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Este artículo fue coescrito por Lisa Bryant, ND. La Dra. Bryant tiene licencia de médica naturópata y experta en medicina natural en Portland, Oregón. Completó su residencia en medicina familiar en neuropatía en el Colegio Nacional de Medicina Natural en 2014.
En este artículo, hay 23 referencias citadas, que se pueden ver en la parte inferior de la página.
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La caída del cabello ocurre por muchas razones distintas, y no todas están relacionadas con la edad. Afortunadamente, existen muchas formas de prevenir la caída excesiva del cabello sin recurrir a productos costosos y medicamentos recetados. Sin embargo, es importante que pidas una cita con tu médico si no sabes cuál es el origen del problema o experimentas síntomas adicionales. Además, debes consultar con un profesional antes de utilizar hierbas, suplementos o aceites esenciales.
Pasos
Método 1
Método 1 de 4:Utilizar un tratamiento tópico en casa
Método 1
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1Masajea aceites esenciales en el cuero cabelludo para mejorar la circulación. Los masajes promueven una buena circulación en el cuero cabelludo e incrementan el flujo sanguíneo hacia los folículos pilosos. Masajea suavemente el cuero cabelludo todos los días con las manos durante algunos minutos. Para mejorar el masaje, aplica algunas gotas de aceites esenciales de lavanda, romero, tomillo, menta o madera de cedro con un aceite de base de almendras, coco, jojoba, semilla de uva o sésamo.[1]
- Si bien muchas personas afirman tener éxito con este tratamiento, actualmente no existe una evidencia científica que avale su efectividad.[2]
CONSEJO DE ESPECIALISTASarah Gehrke es enfermera registrada y terapeuta de masajes licenciada en Texas. Sarah tiene más de 10 años de experiencia enseñando y practicando flebotomía y terapia intravenosa (IV) utilizando apoyo físico, psicológico y emocional. Recibió su licencia de Terapeuta de Masajes en el Instituto de Terapia de Masajes de Amarillo en 2008 y un master en Ciencias de Enfermería en la universidad de Phoenix en 2013.Enfermera registrada
Sarah Gehrke, RN, MS
Enfermera registradaTruco de experto: para un tratamiento más efectivo, calienta los aceites esenciales en el microondas en primer lugar. Los tratamientos con aceite caliente pueden mejorar la salud del cabello y estimular el flujo sanguíneo hacia el cuero cabelludo.
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2Usa un tratamiento con aceite de huevo para promover la salud del cabello y el cuero cabelludo. Si bien su efectividad no se ha demostrado científicamente, muchas personas creen que el aceite de huevo puede prevenir la pérdida del cabello. También puede ayudar a detener las canas, tratar la caspa e hidratar el cabello.[3] Masajea el aceite de huevo en el cuero cabelludo y déjalo actuar durante toda la noche.
- Retira el aceite por la mañana con un champú libre de sulfato suave. Úsalo solo una vez al día, dado que la repetición podría eliminar la oleosidad natural del cabello, resecándolo y quebrándolo.
- Las personas generalmente afirman que observan resultados cuando usan el aceite de huevo dos o tres veces por semana durante al menos 12 semanas. Sin embargo, es posible que tengas que hacerlo con una menor frecuencia si tu cabello es sensible a la proteína.
- El aceite de huevo es una alternativa conveniente a las mascarillas de yema, y no huele como las yemas crudas. No existe riesgo de desarrollar salmonella, lo que puede llevar a una infección.
- Puedes preparar el aceite de huevo en casa o comprarlo en línea. Algunas marcas populares son Eyova y Oleova.
- Existe un riesgo de contaminación de salmonella al preparar el aceite en casa. Asegúrate de lavar cuidadosamente el espacio y las manos. Lava la funda después de dormir con el producto en el cabello.
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3Recupera la hidratación con tratamientos con aceite caliente. Cuando se aplica en el cabello, el aceite caliente puede hidratarlo y estimular el crecimiento. Puedes usar aceites naturales, incluyendo el de cártamo, canola y oliva.
- Calienta el aceite para que esté tibio, pero no demasiado caliente. La temperatura ideal no debe ser mayor a 40 °C (104 °F). Luego, masajea el aceite en el cuero cabelludo.
- Ponte un gorro de baño durante 30 minutos aproximadamente. Luego, retira el aceite al lavarte con champú.
- La mayonesa también funciona bien como acondicionador. Aplícala generosamente en el cabello, ponte un gorro de baño por una hora y luego enjuágate.[4]
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4Frótate el cabello con henna para fortalecerlo. Si bien no se ha demostrado científicamente que funcione, muchas personas usan henna para la salud y el fortalecimiento del cabello. Se trata de un polvo verde que sella la cutícula del cabello, lo que fortalece el tallo piloso de la raíz.[5]
- La henna se considera segura para la piel y el cabello en la mayoría de las personas, pero hay quienes experimentan distintas reacciones. Si este es tu caso, deja de usarla y consulta con tu proveedor de salud, en caso de ser necesario.
