Comment utiliser efficacement son temps sur Internet

Internet est un outil extrêmement utile, mais il peut facilement devenir un trou noir pour votre productivité. Dans le monde d'aujourd'hui, les gens ont « besoin » d'utiliser Internet tous les jours pour le travail, l'école, ou pour rester en contact avec leurs amis et les membres de leur famille, mais vous vous retrouvez souvent distrait, sans avoir d'intention ou de but précis. Même si pour la plupart des gens il n'est pas possible d'éviter d'utiliser Internet, il est tout à fait possible de gérer vos habitudes d'une façon qui vous permet d'utiliser le temps que vous passez en ligne de manière plus efficace.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Prendre conscience de ses habitudes d'utilisation d'Internet

1
Créez un journal d'activité sur Internet. Si vous vous demandez où passe tout votre temps, c'est une excellente façon de le découvrir. Pendant une semaine, notez tout ce que vous faites sur Internet, les sites que vous visitez, le temps que vous passez sur chacun d'entre eux, combien de fois vous rafraichissez les pages, vous cliquez sur des liens, etc. Souvent, les choses qui vous font perdre le plus de temps sur Internet sont les choses que vous faites sans y penser ^{[1]
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- Assurez-vous aussi d'y inclure le temps que vous y passez sur votre téléphone ou sur d'autres appareils mobiles. Pour les personnes qui bougent beaucoup, c'est souvent le moment où elles perdent le plus de temps !
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Identifiez les zones à problème. Vérifier vos emails ou votre page Twitter toutes les cinq minutes est une impulsion qui vous empêche de vous concentrer sur des tâches plus longues. Si le devoir pour lequel vous faites des recherches commence à vous sembler frustrant ou ennuyant, vous pourriez penser qu'une petite pause de dix secondes pour voir ce qu'il se passe sur une autre page ne vous fera pas de mal. Cependant, le problème est que ces petites pauses, ajoutées au temps nécessaire pour vous reconcentrer, s'accumulent. Les habitudes en particulier vont varier d'une personne à l'autre, mais voici quelques exemples.
- Vérifiez-vous vos emails cinquante fois par jour ?
- Passez-vous beaucoup de temps à consulter les blogs et les sites Internet à propos de célébrités ?
- Vous restez peut-être connecté sur le chat de Google ou de Facebook lorsque vous faites d'autres choses et vous vous faites interrompre souvent par vos amis qui ont envie de parler.
- Vous vous êtes peut-être rendu compte qu'après être concentré trente minutes sur quelque chose, vous avez une envie subite de voir si quelqu'un a donné un j'aime sur votre nouvelle photo de profil sur Facebook et vous passez une heure dessus sans vous en rendre compte.
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Prenez conscience de votre dopamine. Vous avez peut-être l'impression que votre ami exagère lorsqu'il vous dit qu'il est complètement dépendant de son téléphone, mais en fait cela a été démontré par la science. La dépendance à la technologie peut changer la façon dont le cerveau fonctionne, ce qui ressemble beaucoup aux changements que le cerveau subit pendant la consommation de drogues, d'alcool ou pendant des jeux de hasard.
- Le coupable est une substance chimique dans le cerveau, appelée dopamine. Elle contrôle l'humeur, la motivation et le sentiment de récompense.
- Chaque fois que vous entendez la musique d'un nouveau message sur Facebook, une petite quantité de dopamine est libérée dans le cerveau, ce qui déclenche l'envie d'aller voir.
- L'addiction à la dopamine est un cycle sans fin. L'excitation est provoquée par l'anticipation, l'incertitude de l'inconnu. Qui peut bien vous envoyer un message ? En règle générale, l'envie de le savoir est plus forte que la satisfaction que vous ressentez une fois que vous avez vérifié le message, ce qui vous fait ressentir un peu de déception et une envie de ressentir de nouveau les effets de la dopamine.
- Même si la dépendance à la technologie devient de plus en plus répandue de nos jours, il n'est pas obligatoire de devenir l'esclave de ses récepteurs à la dopamine. Avec un peu de conscience et de dévouement, vous pouvez vous entrainer à résister à la boucle éternelle qui vous empêche d'être satisfait et productif ^{[2]
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Prenez la décision de faire des changements nécessaires. Pour de nombreuses personnes, il peut être difficile d'oublier des habitudes acquises, surtout au début.
