Cómo saber tus días fértiles para quedar embarazada

Identifica las fases principales de tu ciclo menstrual. Este tiene varias fases o etapas, pero esto no quiere decir que eres fértil durante todo el ciclo o periodo. De hecho, la afirmación de que las mujeres pueden quedar embarazadas durante todo su ciclo menstrual es un mito; la verdad es que solo puedes concebir en los días más fértiles, antes y durante la ovulación. Esta fase ocurre cuando el ovario libera un óvulo maduro y este se traslada por las trompas de Falopio para que el espermatozoide pueda fertilizarlo. Las fases de tu ciclo menstrual son las siguientes:^{[1] [2]}

• La menstruación, con la que se inicia tu ciclo menstrual.^[3] Sucede cuando tu cuerpo elimina la capa engrosada que recubre el útero a través de la vagina. Esto provoca un sangrado durante tu periodo que, por lo general, dura entre 3 y 7 días. Además, este marca el primer día de la fase folilcular, en la que se estimula el crecimiento de los folículos que contienen los óvulos. Esta etapa concluye con la ovulación. Usualmente la fase folicular dura entre 13 y 14 días, pero podría estar en un rango de 11 a 21 días.
• La fase ovulatoria sucede cuando el nivel de la hormona luteinizante aumenta drásticamente, lo que estimula la liberación de un óvulo. Esta etapa es corta, por lo general dura entre 16 y 32 horas, y termina cuando el cuerpo libera el óvulo.^[4]
• La fase lútea empieza después de la ovulación y continúa hasta el inicio del siguiente periodo. En ella el útero se prepara para el caso de que un óvulo se fertilice y se implante en la pared uterina. Lo usual es que esta fase empiece aproximadamente a los 14 días de comenzado tu ciclo y que dure otros 14 días más.^[5]

Sé consciente del periodo o la ventana de la fertilidad. Este es el periodo dentro de tu ciclo menstrual en el que es más probable que quedes embarazada si tienes una relación sexual. En la mayoría de las mujeres, la ventana de la fertilidad dura unos seis días.^[6]

• Ten en cuenta que tener relaciones sexuales durante tu periodo de fertilidad no es una garantía de que concebirás, pero las probabilidades serán mucho más altas si lo haces los 5 días antes de la ovulación y las 24 horas después. Para una pareja joven saludable y fértil, las probabilidades de concebir durante este periodo son de 20 a 37 %.^[7]

Determina si tienes periodos regulares. El periodo de cada mujer es diferente y podría cambiar debido a factores externos como el estrés. La mejor manera de saber si el tuyo es regular; es decir, que ocurre todos los meses aproximadamente al mismo tiempo, es hacer un cuadro que indique cuánto dura por tres o cuatro meses.

• Marca el primer día de tu periodo en un calendario. Ponle el nombre de “Día uno”. Después, cuenta cada día hasta que comience el siguiente. Ten en cuenta que el ciclo menstrual promedio es de 28 días, pero podría oscilar entre 21 y 35 días.
• Hazlo por tres a cuatro meses. Fíjate si tus ciclos duran el mismo tiempo todos los meses.

Verifica si tus periodos son irregulares. Si después de tres o cuatro meses de llevar un registro de tu ciclo menstrual, no encuentras un patrón, es posible que tengas un periodo irregular. Esto les sucede a muchas mujeres y puede deberse a factores como una pérdida de peso extrema, el incremento de la actividad física, el estrés o un problema médico más grave. Habla con tu médico si presentas periodos irregulares para descartar cualquier condición médica grave. Las mujeres que tienen este tipo de periodo de todos modos pueden llevar un control de su ventana de la fertilidad, solo que podría tomarles más tiempo y esfuerzo que a las que tienen periodos regulares.^[8]

• Habla con tu médico si tu periodo no viene en 90 días o más y no estás embarazada. Si tus periodos se vuelven irregulares después de haber sido regulares o presentas sangrado entre uno y otro, debes hablar con tu médico para asegurarte de que no tengas un desorden hormonal, una infección en tus órganos reproductores o algún otro problema de salud.^[9]