- No uses henna de color oscuro, dado que no suele ser natural y contiene sustancias químicas llamadas p-fenilendiamina.
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5Masajea té verde en el cabello para promover el crecimiento. La efectividad del té verde aún no se ha comprobado científicamente como tratamiento efectivo para la pérdida del cabello, pero los resultados de algunos estudios sugieren que puede ser una opción prometedora. El té verde contiene antioxidantes que pueden prevenir la caída del cabello y promover su crecimiento.[6]
- Hierve dos sacos de té verde en 1 taza (250 ml) de agua. Permite que se enfríe un poco y luego aplícalo en el cabello.
- Permite que el té actúe durante una hora y luego enjuaga bien el cabello.
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6Prueba con un tratamiento de semillas de alholva para tener un cabello fuerte y brillante. Algunos estudios muestran que los suplementos de fenogreco pueden prevenir la caída del cabello.[7] Las mascarillas de semillas de fenogreco o alholva que se aplican directamente en el cabello también pueden ser beneficiosas. Este tipo de tratamiento está diseñado para brindarle brillo y fortaleza a través del uso regular. También puede ayudar a mantener el cabello intacto. Sigue estos pasos para preparar una mascarilla en casa:
- Sumerge y muele una taza (180 gramos) de fenogreco (semillas “methi” indias) con una cantidad suficiente de agua como para formar una pasta.
- Aplica la pasta en el cuero cabelludo y masajea suavemente.
- Permite que actúe durante media hora.
- Enjuaga la pasta con agua fría.
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7Prueba con jugo de aloe vera y pasta de nim para tener un cabello fuerte y saludable. Muchas personas creen que este tratamiento puede controlar la caída del cabello. Si bien aún es necesario llevar a cabo más investigaciones científicas para probar su efectividad como tratamiento, se cree que el aloe vera promueve la curación al incrementar el flujo sanguíneo en el lugar donde se aplique.[8] La pasta de nim tiene muchos beneficios para el cabello, como promover el crecimiento y la hidratación, y mantener saludable el cuero cabelludo.[9]
- Mezcla jugo de aloe vera con polvo de nim e incorpora dos o tres gotas de aceite de coco.
- Aplica la mezcla en el cuero cabelludo y permite que actúe por media hora.
- Lávate el cabello con champú. Utiliza este tratamiento una vez por semana para obtener los resultados deseados.
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8Prueba con una mascarilla de aguacate para proteger el cabello. El aguacate es muy nutritivo y puede proteger y fortalecer el cabello. Para preparar una mascarilla, todo lo que necesitas es medio aguacate, una yema de huevo y una cucharada de miel.[10]
- Aplasta el aguacate y mezcla todos los ingredientes.
- Masajea la mascarilla en el cabello limpio y húmedo. Permite que actúe durante 30 minutos aproximadamente.
- Enjuágate bien después de 30 minutos.
- Para mejores resultados, repite el tratamiento cada dos semanas.
Método 2
Método 2 de 4:Realizar cambios en tu estilo de vida
Método 2
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1Incluye más alimentos ricos en proteína y vegetales en tu dieta. Comer carnes magras, pescado, soja y otras proteínas puede ayudarte a combatir la caída del cabello. Además, una dieta equilibrada compuesta por muchos vegetales puede ayudarte a obtener las vitaminas necesarias para promover el crecimiento y mantener una cabellera saludable.
- Además de contener proteína, muchos alimentos ricos en proteína también contienen vitamina B12 y ácidos grasos omega 3.
- Muchos vegetales contienen zinc, biotina, hierro, selenio y vitamina C, A y E. Todos contribuyen a tener un cabello saludable.[11]
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2Lávate el cabello de manera frecuente y con un champú neutro libre de sulfato. Para prevenir la caída del cabello, escoge un champú de manera inteligente. Además, no te laves con mucha frecuencia. La falta de oleosidad natural del cabello hace que se vea seco, frágil y difícil de peinar. Además de optar por un champú libre de sulfato, compra uno formulado con un pH neutro para prevenir la inflamación de los tallos pilosos.[12]
- Además, busca un champú formulado para tu tipo de cabello. Si tu cabello es seco, no uses productos formulados para el cabello oleoso, y viceversa.
- Si sueles lavarte el cabello diariamente, procura hacerlo cada dos días.
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3Cuida el cabello que tienes. Nunca cepilles el cabello húmedo, y evita secarlo al frotarlo con una toalla. En cambio, permite que se seque con el aire o usa un secador hasta que esté húmedo y permite que se seque de forma natural a partir de allí. Además, evita los tratamientos abrasivos (como las tinturas y las permanentes) para evitar que tu cabello se vuelva seco, frágil y quebradizo.