- Sachez que la plupart des changements vont vous demander de restreindre des choses qui vous apportent du confort et du plaisir.
- Il n'est pas rare de ressentir des symptômes de sevrage lorsque vous commencez à modifier votre utilisation d'Internet à cause de la réduction de la production de dopamine.
- N'oubliez pas que c'est une gêne temporaire et que vous allez devenir une personne plus heureuse, plus saine et plus productive ^{[3]
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Se préparer

1
Organisez votre bureau. Il est incroyable de voir l'espace que vous pouvez libérer dans votre cerveau en libérant votre bureau de distractions visuelles. Si vous avez une pile de papiers qui attend d'être mise en ordre ou de la vaisselle sale qui traine partout, il va être plus difficile de vous concentrer sur ce que vous avez à faire. Essayez d'éviter de mettre sur votre bureau (et dans d'autres lieux où vous travaillez) des objets que vous n'utilisez pas pour votre travail ou pour votre vie de tous les jours.
2
Organisez le bureau de votre ordinateur. Assurez-vous que les fichiers sont bien organisés dans des dossiers plutôt qu'étalés sur l'écran et mettez dans les favoris les sites Internet que vous consultez fréquemment. Cela vous fera économiser beaucoup de temps lorsque vous devrez chercher ce dont vous avez besoin et vous empêchera d'être distrait par des choses qui attirent votre regard pendant vos recherches.
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Faites une liste des choses que vous devez faire sur Internet avant d'ouvrir le navigateur. Y a-t-il une chanson que vous voulez écouter ? Voulez-vous lire les commentaires à propos d'un restaurant où vous voulez amener votre mère pour son anniversaire ? Voulez-vous faire des recherches sur le cout des matériaux pour des réparations que vous voulez faire chez vous ?
- C'est quelque chose que vous devez faire pendant toute la journée, tous les jours, au fur et à mesure que ces idées apparaissent dans votre esprit.
- Une liste des choses à faire sur Internet vous donnera une meilleure idée de votre objectif et vous vous souviendrez de votre objectif sur le long terme à mieux gérer votre temps.
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Déterminez le moment de la journée où vous êtes le plus productif. Certaines personnes sont plus alertes le matin alors que d'autres n'y arrivent pas avant le milieu de la nuit. Si votre emploi du temps est plutôt flexible, essayez d'organiser le temps que vous passez sur Internet aux moments où vous vous sentez plus réveillé, l'esprit vif et où vous avez les idées claires.
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Organisez-vous pour en faire plus avec moins. L'efficacité sur Internet est une chose différente pour tout le monde, surtout selon la carrière, les centres d'intérêt et d'autres facteurs de style de vie. Certaines personnes doivent être connectées toute la journée pour leur travail tandis que d'autres utilisent Internet surtout le soir pour se détendre.
- Même si les objectifs de gestion du temps sur Internet vont varier d'une personne à l'autre, tout le monde doit essayer d'en faire le plus possible tout en passant le moins de temps possible en ligne.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Mettre en place des changements

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Réduisez le temps que vous passez devant l'écran. En d'autres termes, il vaudrait mieux que vous commenciez par essayer de passer moins de temps en général devant Internet. Même si cela peut vous sembler contreproductif, vous avez tendance à être plus productif lorsque vous avez moins de temps pour faire ce que vous avez à faire.
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Évitez de faire plusieurs choses à la fois. Même si vous pourriez penser être plus productif en faisant deux ou trois choses en même temps vous allez en fait vous ralentir sur le long terme, car vous ne donnez pas toute votre attention sur une seule chose. Il pourrait être tentant de passer d'une tâche à l'autre pour garder de l'intérêt pour ce que vous faites, mais essayez de suivre votre liste de choses à faire et finissez-en une avant de passer à la suivante.
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Faites-en le plus possible sans être connecté. Si vous devez lire quelque chose de plus long qu'une seule page, par exemple un article ou un essai, essayez de le télécharger et de le lire en fermant le navigateur. Si vous devez écrire une longue réponse à un email, essayez de le faire dans un logiciel de traitement de texte.
- Cela vous aidera à réduire les distractions en vous empêchant de cliquer sur les liens que vous voyez ou en vous protégeant des alertes de messages et d'emails qui vont inévitablement apparaitre.
4
Restreignez le temps que vous passez sur les réseaux sociaux. C'est quelque chose que vous allez devoir trouver le courage de faire, car ces sites sont des trous noirs pour votre productivité et ils sont très addictifs.
