Cómo preparar tu cuerpo para un embarazo después de un aborto natural

Un aborto natural es una pérdida del embarazo de forma espontánea 20 semanas antes y, por desgracia, es algo muy común en las mujeres. De un 10 % a 25 % de los embarazos terminan en aborto natural y, como consecuencia, es posible que las mujeres se sientan ansiosas, tristes y confundidas al tratar de embarazarse de nuevo.^{[1]
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Fuente de investigación} La causa más común del aborto natural es una anomalía cromosómica y es poco probable que vuelva a suceder. La mayoría de las mujeres que pasan por un aborto natural después llevan un embarazo y parto saludable, siempre y cuando no presenten factores de riesgo graves, y menos del 5 % de las mujeres tienen dos abortos consecutivos. ^{[2]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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Parte 1

Parte 1 de 2:
Recuperarte del aborto natural

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Espera de uno a dos meses antes de concebir de nuevo. Puede ser muy difícil lidiar con tus emociones después de un aborto natural y tal vez quieras embarazarte de nuevo lo más pronto posible para seguir adelante. Algunas mujeres se sienten vacías y quieren llenar ese vacío tratando de embarazarse de nuevo algunos días o semanas después del aborto. Sin embargo, se recomienda darle al cuerpo tiempo para recuperarse y descanso al esperar al menos de uno a dos meses, o dos ciclos menstruales, para embarazarse de nuevo. ^{[3]
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Fuente de investigación}
- Físicamente, te tomará solo de unas horas a unos días recuperarte del embarazo y tu menstruación regresará de cuatro a seis semanas. No obstante, es importante que no apresures el proceso de la pérdida y que te tomes un poco de tiempo para aceptar tu pérdida.^{[4]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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- Algunos profesionales de la salud recomiendan esperar seis meses antes de concebir, pero ninguna investigación ha comprobado que sea necesario esperar tanto tiempo para concebir después de un aborto. Si eres sana, has tenido al menos una menstruación después del aborto y estás lista para concebir, no es necesario que esperes tanto. ^{[5]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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Descarta cualquier problema de salud o complicación causada por el aborto. Habla con tu doctor sobre cualquier riesgo o complicación que pueda haber causado el aborto.^{[6]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Algunas mujeres pueden experimentar un embarazo molar, que es un tumor no canceroso que se desarrolla en el útero. Esto ocurre cuando la placenta se convierte en una masa anormal de quistes y previene un embarazo viable. Si has pasado por un embarazo molar, se recomienda que esperes de seis meses a un año para concebir de nuevo.
- Si has sufrido un aborto por un embarazo ectópico o si has tenido un embarazo ectópico anteriormente, tu doctor examinará las trompas de Falopio para asegurarse de que ninguna de ellas esté bloqueada ni dañada. Si has bloqueado o dañado una trompa de Falopio, puede aumentar tu riesgo de pasar por otro embarazo ectópico.^{[7]
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  Fuente de investigación}
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Habla con tu doctor sobre los posibles riesgos si tienes dos o más abortos naturales. Las mujeres que han tenido más de un aborto en su vida deben pasar por una prueba antes de tratar de embarazarse de nuevo para determinar si sufren de alguna enfermedad. El doctor puede realizarte las siguientes pruebas:^{[8]
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Fuente de investigación}
- Una prueba de factores hormonales. El doctor evaluará tu nivel de tiroides y posiblemente tus niveles de prolactina y progesterona. Si son anormales, el doctor te brindará un tratamiento y después te volverá a evaluar una fecha más tarde para revisar tus niveles.
- Un histerosalpingograma. Este examen se realiza para revisar la forma y el tamaño de tu útero y cualquier cicatrización en él, así como los pólipos, fibroides o el septo. Ellos pueden afectar la implantación de otro óvulo durante durante la fecundación in vitro, así que es importante evaluar tu útero para descartar estos problemas. El doctor también te puede realizar una histeroscopia en tu cavidad uterina, que es un examen que se realiza con una camarita por medio de tu cuello uterino.
- Otras posibles pruebas incluyen una prueba de sangre o incluso una prueba de ADN para la pareja o un ultrasonido.
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Sométete a una prueba y trata cualquier infección. Para asegurarte de tener un embarazo sin problemas después de un aborto natural, debes someterte a una prueba para descartar infecciones como ITS y tratar cualquier enfermedad antes de concebir de nuevo. Ciertas infecciones pueden aumentar tu riesgo de otro aborto, incluidas las siguientes:^{[9]
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Fuente de investigación}
- Clamidia. Es una infección de transmisión sexual (ITS) que por lo general no presenta síntomas. Si es posible que tú o tu pareja estén infectados, sométanse a una prueba y traten cualquier problema antes de tratar de embarazarte.
- Infecciones en tu útero o vagina. El doctor puede realizarte pruebas para descartar cualquier infección en esas áreas y brindarte un tratamiento.
- Listeria. Esta infección es causada por consumir queso o leche sin pasteurizar.
- Toxoplasmosis. Esta infección se contrae por medio de las frutas, verduras y carnes sucias. Siempre debes cocinar la carne por completo y lavar todas las frutas y ensaladas frescas. Usa guantes cuando limpies las bandejas de los gatos y cuando trabajes en el jardín, ya que los gatos llevan esa infección en su estómago.
- Parvovirus. Es una infección viral. Puede causar un aborto, aunque la mayoría de las mujeres que están infectadas pueden llevar un embarazo normal.
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Busca terapia y asesoramiento si te sientes sensible o molesta. El doctor puede recomendarte un grupo de apoyo o un consejero para ti y tu pareja a medida que pases por el proceso emocional de lidiar con un aborto natural. Hablar con otras personas que han experimentado la misma pérdida puede ayudarte a encontrar un poco de paz y a cerrar una etapa. Pasar por el proceso de llorar una pérdida junto con tu pareja también puede fortalecer su relación y prepararlos mejor para un siguiente embarazo.^{[10]
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Fuente de investigación}^{[11]
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Fuente de investigación}
- También puedes recurrir a familiares y amigos para que te apoyen. A veces, sirve de ayuda tener a alguien cerca para que escuche tus ansiedades y temores al tratar de embarazarte de nuevo.
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Parte 2