- Es posible que también puedas reducir las roturas al apoyar la cabeza en una funda de satén por la noche mientras duermes.
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4Reduce el estrés, dado que promueve la caída del cabello. En ocasiones, la causa principal de la caída del cabello es el estrés. Si bien no puedes eliminarlo por completo de tu vida, utilizar técnicas de gestión del estrés puede ser muy útil. Por ejemplo:
- Medita para relajarte y lograr un equilibrio hormonal. La meditación puede ayudar a reducir el estrés y restaurar el equilibrio hormonal. La práctica también puede mejorar otros aspectos de tu vida.[13]
- Realiza ejercicio. Camina, nada o anda en bicicleta durante 30 a 60 minutos al día. También puedes practicar un deporte como el tenis para descargar la agresión al golpear una pelota. El ejercicio ayuda a reducir el nivel de estrés.[14]
- Habla o escribe. Habla con tu cónyuge, un amigo, un familiar o un terapeuta acerca de las sensaciones que experimentes. Tómate un tiempo para registrar tus sentimientos en un diario.
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5Evita las pelucas y los postizos de mala calidad, dado que pueden promover la caída del cabello. Si bien pueden parecer buenas soluciones cosméticas, pueden promover la caída del cabello si no están fabricados con materiales de calidad y no se adaptan a la cabeza cómodamente. Evita estos tipos de postizos y pelucas, dado que pueden presionar los folículos pilosos y, a menudo, afectan la circulación correcta.
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6Deja de fumar cigarrillos si eres fumador. El tabaquismo perjudica la salud de distintas formas, incluyendo el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y enfermedades respiratorias. Además de estos y otros problemas, el tabaquismo puede acelerar la caída del cabello y el proceso de envejecimiento dado que las toxinas presentes en los cigarrillos pueden dañar los folículos pilosos. Considera la posibilidad de dejar de fumar o al menos reducir la cantidad de cigarrillos que fumas para minimizar la caída del cabello.[15]
Método 3
Método 3 de 4:Tomar hierbas y suplementos
Método 3
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1Toma un suplemento de palmito salvaje para tener un cabello saludable. Durante siglos, el palmito salvaje se ha utilizado para promover la salud del cabello y la piel. También bloquea la producción de dihidrotestosterona (un metabolito de la testosterona), un factor que contribuye al agrandamiento de la próstata. Dado que la producción de la dihidrotestosterona causa la caída del cabello, se cree que el palmito salvaje puede prevenir este problema. Sin embargo, no existen informes clínicos auténticos que respalden su uso como tratamiento efectivo para prevenir la caída del cabello.[16]
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2Toma vitaminas para mantener el cabello fuerte y saludable. Tu madre seguramente te ha dicho que son buenas para ti, pero quizás no sepas que también son buenas para tu cabello. Incorpora algunos miligramos adicionales de estas vitaminas en tu régimen diario:
- Vitamina A. Esta vitamina es un antioxidante que promueve la producción saludable del sebo en el cuero cabelludo. Los boniatos tienen mucho betacaroteno rico en vitamina A, que no solo promueve la salud del cuero cabelludo, sino también el crecimiento del cabello.
- Omega 3. Incorpora ácidos grasos omega 3 en tu dieta. Algunos alimentos ricos en este nutriente son los pescados grasos, la yema de los huevos, los huevos de pescado (caviar), la linaza, la chía y la leche fortificada.
- Vitamina E. Esta vitamina estimula la circulación, importante en el cuero cabelludo para mantener la productividad de los folículos pilosos.
- Vitaminas B. Las vitaminas del grupo B ayudan al cuerpo a producir melanina, encargada de darle un color saludable al cabello y estimular la circulación de la sangre. El ácido pantoténico (vitamina B5) también es responsable por el crecimiento correcto del cabello, dado que desempeña un rol en la división celular dentro de los folículos pilosos.
- Vitamina C. La vitamina C es un poderoso antioxidante que incrementa la absorción de hierro no hémico que se origina en los productos vegetales. Por ello, la deficiencia de vitamina C reseca y debilita el cabello, además de causar su caída.
