Cómo deshacerse de las manos regordetas

Coescrito por Claudia Carberry, RD, MS

Muchas personas se sienten cohibidas debido a sus manos “regordetas”. Lamentablemente, toda persona que quiera cambiar la apariencia de sus manos deberá tener en cuenta que los genes podrían ser el factor más importante en torno a su forma. No obstante, hay maneras en las que podrás modificar su apariencia, incluso si son un poco regordetas por naturaleza.^{[1]
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Fuente de investigación} Sin embargo, lo mejor que podrás hacer por tu autoestima será aceptarte por quien eres, sin importar tu apariencia.

Método 1

Método 1 de 2:
Hacer que tus manos luzcan más delgadas

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Realízate la manicura adecuada. Las uñas y los lechos ungueales más largos pueden dar la ilusión de tener dedos más largos y delgados. La forma de las uñas también influirá en este aspecto. Si tienes dedos anchos y cortos, lo mejor será limarte las uñas para darles una forma redonda o cuadrara y ovalada.^{[2]
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Fuente de investigación}
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Usa joyas del tamaño apropiado. Los anillos muy pequeños y apretados pueden hacer que incluso las manos delgadas luzcan regordetas. Identifica tu talla de anillo con exactitud, ¡no adivines! Deberás hacer lo mismo con las pulseras y los relojes.
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Usa joyas más gruesas. Las pulseras y los anillos delgados pueden hacer que tus manos luzcan más regordetas de lo que en realidad son. Por el contrario, si usas pulseras y anillos gruesos, esto desviará la atención de las áreas regordetas. Asimismo, estos les darán una silueta más delgada. No obstante, también se recomienda usar la menor cantidad posible de joyas para las manos si estas te cohíben. Puedes usar los accesorios más llamativos en otras partes del cuerpo, así destacarás los rasgos de los que estés orgulloso.
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Usa guantes siempre que sea posible. Esto podría mejorar tu seguridad si te sientes demasiado cohibido con tus manos. Los guantes de nailon cortos con bordes ondulados combinarán con muchos atuendos casuales. Los guantes formales son una opción popular para las ocasiones más elegantes. Estos últimos se encuentran disponibles en diversos tamaños, desde cortos hasta muy largos (hasta más allá del codo). Elige el tipo que te favorezca más. Deberás usar guantes con aislamiento cuando haga frío.

Método 2

Método 2 de 2:
Mantener un estilo de vida saludable

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Comprométete a ejercitarte lo suficiente. Bajar de peso es la manera principal en la que podrás adelgazar las manos, y la forma más saludable de lograrlo será por medio del ejercicio. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomiendan que los adultos realicen aproximadamente 150 minutos de actividad aeróbica y entrenamiento de fuerza como mínimo 2 veces a la semana.^{[3]
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Fuente confiable
Centers for Disease Control and Prevention
Ir a la fuente} Si ya te ejercitas esta cantidad de tiempo, trata de intensificar tu rutina.
- A diferencia de lo que se cree,
  los ejercicios de manos no harán que estas adelgacen.
  Para empezar, el entrenamiento dirigido a un área específica del cuerpo y la pérdida de peso de la misma son mayormente un mito.^{[4]
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  Fuente de investigación} En segundo lugar, incluso si fuera posible ejercitar músculos específicos para bajar de peso, ¡deberás tener en cuenta que los dedos no tienen músculos! Los que los controlan se encuentran en las palmas de las manos y los antebrazos.^{[5]
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  Fuente de investigación}
Respuesta de especialista

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Un lector de wikiHow preguntó: "¿Cómo eliminas la grasa de los dedos?"

Claudia Carberry, RD, MS
Maestría en nutrición, universidad de Tennessee Knoxville
Claudia Carberry es una dietista registrada especializada en trasplantes de riñón y asesora a pacientes para perder peso en la Universidad de Arkansas para Ciencias Médicas. Es miembro de la Academia de Nutrición y Dietética de Arkansas. Claudia recibió su maestría en nutrición en la Universidad de Tennessee Knoxville en 2010.

CONSEJO DE ESPECIALISTA

Claudia Carberry, dietista registrada, respondió: "Haz ejercicio de 30 a 60 minutos al día. No te enfoques en los ejercicios para las manos, sino más bien en los que trabajan todo tu cuerpo".
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Consume una dieta equilibrada y saludable. Comer saludable será el otro método eficaz y seguro para bajar de peso. Consume frutas y vegetales frescos, en especial los de hoja (como la lechuga y la col). Las carnes magras (como la pechuga de pollo y diversos pescados) también serán un componente importante de una dieta saludable. Tan solo sé cuidadoso con estas calorías y evita las cantidades abundantes de azúcares procesados, para lo cual deberás evitar los carbohidratos simples y los caramelos. No omitas las comidas, ya que esto puede causar problemas de salud importantes.^{[6]
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Fuente confiable
Health.gov
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Mantente hidratado. Las manos regordetas en realidad podrían estar hinchadas. La hinchazón puede deberse a la retención de agua, la cual puede surgir a causa de una deshidratación leve.^{[7]
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Fuente de investigación} En ocasiones, este tipo de hinchazón de manos puede ocurrir al tomar demasiada agua, lo que genera un desequilibrio de electrolitos en el cuerpo.^{[8]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Si las manos se te hinchan luego de ejercitarte por un mínimo de una hora, puedes tomar una bebida energética en lugar de agua.
- Acude al doctor si la hidratación adecuada no mejora las manos hinchadas o si también hay vómitos o confusión. La hinchazón de las manos y otras extremidades pueden ser un signo de problemas de salud graves.^{[9]
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  Fuente de investigación}
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Reduce tu consumo de sal. El exceso de sal puede causar una retención de líquido, lo que hará que las manos se te hinchen. Evita los alimentos como los manís salados, las papas fritas, las carnes procesadas y la salsa de soya. Si tienes dificultades para eliminar estos alimentos de tu dieta, podrás comprar versiones bajas en sodio en la mayoría de los supermercados.

Consejos

Tu peor crítico serás tú mismo. Podrías creer que tus manos son regordetas, pero quizás muchas personas nunca lo noten. ¡Tal vez ni siquiera tengas manos regordetas en lo absoluto!
Acepta tus manos. Tus manos hacen mucho por ti y cualquier persona a quien realmente le importes no le interesará si tus manos son regordetas o delgadas.
Recuerda que no todos pueden tener manos delgadas. Algunas personas de contextura gruesa en general tienen manos delgadas, mientras que algunas que son esbeltas pueden tenerlas regordetas. No te sientas mal si no llegas a tener dedos delgados al bajar de peso. Aprende a aceptar tus manos tal como son.
Ten en cuenta que las personas pierdan grasa en las manos conforme envejecen. ¡Las manos regordetas en realidad pueden hacerte lucir más joven!^{[10]
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Fuente de investigación}