Parte 2 de 2:
Prepararte para un embarazo

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Mantén una dieta bien equilibrada y un peso saludable. Para reducir tu riesgo de otro aborto natural, debes comer una dieta bien equilibrada que contenga los cuatro grupos alimenticios: frutas y verduras, proteínas, productos lácteos y granos.^{[12]
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Fuente de investigación}
- Asegúrate de que tu dieta diaria consista de cinco porciones de fruta fresca o congelada, 170 gr (6 onzas) o menos de proteínas como la carne, el pescado, los huevos, la soya, el queso de soya, tres o cuatro porciones de verduras frescas o congeladas, de seis a ocho porciones de granos como el pan, el arroz, la pasta y las hojuelas de maíz, y dos o tres porciones de productos lácteos como el yogur y los quesos duros.^{[13]
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  Fuente confiable
  American Heart Association
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- También es importante que mantengas un peso saludable según tu edad y contextura. No debes tener bajo peso ni tener sobrepeso. Puedes calcular tu índice de masa corporal (IMC) con una calculadora del IMC en línea y determinar cuántas calorías diarias debes consumir para mantener un peso saludable.
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Haz ejercicios a diario, pero no realices actividades intensas. Cuando te recuperes de un aborto natural, es importante que no realices ejercicios intensos y te concentres en actividades ligeras, como las caminatas, el yoga o la meditación. Mantener una rutina de ejercicios diarios te mantendrá sana y con energía. También puede asegurarte de que tu cuerpo esté en excelentes condiciones para concebir de nuevo.^{[14]
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Fuente de investigación}
- Hacer ejercicios ligeros como el yoga también puede ayudarte a reducir el estrés o la ansiedad que tal vez experimentes por un aborto. Es fundamental que controles el estrés para mantenerte sana y lista para un embarazo.^{[15]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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Toma vitaminas prenatales a diario y suplementos de ácido fólico. Mantener una dieta bien equilibrada y un peso saludable por medio de ejercicios le brindará a tu cuerpo muchos nutrientes y minerales esenciales. Sin embargo, las vitaminas y suplementos como el ácido fólico han demostrado disminuir el riesgo de un aborto y tener un bebé prematuro o pequeño para su edad gestacional. Habla con tu doctor sobre cualquier suplemento de ácido fólico que te ayude a recuperarte de un aborto.^{[16]
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Fuente de investigación}^{[17]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Los suplementos de ácido fólico pueden ayudar a reducir el riesgo de defectos del tubo neural, como la espina bífica, en la que la médula espinal de tu bebé no se desarrolla con normalidad. Una vez que te embaraces, te recetarán suplementos de ácido fólico de forma gratuita.
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Reduce tu consumo de alcohol, cafeína y cigarros. Las investigaciones han demostrado que tomar bebidas alcohólicas, fumar y consumir café pueden aumentar tu riesgo de un aborto natural.^{[18]
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Fuente de investigación}
- Limita tu consumo o deja de consumir bebidas alcohólicas. Las mujeres que toman bebidas alcohólicas todos los días o más de 14 veces por semana corren un mayor riesgo de sufrir un aborto natural. Solo toma alcohol dos veces por semana o no lo tomes en absoluto cuando trates de quedarte embarazada. Si tu pareja toma bastante alcohol, esto puede reducir la cantidad y calidad de su esperma.
- Mantente segura y fuma menos o deja de hacerlo cuando trates de concebir.
- Se les indica a las embarazadas que deben limitar su consumo de cafeína a 200 mg al día o a dos tazas de café al día. Recuerda que la cafeína también se puede encontrar en el té verde, las bebidas energizantes y algunos refrescos. Es posible que algunos remedios contra la gripe y el chocolate también tengan cafeína. Reduce tu consumo de cafeína, en especial cuando intentes concebir.
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No tomes ningún medicamento, a menos que sea necesario. A menos que tu doctor te recomiende ciertos medicamentos para tratar una infección u otro problema de salud, debes evitar todos los medicamentos cuando trates de embarazarte. No tomes medicamentos de venta libre, así como remedios de hierbas. Los remedios de hierbas no están comprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés), así que siempre debes consultar con tu doctor antes de tomar cualquier remedio de hierbas o medicamento.^{[19]
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Fuente de investigación}
- Si estás tomando medicamentos por una infección, espera hasta que hayas completado el tratamiento de antibióticos y la infección haya desaparecido para poder concebir.
- Si estás tomando medicamentos por un embarazo ectópico, espera tres meses después del tratamiento de metotrexato para embarazarte.
- Si estás recibiendo un tratamiento para combatir una enfermedad o infección, espera hasta haberlo terminado antes de concebir.
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