants/000916
- ↑ https://dadun.unav.edu/bitstream/10171/4928/1/SUN%2028.pdf
- ↑ http://www.webmd.com/women/news/20120120/even-mild-dehydration-may-cause-emotional-physical-problems
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/fish-oil-supplements/faq-20058143
- ↑ http://www.cnn.com/2010/HEALTH/06/11/supplements.for.depression/
- ↑ http://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
- ↑ http://www.webmd.com/depression/guide/depression-sleep-disorder
- ↑ http://www.apa.org/monitor/2011/12/exercise.aspx
- ↑ https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/ExerciseMot.pdf
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908269/
- ↑ http://psycheducation.org/treatment/bipolar-disorder-light-and-darkness/light-therapies-for-depression/
- ↑ http://www.webmd.com/depression/features/stress-depression
- ↑ http://www.nydailynews.com/life-style/health/nature-good-medicine-stress-depression-report-article-1,1496476
- ↑ http://www.gardeningknowhow.com/garden-how-to/soil-fertilizers/antidepressant-microbes-soil.htm
- ↑ http://psychcentral.com/library/depression_creativity.htm
- ↑ http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4552
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/can-acupuncture-treat-depression/
- ↑ http://www.reuters.com/article/2013/09/24/us-acupuncture-depression-idUSBRE98N17420130924
- ↑ http://psychiatryonline.org/pb/assets/raw/sitewide/practice_guidelines/guidelines/mdd.pdf
- ↑ http://www.reuters.com/article/2013/09/24/us-acupuncture-depression-idUSBRE98N17420130924
- ↑ http://psychiatryonline.org/pb/assets/raw/sitewide/practice_guidelines/guidelines/mdd.pdf
- ↑ http://psychiatryonline.org/pb/assets/raw/sitewide/practice_guidelines/guidelines/mdd.pdf
- ↑ http://nccam.nih.gov/news/2002/stjohnswort/q-and-a.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/serotonin-syndrome/basics/symptoms/con-20028946
- ↑ http://nccam.nih.gov/health/homeopathy
- ↑ http://psychiatryonline.org/pb/assets/raw/sitewide/practice_guidelines/guidelines/mdd.pdf
- ↑ http://nccam.nih.gov/health/homeopathy
À propos de ce wikiHow
Trudi Griffin, LPC, MS
Conseillère professionnelle
Cet article a été coécrit par Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin est conseillère professionnelle agréée dans le Wisconsin, spécialisée dans les dépendances et la santé mentale. Elle propose des thérapies en matière de santé mentale aux personnes qui luttent contre les dépendances et les traumatismes dans les établissements de santé communautaires et les cabinets privés. Elle a obtenu son master de consultation clinique en santé mentale à l'université de Marquette en 2011. Cet article a été consulté 6 517 fois.
Catégories: Dépression
Publicité
