Cómo pasar tiempo de calidad con tu esposa

Coescrito por Collette Gee

Cuando estás ocupado en el trabajo, los quehaceres del hogar o el cuidado de tus hijos, es posible que tú y tu esposa apenas tengan tiempo de verse. Incluso si están juntos realizando tareas en la misma habitación, eso no significa que estén pasando tiempo de calidad. Si este es tu caso, siéntate con ella y saquen tiempo en su agenda semanal para centrarse el uno en el otro, mostrarse afecto y aumentar su conexión. A continuación, te sugerimos varias formas de pasar tiempo de calidad con tu esposa.

Método 1

Método 1 de 13:
Programen una salida nocturna regular.

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Fija tiempo en el calendario para priorizar tu relación. Recuerda cuando tú y tu esposa empezaron a salir: programaban las citas y las esperaban con ansias toda la semana. Puedes revivir ese sentimiento en tu matrimonio con una "salida nocturna".^{[1]
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Fuente de especialista

Collette Gee
Coach de citas
Entrevista a especialista. 1 de mayo de 2020.} Lo que hagan depende de ustedes, lo importante es dedicar tiempo solo a los dos.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Planifica la cita con anticipación para aumentar la expectativa. Por ejemplo, haz reservas en un restaurante que ambos se mueren por conocer.
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Método 2

Método 2 de 13:
Jueguen un juego o resuelvan un rompecabezas.

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Pasen una noche conectándose el uno con el otro a través de juegos. Existen muchos juegos de cartas y de mesa para dos jugadores, ¡solo elige uno y listo! Los juegos cooperativos mejoran la comunicación y el trabajo en equipo, mientras que los juegos competitivos promueven una rivalidad lúdica.^{[3]
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Fuente de investigación}
- Si eliges un rompecabezas, compra uno más grande que se termine en varias sesiones. Puedes utilizar un tapete para rompecabezas (que se vende en las tiendas de rompecabezas o en Internet) o colocar una lámina de plexiglás sobre el rompecabezas sin terminar cuando no lo utilices.
- Si tienes una consola de videojuegos, también pueden pasar tiempo de calidad jugando videojuegos juntos. Del mismo modo que los juegos de mesa, tienen la opción de jugar de forma cooperativa o uno contra el otro para sacar a relucir ese espíritu competitivo.^{[4]
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  Fuente de investigación}

Método 3

Método 3 de 13:
Lean un libro.

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Elige un libro y léanlo por turnos en voz alta. Tal vez ya no has tenido la "hora del cuento" desde que eras niño, pero leerle en voz alta a tu pareja será una experiencia placentera que los unirá más. Después de unos minutos de lectura, tómense un rato para discutir sobre lo leído. Esto les permitirá aprender más el uno del otro.^{[5]
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Fuente de investigación}
- La poesía es una buena opción para leer en voz alta porque los poemas suelen ser cortos. También promueven mucha discusión y evocan sentimientos fuertes tanto en el lector como en el oyente. Es una excelente forma de entender a tu pareja a profundidad.
- Si te incomoda leer en voz alta, también puedes empezar un pequeño club de lectura solo con ustedes dos. Elige un libro que les guste a ambos y léanlo por separado, luego reúnanse a discutir sobre él.
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Método 4

Método 4 de 13:
Involúcrense en un proyecto artístico.

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Un estudio demostró que hacer arte en compañía aumenta la oxitocina. Esta hormona (que el cuerpo produce de forma natural) a veces se conoce como la "hormona del abrazo" y por una buena razón. Los niveles elevados de oxitocina se presentan cuando sientes que estás "enamorado". ¡Qué mejor motivo para agarrar un pincel!^{[6]
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Fuente de investigación}
- Los estudios de arte y los museos suelen ofrecer clases que te permiten aprender un poco sobre distintas técnicas artísticas. Si encuentras una que les interese a ambos, pueden inscribirse. También puedes divertirte haciendo arte en casa con algunos materiales básicos que se venden en las tiendas de descuentos o artículos de arte.
- No te preocupes si no eres muy hábil en el arte. Haz una obra abstracta en vez de intentar dibujar algo muy realista o colorea en un libro para colorear para adultos en vez de intentar empezar desde cero.