- Vitamina D. La vitamina D es una prohormona que el cuerpo generalmente absorbe a través de la exposición solar. Una concentración baja de vitamina D2 está asociada a la caída del cabello, en especial en las mujeres entre 18 y 45 años de edad.[17]
Método 4
Método 4 de 4:Saber cuándo buscar atención médica
Método 4
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1Habla con tu médico si desconoces la causa de la caída del cabello. Si bien este es un problema relativamente común, tiene muchas causas, algunas de las cuales se pueden mejorar con tratamiento. En algunos casos, también es importante recibir un tratamiento para promover la salud en general. Infórmale a tu médico acerca de tus síntomas y cuánto hace que experimentas la caída del cabello. El profesional podrá identificar cuál de las siguientes causas está detrás del problema:[18]
- calvicie de patrón masculino o femenino
- enfermedad subyacente
- nutrición deficiente
- trastornos de alimentación
- peinados que tiran el cabello
- exceso de lavado o peinado
- ciertos medicamentos
- algunos tratamientos para el cáncer
- tiña
- menopausia
- parto
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2Pide una cita con tu médico si observas una caída del cabello en parches atípicos o repentinos. Los parches de calvicie, la caída del cabello que sigue un patrón extraño o la caída en distintos lugares del cuerpo pueden indicar una enfermedad subyacente. Habla con tu médico para descubrir la causa de la caída del cabello para poder tratar el problema. Esto podría revertir la caída y mejorar tu salud en general.[19]
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3Visita a tu médico si también experimentas acné, vello facial y problemas menstruales. La caída del cabello es un síntoma del síndrome del ovario poliquístico, que además suele causar acné, vello facial y períodos menstruales irregulares. Es posible que tengas que tratar este problema para aliviar los síntomas.[22] Pide una cita con tu médico si experimentas los siguientes síntomas:[23]
- calvicie de patrón masculino siendo mujer
- menos períodos y más intensos
- acné
- vello facial y corporal
- problemas de fertilidad
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4Pide una cita con tu médico si subes de peso y sientes cansancio, frío y debilidad. Estos podrían ser síntomas del hipotiroidismo o la anemia. Ambos problemas se pueden tratar. Infórmale a tu médico cuáles son tus síntomas y hace cuánto tiempo los experimentas. Luego, permite que realice análisis de diagnóstico para determinar si tienes anemia o hipotiroidismo. En caso de ser así, el profesional desarrollará un plan de tratamiento.[24]
- Es posible que puedas detener o revertir la caída del cabello si tratas el problema.
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5Sométete a una examinación del cuero cabelludo si observas enrojecimiento, picazón o escamas. Las infecciones en la piel pueden causar la caída del cabello si no se tratan. Si esto ocurre, posiblemente observarás síntomas del problema de la piel en el cuero cabelludo. Permite que el médico te examine para determinar la causa de la caída del cabello. Luego, escoge un tratamiento que te resulte conveniente.[25]
- Por ejemplo, quizás tengas una infección fúngica.
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6Consulta con tu médico antes de usar hierbas y suplementos. Si bien su uso generalmente es seguro, no son opciones correctas para todas las personas. Quizás seas alérgico a ciertas hierbas y suplementos, y podrían interferir con los medicamentos que tomes. Habla con tu médico acerca de tu deseo de recurrir a estas opciones. Luego, pregúntale si hay algo que debas evitar.[26]
- Recuérdale a tu médico los medicamentos y suplementos que tomes actualmente.
- Pregunta acerca de todas las hierbas y los suplementos si estás embarazada.
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7Habla con tu médico antes de usar aceites esenciales. Al igual que las hierbas y los suplementos, los aceites esenciales suelen ser seguros. Sin embargo, quizás no sean correctos para ti si tienes alguna alergia, tomas medicamentos o padeces ciertas enfermedades. Consulta con tu médico para asegurarte de usarlos de manera segura.[27]
- Infórmale a tu médico los medicamentos y los suplementos que tomes actualmente.
- Ten mucho cuidado si estás embarazada o amamantando.
Consejos
- Si bien algunas causas de la caída del cabello se pueden tratar o prevenir, esto no siempre es posible. Algunas personas tienen una predisposición genética a este problema (por ejemplo, las personas que heredan la calvicie de patrón masculino o femenino).[28]
- La caída del cabello a menudo es producto de la deficiencia de nutrientes, las fluctuaciones drásticas en el peso (a partir de dietas extremas, por ejemplo) y los desequilibrios hormonales como resultado de enfermedades como hipotiroidismo, medicamentos y otros problemas médicos. Habla con tu médico para saber si estas cosas podrían ser la razón de la caída del cabello antes de probar remedios caseros.
- Cuando apliques tratamientos tópicos en el cuero cabelludo, asegúrate de no usarlos alrededor de la ropa, los muebles o la ropa de cama, dado que pueden arruinarse o absorber un olor desagradable.
- Si estás embarazada, habla con tu médico acerca de los suplementos que puedes tomar de manera segura antes de comenzar a tratar la caída del cabello.
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Referencias
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- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/herbal-medicine
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/10884.php
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926
Descargo de responsabilidad médica
El contenido de este artículo no pretende ser un sustituto del consejo, examen, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre debes comunicarte con tu médico u otro profesional de salud calificado antes de comenzar, cambiar o suspender cualquier tipo de tratamiento de salud.