- Si vous vous en souvenez, la dopamine se nourrit de votre anticipation et de l'inconnu. Comme les réseaux sociaux ne sont jamais statiques, ils sont toujours en changement lorsque les gens mettent à jour leur statut, ajoutent des photos ou donnent des « j'aime ». Mais rien n'est vraiment aussi intéressant ou satisfaisant que vous vous l'imaginiez.
- Si vous devez vous rendre sur Facebook, sur Twitter, sur Pinterest, etc., faites-le en en prenant bien conscience et donnez-vous une limite de temps stricte. Essayez de régler le minuteur de la cuisine pour ne pas y rester trop longtemps.
- Il est important de vous déconnecter et de fermer ces sites Internet plutôt que de simplement ouvrir un nouvel onglet ou une fenêtre par-dessus. Plus il est facile d'y accéder, plus vous serez tenté de le faire.
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Prenez en compte vos emails. Essayez de vérifier vos emails trois fois par jour : une fois le matin, une fois le midi et une fois le soir. Vos emails, même s'ils sont nécessaires, peuvent être aussi mauvais pour la gestion de votre temps en ligne que les réseaux sociaux si vous les vérifiez en permanence.
- Assurez-vous de supprimer, d'archiver ou de répondre à tous les emails en une seule fois. Cela vous permettra de gagner du temps sur le long terme et de vous donner un sentiment d'accomplissement en voyant votre boite email vide.
6
Trouvez de l'aide pour arriver à vous contrôler. Si vous avez du mal à respecter les règles que vous vous êtes imposées vous-même, vous n'êtes pas le seul. Un grand nombre de personnes trouve qu'il est difficile de gérer efficacement son temps sur Internet. Pour ces gens, il existe de nombreuses applications gratuites ou peu chères qui peuvent les aider. Voici quelques exemples.
- RescueTime vous empêche d'accéder à certains sites pendant une certaine période. Admettons que vous travaillez sur un projet à propos des différentes formations nuageuses. Vous devez avoir accès à Google et aux sites Internet de prévisions météorologiques vers lesquels il va vous rediriger, mais vous pouvez bloquer Gmail, Facebook, Twitter, YouTube, Buzzfeed et tous les autres sites qui pourraient vous faire perdre votre concentration. Il va aussi suivre vos habitudes sur Internet, ce qui vous permet de savoir combien de temps vous passez sur vos emails, sur Skype, sur wikiHow, etc. Il existe de nombreuses applications disponibles qui permettent de bloquer certains sites, toutes ont des paramètres différents et des fonctionnalités supplémentaires. Trouvez-en une qui fonctionne bien pour vous !
- The Email Game transforme la lecture de vos emails en un jeu chronométré. Vous gagnez des points selon la vitesse à laquelle vous faites le ménage dans votre boite email.
- Pocket vous permet de sauvegarder des sites Internet sur lesquels vous tombez pour y retourner à un moment plus pratique. Vous avez peut-être lu un article qui contient des liens intéressants. Vous pouvez sauvegarder ces liens ou tout ce que vous voulez pour y revenir plus tard.
- focus@will est une application qui utilise l'étude du cerveau et une musique apaisante pour vous aider à augmenter votre attention et votre productivité, ce qui fait baisser l'envie de trouver des distractions faciles ^{[4]
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Envisagez de vous débarrasser d'Internet à la maison. Même si cela peut sembler une mesure extrême pour certains, cela vous forcera à organiser la plus grande partie de votre utilisation d'Internet, ce qui vous permettra de devenir plus productif en ligne. Si vous avez du mal à vous contrôler, c'est une solution que vous devriez envisager ^{[5]
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- Vous pourriez aussi arriver à prendre conscience de vos mauvaises habitudes en utilisant Internet avec d'autres personnes autour de vous. Vous avez moins de chances d'aller voir le profil Facebook de votre ex-petite amie si vous êtes dans un café où des gens passent en permanence et pourraient regarder votre écran.
- Si vous voulez tenter l'expérience, mais si vous n'êtes pas encore prêt à couper complètement votre accès à Internet, essayez de laisser votre routeur chez un ami pendant quelques jours.
- Si vous habitez avec des colocataires ou votre conjoint qui ne veut pas se priver d'Internet, demandez-lui de changer le mot de passe du WiFi.
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