Método 5

Método 5 de 13:
Salgan a caminar al aire libre.

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Pasen tiempo juntos al aire libre para refrescar sus mentes y cuerpos. El solo hecho de estar en la naturaleza levanta el ánimo y ayuda a reducir el estrés. Caminar o hacer senderismo en compañía también les da a ti y a tu esposa mucho tiempo para hablar sin distracciones.^{[7]
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Fuente confiable
US National Park Service
Ir a la fuente}
- Si a ambos les gusta caminar juntos, conviértanlo en una parte regular del día. Solo requiere ponerse las zapatillas después de cenar y caminar por el vecindario durante 15 a 20 minutos (siempre y cuando no tengas niños pequeños en casa).
- Para que la caminata se parezca más a una cita, vayan a un buen lugar para hacer picnic.^{[8]
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  Fuente de especialista
  
  Collette Gee
  Coach de citas
  Entrevista a especialista. 1 de mayo de 2020.}
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Método 6

Método 6 de 13:
Preparen juntos una comida especial.

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Cocinar en pareja promueve la cooperación y forja una conexión. De todos modos tienen que comer, así que, ¿por qué no pasar tiempo de calidad en la cocina? Revisen un libro de recetas, elijan un plato que ambos quieran probar, consigan los ingredientes ¡y a cocinar!^{[9]
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Fuente de investigación}
- Si tienen poca experiencia en la cocina, considera tomar clases de cocina para parejas.
- También pueden suscribirse a un kit de comida que incluye todos los ingredientes ya medidos y preparados para ti. Así te ahorras parte del trabajo. Solo asegúrate de comparar precios, ya que algunos de estos kits son costosos.

Método 7

Método 7 de 13:
Hagan las compras en pareja.

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Convierte las compras del hogar en momentos de unión. Hacer mandados no tiene por qué ser una tarea tediosa. Por el contrario, es una oportunidad para que la aventura fortalezca la conexión con tu esposa. Averigua lo que necesitas hacer y luego vayan juntos. Es una forma fácil de compartir un tiempo de conexión mientras haces una tarea que debe completarse de todos modos.^{[10]
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Fuente de investigación}
- Hagan las compras a paso lento, comprometiéndose y disfrutando de la compañía el uno del otro. Por ejemplo, si van a comprar víveres, recorran cada pasillo y discutan sus opciones.
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Método 8

Método 8 de 13:
Hagan equipo en un proyecto de mejoramiento del hogar.

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Utilicen la pintura y las herramientas eléctricas para trabajar en equipo y formar vínculos. De este modo, matarán dos pájaros de un tiro: pasarán tiempo de calidad juntos y tacharán ese gran proyecto que ambos querían terminar de la lista de "tareas pendientes". Hablen del proyecto con anticipación y definan lo que cada uno va a hacer. Luego, vayan a comprar los materiales ¡y manos a la obra!^{[11]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, si van a pintar una habitación, pueden ponerse de acuerdo en que tú pintarás el techo (ya que eres el más alto) mientras tu pareja se encarga de las paredes.
- No es necesario que sea un gran proyecto. Si tienen un presupuesto limitado (o si alquilan), pueden restaurar una mesa de café vieja o reciclar un juego de sillas.

Método 9

Método 9 de 13:
Ofrézcanse como voluntarios para una causa que ambos apoyen.

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Trabajen hombro a hombro ayudando en un comedor de beneficencia o paseando perros. Conversen sobre las causas de mutuo interés y averigüen cómo pueden ayudar a nivel local. Los refugios para personas sin hogar y las sociedades protectoras de animales suelen buscar voluntarios para ayudar. Al hacer el bien, se sentirán bien consigo mismos y el uno con el otro.^{[12]
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Fuente de investigación}
- También pueden empezar su propio proyecto de ayuda. Por ejemplo, ambos pueden recoger basura en el vecindario durante una hora todos los sábados.
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Método 10

Método 10 de 13:
Aprendan un nuevo idioma o habilidad juntos.

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Expandan sus horizontes para fortalecer el vínculo. Aprender algo nuevo te permite mostrarte vulnerable ante tu pareja, lo que ayuda a establecer vínculos más fuertes mutuamente. Busquen clases comunitarias por Internet (muchas de ellas son gratuitas) o aprovechen los tutoriales gratuitos en línea para aprender a su propio ritmo.^{[13]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, si ambos siempre han querido viajar a Italia, ¿por qué no aprender italiano juntos? Luego, pueden planificar el viaje después de haber alcanzado un nivel lingüístico que elijan juntos.
- Si los idiomas no es lo suyo, tal vez hay otra habilidad que siempre hayan querido aprender, como la carpintería, la cocina o incluso la preparación de cócteles elegantes.

Método 11

Método 11 de 13:
Hagan turismo en su propia ciudad.

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Visiten una atracción turística y averigüen por qué es tan concurrida. Se divertirán descubriendo cosas nuevas sobre el lugar donde viven; mucho mejor si ambos viven allí desde hace años. Consulten las guías turísticas para ver qué lugares aún no conocen y que son populares para los visitantes.^{[14]
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Fuente de investigación}
- Si quieren actuar como verdaderos turistas, finjan que son extranjeros. Pídele a alguien que te recomiende un buen restaurante o un lugar para tomarse unas copas cuando terminen de explorar la ciudad.
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Método 12

Método 12 de 13:
Prueben un nuevo deporte.

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Prueben un deporte que se pueda jugar en pareja, como el tenis o el golf. Será mucho mejor si ambos son principiantes en este deporte, ya pueden adquirir nuevas habilidades mientras juegan juntos. Además, el deporte mejora la comunicación y fortalece la conexión como equipo.^{[15]
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Fuente de investigación}
- El canotaje y la escalada en interiores son otros buenos deportes para practicar en equipo. Tampoco es necesario vivir en las montañas para escalar, solo busca en Internet un local cercano donde se practique este deporte.
- Si les gustan más los deportes individuales, aún pueden practicarlos en pareja. Por ejemplo, el ciclismo, la natación y las carreras son deportes que puedes practicar con tu esposa.
- ¡No olvides el baile! Aunque no se considere un "deporte", es una actividad física que obviamente se puede hacer en pareja. Si no son hábiles para bailar, empiecen con clases de baile de salón para parejas.

Método 13

Método 13 de 13:
Realicen un viaje de fin de semana.

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Planeen un viaje a un lugar cercano para cambiar de ambiente. Si tienen los medios para unas vacaciones de uno o dos días, esta es una excelente oportunidad para pasar mucho tiempo de calidad con tu esposa. Planear el viaje también implica tiempo de calidad, ya que ambos deben decidir juntos dónde se van a quedar y qué van a hacer.^{[16]
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Fuente de investigación}
- No es necesario que el viaje sea costoso o lujoso ni que sea de larga distancia. Por ejemplo, puedes conducir hasta la próxima ciudad y explorarla juntos.
- Si ambos disfrutan de la naturaleza y su presupuesto es limitado, acampar es una excelente opción. Muchos campamentos comerciales también ofrecen diversas actividades (como el senderismo, el kayak y la pesca) que tú y tu pareja pueden probar.
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Consejos

Pasar tiempo separados es tan importante como el tiempo juntos. Programa un "tiempo a solas" de vez en cuando para que cada uno tenga un momento para renovarse y cuidar de sí mismo.^{[17]
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Fuente de investigación}

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Advertencias

¡Deja a un lado el celular! Céntrate en tu pareja y evita las distracciones. Aunque podría ser necesario interrumpir el tiempo de calidad en caso de emergencia, cualquier otra cosa puede esperar.^{[18]
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Fuente de investigación}

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